شش باور رایج در مورد سرماخوردگی: کارشناسان حقایق را توضیح می دهند

1. آیا با قرار گرفتن در معرض سرما می توان سرما خورد؟

سرماخوردگی در زمستان بیشتر می شود. مانند سایر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی (در بینی، گلو و نای) معمولاً توسط یک ویروس ایجاد می شود.

ممکن است کمی حقیقت در این ایده وجود داشته باشد که قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند باعث سرماخوردگی شما شود، زیرا با تغییر دما، این امر می‌تواند پوشش داخلی گلو و نای ما را تغییر دهد و احتمالاً ویروس‌ها را برای آلوده کردن سلول‌ها آسان‌تر کند.

با این حال، دلیل اصلی سرماخوردگی ما در زمستان، گذراندن زمان بیشتری در داخل خانه، نزدیکتر به افراد دیگر است – محیطی عالی برای انتقال ویروس ها.

2. قرار دادن سیر در بینی کمکی می کند؟

ادعا می شود قرار دادن حبه های سیر در بینی به عنوان یک ضد احتقان عمل می کند. چسباندن چیزی به بینی، جریان مخاط را مسدود می کند، بنابراین وقتی برداشته می شود، جریان شروع می شود و مخاط می چکد یا حتی از بینی شما خارج می شود. مخاط نه تنها به دام انداختن و حذف پاتوژن ها از جمله ویروس ها کمک می کند، بلکه حاوی آنتی بادی است و می تواند میزان عفونی و انتشار ویروس ها را کاهش دهد. پس این ایده خوبی نیست.

سیر حاوی طیف وسیعی از ترکیبات است که ممکن است بینی را تحریک کند، و به یاد داشته باشید چسباندن هر چیزی روی بینی ایده خوبی نیست. ممکن است به پوشش آسیب برساند و منجر به خونریزی یا حتی گیر کردن شود. بنابراین واقعاً کمکی نمی کند و می تواند مضر باشد.

3. آیا داروهای گیاهی می توانند از سرماخوردگی جلوگیری کنند؟

داروهای گیاهی مختلف ادعا می‌کنند که از سرماخوردگی پیشگیری می‌کنند یا بهبودی را تسریع می‌کنند. مردم اغلب از اکیناسه نام می برند، خانواده ای از گیاهان که در آمریکای شمالی رشد می کنند. برخی کارآزمایی‌ها یک اثر پیشگیرانه کوچک را پیشنهاد کرده‌اند، اما شواهد کاهش آماری قابل‌توجهی را در سطح بیماری نشان نمی‌دهند.

زردچوبه همچنین به عنوان یک داروی پیشگیری کننده شناخته می شود، اما هیچ مدرک محکمی برای اثربخشی آن نیز وجود ندارد.

4. آیا ویتامین C می تواند کمک کند؟

لینوس پاولینگ، دانشمند برنده جایزه نوبل، پیشنهاد کرد که ویتامین C در دوزهای بالا می تواند درمان موثری برای بسیاری از عفونت های ویروسی باشد. اما یک بررسی کاکرین، یک سیستم بسیار قوی که در آن محققان شواهد را ارزیابی می‌کنند، نشان داد که ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند، اما ممکن است مدت آن را در برخی افراد کاهش دهد. از آنجایی که مکمل های ویتامین C حدود 200 میلی گرم در روز کم خطر محسوب می شوند، برخی پیشنهاد می کنند که این یک استراتژی معقول برای کاهش اثرات سرماخوردگی است.

5. آیا ویتامین D از سرماخوردگی جلوگیری می کند؟

ویتامین D از یک ویتامین آفتاب مرتبط با استخوان‌های سالم به کاهش خطرات مربوط به همه چیز از بیماری‌های قلبی و دیابت گرفته تا ویروس‌ها تبدیل شده است. این شامل علاقه زیادی به ویتامین D به عنوان راهی برای کمک به ما در مبارزه با آنفولانزا و اخیراً COVID-19 است.

آزمایش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که ویتامین D در حمایت از ایمنی مهم است و این در مبارزه با ویروس‌ها حیاتی است. مشکل ممکن است این باشد که برخی افراد سطح ویتامین D ناکافی دارند. آفتاب به ما اجازه می دهد ویتامین D خود را بسازیم - اما در زمستان کمتر اتفاق می افتد. بنابراین این احتمال وجود دارد که مصرف مکمل های ویتامین D طبق توصیه دولت بریتانیا در زمستان معقول باشد تا به اندازه کافی دریافت کنید و این ممکن است به جلوگیری از سرماخوردگی شما کمک کند.

6. سوپ مرغ چطور؟

سوپ مرغ در طول اعصار برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته است و مانند عسل ممکن است فوایدی در مدیریت علائم داشته باشد. اما بعید است که تأثیر زیادی در از بین بردن عفونت داشته باشد. آب موجود در سوپ به هیدراتاسیون کمک می کند، که معمولاً در هنگام سرماخوردگی یک مشکل است. مانند بیشتر نوشیدنی های گرم می تواند به تسکین سینوس های دردناک کمک کند. مطالعاتی وجود دارد که به تأثیر آن بر سلول‌های سیستم ایمنی بدن ما می‌پردازد، اما شواهد به دست آمده از آن‌ها کاملاً قطعی نیست.

متاسفانه هیچ درمان معجزه آسایی برای سرماخوردگی وجود ندارد. برخی از توصیه‌ها ممکن است مفید باشند، و معمولاً مضر نیستند، مانند دریافت ویتامین C و D کافی. اما برخی دیگر قطعا ارزش امتحان کردن ندارند و می‌توانند خطرناک باشند، مانند گذاشتن سیر در بینی. بهترین کار این است که مقدار زیادی استراحت کنید و مایعات زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید.