افزایش وزن
با خوردن گوجهفرنگی لاغر بمانید! راز جدید کاهش وزن
گوجهفرنگی فقط یک محصول کشاورزی خوشرنگ و خوش طعم نیست؛ بلکه ترکیبات موجود در آن میتوانند نقشی کلیدی در سلامت بدن ایفا کنند. پژوهشی تازه نشان میدهد که یک ماده خاص در این میوه ممکن است مانع از افزایش وزن شود. چاقی یکی از مهمترین مشکلات بهداشتی…۱ سال پیش
راز افزایش وزن مردان بعد از ازدواج چیست؟ بررسی سبک زندگی و دلایل علمی
نرخ چاقی در جهان از سال ۱۹۹۰ بیش از دو برابر شده است، بهطوری که بیش از ۲.۵ میلیارد بزرگسال و کودک بهعنوان دارای اضافهوزن یا چاق طبقهبندی میشوند. پیشبینی میشود که تا سال ۲۰۵۰، بیش از نیمی از بزرگسالان و یکسوم کودکان در سراسر جهان دچار…۱ سال پیش
فواید زیتون برای مردان: 9 دلیل برای افزودن آن به رژیم غذایی
زیتون، این میوه کوچک و پرخاصیت، دارای فواید زیادی برای سلامتی مردان است که از جمله آنها میتوان به 9 خاصیت بهبود سلامت قلب، تقویت قوای جنسی، کمک به سلامت پروستات، تقویت سیستم ایمنی، تقویت استخوان، بهبود عملکرد مغز، کنترل وزن، افزایش فیبر در رژیم…۱ سال پیش
۵ خوراکی مضر برای مردان بالای ۴۰ سال: چه چیزهایی را باید حذف کنید؟
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد که از ۴۰ سالگی به بعد بهطور جدیتری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید. توصیه میشود مردان پس از ۴۰ سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیهشده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند…۱ سال پیش
آیا استرس میتواند باعث چاقی شود؟
اغلب عوامل استرسزا با گذر زمان از بین میروند، اما گاهی اوقات این استرس از بین نمیرود و به طور منظم بخشی از زندگی میشود و استرس مزمن نام میگیرد. استرس مزمن در بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله افسردگی، مشکلات گوارشی، مشکلات شناختی و درد دخیل است.…۱ سال پیش
پژوهش جدید: آیا افزایش مصرف آب واقعاً به سلامتی کمک میکند؟
نقش آب در بدن؛ زیربنای سلامتی یا تصوری غلط؟ آب بخش بزرگی از بدن انسان را تشکیل میدهد؛ حدود 60 درصد وزن بدن ما از آب ساخته شده است. این مایع حیاتی در انجام عملکردهای ضروری بدن نقشی اساسی دارد؛ از تنظیم دمای بدن و دفع مواد زائد گرفته تا محافظت از مغز…۱ سال پیش
خطرات فودبلاگری: آیا فودبلاگرها جان مردم را به خطر میاندازند؟
احمد اسماعیلزاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تغییر عادتهای غذایی مردم از غذاهای سنتی به سمت فستفودها در پی زندگی شهرنشینی، گفت: فستفودها به دلیل داشتن چربی بسیار زیاد، فیبر بسیار پایین و استفاده از روغنهایی که…۱ سال پیش
تأثیر ادویهها بر اشتها و افزایش وزن: ادویه های چاق کننده و اشتهاآور
ادویهها از جمله موادی هستند که علاوه بر طعم و عطر دلانگیز، تأثیرات خاصی بر سلامتی دارند. برخی از این ادویهها با تحریک اشتها یا افزایش سوختوساز بدن میتوانند به افزایش وزن کمک کنند. اگر به دنبال روشی طبیعی برای افزایش وزن هستید یا میخواهید با…۱ سال پیش
7 مزیت تمرینات اکسنتریک (پایین آوردن آهسته وزنه): کلید موفقیت در تمرینات قدرتی
