ورزش
نقش ورزش در کنترل فشار خون: چه میزان فعالیت کافی است؟
ورزش یکی از مؤثرترین روش‌ها برای حفظ سلامت قلب است، اما تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهند که برای پیشگیری از فشار خون بالا باید تا میان‌سالی ورزش را به صورت مستمر ادامه داد. البته، عوامل اجتماعی می‌توانند این امر را برای برخی افراد دشوارتر کنند. این…۳ روز پیش
این مرد در طول یک ماه ۷۰۰ عدد تخم مرغ خورد و نتیجه این آزمایش شگفت انگیز بود
بسیاری از علاقه‌مندان به ورزش، تخم‌مرغ را یک غذای فوق‌العاده مغذی می دانند. اما اگر از یک پزشک درباره تخم‌مرغ سوال کنید، احتمالاً به شما می‌گوید که مصرف آن سطح کلسترول را افزایش داده و باعث بروز مشکلات قلبی می شود. سال‌هاست که مصرف زیاد تخم‌مرغ به…۶ روز پیش
آیا ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به افزایش حجم عضلات کمک کنند؟
ورزش‌های ایزومتریک به ورزش‌ها و تمرین‌هایی گفته می‌شود که در آنها عضلات تحت فشار قرار می‌گیرند اما طول آنها تغییر نمی‌کند. این نوع ورزش‌ها شامل انقباض ماهیچه‌ها بدون حرکت مفاصل هستند؛ به عبارتی، در ورزش ایزومتریک، عضلات منقبض می‌شوند اما مفاصل…۱ هفته پیش
شروع دوباره: راهنمایی برای ورزش کردن پس از بیماری سخت
احتمالاً آدم‌های عاشق ورزش را دیده‌اید که برای حضور در کلاس‌های ورزش خود سر از پا نمی‌شناسند. تصور کنید که ابتلا به یک بیماری سخت، برای آنها چقدر ناامیدکننده است. چون دیگر اجازه ندارند فعالیت جسمانی سابق خود را داشته باشند. اما وقتی حال آنها بهبود…۱ هفته پیش
چگونه انگشتان لاغرتری داشته باشید؟
آیا ورزش برای لاغری انگشتان مفید است؟ چه راهکارهایی برای لاغری انگشت یا لاغرتر نشان دادن آن وجود دارد؟ آیا شما از ظاهر انگشتان خود ناراضی هستید و همیشه سعی می کنید سریع دستتان را از دید افراد پنهان کنید؟ باید بدانید که تمام انسان‌ها با ویژگی‌های…۱ هفته پیش
فواید رایس کیک و موادی که می توان با آن خورد
رایس کیک چیست و چه فایده‌ای برای لاغری و کاهش وزن دارد؟ چرا مصرف رایس کیک در میان ورزشکاران محبوب است؟ رایس کیک‌هایی که امروزه می‌شناسیم و در فروشگاه ها می‌بینیم، از دهه ۱۹۹۰ در دنیا محبوب و معروف شده‌اند. رایس کیک یک خوراکی کم کالری است که در اصل…۱ هفته پیش
محبوب‌ترین ورزش‌ها در جهان: نگاهی به ۱۰ ورزش پرطرفدار
فهرست ورزش‌های مختلف به طرز شگفت‌انگیزی طولانی و تعداد افرادی که ورزش‌های مختلف را دنبال می‌کنند خیره‌کننده است. میلیاردها نفر از ما در سراسر جهان به طور منظم یک تیم یا یک فرد خاص را در رقابت‌های ورزشی دنبال می‌کنیم. اما کدام ورزش‌ها پرطرفدارترین…۱ هفته پیش
چگونه ورزش‌های استقامتی می‌توانند به کاهش چربی بدن کمک کنند؟
یک مطالعه جدید در مقیاس کوچک نشان می دهد که ورزش های استقامتی سنگین می توانند بدون کاهش وزن، باعث کاهش سطح چربی بدن شوند. گروهی متشکل از یازده مرد میانسال که 710 مایل (1142 کیلومتر) را در طی مدت زمان 7 روز دوچرخه سواری کردند، تنها حدود 1 درصد از وزن…۲ هفته پیش
