راهکار های سریع و مؤثر برای رشد بهتر ریش و سبیل در آقایان

رشد ریش و سبیل در آقایان

پرپشت کردن ریش ها، یکی از موضوعات مربوط به زیبایی و ظاهر است که برخی از مردان به دنبال راهکارهایی برای پرپشت کردن موهای خودشان هستند. موهای صورت، مانند موهای سر، به صورت مرحله ای رشد می کنند. رشد یک ریش کامل ممکن است 2 تا 4 ماه طول بکشد، زیرا موهای صورت می توانند بین 0.3 تا 0.5 میلی متر هر 24 ساعت رشد کنند. رشد آنها بین یک سوم تا نیم اینچ در ماه رخ می دهد.

عوامل زیادی می توانند در پرپشت کردن ریش ها، یکی از موضوعات مربوط به زیبایی و ظاهر است که برخی از مردان به دنبال راهکارهایی برای پرپشت کردن ریش های خودشان می باشند. تأثیر بگذارند، اما برخی از راهکار های سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای تقویت رشد ریش خود انجام دهد.

18 راهکار مؤثر برای رشد ریش و سبیل

1. اجازه دهید موهای صورتتان به حال خودش رشد کند

علی رغم باورهای رایج که می‌گویند اصلاح صورت باعث می‌شود موهای صورتتان سریع‌تر و یا ضخیم‌تر شود. سریع‌ترین راه برای رشد ریش و سبیل، رها کردن آن است. اصلاح صورت به این معنی است که دوباره از صفر شروع کنید. بنابراین اجازه دهید موهای صورتتان حداقل به مدت 4 هفته رشد کند.

به خاطر داشته باشید که موهای همه افراد با سرعت متفاوتی رشد می‌کند. بعد از رشد اولیه، احساس خواهید کرد که رشد موهایتان خیلی سریع‌تر شده است.

زمانی که موهایتان در می‌آید، احساس خارش می‌کنید. بنابراین توصیه می‌شود موهای صورتتان را کوتاه نکنید. به جای آن از نرم کننده مو مثل روغن جوجوبا و یا روغن آرگان استفاده کنید.

2. صورتتان را دو بار در روز بشویید

چربی، گرد و غبار و پوست مرده در یک سنگر محکم قرار می‌گیرند که فولیکول‌های مو سعی در شکستن آن دارند. برای جلوگیری از این امر، از یک پاک کننده ملایم و آب گرم برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید. شما می‌توانید این کار را در حالی که در حمام هستید انجام دهید تا موهای صورتتان، نرم شوند. اگر موهایتان به کندی رشد می‌کند این کار، به شما کمک خواهد کرد.

سعی کنید صورتتان را هنگام بیدار شدن در صبح و قبل از رفتن به رختخواب در شب بشویید. یک پاک کننده ملایم صورت، بهتر از صابون است و کمتر پوست‌تان را تحریک می‌کند.

برای کمک به تمیز کردن سلول‌های مرده پوست، دو بار در هفته از یک پاک‌کننده لایه‌ بردار استفاده کنید.

3. خواب کافی داشته باشید

خواب کافی یکی از عوامل مهم در افزایش رشد ریش و سبیل است چون به سلول ها این امکان را می دهد که خود را ترمیم و بازسازی کنند.

علاوه بر این خواب کافی به درمان استرس و اضطراب کمک می کند که از عوامل مهم ریزش موی ریش و سبیل در مردان محسوب می شوند.

متخصصان توصیه می کنند که هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید.

4. رژیم غذایی مناسب

پرپشت کردن ریش ها، یکی از موضوعات مربوط به زیبایی و ظاهر است که برخی از مردان به دنبال راهکارهایی برای پرپشت کردن ریش های خودشان می باشند.

به همه افراد توصیه می شود برای سلامتی عمومی، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی باشد، در حالی که از غذای فرآوری شده و قندهای اضافه پرهیز شود. علاوه بر آن، مهم است که شاخص توده بدن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، زیرا چاقی می تواند باعث کاهش تستوسترون شود.

