چربی سوز
ترکیب این سبزیجات در رژیم غذایی، چربی سوزی بدن را دو برابر می کند
همه سبزیجات دارای مواد مغذی و مفیدی هستند، اما در این بین برخی از آنها در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل میکنند. بهطور مثال، اسفناج با دارا بودن فیبر و ویتامین K، در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد. بر اساس تحقیقات،…۱ سال پیش
تغذیه و ورزش: آیا باید قبل از تمرین غذا بخوریم یا بعد از آن؟
با این حال «ابی لانگر»، متخصص تغذیه در تورنتو در این باره میگوید: این یک تصور غلط رایج است که ورزش در حالت ناشتا، عملکرد را بهبود میبخشد یا کالری بیشتری میسوزاند. او یادآور میشود: تحقیقات نشان میدهند که از نظر اثربخشی، تغییر زمان ورزش کردن،…۱ سال پیش
چرا اصطلاح «چربیسوز» در دنیای ورزش گمراه کننده است؟
با اینکه بسیار از غذاها با عنوان «چربیسوز» به بازار ارائه میشوند، مبنای علمی این ادعا اغلب اغراقآمیز است. واقعیت این است که هیچ غذایی نمیتواند به طور مستقیم باعث کاهش چربی شود. البته، برخی از غذاها ممکن است سرعت سوختوساز را افزایش دهند یا احساس…۱ سال پیش
20 توصیه موثر برای چربی سوزی شکم و پهلو
نکته هایی عالی برای چربی سوزی شکم تنگشدن لباسها، تنها مشکل چربی شکم نیست. چربی شکم به عنوان «چربی احشایی» نیز شناخته میشود که بسیار خطرناک است. این نوع چربی احتمال بروز برخی بیماریها مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. بسیاری…۱ سال پیش
چگونه با تمرین با وزنه وزن کم کنیم؟ همه چیزهایی که باید بدانید
کاهش چربی و افزایش عضله یکی از چالشهای اصلی در مسیر دستیابی به تناسب اندام است. بسیاری از افراد برای رسیدن به این هدفها از روشهای مختلفی مانند تغییر رژیم غذایی و ورزش منظم استفاده میکنند. در حالی که هر دو روش خوب هستند، نوع تمرینی که انتخاب…۲ سال پیش
برای چربیسوزی قبل از پیادهروی چه بخوریم؟
این سوال بسیاری از افرادی است که به دنبال افزایش چربیسوزی و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند. انتخاب غذای مناسب قبل از ورزش نه تنها میتواند انرژی لازم برای پیادهروی را فراهم کند، بلکه به شما کمک میکند تا از هر دقیقه پیادهروی خود بهترین استفاده را…۲ سال پیش
دانشمندان ممکن است راهی برای تبدیل سلولهای چربی به کالریسوز پیدا کرده باشند
دانشمندان بهتازگی راهی کشف کردهاند که میتواند بافتهای چربی را در موشها، از حالت ذخیرهسازی لیپید به یک کالریسوز فعال تبدیل کند. پژوهشهای جدید فیزیکدانی به نام بریان فلدمن و زیستشناس مولکولی به نام لیانگ لی از دانشگاه کالیفرنیا، سان…۲ سال پیش
ضربان قلب ایده آل برای سوزاندن چربی در هر سنی چقدر است؟
این سناریو را همه میشناسند: هر روز به باشگاه میروید و از خوردن شیرینیها پرهیز میکنید، اما هنوز نمیتوانید آن چند کیلوی اضافی را کم کنید. تحقیقات نشان داده اند که شاید شما مرتکب یک اشتباه مهم میشوید که میتوانید به راحتی آن را اصلاح کنید.…۲ سال پیش
ایستادن و سوزاندن کالری: آیا ایستادن میتواند به شما کمک کند چربی سوزی بیشتری داشته باشید؟
بدن شما حتی در زمان استراحت و انجام فعالیتهای حیاتی مثل نفسکشیدن، تپش قلب، گردش خون، گوارش و حتی متابولیسم سلولی کالری میسوزاند. بااینحال جالب است که تفاوتی کوچک در میزان کالری سوزاندهشده در زمان نشستن و ایستادن وجود دارد. در حالت ایستاده،…۲ سال پیش
