ارگونومی در خانه
یکی از مواردی که ارگونومی مورد استفاده زیاد و مهمی دارد، امور مربوط به خانه و خانواده است.
آمارها نشان می دهند که عوارض استخوانی عضلانی ناشی از عدم رعایت اصول ارگونومی در بین خانم های خانه دار به شدت رو به افزایش است.
عدم رعایت اصول ارگونومی از مهم ترین عوامل خطر بروز اختلالات استخوانی عضلانی است.
بسیاری از خانم های خانه دار دایماً از درد ناحیه گردن، کمر، زانو، مچ، و بی حسی و کرختی اندام ها شکایت دارند. عامل بسیاری از این عوارض، عدم رعایت ارگونومی در انجام کارهای روزمره و امور مربوط به خانه است.
با رعایت بعضی از اصول ساده ارگونومی، می توان از بروز عوارض مزبور پیشگیری نمود یا لااقل آنها را کاهش داد. این اصول عبارتند از:
-استفاده از چرخ دستی برای خرید روزانه
- هُل دادن (و نه کشیدن) چرخ دستی در جلوی بدن
- تقسیم بار به دو قسمت مساوی در صورت عدم استفاده از چرخ دستی، به منظور حفظ تعادل بدن
- صاف نگه داشتن کمر، خم کردن زانو و نزدیک شدن به جسم سنگین (و یا کودک) در هنگام بلند کردن آن از روی زمین
- استفاده از «آغوشی مخصوص» در زمان حمل کودکان در مسافت طولانی به منظور توزیع فشار وارده به تمام تنه و جلوگیری از بروز کمردرد
- کمک گرفتن از سایرین برای حمل و نقل و جا به جایی اثاثیه سنگین منزل و یا حمل ظروف سنگین پر از غذا و وسایل مشابه آنها
- خودداری از خم کردن و چرخش کمر به طرفین (این بدترین وضعیت ممکن برای ستون مهره ها است و فشار زیادی به کمر وارد می آورد.)
بیشتر بخوانید:
ارگونومی و 10 اصل مهم آن چیست؟ (قسمت اول)
ارگونومی و 10 اصل مهم آن چیست؟ (قسمت دوم)
راه های مقابله با درد گردن، شانه و پشت در محیط کار
دیدگاه