تمرینات اکسنتریک چیست؟ تمرینات اکسنتریک به کشیده شدن عضلات تحت بار اشاره دارد، مانند پایین آوردن دمبل در حرکت جلو بازو یا خم شدن به سمت پایین در حرکت اسکوات. این مرحله در مقابل تمرینات کانسنتریک (کوتاه شدن عضله هنگام بالا بردن وزنه) قرار دارد. فشار…۱ سال پیش
نقش بوفه مدارس در بروز بیماری کبد چرب
آنچه مسلم است و میتوان بر این ادعا تاکید و اصرار داشت، این است که کبد چرب را میتوان سوغات زندگی صنعتی دانست که باعث تهدید سلامت جوامع شده است. به گزارش مهر، در این بین، متأسفانه شاهد شیوع این بیماری در سنین کودکی و نوجوانی هم هستیم؛ در حالی که تا…۱ سال پیش
جلوگیری از تشدید کمردرد: کاهش زمان نشستن روزانه به میزان ۴۰ دقیقه
در اکثر نقاط دنیا از جمله ایران، کمردرد یک مشکل گسترده در میان مردم است. بر اساس یافته های قبلی، خطر ابتلا به کمردرد در افرادی که دارای اضافه وزن، سن بیشتر یا شرایط مرتبط با استرس هستند، افزایش می یابد. متخصصان می خواهند بدانند که چه مداخلاتی در سبک…۱ سال پیش
چگونه قند را از رژیم غذایی خود کنار بگذاریم؟ استراتژیهای مؤثر
مدتهاست که قند را با افزایش وزن، افسردگی و خطر بالای ابتلا به بیماریهای مختلف مرتبط می دانیم. تقریباً همه متخصصان تغذیه توصیه میکنند که مصرف قند را کاهش دهید، اما انجام این کار آنقدرها هم آسان نیست. بسیاری از مواد غذایی که بهعنوان غذاهایی…۱ سال پیش
چربی شکم را با این ادویه ها از بین ببرید
اگر بخواهیم در ساختار خانواده به این معضل بپردازیم، بیشترین گزارشها و آمارها از بروز این معضل در بین والدین حکایت دارد که مهمترین دلیل افزایش وزن از سنین میانسالی به بعد، کاهش سوخت و ساز بدن را شامل میشود. امروزه معضل چاقی و افزایش وزن یکی از…۱ سال پیش
با 7 روش فوق العاده پرخوری خود را در دوران رژیم جبران کنید
پرخوری، یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از ما با آن روبرو هستیم. این مشکل میتواند عوارض زیادی را به همراه داشته باشد. حتی ممکن است منجر به افزایش وزن، بیماریهای قلبی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی شود. اما خبر خوب این است که راههایی وجود دارند که…۱ سال پیش
چاقی و افزایش خطر عفونتهای شدید: یک ارتباط نگران کننده
داده های جدید نشان می دهد که کاهش وزن می تواند به افراد چاق و به ویژه آن دسته از کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند کمک کند تا از بروز عفونت های شدید و جدی جلوگیری کنند. دکتر Rhian Hopkins از دانشکده پزشکی دانشگاه اکستر در بریتانیا و نویسنده…۱ سال پیش
تفاوتهای کلیدی اوزمپیک و ویگووی: چیزهایی که باید درباره عوارض این داروهای لاغری بدانید
ویگووی چیست و چگونه کار میکند؟ ویگووی (Wegovy) یک داروی کاهش وزن است که به تازگی در استرالیا در دسترس قرار گرفته است. این دارو به صورت تزریق هفتگی استفاده میشود و به طور خاص برای مدیریت وزن تأیید شده است. ویگووی باید در ترکیب با یک رژیم غذایی…۱ سال پیش
آسیبهای غذاهای رستورانی به سلامت بدن و راهکارهای آن