برای رشد سالم مو، برخی از مواد مغذی اصلی باید در رژیم غذایی شما جای داشته باشند. برخی از مواد مغذی مانند روی نیز ممکن است برای سطح تستوسترون مفید باشد. یک رژیم غذایی سالم ممکن است به رشد موهای سالم و درخشان شما کمک کند. این رژیم شامل موارد زیر است:

• آهن، مانند جگر

• پروتئین بدون چربی، مانند مرغ و ماهی آزاد

• غلات کامل و سایر کربوهیدرات های سالم

• غذاهای سرشار از روی، مانند آجیل و نخود

• چربی های سالم، مانند چربی های موجود در آووکادو

• میوه ها و سبزیجات، مانند آنهایی که سرشار از انواع ویتامین ها مانند گروه B و ویتامین های A، C، D و E هستند. این ویتامین ها ممکن است به رشد مو کمک کنند

5. بعد از شستن صورتتان از مرطوب کننده استفاده کنید

برای حفظ رطوبت پوست، هنگامی که پوست‌تان هنوز مرطوب است از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید. مرطوب کننده‌های خوب، پوست و موی شما را سالم نگه می‌دارد و از تحریک یا سوزش آن جلوگیری می‌کند.

یک مرطوب کننده خوب، حتی پس از رشد موهای صورتتان به شما کمک می‌کند. پس از آن برای جلوگیری از التهاب و جوش زدن استفاده کنید.

مرطوب کننده‌های طبیعی که با روغن‌های ضروری تهیه شده‌اند را استفاده کنید. این نوع از محصولات می‌توانند مزایای دیگری را به همراه داشته باشند.

6. موهای صورتتان را پس از شستن و مرطوب کردن شانه بزنید

از یک شانه ریش که از موی گراز درست شده است استفاده کنید. صبح‌‌ها، موهای صورتتان را شانه بزنید. شانه زدن منظم باعث می‌شود موهای صورتتان، ضخیم‌تر و پرتر به نظر برسد. همچنین برای پوشاندن نواحی ناهمگون نیز بسیار عالی است.

    برای درمان، به دنبال موهای زائد و سایر نواحی آسیب دیده بگردید. به عنوان مثال موهای ضخیم را با موچین بیرون بکشید و سپس روی آن‌ برس بکشید.

7. به موهای صورتتان استایلی جدید بدهید تا شیک‌تر به نظر برسید

به دنبال عکس‌هایی از ریش و سبک‌های مختلف سبیل بگردید و یکی را پیدا کنید. سبک‌های مختلف زیادی وجود دارند که برای موهای نازک و یا کوتاه است. استایل دادن به ریش و سبیل می‌تواند قسمت‌های خالی از صورت را پنهان کند، بنابراین مشورت با یک آرایشگر حرفه‌ای را در نظر بگیرید.

به عنوان مثال می‌توانید نواحی ضخیم‌تر را شانه بزنید و آن‌ها را روی موهای نازک‌تر بکشید. اگر موهای صورتتان کوتاه است توصیه می‌شود که ته ریش بگذارید.

برای ریش و سبیل خود برنامه‌ای داشته باشید. به آن اهمیت دهید تا موی صورتتان، حتی بعد از اینکه آن را کوتاه کردید پر به نظر برسد.

8. ورزش منظم باعث بهبود جریان خون به فولیکول‌های مو می‌شود

ورزش کردن فواید زیادی به همراه دارد، اما نکته اصلی گردش خون است. با تمرکز بر تمرینات ایروبیک (هوازی) که پمپاژ خون شما را انجام ‌می‌دهد، هفته‌ای 3 الی 4 بار ورزش کنید. خون تازه، مواد مغذی بیشتری را به فولیکول‌های شما وارد می‌کند و باعث افزایش سرعت رشد آن‌ها می‌شود. شما می‌توانید پیاده روی کنید، روی تردمیل راه بروید، ورزش کنید و یا هر گونه تمرین دیگری را انجام دهید.

حتی ورزش خفیف تا متوسط مانند پیاده روی سریع 30 دقیقه‌ای به رشد مو کمک می‌کند.