چرا باد از واژن خارج می‌شود؟ نکاتی درباره این پدیده طبیعی
علت خروج باد از واژن چیست؟ گاز واژن (نفخ واژینال یا کویفینگ) زمانی است که گاز را از واژن خود دفع می کنید. صدایی که می شنوید هوای به دام افتاده است که از واژن شما خارج می شود. معمولاً بی ضرر است و در اثر رابطه جنسی، ورزش یا ضعف عضلات کف لگن ایجاد می…۳ هفته پیش
ماست ایسلندی چه فوایدی دارد؟
محصولات لبنی از جمله مواد غذایی هستند که بدن ما به وجود آنها به شدت احتیاج دارد. لبنیات در هر دسته‌ای که باشند، مثل ماست، پنیر، دوغ، کشک، کره، سرشیر و غیره، از اجزای اصلی هرم غذایی به حساب می‌آیند. در حال حاضر ما با انواع و اقسام محصولات لبنی در…۱ ماه پیش
چه چیزی برای میزبانی موفق المپیک لازم است؟ 3 درس کلیدی از پاریس
با تقسیم صدها مدال و یک عمر افتخار برای ورزشکاران برنده، المپیک ۱۷ روزه پاریس رسماً به پایان رسید. ورزشکاران سال‌ها، اگر نگوییم دهه‌ها، برای بازی‌های المپیک تمرین می‌کنند و همین امر برای آمادگی شهرهای میزبان نیز صدق می‌کند. میزبانی ۳۲ ورزش مختلف و…۱ ماه پیش
11 قانون عجیب المپیک: از ممنوعیت لاک زدن برای ژیمناست ها تا تمیزی موهای کاراته‌کاران
المپیک که به استانداردهای سختگیرانه و منصفانه بودن بازی‌هایش معروف است، در برخی رشته‌ها قوانین عجیبی برای ورزشکاران المپیکی دارد. این بایدها و نبایدها ممکن است عجیب به نظر برسند اما اهداف خاصی را دنبال می‌کنند که اغلب ریشه در ایمنی یا رعایت انصاف…۲ ماه پیش
قهرمانان دارای مدال المپیک بدون کنکور در دانشگاه پذیرفته می‌شوند
سرپرست سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور اعلام کرد: تمامی قهرمانان ورزشی دارای مدال طلا، نقره و برنز مسابقات المپیک می‌توانند بدون شرکت در آزمون در رشته علوم ورزشی ادامه تحصیل دهند. به گزارش ایسنا،به نقل از روابط عمومی سازمان ملی سنجش و…۲ ماه پیش
منفورترین ورزشکاران تاریخ: از تایگر وودز تا اسکیت‌بازی که برای حمله به رقیبش آدم اجیر کرد
ماهیت رقابتی ورزش، همراه با فشار زیاد و شخصیت ستاره‌های ورزشی می‌تواند منجر به رفتارهای بحث‌برانگیز و منفور شدن آنها در نگاه برخی مردم شود. برخی از ورزشکاران به خاطر شیطنت‌های خود در زمین بازی و برخی دیگر در زندگی شخصی خود وجهه عمومی‌شان را مخدوش…۲ ماه پیش
ورزش می تواند با عوارض ناشی از نشستن طولانی مدت مقابله کند
نتایج بدست آمده از این پژوهش نشان می دهد افرادی که روزانه 8 ساعت یا بیشتر بی تحرک هستند، اگر هر هفته 140 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام دهند، می توانند خطر مرگ به هر دلیلی و به ویژه خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش دهند.…۲ ماه پیش
بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟
تنیس تنیس بهترین ورزش برای استرس و بهبود سلامت قلبی-عروقی است. این ورزش به صورت دو نفره انجام می‌شود و نیاز به همکاری و تعامل با دیگران دارد. ارتباطات اجتماعی از مهم‌ترین عوامل برای کاهش استرس هستند. بازی تنیس باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن می‌شود…۲ ماه پیش