اضافه وزن و چاقی، افزایش قند خون و دیابت، فشار خون بالا و همچنین کلسترول بالا، تنها گوشهای از مضرات غذا خوردن در رستوران است. سبک زندگی بسیاری از ما تغییر کرده است. مهمترین دلیل آن نیز شلوغی بیش از حد و درگیری زیاد با کار است. درست به همین دلیل،…۱ سال پیش
چگونه با تمرین با وزنه وزن کم کنیم؟ همه چیزهایی که باید بدانید
کاهش چربی و افزایش عضله یکی از چالشهای اصلی در مسیر دستیابی به تناسب اندام است. بسیاری از افراد برای رسیدن به این هدفها از روشهای مختلفی مانند تغییر رژیم غذایی و ورزش منظم استفاده میکنند. در حالی که هر دو روش خوب هستند، نوع تمرینی که انتخاب…۱ سال پیش
با این 10 عادت اشتباه وزنتان کم نمی شود
برنامههای کاهش وزن بسیار متنوع و گسترده هستند و هر پزشک برای افرادی که از افزایش وزن رنج میبرند، راهکارهای متفاوتی دارند، اما در این بین برخی عادتهای اشتباه هستند که نه تنها درمانی برای لاغری نیستند بلکه تاحدودی باعث بروز بیماریهای جبرانناپذیر…۲ سال پیش
۹ راهکار مفید برای چاق شدن سریع پا و باسن
تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. مصرف بیشتر کالری از طریق وعدههای کوچک و مکرر بهخصوص برای افراد کماشتها توصیه میشود. کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها برای انرژی و حجم عضلات ضروری هستند. آب کافی، نوشیدنیهای سالم و…۲ سال پیش
پوتین آژیرجنگ سرد را کشید
رهبر روسیه در پایان سفر خود به کشورهای آسیایی یک هشدار صادر کرد. او در این سفر یک پیمان دفاعی متقابل با رهبر کرهشمالی، کیم جونگ اون را امضا کرد. به نوشته روزنامه نیویورکتایمز، ولادیمیر پوتین، رئیسجمهوری روسیه بهطور مستقیم به ایالات متحده و…۲ سال پیش
آیا افزایش وزن با غذاهای تند ارتباطی دارد؟
فلفل چیلی نوعی فلفل تند و خوش طعم است که در طبخ بسیاری از غذاهای محبوب در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. این دسته از فلفل ها متعلق به جنس Capsicum هستند که شامل فلفل دلمه ای، هالاپینو و هابانرو می شود. بر اساس مقاله ای که از طریق وب سایت…۲ سال پیش
اگر می خواهید چاق شوید، این مطلب را بخوانید: افزایش وزن اصولی
«کمبود وزن» دقیقا یعنی چه؟ کمبود وزن داشتن یعنی شاخص تودهی بدنیِ (BMI) فرد، کمتر از ۱۸.۵ باشد. این عدد به طور تقریبی کمتر از چیزی است که برای داشتن سلامت بهینه و پایدار نیاز است. همچنین BMI بیش از ۲۵ به معنای داشتن اضافه وزن است و BMI بیش از ۳۰ نیز…۲ سال پیش
غذاهایی که میتوانند به عنوان جایگزین داروهای لاغری برای رفع چاقی استفاده شوند
امروزه با افزایش تقاضا برای داروهای سرکوبکننده اشتها، مردم به دنبال مواد طبیعی هستند که اثرات مشابهی داشته باشند. اخیراً چالشی در شبکه های اجتماعی وایرال شده که در آن کاربران برای کاهش وزن خود ترکیبی از جو، آب و آب لیمو را می نوشند. در حالی که این…۲ سال پیش
میان وعده هایی فوق العاده برای سرکوب اشتها
اشتهای زیاد به خوردن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. به میزانی که اشتها بیشتر باشد به همان میزان فرد بیشتر می خورد. خوردن زیاد منجر به چاقی و افزایش وزن می شود. در این مطلب به کاهش اشتها با میان وعده ها پرداخته می شود. ما ۱۵ میان وعدهه سرکوبکننده…۲ سال پیش
