ترک سیگار و کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی: یک گام به سوی سلامت قلب

پیشگیری و کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی با کنار گذاشتن و ترک سیگار

دکتر Gregory Marcus، متخصص قلب در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، می‌ گوید حتی برای افرادی که در حال حاضر سیگاری بوده و برای مدت طولانی نیز سیگار می کشیدند نیز فیبریلاسیون دهلیزی قابل پیشگیری است. تیم تحقیقاتی او یافته‌ های خود را روز چهارشنبه در ژورنال JACC: Clinical Electrophysiology منتشر کرد.

در بیماری فیبریلاسیون دهلیزی، حفره های فوقانی قلب که دهلیز نامیده می شوند، شروع به ضربان نامنظم می کنند. در نتیجه این کار، خون تجمع یافته و به طور بالقوه در دهلیز ها لخته شده و خطر سکته مغزی را در فرد افزایش می دهد.

دکتر Gregory Marcus افزود: “شواهد قوی مبنی بر اینکه سیگار کشیدن خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهد وجود دارد، اما به امروز در مورد مزایای ترک سیگار اطلاعات بسیار کمتری وجود داشته است. هدف اصلی ما از انجام این پژوهش، کشف این موضوع بود که آیا ترک سیکار می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را در افراد کاهش دهد یا اینکه آیا این خطر ثابت می‌ ماند؟”

برای کشف این موضوع، محققان داده‌ هایی را در مورد بیش از 146,700 سیگاری فعلی یا سابق که سابقه سیگار کشیدن و سلامت آنها به مدت 12 سال در پایگاه داده بیو بانک بریتانیا ثبت و پیگیری شده بود را مورد بررسی قرار دادند.

تیم تحقیقاتی دکتر Gregory Marcus بر اساس داده های بدست آمده گزارش داد که احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در افرادی که قبلاً سیگاری بودند (قبل از پیوستن به مطالعه) نسبت به سیگاری‌ های فعلی 13 درصد کمتر بود و یک فرد سیگاری که در طول دوره مطالعه سیگار را ترک می کرد، با کاهش 18 درصدی خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی نسبت به سیگاری‌ های فعلی مواجه می شد.

دکتر Gregory Marcus در یک بیانه خبری کالج قلب و عروق آمریکا خاطر نشان کرد: “یافته های این مطالعه احتمالاً گواهی بر تاثیر قدرتمند ترک سیگار بر کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی است که تقریبا بلافاصله پس از ترک سیگار انجام می شود.”

فیبریلاسیون دهلیزی چیست و چه علائمی دارد؟

فیبریلاسیون دهلیزی (Atrial fibrillation) یک ریتم نامنظم قلب (آریتمی) است که از حفره های فوقانی (دهلیز) قلب شما شروع می شود. در این وضعیت، سیستم الکتریکی یا همان سیستم هدایتی قلب شما آنطور که باید کار نمی کند. به جای ایجاد یک الگوی ثابت و منظم از تکانه‌ هایی الکتریکی، تعداد زیادی از تکانه های مختلف به سرعت در یک زمان ثابت ایجاد می شوند.

این امر باعث می شود تا به جای ریتم و سرعت منظم، ریتمی سریع و بی نظم در دهلیز های شما ایجاد گردد. در نتیجه، دهلیز های شما نمی توانند کار خوبی در انقباض یا پمپاژ خون به داخل حفره های تحتانی (بطن) انجام دهند. بطن های شما که به دهلیز های شما پاسخ می دهند نیز به طور نامنظم منقبض گردیده و باعث ضربان قلب سریع و نامنظم می شوند (تپش قلب و نبضی که احساس می کنید از انقباضات بطن شما می آید). بطن های شما ممکن است 140 تا 160 سیگنال در دقیقه به جای 60 تا 100 سیگنال طبیعی در دقیقه دریافت کنند.

شما می توانید فیبریلاسیون دهلیزی را مانند چندین رهبر ارکستر که به صورت همزمان به جای یک رهبر اکستر سعی در رهبری گروه را دارند در نظر بگیرید. در این حالت طبیعیست که نوازندگان نمی دانند چه کسی را دنبال کرده یا چه کاری را انجام دهند، در نتیجه موسیقی ریتم خود را از دست خواهد داد.

فیبریلاسیون دهلیزی می تواند منجر به سکته مغزی و سایر مشکلات پزشکی جدی مانند نارسایی قلبی شود. به همین دلیل مهم است که علائم را یاد بگیرید و با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد عوامل خطر شخصی صحبت نمایید.