ورزش بی هوازی: راهی متفاوت برای بهبود عملکرد بدنی
ورزش بی هوازی چیست؟ دنیای ورزش و فعالیتهای بدنی بسیار گسترده است. هر نوع ورزش نحوه انجام و قواعد خاص خودش را دارد و در همه ورزشها برای تأمین انرژی موردنیاز حین تمرین از روش یکسانی استفاده نمیشود. ورزش بی هوازی برای تأمین انرژی گلوکز را بدون…۲ سال پیش
عضله سازی و کاهش چربی به طور همزمان: آیا امکان پذیر است؟
سوزاندن چربی با کاهش وزن یکسان نیست! آیا می توان همزمان عضله سازی و چربی سوزی کرد؟ اکثر بحث ها استدلال می کنند که دو حالت متابولیک کاملاً متفاوت و متناقض (کاتابولیسم و آنابولیسم) وجود دارد که با یکدیگر ناسازگار هستند. برای عضله سازی باید کالری مازاد…۲ سال پیش
شروع ورزش با شکم خالی: آیا این راهکار بهتری برای چربی سوزی است؟
آیا ورزش با شکم خالی موجب کاهش وزن بیشتر میشود؟ فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود. بااینحال…۲ سال پیش
چربی داخل چشم؛ شناخت علائم، تشخیص و درمان این بیماری چشمی
چربی داخل چشم چیست؟ چربی داخل چشم که پینگوکولا چشم نیز نامیده میشود، زائده برجسته مایل به زرد روی ملتحمه چشم است. ملتحمه غشای شفافی است که قسمت سفیدی چشم را میپوشاند. گرچه پینگوکولا معمولا در قسمت سفیدی چشم سمت بینی تشکیل میشود، ممکن است در برخی…۳ سال پیش
دیرتر غذا خوردن چگونه باعث افزایش وزن میشود؟
در مطالعات قبلی مشخص شده بود که دیرتر غذا خوردن، باعث چاقی میشود و اکنون دانشمندان در مطالعه جدیدی، نشان دادهاند که این فرآیند میتواند به سه روش بر تنظیم وزن بیولوژیکی ما تأثیر بگذارد: از طریق تعداد کالریهایی که میسوزانیم، میزان گرسنگی و روشی…۳ سال پیش
روش های ساده اما مؤثر برای چربیسوزی در خواب
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایدهآل شما شود. اما آیا میدانستید که میتوانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ راههای بیشماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها…۳ سال پیش
آیا تمرینات هوازی یا کاردیو روی چربی سوزی زنان تأثیر منفی دارند؟
خیلی از خانمها موقعی که قصد دارند چربی سوزی سریع داشته باشند به سراغ ورزشهای هوازی میروند. در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم که چرا ورزشهای هوازی در همه مواقع کمک چندانی به چربی سوزی نمیکنند و حتی تأثیر منفی میگذارند. متأسفانه بسیاری از…۳ سال پیش
10 ماده غذایی چربی سوز و تأثیرگذار بر زیبایی اندام شما
10 ماده غذایی چربی سوز 1. ماهی چرب ماهی چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش چربی کمک می کند. 2. گریپ فروت نارینژنین، فلاونوئید موجود در گریپ فروت، سطح قند خون را متعادل می کند و به پیشگیری از سندرم متابولیک کمک می کند. 3. جو دوسر بلغور جو…۴ سال پیش
لیست 10 غذای چربی سوز
نمی دانید برای کاهش وزن چه بخورید؟ یا چه غذاهایی بخوریم که چربی بدن را آتش بزنند؟ در این 10 لیست برتر از بهترین غذای کاهش وزن، همه چیز را از ماهی چرب گرفته تا آووکادوی ساده را بررسی خواهیم کرد. در حالی که ورزش و خوردن کمتر برای کاهش وزن مهم است ،…۴ سال پیش
دوش آب سرد | 15 فایده شگفت انگیز دوش آب سرد که فکرش را نمی کنید!
