عرق زیاد، حتی عرق زیاد صورت، واکنش طبیعی بدن شما نسبت به صرف انرژی زیاد هنگام ورزش است.
بدن شما همیشه سعی دارد دمای مرکزیاش را تا حدودا ۳۷ درجه حفظ نماید. وقتی این دما بالا میرود، بدنتان عرق میکند تا شما را خنک نگه دارد.
چیزی که شما آن را عرق بیش از حد میدانید، به احتمال زیاد طبیعی است. طیف تعریق”نرمال” در افراد مختلف گوناگون است، بنابراین هنگامی که احتمالا احساس میکنید نسبت به دیگران صورتی بیش از انداز عرق کرده دارید، بازهم طبیعی است.
تعریق سالم
وقتی در حال ورزش کردن هستید (مخصوصا در باشگاه)، قرار است که زیاد عرق بریزید. بهجای آنکه نگران صورت “بیش از حد عرقکردهتان” باشید، سعی کنید یک حوله دم دستتان باشد یا از یک باند عرقگیر استفاده کنید.
اگر تازه ورزش کردن را شروع کردهاید، شاید احساس کنید بیشتر از دیگران عرق میریزید؛ حتی شاید ۱۰ دقیقه فعالیت روی تردمیل باعث تعریق زیاد صورتتان شود. وقتی کمی بیشتر به ورزش عادت کردید، این میزان تعریق کمتر خواهد شد.
تعریق غیرطبیعی
همانطور که گفته شد، تعیین میزان طبیعی یا غیرطبیعی تعریق کار دشواری است. چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که “چه زمانی” عرق میکنید.
بعد از اینکه بدنتان را پس از تمرین سرد کردید، صورت و سایر قسمتهای بدن شما دیگر نباید عرق کنند.
اگر هنگام تماشای تلویزیون یا نشستن پشت میز کار عرق میکنید باید به پزشک مراجعه نمایید.
این نکته مخصوصا وقتی که همراه با علائم دیگر مثل تعریق شبانه، تنگی نفس و یا کاهش وزن باشد، مهم و جدی است. اینها میتوانند علائم یک بیماری مانند دیابت، باشند که نیاز به بررسیهای پزشکی دارند.
خطرات زیاد عرق کردن چیست؟
عرق كردن سر در هنگام ورزش، کم آب شدن بدن با تعریق زیاد در ارتباط است.بدن در زمانهای مختلف از روز، جهت خنک نگهداشتن خود به تعریق میپردازد تا خود را از سموم پاککرده و سلامت خود را حفظ نماید.10 درصد از آب اضافی بدن از طریق عرق کردن دفع میشود. از طرفی عرق کردن زیاد، نشاندهنده از دست دادن آب بدن است که این امر میتواند بسیار خطرناک باشد.
به از دست دادن آب بدن، دهیدراسیون می گویند.زمانی که بدن میزان هیدراتهی خود را از دست میدهدعلائمی همچون خستگی شدید، سرگیجه، نبض ضعیف و سریع، ضربان قلب بالا، تشنج و از دست دادن هوشیاری در آن بروز خواهد کرد،
که صدمات جبرانناپذیری را به دنبال خواهد داشت.
اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که دلیل تعریق زیاد سر و صورت در ورزش داریداین به این معنی است که بدن شما به هیپروهیدروز دچار شده است،لذا بهتر است هرچه زودتر به پزشک مراجعه نمایید.اگر عرق کردن شما با عواملی چون تب بالای 40 درجه، درد قفسه سینه، تنگی نفس و ضربان قلب سریع همراه میباشد باید بهسرعت در پی درمان خود باشید. بدن برای حفظ سلامت خود، باید عرق کند و برای عرق کردن نیز به آب نیاز دارد.
95 درصد از عرق را، آب تشکیل میدهد.در اثر ماندن در محیط گرم یا براثر ورزش،دمای بدن بالا میرود، بدن با عرق کردن،
از بالا رفتن زیاد دمای خود جلوگیری میکند. عمل تعریق ارتباط تنگاتنگی با میزان آب بدن داردلذا اگر به هر دلیل آب بدن خود را ازدستدادهایدباید سریعاً در پی جبران آن برآیید تا بدنتان دچار کمآبی نشود زیرا در این صورت دمای بدن بهطور ناگهانی افزایشیافته که این اختلال در عملکرد طبیعی آن را نشان میدهد و میتواند بسیار خطرناک بوده و موجب گرمازدگی و سستی فرد شود.
راه های درمان گیاهی عرق کردن در ورزش
با استفاده از گیاهان طبیعی که عوارض داروهای شیمیایی را ندارد میتوان نسبت به درمان تعریق زیاد اقدام کرد. در ادامه سه روش برای درمان گیاهی تعریق زیاد آمده است که میتواند مؤثر باشد.
ترکیب سرکه سیب، آویشن و رز ماری از راههای ساده و مؤثر در درمان گیاهی تعریق زیاد است.ترکیب سرکه سیب، آویشن و رز ماری مانند دئودورانتی طبیعی عمل میکند و جلوی تعریق زیاد را میگیرد.یک قاشق (10 گرم) از آویشن را با همین میزان از رز ماری را با یک لیوان آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید.سپس محلول به وجود آمده را از صافی عبور داده و نصف لیوان سرکه سیب را به آن اضافه کنید. به همین سادگی محلول شما آماده است.
با استفاده از پنبه یا گاز استریل آغشته به این محلول گیاهی زیر بغل خود را با آن ماساژ دهید.دمکرده مریمگلی یکی از مؤثرترین ضد تعریقهایی است که در طبیعت پیدا میشود و استفاده از آن ازجمله راههای درمان گیاهی تعریق زیاد است.از این گیاه برای تنظیم ترشحات غدد مولد عرق کمک استفاده میکنند. مریمگلی حاوی منیزیم و ویتامینهای مختلف گروه B است برای تنظیم کردن هورمونها نیز میتوان از آن استفاده کرد.
50 گرم گیاه مریمگلی را با یک لیتر آب مخلوط کرده و آن را به مدت 15 دقیقه با حرارت کم بجوشانید. این دمنوش را میتوانید به مدت چند روز در یخچال نگهداری و روزانه یک لیوان آن را بنوشید.
دیدگاه