خوشبختانه، اگر فیبریلاسیون دهلیزی دارید، راه‌ های زیادی برای بازگرداندن ریتم قلب به حالت عادی وجود دارد. همه چیز با مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شروع شده که می تواند برخی از آزمایش ها را انجام داده و میزان بیماری و وخامت وضعیت شما را تشخیص دهد.

علائم فیبریلاسیون دهلیزی

برخی از افراد علائم دارند و برخی ندارند. این مورد کاملا بستگی به سرعت ضربان بطن شما دارد. اگر آنها با سرعت عادی یا کمی بالا می زنند، احتمالاً چیزی احساس نخواهید کرد. اما اگر بطن‌ های شما سریع‌تر از حالت عادی می‌ زنند، متوجه علائم می‌ شوید. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• خستگی مفرط

• ضربان قلب نامنظم

• تپش قلب

• احساسی مثل پرواز پروانه یا پریدن ماهی در سینه

• سرگیجه یا سبکی سر

• غش (سنکوپ)

• تنگی نفس

• درد قفسه سینه (آنژین)

اگر علائم فیبریلاسیون دهلیزی را دارید، فهرستی از زمان وقوع آنها تهیه کرده و فوراً این اطلاعات را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.

برخی از روش های موثر برای ترک سیگار

ترک سیگار می تواند چالش برانگیز باشد، اما با استراتژی ها و حمایت های صحیح، می توان به آن دست یافت. در ادامه، چند روش موثر برای ترک سیگار آورده شده است:

یک برنامه و طرح برای ترک سیگار ایجاد کنید

• تاریخ شروع برنامه را تعیین نموده و با شناسایی عوامل و چالش‌ ها برای آن آماده شوید.

• برنامه ای برای مقابله با هوس ها و موقعیت های استرس زا تنظیم کنید.

استفاده از محصولات درمان جایگزینی نیکوتین (NRT)

• از چسب های نیکوتینی، آدامس یا قرص ها برای کاهش علائم ترک استفاده کنید.

• استفاده از درمان جایگزینی نیکوتین به مدیریت تدریجی میل به نیکوتین کمک می کند.

مصرف داروهای تجویزی

می توانید از برخی دارو های تجویزی برای ترک سیگار مانند قرص وارنیکلین استفاده نمایید. این قرص که با نام تجاری چَنتیکس میز شناخته می شود، می تواند هوس نیکوتین و علائم ترک را کاهش دهد.

رفتار درمانی

• به دنبال مشاوره یا درمان باشید تا به جنبه های عاطفی و روانی ترک سیگار بپردازید.

• درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند به تغییر عادات مرتبط با سیگار کمک کند.

عضویت در گروه های درمانی و حمایت از ترک سیگار

• برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت انگیزه بیشتر، به گروه های پشتیبانی و حمایتی از ترک سیگار، چه به صورت حضوری یا آنلاین بپیوندید.

• برنامه هایی مانند Nicotine Anonymous یا انجمن نیکوتینی های گمنام می توانند پشتیبانی ارزشمندی را به شما ارائه دهند.

اجتناب از محرک ها

• موقعیت‌ ها، افراد یا فعالیت‌ هایی را که باعث می‌ شود تمایل به سیگار کشیدن پیدا کنید را شناسایی نموده و از آنها دوری کنید.

• دست ها و دهان خود را با جایگزین هایی مانند آدامس یا توپ های دفع استرس مشغول نگه دارید.

فعال بمانید

• برای کاهش هوس و مدیریت استرس، در فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا یوگا شرکت کنید.

• ورزش باعث ترشح اندورفین شده که می تواند به کاهش میل به سیگار کمک کند.

رژیم غذایی سالم و هیدراتاسیون

• یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات بخورید تا سیستم بدن خود را پاکسازی نموده و هوس ها را کاهش دهید.

• نوشیدن آب زیاد می تواند به دفع نیکوتین از بدن شما کمک کند.

پیشرفت خود را پیگیری و دنبال کنید

• برای ردیابی عادات و دستاوردهای سیگار کشیدن خود یک دفتر خاطرات داشته باشید.

• نقاط عطف مانند یک هفته یا یک ماه بدون سیگار کشیدن را جشن گرفته تا با انگیزه بمانید.

رعایت پایداری و ثبات

• ترک سیگار یک فرآیند می باشد و ممکن است شکست‌ هایی در طی مسیر برای شما رخ دهد. اگر دچار لغزش شدید، دوباره به هدف خود متعهد شده و به تلاش خود به صورت مضاعف ادامه دهید.

• برای پیشرفت به خود پاداش دهید تا انگیزه خود را تقویت نمایید.