خارپاشنه | از کجا بفهمیم خارپاشنه داریم؟

زمانی  که رسوبات کلسیم در قسمت زیرین استخوان پاشنه ایجاد می‌شوند و در نتیجه رشد استخوانی به وجود می‌آید که می‌تواند باعث درد و ناراحتی در فرد شود، می‌گوییم خارپاشنه داریم.

اگرچه خار پاشنه اغلب با فاشیای کف پا همراه است، اما می‌تواند در نتیجه بیماری‌های دیگری مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و نقرس نیز رخ دهد.

نشانه‌های خار پاشنه

علائم خار پاشنه می‌تواند بسته به‌شدت بیماری متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است درد یا ناراحتی خفیفی را تجربه کنند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است درگیر دردهای مزمن شوند که بر توانایی فرد در راه رفتن یا انجام فعالیت‌های روزانه تأثیر بگذارد.

گاهی خار پاشنه ممکن است به‌هیچ‌وجه علائمی نداشته باشد و فقط از طریق اشعه ایکس یا سایر آزمایش‌های تصویربرداری قابل‌تشخیص باشد.

در این قسمت از محتوا برخی از علائم و نشانه‌های رایجی که ممکن است نشان‌دهنده وجود خار پاشنه باشد را برای شما بیان کرده‌ایم پس ادامه مطلب را از دست ندهید.

درد و ناراحتی

یکی از شایع‌ترین علائم خار پاشنه، درد و ناراحتی در ناحیه پاشنه پا است. درد معمولاً در پشت یا قسمت زیرین پاشنه پا احساس می‌شود و می‌تواند تیز، کوبنده یا مبهم باشد. درد همچنین ممکن است در صبح یا پس از ایستادن‌های طولانی یا راه رفتن شدیدتر شود.

تورم و التهاب

خار پاشنه می‌تواند باعث التهاب و تورم در ناحیه آسیب‌دیده شود که این اتفاق منجر به ناراحتی و درد اضافی برای شخص می‌شود. تورم ممکن است در صبح یا پس از زمان‌های طولانی تحرک نداشتن بیشتر خودش را نشان دهد.

حساسیت

ناحیه آسیب‌دیده ممکن است هنگامی که در معرض فشار قرار بگیرد حساس باشد. این حساسیت ممکن است هنگام راه رفتن یا ایستادن برای مدت طولانی بیشتر دیده شود.

قرمزی و گرما

در برخی موارد، ناحیه آسیب‌دیده ممکن است قرمز شده و احساس گرما داشته باشید. این گرمی ممکن است نشانه التهاب باشد و نشانه‌هایی مانند تب یا لرز را به همراه دارد.

مشکل در راه رفتن

با پیشرفت بیماری، ممکن است راه رفتن یا انجام فعالیت‌های روزانه دشوارتر شود. این مشکل ممکن است به دلیل افزایش درد یا ناراحتی در ناحیه آسیب‌دیده، یا به دلیل محدودیت در تحرک ناشی از رشد استخوان باشد.

گزگز یا بی‌حسی

در برخی موارد، خار پاشنه می‌تواند باعث گزگز یا بی‌حسی در ناحیه آسیب‌دیده برای شخص درگیر شود. گزگز ممکن است به دلیل فشردگی عصب یا آسیب ناشی از رشد استخوان باشد.

توجه به این نکته ضروری است که همه دردهای پاشنه پا ناشی از خار پاشنه نیست. سایر بیماری‌ها مانند التهاب کف پا، التهاب تاندون آشیل و شکستگی‌های استرسی نیز می‌توانند علائم مشابهی ایجاد کنند؛ بنابراین، در صورت تجربه پا درد مداوم یا شدید، باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی مورد نیاز باشید.

تشخیص خار پاشنه

برای اینکه متوجه شوید که بیماری خار پاشنه دارید باید ابتدا به‌درستی این درد را تشخیص دهید. تشخیص معمولاً شامل معاینه فیزیکی و آزمایش‌های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا ام‌آرآی است.