ورزش نیز روش خوبی برای رفع استرس است. با این حال زیاده روی نکنید. اگر شما خودتان را خسته کنید، ممکن است دچار استرس بیشتری شوید.

9. آب فراوان بنوشید

بدن و از همه مهمتر موهای در حال رشد نیاز به آب دارند. روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید. حتی یک مورد خفیف از کم آبی بدن، رشد مو را متوقف می‌کند و یا حتی باعث ریزش مو می‌شود. هیدراته ماندن (آب‌رسانی) در طول روز می‌تواند رشد موها را سریع‌تر کند.

نوشیدنی‌های معمولی را با آب معدنی جایگزین کنید. سعی کنید یک بطری آب با خود حمل کنید تا مطمئن شوید به اندازه‌ی کافی آب می‌نوشید.

آب میوه و نوشابه‌های قندی برای سلامتی‌تان مناسب نیستند، زیرا به طور بالقوه رشد موها را کم می‌کنند.

10. روش‌هایی را برای استراحت و کاهش استرس پیدا کنید

استرس یکی از شایع‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود افراد متوجه نشوند که موهایشان به اندازه‌ای که باید رشد نمی‌کند. استرس، رشد مو را کند می‌کند بنابراین کنترل آن یک بخش ضروری برای رشد سریع ریش و سبیل است. وقت خود را برای انجام فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید، چه با دوستان، بازی کردن، یا گوش دادن به موسیقی. همچنین فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن را امتحان کنید.

هم فشار روحی و هم جسمی می‌توانند سیستم ایمنی بدن را از ضعیف‌تر کند و باعث شود فولیکول‌های مو غیر فعال شوند.

از بین بردن کامل استرس، تقریبا غیر ممکن است. بنابراین برای محدود کردن تاثیرات آن در زندگی قدم‌های کوچکی بردارید و روش‌های موثرتری برای کاهش استرس را پیدا کنید.

11. فولیکول‌های مو را با ماساژ منظم صورت تحریک کنید

در حالی که ممکن است این موضوع کمی غیر متعارف به نظر برسد، ولی ماساژ ملایم برای تحریک کردن فولیکول‌های مو عالی هستند. هر روز چند دقیقه را به این کار اختصاص دهید. از فک خود شروع کنید و به این کار ادامه دهید. هنگام گردش در اطراف پوست، با نوک انگشتان خود‌ فشار ملایمی را اعمال کنید. ماساژ منظم می‌تواند فولیکول‌های موی در حال رشد را مجبور کند تا سریع‌تر رشد کنند.

برای گرفتن نتیجه‌ی مطلوب، دو بار در روز به مدت  10 تا 15 دقیقه نواحی مورد نظر را ماساژ دهید. همچنین می‌توانید برای ماساژ عمیق‌تر، به دنبال یک ماساژ درمانی باشید.

ماساژ دادن پوست، گردش خون در آن ناحیه را زیاد می‌کند و باعث رشد ضخیم‌تر و کامل‌تر مو می‌شود. ماساژ برای آرامش نیز مفید است.

12. سیگار را برای سلامتیتان ترک کنید

حتی کاهش مصرف سیگار می‌تواند سیستم گردش خون و سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد. سیگار کشیدن اثرات مضر روی بدنتان می‌گذارد، از جمله آسیب به فولیکول‌های مو. متاسفانه ترک کردن سیگار ممکن است کمی برایتان سخت باشد که نیازمند تلاش و فداکاری زیادی است. آدامس یا چسب نیکوتین ممکن است به کاهش میل شما به دخانیات کمک کند.

نیکوتین، توانایی بدن در جذب مواد مغذی را کاهش می‌دهد. در نتیجه مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو نمی‌توانند به فولیکول‌های مو برسند و سرعت رشد موهای شما را محدود می‌کنند.

نیکوتین همچنین رگ‌های خونی را محدود و از رفتن آن به قسمت‌های ضروری جلوگیری می‌کند.