عوارض کاهش وزن سریع؛ بیماریهای حاد کبدی
امروزه به دلیل سبک زندگی ناسالم، تغذیههای فست فودی و کمتحرکی، بسیاری از افراد دچار افزایش وزن و چاقی هستند که این قضیه میتواند بسیار نگرانکننده باشد؛ چراکه چاقی و کمتحرکی در بلندمدت زمینهساز بسیاری از بیماریها است. از طرفی نیز به دلیل تغییر…۲ سال پیش
نتانیاهو چرا این زمان را برای گسترش تنش انتخاب کرده است؟ / آیا مشکل اسرائیل تنها نتانیاهوست یا جامعه اسرائیل؟
در یادداشتی تحلیلی به گمانه زنی در این باره پرداخته که پاسخ احتمالی ایران دربرابر حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در دمشق که به شهادت تعدادی از مقامهای عمدتا نظامی ایرانی انجامیده چه خواهد بود. این نشریه مینویسد: "هنگامی که جنگ علیه حماس در اکتبر…۲ سال پیش
تمرین با وزنه سنگین یا سبک؟ کدام بهتر است؟
صرف نظر از بلند کردن وزنههای سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش میدهد. محققان تصریح کردهاند که ویژگیهای دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت کمتری قرار دارد. تحقیقات انجام شده توسط حرکتشناسان…۲ سال پیش
تفاوت شیرین کننده مصنوعی ساخارین و استویا چیست؟
استفاده از شیرین کنندههای مصنوعی فاقد کالری یک راهکار مناسب برای کاهش مصرف کالری و کنترل وزن است. افرادی که به دنبال افزایش سلامت و کاهش وزن هستند، به دنبال راهکارهای هستند که شکر را حذف کنند. شیرین کنندههای مصنوعی مانند ساخارین بدون کالری هستند و…۲ سال پیش
گزارش فایننشال تایمز از «سونامی» جراحیهای زیبایی در ایران: چهره اصیل ایرانی در حال تحریف است / ۳۲۰ هزار عمل زیبایی در ایران در سال ۲۰۲۲
همزمان با افزایش تقاضا برای جراحیهای زیبایی در ایران، پزشکان نگران تاثیرات این جراحیها بر هویت و سلامت بیماران هستند. به گزارش «انتخاب»، بیتا غفاری در مطلبی در روزنامه فایننشال تایمز نوشت: ایران از مدتها قبل به عنوان مرکزی برای جراحیهای زیبایی…۲ سال پیش
آب میوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
بر اساس یک پژوهش جدید، نوشیدن حداقل یک لیوان آبمیوه صد در صد طبیعی با افزایش وزن اندک در کودکان و بزرگسالان مرتبط است. یکی از مشکلات اساسی آب میوه، کمیت آن است. دکتر والتر ویلت، استاد اپیدمیولوژی و تغذیه در دانشگاه هاروارد در این خصوص به سیانان…۲ سال پیش
بهبود کیفیت خواب با پتوی سنگین: راهی مؤثر برای خواب بهتر و آرامش بیشتر
پتوی سنگین چیست؟ پتوی سنگین پتویی با خاصیت درمانی است که ۲٫۵ تا ۱۳٫۵ کیلوگرم وزن دارد. فشار ناشی از وزن زیاد این پتوها تأثیری شبیه تکنیکی درمانی بهنام تحریک فشار عمیق (deep pressure stimulation) یا فشاردرمانی (pressure therapy) ایجاد میکند. این…۲ سال پیش
نوشابه و دندانها: تاثیرات ناخوشایند نوشیدن نوشابه بر سلامت دندانهای شما
نوشیدن نوشابه های گازدار با قند بالا بیشتر با چاقی، دیابت نوع 2 و افزایش وزن مرتبط است. اما نوشابههای گازدار نیز میتوانند اثرات نامطلوبی بر لبخند شما داشته باشند و به طور بالقوه منجر به پوسیدگی دندان ها شوند. نوشابه ها چگونه به دندان های شما آسیب…۲ سال پیش