پروژه امالا تفرجگاه جدید و جاه طلبانه عربستان سعودی
عربستان سعودی قصد دارد که یک تفرجگاه ساحلی بزرگ به ارزش ۴.۵ میلیارد دلار بسازد. ویدیوی جدیدی نشان می‌دهد که کار روی این که پروژه که به دبی شباهت دارد، آغاز شده و هدف آن ارائه سطح بالایی از مدرنیته و لوکس بودن است. عربستان سعودی به ثروت و پروژه‌های…۲ ماه پیش
انتقاد تند روزنامه اصولگرا از تجمع حجاب در ورزشگاه آزادی:این همایش‌ها هیچ کمکی به مساله حجاب نمی‌کند/مردم نیامدند ونمی شد صندلی های خالی را پنهان کرد
روز پنجشنبه جمعیتی در حمایت از حجاب در ورزشگاه آزادی جمع شدند که البته تصاویر آن در میان اخبار و رویدادهای مهم کشور و جهان چندان مورد توجه قرار نگرفت. به گزارش خبرآنلاین، سوال اصلی این است که با توجه به رویدادهای مهم داخل کشور، برگزاری چنین اجتماعی…۲ ماه پیش
برای کاهش وزن سریع چه نوع ورزشی بهتر است؟
کاهش وزن یکی از اهداف معمول و مهم در میان افرادی است که به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند. انتخاب نوع ورزش مناسب برای کاهش وزن می‌تواند تأثیر چشمگیری بر نتایج داشته باشد. در این مقاله، به بررسی انواع ورزش‌ها از جمله ورزش‌های HIIT، هوازی…۲ ماه پیش
ورزش: کلیدی برای بهبود طولانی‌مدت عملکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل
ارتباط بین ورزش و سلامت بهتر مغز به خوبی اثبات شده ، اما پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که این فواید می‌توانند تا چند سال بعد از برخی انواع ورزش ادامه یابند و عملکرد مغز در افراد مسن را تا پنج سال بهبود بخشند. هدف مطالعه پژوهشگران دانشگاه کوئینزلند در…۲ ماه پیش
با 2 بار ورزش در طول هفته از بی خوابی و خواب نامنظم خلاص شوید
همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی مفید است، اما آیا می دانستید که ورزش منظم و فعالیت بدنی مداوم، همچنین می تواند نقش کلیدی در کیفیت خواب شبانه و مبارزه با بی خوابی داشته باشد؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی مداوم در طولانی مدت (ما در…۲ ماه پیش
ورزش تعداد سلول های ایمنی نابود کننده سلول های سرطانی را افزایش می دهد
ورزش خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و عوارض جانبی درمان های سرطان را کم می کند. علاوه بر این، کیفیت زندگی و پیش آگهی بیماران سرطانی را بهبود می بخشد. Tiia Koivula، دستیار این پژوهش توضیح می دهد: “پیش از این تصور می شد که بیماران سرطانی پس از…۲ ماه پیش
برای چربی‌سوزی قبل از پیاده‌روی چه بخوریم؟
این سوال بسیاری از افرادی است که به دنبال افزایش چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند. انتخاب غذای مناسب قبل از ورزش نه تنها می‌تواند انرژی لازم برای پیاده‌روی را فراهم کند، بلکه به شما کمک می‌کند تا از هر دقیقه پیاده‌روی خود بهترین استفاده را…۲ ماه پیش