دوش آب سرد شاید از تصور دوش گرفتن با آب سرد، احساس خوبی نداشته باشید؛ به خصوص اگر جزو آن دسته از افرادی باشید که برای حمام رفتن مقاوت میکنند و دیگران آنها را به زور زیر دوش آب میبرند و آب سرد را باز میکنند. شاید تعجب کنید که همین آب سرد که…۴ سال پیش
چربی سوزی در زمان استراحت | چگونه در زمان استراحت چربی سوزی کنیم؟
چند شیوه چربی سوزی در زمان استراحت روش های چربی سوزی تکنیک هایی درمانی و خاصی می باشند که با استفاده از آنها می توان به جنگ اضافه وزن و چربی های رایج و ناخوشایند شکمی رفته، و آنها را رفع و درمان کرد. امروزه سبک زندگی زندگی انسان نسبت به گذشته تغییر…۴ سال پیش
ایکس بادی چیست؟ | تاریخچه ایکس بادی | فیزیولوژی ایکس بادی
ایکس بادی چیست؟ ایکس بادی ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود. در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات، سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3…۵ سال پیش
مناسب ترین زمان برای چربی سوزی
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟ بهترین زمان تمرین برای چربی سوزی، صبح است. وقتی صبحها ورزش میکنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به ۲ دلیل: 1. پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور میکند به دنبال منابع دیگری برای تأمین…۷ سال پیش
مکمل لاغری CLA + مزایا و معایب آن
CLA چیست؟ سی ال ای (Conjugated Linoleic Acid : CLA) یا لینولئیک اسید کونژوگه یکی از ایزومرهای لینولئیک اسید است و این بدین معناست که دارای تغییری جزئی در ساختار مولکولی به دلیل تغییر در وظایف مواد غذایی میباشد. این یکی از اسیدهای چربی آزاد میباشد…۷ سال پیش
فواید ال-کارنیتین: آیا این مکمل میتواند به شما در لاغری کمک کند؟
ال کارنیتین، اسید آمینهای است که بدن آن را به صورت طبیعی تولید میکند. همچنین اکثر افراد ال-کارنیتین کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت میکنند. با این حال، افرادی که سطح ال-کارنیتین پایینی دارند، شاید لازم باشد که به سراغ مصرف مکمل آن بروند. در…۷ سال پیش
آشنایی با ورزش مهیج زومبا +فیلم
ورزش زومبا برای اولین بار در سال ۱۹۹۰ توسط یک ورزشکار کلمبیایی به نام Alberto Beto Perez بوجود آمد و کم کم مورد استقبال فراوان مردمانی در سرتاسر جهان قرار گرفت به طوری که طبق آمارها در ۱۸۵ کشور جهان بیش از ۱۴ میلیون نفر در کلاس های آموزشی زومبا در…۸ سال پیش
مزایا و فواید باور نکردنی طناب زدن! +فیلم آموزشی
طناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند.جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف…۸ سال پیش
14 مورد از عوارض قرص های چربی سوز
عوارض قرص های چربی سوز: 1. بعضی از قرص های لاغری اعتیادآور هستند براساس اعلام کمیسیون تجارت فدرال آمریکا بسیاری از فوایدی که در وصف قرص های لاغری در تبلیغات بیان میشود، واقعیت ندارند. وعدههایی همچون «کم کردن ۱۰ کیلوگرم وزن در یک هفته» یا «هرچه…۸ سال پیش
با این روش چربی سوزی را به حداکثر برسانید!
حقوق نیوز - اگر فقط روی تردمیل می روید و 30 دقیقه ورزش می کنید، استراتژی تمرینتان نیاز به تنظیم مجدد دارد مخصوصا اگر هدفتان سوزاندن چربی و کاهش وزن باشد. خبر خوب این است که نصف راه را رفته اید، البته اگر تصمیم به ورزش گرفته باشید و همین حالا هم…۸ سال پیش
اصولی ترین راه های رسیدن به تناسب اندام
5 قانون چربی سوزی برنامه های چربی سوز چند چیز مشترک بین یکدیگر دارند. در واقع 5 چیز. مسلما همین حالا هم می دانید این موارد چه چیزهایی هستند اما بیایید با هم مرور کنیم. 1- بیش از حد غذا نخورید اگر برنامه معمول خود را استفاده می کنید مسلما خیلی بیشتر…۸ سال پیش