در دورهی بارداری چه مقدار افزایش وزن مجاز است؟
چه مقدار افزایش وزن در بارداری مجاز است؟ افزایش وزن بارداری از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: • وزن مادر قبل از باردار شدن • شاخص تودهی بدنی مادر قبل از بارداری (BMI از تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد…۲ سال پیش
چرا عضله سازی برای برخی افراد بهویژه در سنین بالاتر سختتر است؟
چرا عضله سازی برای برخی افراد بهویژه در سنین بالاتر سختتر است؟ چرا عضله سازی برای برخی افراد بهویژه در سنین بالاتر سختتر است و چگونه میتوان توده عضلانی خود را افزایش داد؟ اگر به دنبال عضله سازی هستید، احتمالاً با توصیههایی مبنی بر رعایت یک…۲ سال پیش
هشدار: اضافه وزن، خطر ۱۸ نوع سرطان را افزایش میدهد
پزشکان سالهاست که در مورد ارتباط بین سرطان و چاقی هشدار میدهند و این بار نیز نتایج مطالعات جدید نشان داده است که اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دستکم ۱۸ نوع سرطان از جمله سرطان سینه، روده، کلیه و لوزالمعده را افزایش میدهد. به نقل از نیویورکپست،…۳ سال پیش
ناسالم ترین میوه ها از نظر کالری و شکر کدام است؟
میوهها با وجود مواد مغذی مانند ویتامین، فیبر و غیره نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم ایفا میکنند. از طرفی میوههای خاصی سرشار از قند یا کالری هستند و مصرف زیاد آنها ممکن است مشکلاتی مانند افزایش وزن را تشدید کند. همچنین ممکن است افراد بیمار با مصرف…۳ سال پیش
7 راه عالی برای افزایش اشتها
افزایش اشتها میتواند یک کار پیچیده باشد به خصوص اگر شما با غذاهایی مواجه شوید که وسوسه کننده نیستند یا برای فرآیند کاهش وزنتان نمیتوانند مفید باشند. اصلا نگران نباشید. موارد بسیار زیادی وجود دارد که میتوانید امتحان کنید و دوباره از خوردن غذاهای…۳ سال پیش
محققان مدعی کشف هورمونی برای کمک به افزایش سرعت کاهش وزن شدند
به گزارش ساینسالرت، گروهی از محققان ازجمله از دانشگاه مکمستر کانادا در آزمایش روی موشها متوجه مسیر سیگنالی یک هورمون شدهاند که میتواند برای کاهش وزن مفید باشد. این مسیرهای سیگنالی شبیه به واکنشهای زنجیرهای زیستشیمیایی در بدن هستند که از طریق…۳ سال پیش
دلایل افزایش وزن در قاعدگی و راههای مقابله با آن
ابتلا به اضافه وزن در دوران قاعدگی، یکی از مشکلاتی است که اکثر زنان با آن مواجه میشوند. در این مقاله دلایل افزایش وزن در قاعدگی را توضیح میدهیم و شما را با راههای پیشگیری از آن آشنا میکنیم. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. علت افزایش وزن…۳ سال پیش
کافئین به 4 دلیل باعث تمرین بهتر می شود
کافئین باعث تمرین بهتر می شود و یکی از مکملهایی است که بیشترین تحقیق بر روی آن انجام شده است. شماری از تحقیقات انجام شده نشان از ایمنی و کارآیی آن میدهد. تحقیقات همچنین از تاثیرات مثبت کافئین بر سلامت را نشان میدهند. اما وقتی در فیتنس پرو هستید و…۳ سال پیش
دیرتر غذا خوردن چگونه باعث افزایش وزن میشود؟