اشلی گراهام سوپر مدل پلاس سایز کیست؟
اشلی گراهام مدل پلاس سایز امریکایی که از ۱۲ سالگی به عنوان مدل در صنعت مد فعالیت داشته است بار‌ها از سوی مجلات مختلفی به عنوان یکی از تاثیرگذارترین و جذابترین زنان هالیوود معرفی شده است. او در سال ۲۰۱۶ از طرف مجله ورزشی اسپورت ایلوستریتد به عنوان…۳ ماه پیش
معرفی 5 نمونه از بهترین ورزش ها برای تقویت اعتماد به نفس کودکان
ورزش‌های گروهی، بهترین ورزش برای اعتماد به نفس کودکان • اگر به دنبال بهترین ورزش برای اعتماد به نفس کودکان هستید، اهمیت ورزش‌های گروهی در این زمینه را از یاد نبرید. ورزش‌های تیمی نقش بسزایی در افزایش اعتماد به نفس کودکان ایفا می‌کنند. یکی از…۳ ماه پیش
با بهترین ورزش ها برای بهبود افسردگی آشنا شوید
افسردگی، یکی از شایعترین اختلالات روانی است که می تواند تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. در حالی که درمان های مختلفی برای افسردگی وجود دارد، ورزش به عنوان یک روش مؤثر و بدون عوارض جانبی شناخته شده است. اما سوال این است که بهترین…۳ ماه پیش
تمرینات مقاومتی کیفیت خواب را بیشتر از ورزش های هوازی بهبود می بخشند
محققان ژاپنی 27 مطالعه که به روش های غیر دارویی برای بهبود خواب در میان بزرگسالان جوان‌تر و افراد میانسال، مقایسه ورزش، رژیم غذایی و شیوه های بهداشت خواب پرداخته بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این یافته ها که در مجله Plos One منتشر شد،…۳ ماه پیش
اهمیت اضافه کردن حرکت اسکوات به برنامه ورزشی خود
آیا می‌دانستید بعد از 30 سالگی ممکن است تا 8 درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست بدهید، و سرعت از دست دادن عضلات بعد از 60 سالگی افزایش می‌یابد؟ استیسی اورزبورن، مربی شخصی و بنیان‌گذار VICTRESS MVMT، معتقد است که یک تمرین ساده می‌تواند به…۳ ماه پیش
هشدار درباره پوشیدن کفش ورزشی بدون جوراب
مجله «استایل بوک» متخصص در حوزه مد و سلامت نسبت به پوشیدن کفش ورزشی بدون جوراب به دلیل افزایش ترشح عرق نسبت به پوشیدن جوراب هشدار داد. به نقل ازمجله مد و زیبایی توضیح داد که افزایش ترشح عرق باعث تکثیر باکتری ها و میکروب ها می شود که منجر به عفونت…۳ ماه پیش
آیا مصرف شیره انگور برای افراد دیابتی مفید است؟
شیره انگور برای دیابت متاسفانه این روزها نام بیماری دیابت بیش از پیش در افراد جامعه، در رده‌های سنی مختلف شنیده می‌شود. این بیماری مزمن بیش از هر چیزی برای درمان، نیاز به رژیم غذایی سالم و انجام حرکات ورزشی دارد، در واقع با دقت بیشتر روی رژیم غذایی…۳ ماه پیش
چگونه ورزش بر شکل بدن تأثیر می‌گذارد؟
آیا تابحال فکر کرده‌اید که بدن ورزشکاران حرفه‌ای چگونه شکل گرفته و مهم‌تر از آن، علت تفاوت‌آن‌ها با هم چیست؟ بسکتبالیست‌ها عموماً قد‌بلندند و دست و پای طویلی دارند در صورتی که ژیمناست‌ها دارای بدن کوچک و متراکمی هستند. کشتی گیران ماهیچه‌های…۳ ماه پیش
تأثیر قاعدگی بر عملکرد ورزشی، برخلاف چیزی است که اغلب ما تصور می‌کنیم!