در طول معاینه فیزیکی، متخصص ممکن است پا را برای علائم حساسیت، تورم یا قرمزی معاینه کند. او همچنین ممکن است از شما بخواهند که حرکات یا تمرینات خاصی را برای ارزیابی دامنه حرکتی و تحرک خود انجام دهید. البته تصویربرداری می‌تواند به‌صورت حتمی به تأیید وجود خار پاشنه و تعیین شدت بیماری کمک کند.

درمان خار پاشنه

معمولاً شامل ترکیبی از مدیریت درد، فیزیوتراپی و اصلاح شیوه زندگی است. مدیریت درد ممکن است شامل استفاده از مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن یا داروهای تجویزی مانند کورتیکواستروئیدها یا NSAIDها باشد.

فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود دامنه حرکتی و تحرک کمک کند و ممکن است شامل تمریناتی مانند کشش، تقویت عضلات و ساق پا باشد.

اصلاح شیوه زندگی مانند کاهش وزن و پوشیدن کفش مناسب می‌تواند به کاهش علائم و جلوگیری از آسیب بیشتر به ناحیه آسیب‌دیده کمک کند.

پیشگیری از خار پاشنه

چند راه مؤثر برای پیشگیری‌هایی که باید انجام دهید را در این قسمت شرح داده‌ایم. پیشگیری برای جلوگیری از خار پاشنه مهم است. پس این موارد را با دقت مطالعه نمایید.

حفظ وزن مناسب

اضافه‌وزن فشار مضاعفی بر روی پاهای شما وارد می‌کند که می‌تواند باعث فشار و التهاب در کف پا شود. حفظ وزن مناسب می‌تواند خطر ابتلا به خار پاشنه را کاهش دهد.

کفش‌های مناسب

پوشیدن کفش‌هایی که به‌خوبی متناسب بوده و از قوس بالایی برخوردار هستند، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به خار پاشنه کمک کند. از پوشیدن کفش‌هایی با کف یا پاشنه فرسوده خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند به پاهای شما فشار بیشتری وارد کند.

حرکات کششی قبل و بعد از فعالیت بدنی

انجام حرکات کششی قبل و بعد از ورزش می‌تواند با انعطاف‌پذیر نگه‌داشتن فاسیای کف پا، به کاهش خطر ابتلا به خار پاشنه کمک کند.

پرهیز از استرس مکرر

استرس مکرر روی پاها می‌تواند باعث التهاب و آسیب به کف پا شود و در نهایت منجر به ایجاد خار پاشنه می‌شود. از ایستادن یا راه رفتن برای مدت طولانی خودداری کرده و به پاهای خود به طور مکرر استراحت دهید.

استفاده از فرم مناسب در حین فعالیت بدنی

اگر درگیر فعالیت بدنی مانند دویدن یا پریدن هستید، استفاده از فرم مناسب برای کاهش خطر ابتلا به خار پاشنه مهم است. این کار شامل حفظ تراز مناسب و فرود نرم روی پاهای شما می‌شود.

استفاده از کفی‌های بالشتک‌دار یا وسایل ارتز

اگر کف پای صاف یا قوس‌های بلند دارید، پوشیدن کفی‌های بالشتک‌دار یا وسایل ارتوتیک می‌تواند به توزیع یکنواخت فشار در پاهای شما کمک کند و خطر ایجاد خار پاشنه را کاهش دهد.

استراحت

اگر برای مدت طولانی ایستاده‌اید یا راه می‌روید، استراحت‌های مکرر داشته باشید تا به پاهای خود استراحت داده و فشار را کاهش دهید.

با رعایت این اقدامات پیشگیرانه، می‌توانید خطر ابتلا به خار پاشنه را کاهش دهید و پاهای سالم و بدون درد داشته باشید. اگر درد پا را تجربه می‌کنید یا مشکوک به خار پاشنه هستید، واجب است که به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید و اقدامات لازم را برای درمان این بیماری انجام دهید.