افرادی که عادت بد به بد اندیشی نسبت به دیگران دارند، اغلب نمی توانند چیز مثبتی را در افراد ببینند. متأسفانه زندگی اجتماعی و عاطفی آنها به شدت فقیر می شود و حتی ممکن است باعث آزار دیگران شود.
تفکر منفی می تواند به مشکلاتی مانند اضطراب اجتماعی، افسردگی، استرس و اعتماد به نفس پایین کمک کند. کلید تغییر افکار منفی خود این است که درک کنید اکنون چگونه فکر می کنید (و مشکلات ناشی از آن)، سپس از استراتژی هایی برای تغییر این افکار یا ایجاد تأثیر کمتر آنها استفاده کنید.
کسانی که عادت بد فکر کردن در مورد دیگران را دارند معمولاً افرادی هستند که در گذشته تجربیات شگفت انگیز و منفی داشته اند. مشکل چنین تجربیاتی نیست، بلکه عدم توضیح آنهاست. آنها خسته و مغرضانه هستند و متأسفانه اغلب منجر به آسیب بیشتر می شوند.
احساس ناامیدی از دیگران سخت است. علاوه بر این، این یک تجربه دردناک است که غلبه بر آن آسان نیست. عمدتاً به این دلیل که از دیدگاه شما نشان دهنده فریب، خیانت به اعتماد یا بی اعتنایی است. با این حال، این به شما بستگی دارد که یا با درد کنار بیایید یا اجازه دهید ادامه یابد.
افکار، عواطف و رفتارهای ما همگی به هم مرتبط هستند، بنابراین افکار ما بر احساس و رفتار ما تاثیر می‌گذارند. بنابراین، اگرچه همه ما هر از گاهی افکار غیر مفیدی داریم، مهم است که بدانیم وقتی آنها ظاهر می‌شوند چه کاری انجام دهیم تا اینطور نشویم. راشل گلدمن، دکترا، روانشناس و استادیار بالینی در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک، توضیح می دهد که اجازه دهید مسیر روزگار ما را تغییر دهند.
درمان اغلب می تواند برای تغییر افکار منفی مفید باشد، اما همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه الگوهای فکری خود را تغییر دهید.
بد فکر کردن به دیگران
عادت بد بد اندیشی نسبت به دیگران راهی برای پیش بینی آسیب احتمالی است. ریشه در این ایده دارد که اگر هوشیار نباشید، کسی شما را فریب خواهد داد. یا اینکه باید در خط دفاع باشند. گاهی اوقات افراد برای جلوگیری از آسیب دیدن دیگران را آزار می دهند. در هر صورت، آنها انتظار بدترین ها را دارند زیرا سعی می کنند از غافلگیری جلوگیری کنند.
در نتیجه آنها در نهایت به ایجاد ارتباطات دفاعی و اضافی با دیگران می پردازند، چه شایسته باشند یا نه. بنابراین، آنها خود را از لذت نشان دادن خود همانگونه که هستند، بدون سپر و نقاب محروم می کنند. به همین ترتیب، آنها از ایجاد یک پیوند صمیمانه با کسی لذت نمی برند.
بدتر از همه، آنها در نهایت دیگران را به سمت برآورده کردن انتظارات منفی به هر طریقی سوق می دهند. یک فرد بی اعتماد فقط می تواند بی اعتمادی و فاصله ایجاد کند. این مغناطیسی برای منفی گرایی است که آنها خود را با آن احاطه کرده اند. در نتیجه، این منجر به یک موقعیت متشنج و تدافعی می شود.
زمانی که سگ ترس شما را احساس کند، احتمال حمله به شما بیشتر است. این به این دلیل است که حیوان آن را به آمادگی برای مبارزه تعبیر می کند. انسانها نیز غریزه مشابهی دارند.
تجربیات منفی گذشته
کسی که در مورد دیگران بد فکر می کند، درد دارد، حتی اگر آن را نپذیرند. این عادت آرامش خاطر آنها را خالی می کند و شعله ناامیدی های گذشته را زنده نگه می دارد. آنها همچنین ممکن است به دلیل نگرش دفاعی خود، رفتارهای مضر نسبت به دیگران ایجاد کنند.
وقتی فردی به درد خود نمی پردازد و در مورد آن توضیح نمی دهد، در نهایت از آن به عنوان محوری برای چرخش در اطراف استفاده می کند. افرادی که قبلاً آسیب دیده اند همیشه دلیلی برای بی اعتمادی به دیگران دارند. ناامیدی بزرگی در پشت نگرش آنها نهفته است. اغلب، این به کسی مربوط می شود که عمیقاً دوستش داشتند یا به او وابسته بودند.
طرد شدن، رها شدن یا آسیب دیدن آنها برایشان تعجب آور بود. این دقیقاً همان چیزی است که آنها را بیشتر تحت تأثیر قرار داده است. ناامید شدن توسط کسی که زمانی به او اعتماد داشتند. شخصی که قربانی چنین موقعیتی شده است اغلب خود را سرزنش می کند و قصد ندارد دوباره غافلگیر شود.
درد را تشریح کنید
هر فردی این توانایی را دارد که دیگران را ناامید کند و از دیگران ناامید شود. هیچ کس زندگی را بدون ناامید کردن دیگران طی نمی کند. این به این دلیل است که انسان ها نه فرشته هستند و نه شیطان. هیچ کس کامل نیست و همه به کسی صدمه می زنند.
بی اعتمادی به انسانیت زندگی شما را آسان نمی کند. در واقع کاملا برعکس است. این فقط ناامیدی شما را به کانون اصلی زندگی تبدیل می کند و شما را زندانی می کند. راه حل این نیست که دفاع خود را تقویت کنید و فقط یک شبه به همه اعتماد کنید.
شما باید ببخشید و رها کنید عمدتا به عنوان راهی برای صلح با خودتان. اگر به کسی اعتماد کردید و او شما را فریب داد یا ناامید کرد، مسئول این عمل اشتباه شخص اوست نه شما: کسی با شما اشتباه کرد، زیرا شما کار درست را انجام دادید: به آنها اعتماد کردید.
دیدگاه