تحقیقات جدید نشان داده که ورزشکاران زن در هنگام عادت ماهانه زمان‌های واکنش سریع‌تری دارند و در این زمان اشتباهات کمتری انجام می‌دهند – حتی اگر خودشان احساس کنند عملکردشان در مقایسه در زمان قاعدگی‌شان ضعیف شده. مطالعه بیش از ۲۰۰ ورزشکار، توسط محققان…۳ ماه پیش
15 عادت ورزشی که می توانند بسیار آسیب زا باشند
تناسب اندام و سلامتی جنبه‌های حیاتی زندگی ما هستند، با این حال بسیاری از عادات رایجی که ما فکر می‌کنیم مفید هستند ممکن است در واقع بیشتر ضرر داشته باشند. تمرین‌های نادرست تناسب اندام می‌تواند منجر به آسیب، فرسودگی شغلی و مشکلات سلامتی طولانی مدت…۳ ماه پیش
افشاگری مجری صداوسیما در برنامه فردوسی پور: تهیه پارتنر برای رابطه نامشروع در شمال / ساعت رولکس 600 میلیونی/ رشوه 70 میلیارد تومانی به چند داور
افشاگری رضا جاودانی (مجری ورزشی صداوسیما) درباره پرونده فساد فوتبال ایران ابعداد جدیدی از فساد را رو کرده است. به گزارش خبر ورزشی، او در مصاحبه با برنامه عادل فردوسی‌پور (برنامه اینترنتی فوتبال 360) گفت: *مجبور شدند به عوامل آن برنامه یک ساعت رولکس…۳ ماه پیش
ورزش عصرگاهی باعث کاهش قند خون می شود
آیا اینکه چه زمانی در روز ورزش کنید، در سلامتی شما تفاوتی ایجاد می کند؟ یک مطالعه جدید توسط دانشمندان دانشگاه گرانادا اسپانیا نشان می دهد که ورزش عصرگاهی می تواند باعث ایجاد این تفاوت شود، به خصوص اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار داشته باشید.…۳ ماه پیش
اهمیت ورزش کردن در خانه: 10 ورزش ساده و خانگی برای سلامت قلب
چرا باید در خانه ورزش کنیم؟ شاید بپرسید چه نیازی به ورزش در خانه است، آن هم در حالی که باشگاه یا محیط‌های عمومی مثل پارک‌ها در دسترس هستند. اما واقعیت این است که باشگاه، پارک و زمان مناسب همیشه در دسترس نیستند. 1. دسترسی ساده و صرفه‌جویی در زمان یکی…۳ ماه پیش
آمبولانس، تاکسی آژیردار نیست/ مجازات سوءاستفاده از خودروهای امدادی چیست؟
هفته گذشته بود که انتشار تصاویری از سوءاستفاده چند چهره ورزشی از آمبولانس برای خروج از ورزشگاه آزادی خبرساز شد و بار دیگر این پرسش را در اذهان عمومی مطرح کرد که عواقب سوءاستفاده از خودروهای امدادی چیست و چرا هرازچندگاهی خبرهایی از تردد معلمان خصوصی،…۴ ماه پیش
استفاده از استروئیدها برای داشتن اندامی زیبا: خطرات آن ها را جدی بگیرید!
میل به داشتن اندامی زیبا و عضلانی، برخی از ورزشکاران آماتور را به استفاده از استروئید‌های مصنوعی – به ویژه مکمل‌های تستوسترون سوق می‌دهد. این روند عمدتاً حتی در رسانه‌های اجتماعی هم تبلیغ می‌شود و حتی محصولاتی را توصیه می‌شود که ورزشکاران بدو نسخه…۴ ماه پیش
ورزش، درک زمان را کند می‌کند؛ دانشمندان تایید کردند
آیا ورزش کردن، نکته خاصی دارد که درک زمان را تغییر می‌دهد؟ حتما حس کرده‌اید که وقتی خودتان ورزش می‌کنید یا حتی هنگامی که مسابقه ورزشی تماشا می‌کنید، درک زمان تغییر می‌کند. مثال کلاسیک‌اش این است. مهاجم تیم فوتبال مورد علاقه‌تان فرصت بسیار خوبی برای…۴ ماه پیش
بوی بدن و سلامتی: چگونه بوی بدن می‌تواند نشانگر وضعیت سلامت فیزیکی ما باشد؟
بسیاری از افراد در برخی مواقع از بوی ناخوشایند بدن خود رنج می برند. چه بوی بد پاها پس از یک روز پوشیدن کفش باشد، چه عرق کردن و بوی بد زیر بغل بعد از ورزش که معمولاً جای نگرانی نیست. اغلب، یک دوش ساده می تواند بوی ناخوشایند بدن را برطرف کند. عرق…۵ ماه پیش
آیا زمان مصرف پروتئین بر عملکرد ورزشی ما اثر دارد؟ بهترین زمان برای مصرف پروتئین