در مطالعات قبلی مشخص شده بود که دیرتر غذا خوردن، باعث چاقی میشود و اکنون دانشمندان در مطالعه جدیدی، نشان دادهاند که این فرآیند میتواند به سه روش بر تنظیم وزن بیولوژیکی ما تأثیر بگذارد: از طریق تعداد کالریهایی که میسوزانیم، میزان گرسنگی و روشی…۳ سال پیش
هشدار؛ نوشابه رژیمی ننوشید
جینال پاتل متخصص تغذیه در بیمارستان آپولو اسپکترا گفت: گزینههای بدون قند به دلیل مزایای درک شده از سالم بودن و چاق شدن کمتر در بین افراد آگاه به سلامت محبوبیت پیدا کرده اند. این روزها، انواع جایگزینهای شیرین کننده بدون قند برای بسیاری از مواد…۳ سال پیش
آیا مصرف الکل بر افزایش وزن تاثیر گذار است؟
تاثیر مصرف الکل بر افزایش وزن الکل، موجب افزایش وزن خواهد شد و هم در افزایش آن نقش مهمی را ایفا می کند. بین الکل و افزایش وزن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد چرا که الکل سرشار از شکر، کربوهیدرات و کالری خالی است همچنین ممکن است در صورت نوشیدن الکل، به…۳ سال پیش
کاهش وزن میتواند به معنای خطر مرگ برای افراد مسن باشد
طبق مطالعهای که نتیجه آن در شبکه JAMA Open منتشر شده افزایش وزن با مرگ و میر ارتباطی ندارد. به گفته دکتر "منیره حسین" اپیدمیولوژیست بالینی و پژهشگر ارشد در زمینه بهداشت پزشکی پیشگیرانه در دانشگاه موناش در ملبورن در استرالیا و نویسنده اصلی مقاله…۳ سال پیش
چرا ورزش جزء مهم هر برنامه کاهش وزن و لاغری است؟
خیلی ها به صورت بدیهی میدانند که برای کاهش وزن حتما باید ورزش را مد نظر داشته باشند و رژیم غذایی کافی نیست. بنابراین با ترکیبی از کاهش کالری و افزایش مصرف کالری با ورزش، سرانجام وزنشان را تعدیل میکنند. اما خیلیها هم نمیدانند یا نمیتوانند این…۳ سال پیش
اضافه کردن وزن با روش های طبیعی و سالم
با انجام ترفندهای گفتهشده در این مطلب میتوانید در زمانی اندک بهطور سالم و اصولی وزن خود را افزایش دهید. 1. مصرف کالری فراوان؛ یکی از راههای افزایش وزن و عضله سازی برای افزایش وزن باید بیشتر از سوخت و ساز بدنتان کالری دریافت کنید. اگر بهطور…۳ سال پیش
هورمون چاقی | چاقی هورمونی چه علائمی دارد؟
زمانی که بدون علت، وزن اضافه میکنید و چاق میشوید، ممکن است که تغییرات هورمونی یا هورمون چاقی مقصر اصلی باشد. این تغییرات امکان دارد به دنبال افزایش سن، یائسگی یا بیماری رخ بدهند. تغییر سطح هورمونها میتواند باعث ایجاد تاثیرات گستردهای روی بدن…۳ سال پیش
اردوغان؛ قربانی سیاسی زلزله
او میگوید که کارشناسان خواستار کنترل کیفیت بیشتر در طول ساختوساز ساختمانها برای کاهش خطرات در منطقه زلزلهخیز هستند. در این شرایط سازمان ملل میگوید تا ۳/ ۵میلیون نفر در سوریه ممکن است پس از زلزله بیخانمان شوند؛ درحالیکه نزدیک به ۹۰۰هزار نفر…۳ سال پیش
قوانین جدید خزانه داری امریکا در عراق برای جلوگیری از انتقال دلار به ایران
روزنامه آمریکایی «وال استریت ژورنال» نوشت: عراقیها مقصر غیرمنتظرهای برای تضعیف ارز ملی شان که باعث افزایش قیمت مواد غذایی و کالاهای وارداتی شده معرفی کرده اند: تغییر سیاستی که خزانه داری ایالات متحده و فدرال رزرو نیویورک اعمال کرده اند. به گزارش…۳ سال پیش
