استفاده بیش از حد از شبکه‌ های اجتماعی می تواند به کابوس های شبانه منجر شود!

ظهور شبکه‌ های اجتماعی برای افرادی که عاشق به اشتراک گذاری عکس ها، فیلم ها و قسمت هایی از زندگی روزمره خود با دوستان و خانواده هستند، رویایی بود که به حقیقت پیوست. با این حال، تحقیقات جدید نشان می دهد که صرف زمان بیش از حد در شبکه‌ های اجتماعی مورد علاقه شما می تواند منجر به کابوس های شبانه نگران کننده شود.

این مطالعه که توسط تیمی از محققان بین‌ المللی انجام و در مجله BMC Psychology منتشر شد، مفهوم «کابوس‌ های مرتبط با شبکه‌ های اجتماعی» را معرفی می‌ کند، نوع جدیدی از خواب بد که از استرس‌ ها و اضطراب‌ های تجربیات آنلاین ما سرچشمه می‌ گیرد.

این کابوس ها اغلب حول موضوعات درماندگی، از دست دادن کنترل و قربانی شدن در زمینه تعاملات شبکه‌ های اجتماعی می چرخند.

کابوس‌ های مرتبط با شبکه‌ های اجتماعی همچنین می‌ توانند به عنوان عوامل استرس‌ زا عمل کنند، چرخه خواب کاربران را مختل ساخته و به طور بالقوه باعث بیداری در طول شب شوند.

چه چیزی منجر به کابوس های شبکه‌ های اجتماعی می شود؟

برای درک بهتر این پدیده، محققان مقیاس کابوس مرتبط با شبکه‌ های اجتماعی (SMNS) را توسعه دادند، پرسشنامه‌ ای 14 سوالی که برای اندازه‌ گیری فراوانی و محتوای این رویا های ناراحت‌ کننده طراحی شده است.

این مقیاس شامل مواردی مانند «ناتوانی در ورود به شبکه‌ های اجتماعی»، «اختلال در روابط با سایر کاربران رسانه‌های اجتماعی» و «آزار جنسی در رسانه‌ های اجتماعی» می‌ شود.

در این مطالعه 595 بزرگسال ایرانی که به طور منظم از شبکه‌ های اجتماعی استفاده می‌ کنند، مورد بررسی قرار گرفتند که اکثریت آنها کاربران اینستاگرام بودند.

در حالی که فراوانی کلی کابوس‌ های مرتبط با رسانه‌ های اجتماعی نسبتاً کم بود، یافته‌ ها ارتباط معناداری را بین شدت استفاده از شبکه‌ های اجتماعی و وقوع این رویا های ناراحت‌ کننده نشان داد.

شرکت‌ کنندگانی که سطوح بالاتری از دخالت رسانه‌ های اجتماعی را در زندگی روزمره خود گزارش کردند، به این معنی که زمان بیشتری را در این پلتفرم‌ ها سپری می‌ کردند و احساس ارتباط عاطفی بیشتری با آنها داشتند، احتمال بیشتری داشت که کابوس‌ های مرتبط با رسانه‌ های اجتماعی را تجربه کنند.

رایج‌ترین کابوس‌ ها شامل ناتوانی در ورود به شبکه‌ های اجتماعی (لاگ این ناموفق) و تجربه اختلال در روابط آنلاین بود.

اما تاثیر این کابوس ها فراتر از صرفا تجربه چند لحظه ناراحت کننده در طول شب است. این مطالعه نشان داد که افرادی که اغلب کابوس‌ های مرتبط با شبکه‌ های اجتماعی را تجربه می‌ کنند، سطوح بالاتری از اضطراب، آرامش ذهنی کمتر، کیفیت خواب ضعیف‌ تر و ناراحتی بیشتری را از رویا های بد خود گزارش کردند.

این یافته‌ ها نشان می‌ دهد که کابوس‌ های مرتبط با رسانه‌ های اجتماعی می‌ توانند مسیری بالقوه باشند که از طریق آن عادات آنلاین ما ممکن است بر سلامت روان و بهزیستی ما تأثیر منفی بگذارد.