13. برای تحریک و رشد سریع ریش و سبیل با پزشک مشورت کنید

فیناستراید (Finasteride) معروف به Propecia است که معمولا برای حل مشکل طاسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر چه این دارو برای بهبود رشد موهای صورت طراحی نشده است اما بیشتر افراد آن را موثر می‌دانند، بخصوص هنگامی که با داروی ماینوکسیدیل استفاده شود. اگر پزشک‌تان به شما اجازه مصرف این دارو را داد توصیه می‌شود آن را (که به شکل قرص کوچک است) یک بار در روز بخورید. اگر این کار نتیجه‌بخش نبود می‌توانید با جایگزین کردن داروهای مشابه، به نتیجه‌ی دلخواهتان برسید.

داروهایی مثل فیناستراید با محدود کردن هورمونی به نام دی هیدروتستوسترون یا DHT) Dihydrotestosterone) کار می‌کند که رشد مو را متوقف می‌کند. DHT معمولا تستوسترون را افزایش می‌دهد که مسئول سرعت بخشیدن به رشد مو است.

برای مثال: داروی لاتیس یک محصول زیبایی است که برای رشد مژه‌ها استفاده می‌شود اما برخی افراد آن را برای رشد موی ریش و سبیلشان موثر دانسته‌اند.

از آنجا که داروی لاتیس کمی گران است، به دنبال محصولاتی که حاوی بیماتوپروست (Bimatoprost) و یا پروستاگلاندین (Prostaglandin) است باشید. از برس موجود در محصول، برای مالیدن دارو روی صورتتان استفاده کنید.

14. اگر هورمون‌هایتان مشکل دارند، تستوسترون درمانی را شروع کنید

پزشکان کاستی‌های هورمونی را از طریق یک آزمایش خون ساده تشخیص می‌دهند. اگر بدن شما تستوسترون کافی تولید نمی‌کند، موهای صورتتان به آرامی ناهمگون خواهد شد. سن، جراحت و ژنتیک برخی از دلایلی هستند که در ورای یک مشکل هورمونی قرار دارند. برای درمان این مشکل رایج، پزشک یا تزریق دستی را برایتان انجام خواهد داد و یا یک جایگزین برای استفاده در منزل برایتان تجویز خواهد کرد.

به عنوان مثال ممکن است از شما خواسته شود، قرص بخورید و یا هر روز کرم تستوسترون را روی صورتتان بمالید.

از برخی علائم کمبود تستوسترون می‌توان به خستگی، ضعف ماهیچه و از دست دادن حجم عضلات اشاره کرد.

درمان به اندازه یکسال طول می‌کشد تا تاثیر گذار باشد، اما در این صورت اغلب باعث می‌شود موهای صورتتان با سرعت بیشتری رشد کنند.

15. از ماینوکسیدیل برای رشد ریش و سبیل استفاده کنید

ماینوکسیدیل معروف به Rogaine، یک فوم مراقبت از مو است که می‌توانید آن را از داروخانه خریداری و در منزل از آن استفاده کنید. برای خرید این محصول نیازی به نسخه ندارید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که دارو را روی صورتتان بمالید و بگذارید حدود 4 ساعت بماند. این کار را 2 بار در روز تکرار کنید تا فولیکول‌های مو تحریک شوند.

دستورالعمل‌های دوز مصرفی روی جعبه را مطالعه کنید. هر بار حدود 1 میلی‌گرم از محصول را استفاده کنید.

اگر سوالی دارید و یا عوارض جانبی غیر معمول را مشاهده کردید، بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید.

16. روغن‌های ضروری رقیق شده را روی صورتتان ماساژ دهید

اکالیپتوس، یک انتخاب رایج برای تحریک فولیکول‌های مو است اما روغن‌های ضروری دیگری نیز هستند که می‌توانند به شما کمک کنند. به عنوان مثال: روغن نعناع، روغن نارگیل یا روغن بادام را امتحان کنید. قبل از ماساژ دادن آن روی پوست‌تان، چند قطره از روغن ضروری و یا روغن حامل (کریر اویل) مانند روغن نارگیل را در یک کاسه آب بریزید. حتی بعد از اینکه موهای شما رشد کرد از آن استفاده کنید تا ریشه موهایتان را سالم نگه دارد.

بعد از استفاده از یک روغن ضروری، اجازه دهید 20 دقیقه روی پوست‌تان بماند. سپس آن را بشویید.