مصرف پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می‌کند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند. اما آیا زمان مصرف پروتئین بر میزان اثرگذاری آن تاثیر می‌گذارد؟ باید قبل از تمرین پروتئین خورد یا بعد از آن؟ بهترین زمان مصرف پروتئین ممکن است…۵ ماه پیش
در بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس؛ ۶۰ درصد غذای ورزشکاران بدون گوشت خواهد بود
غذای بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس ترکیبی از نان تازه پخته‌شده، پنیرهای خاص و انواع سبزیجات خواهد بود. البته غذاهای لذیذی که توسط سرآشپزهای مشهور فرانسوی تهیه شده‌اند نیز در منو گنجانده شده است. در طول بازی‌ها، روزانه حدود ۴۰ هزار وعده غذا برای بیش از…۵ ماه پیش
میزان زمان مناسب برای خوابیدن، ایستادن، نشستن و ورزش کردن: چه تغییراتی در روند روزانه باید ایجاد کنیم؟
همه ما می دانیم که باید زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهیم و کمتر بنشینیم و بی تحرک باشیم. اما زمان ایده‌آل برای هر یک از این فعالیت ها در طول روز چقدر است؟ یک مطالعه استرالیایی نشان داده که ایستادن حداقل به مدت پنج ساعت در روز برای سلامتی…۵ ماه پیش
کدام مسابقه ورزشی بیشترین مبلغ جوایز نقدی را دارند؟ جام جهانی یا فرمول یک
ممکن است که جام جهانی بزرگترین رویداد ورزشی در جهان باشد، اما در رتبه اول فهرست مسابقات ورزشی با بیشترین مبلغ جوایز نقدی قرار ندارد. وقتی صحبت از جوایز نقدی ورزشی می شود، فوتبال جایگاه خوبی دارد. بنابر گزارشات، چهار تورنمنت فوتبالی در فهرست مسابقات…۵ ماه پیش
رژیم های عجیب ورزشکاران معروف: تاثیرات آنها بر روی سلامت و عملکرد ورزشی
مشهورترین ورزشکاران دنیا رژیم های غذایی عجیب و سختگیرانه ای دارند که به آن ها در حفظ سلامت بدن خود و دستیابی به موفقیت های ورزشی کمک می کند. در ادامه با برخی از آن ها آشنا خواهیم شد. مارکوس یورنته – رژیم پارینه سنگی مارکوس یورنته، ستاره ی اتلتیکو…۵ ماه پیش
انواع کرانچ: راهنمایی برای انجام درست و جلوگیری از اشتباهات
حرکت کرانچ طرف‌داران و البته منتقدان زیادی دارد. کرانچ یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تقویت عضلات شکم است و انجام آن شکم را شش‌تکه و زیبا می‌کند البته در کنار حرکات ورزشی دیگر. در واقع کرانچ زمانی مؤثر خواهد بود که در تلفیق با حرکات قدرتی دیگر…۵ ماه پیش
حالت تهوع پس از فعالیت ورزشی؛ چگونه می‌توانید با آن مقابله کنید؟
برایتان پیش آمده که حین ورزش‌کردن یا بعد از آن دچار حالت تهوع شوید؟ این وضعیت حالت تهوع ناشی از ورزش نامیده می‌شود. خوشبختانه با اقداماتی مانند نوشیدن مایعات کافی و استراحت‌های کوتاه حین ورزش می‌توانید تا حد زیادی از این حالت تهوع پیشگیری کنید. علت…۵ ماه پیش
تمرینات پیکل بال: فواید ورزش پیکل بال برای سلامتی
پیکل بال چیست؟ سال ۱۹۶۵ در شهر بین‌بریج آیلند در ایالت واشنگتن، سه پدر (جوئل پریچارد (Joel Pritchard)، بیل بل (Bill Bell) و بارنی مک‌کالوم (Barney McCallum)) پیکل‌بال را برای سرگرم‌کردن بچه‌هایشان در روزی بارانی ابداع کردند. ایده اولیه سه همسایه،…۵ ماه پیش
آیا ورزش کردن در زمان پریود مضر است؟
در زمان وقوع فعل و انفعالات مربوط به پریود، ورزش کردن کمی عجیب به نظر می‌رسد اما برای خانمی که هر روزش را با ورزش و تغذیه مناسب گذرانده است، نزدیک به یک هفته سکون، رکود و افسردگی هیچ معنایی ندارد. او باید ورزش کند، شاداب و امیدوار و با برنامه باشد.…۶ ماه پیش
اگر می خواهید لاغر شوید این مواد غذایی را نخورید!
بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه…۶ ماه پیش