قبل از اینکه روغن را روی پوست‌تان بمالید مطمئن شوید که روغن رقیق است. برای مثال 4 قسمت آب را با 1 قسمت روغن مخلوط کنید. همچنین می‌توانید از پاک‌کننده و مرطوب‌‌کننده‌هایی که با روغن‌های ضروری درست شده‌اند استفاده کنید.

17. برای رشد سریع ریش و سبیل از مخلوط روغن آمله و خردل استفاده کنید

روغن آمله از انگور فرنگی هندی تهیه می‌شود و گفته می‌شود که رشد مو را افزایش می‌دهد. بهتر است 1 فنجان یا 60 میلی‌لیتر روغن را با 3 قاشق غذاخوری یا 45 میلی‌لیتر برگ خردل مخلوط کنید. آن را هم بزنید تا به صورت خمیر درآید. سپس مانند زمانی که از روغن ضروری استفاده می‌کنید آن را روی پوستتان ماساژ دهید و بعد از 20 دقیقه آن را بشویید.

خمیر باقی مانده را به مدت 2 تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید. اگر برگ خردل ندارید، می‌توانید روغن را به تنهایی استفاده کنید. با این حال درست کردن آن با خمیر موثرتر است.

18. دارچین آسیاب شده و آب لیمو را مخلوط کنید

حدود 2 قاشق غذاخوری یا 6/13 گرم دارچین آسیاب شده را در یک کاسه بریزید. سپس 30 میلی‌لیتر (2 قاشق غذاخوری) آب لیمو ترش را به آن اضافه کنید تا خمیر درست شود. آن را روی صورتتان بمالید و 20 دقیقه صبر کنید. بهتر است دو بار در هفته از آن استفاده کنید تا موهای صورتتان سریع‌تر رشد کند.

در صورت تحریک شدن پوست‌تان، خمیر را سریعا بشویید.

باور های غلط در مورد رشد ریش ها

باور های غلط زیادی در مورد رشد موهای صورت در اینترنت وجود دارد. بسیاری از این اطلاعات غلط ناشی از افرادی است که قصد دارند محصولاتی را برای ضخیم تر شدن رشد ریش ها به شما بفروشند. برخی از باورهای غلطی که ممکن است در این زمینه بشنویید، عبارتند از:

تراشیدن ریش، آنها را ضخیم تر می کند.

شاید شنیده باشید که تراشیدن موهای صورت باعث ضخیم شدن دوباره موهای صورت می شود. با این حال تراشیدن ریش تاثیری در رشد ریش ندارد. مو از ریشه در زیر پوست شما رشد می کند و بریدن انتهای موها بر رشد آنها تأثیری ندارد.

افزایش تستوسترون منجر به ریش ضخیم تر می شود.

تستوسترون هورمون اصلی “مردانه” است. سطح بسیار پایین تستوسترون ممکن است رشد ریش را مهار کند. با این حال، تا زمانی که سطح تستوسترون شما از نظر بالینی پایین نباشد، احتمالاً تاثیری در رشد ریش شما ندارند. حساسیت فولیکول های مو به DHT به احتمال زیاد روی رشد موهای صورت شما تأثیر می گذارد.

روغن های ریش می تواند ریش را ضخیم تر کند.

بسیاری افراد به اشتباه معتقدند که روغن ریش می تواند ریش آنها را ضخیم تر کند. روغن های ریش رشد موهای شما را تغییر نمی دهد. روغن های ریش برای مرطوب سازی مو و پوست زیر ریش شما طراحی شده اند تا  از خشکی آنها جلوگیری شود. با این حال، یک پوشش براق روی ریش می تواند منجر شود که ریش ها ضخیم تر به نظر برسند.

مکمل ها رشد ریش را افزایش می دهند.

بسیاری از شرکت های مکمل، محصولات خود را به طور خاص برای رشد ریش به بازار عرضه می کنند. این احتمال وجود دارد که کمبود ویتامین یا مواد معدنی بتواند رشد موهای شما را مهار کند. با این حال، هیچ چیز خاصی در مورد مکمل های رشد ریش وجود ندارد.