بدنسازی
حقایقی که در مورد آرنولد نمی دانستید! از بدنسازی تا سیاست
به گزارش ایسنا، ورزشکار، بازیگر و سیاستمدار. آرنولد یکی از معروف ترین شخصیتهای معاصر است ولی هنوز چیزهایی از زندگی "بلوط اتریشی" هست که شاید ندانید. کودکی سخت شوارتزنگر اوضاع بسیار پرتنشی را در دوران کودکی تجربه کرد. او با پدرش رابطه بسیار بدی…۱ سال پیش
عواقب گرم نکردن قبل از ورزش: از آسیب های جدی تا کاهش عملکرد
شاید شما هم بارها شنیده باشید که متخصصان ورزش و مربیان باشگاه همیشه تاکید میکنند که قبل از شروع ورزش حتما بدن خود را گرم کنید. متاسفانه خیلی از افرادی که در هفته چند بار با وسایل بدنسازی یا در سایر رشتهها ورزش میکنند، این نکته را جدی نمی گیرند و…۱ سال پیش
مکمل بدنسازی که از زوال عقل در موشها پیشگیری میکند!
دانشمندان همچنان به دنبال سرنخهایی در مورد چگونگی پیشگیری و درمان زوال عقل هستند. به تازگی گروهی از آنها دریافتهاند که یک مکمل بدنسازی به نام بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (یا HMB) از زوال عملکرد شناختی مغزها در موشها پیشگیری میکند و نقش محافظتی…۲ سال پیش
آرنولد شوارتزنگر با گیاهخواری چگونه پروتئین دریافت می کند؟
آرنولد شوارتزنگر، اسطوره بدنسازی، در سالهای اخیر از گوشت فاصله گرفته و سال گذشته اعلام کرد که تصمیمش مبنی بر رعایت رژیم غذایی ۸۰ درصد گیاهی منجر به کاهش چشمگیر سطح کلسترل بدن او شده است. اما مسلما این به این معنی نیست که شوارتزنگر از رژیم غذایی…۳ سال پیش
فواید بدنسازی زنان که باید بدانید
در مورد اصول بدنسازی زنان چه میدانید؟ آیا بدنسازی بانوان با مردان فرق دارد؟ بدنساز بودن به معنی رژیمگرفتن، تهیه غذاهای مخصوص بدنسازی، شمارش کالریها، صبح زود بیدارشدن برای انجام تمرینات هوازی، وزنهبرداریهای مطابق برنامه و مصرف نوشیدنیهای سرشار…۳ سال پیش
راهکارهای بدنسازی در خانه برای بانوان که بهترین است
آیا تا به حال به چگونگی تناسب اندام بانوان در مدتی کوتاه فکر کردهاید؟ داشتن تناسب اندام و خوش اندامی، هدف و رویای خیلی از افراد است. خوشبختانه این رویا را میتوان با چند راهکار نسبتا ساده، به دست آورد. امنترین و بهترین راه برای رسیدن به…۳ سال پیش
25 مورد آداب و معاشرتی که باید در باشگاه بدنسازی رعایت کنید!
آداب رفتار در باشگاه های ورزشی حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. کسی که این آداب را رعایت میکند فرد دلنشینتری میشود. 1. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید مربی بدنسازی برایتان برنامهای نوشته و…۴ سال پیش
فوم رول؛ فواید و نحوه استفاده از آن
فوم رول فوم رولر Foam Roller چیزی جز یک غلتک استوانه ای ساده نیست که می توانید با آن با استفاده از وزن بدن و حرکات کنترل شده، خود را ماساژ دهید. علاوه بر ماساژ، از فوم رولر می توان برای بهبود تحرک پذیری مفاصل نیز استفاده کرد. پس دو کابرد اصلی آن…۴ سال پیش
تفاوت بین فیتنس و بدنسازی: سلامت عمومی در برابر تقویت عضلات
فیتنس چیست؟ رشته ی فیتنس، مملوء از تمرینات مختلف برای عضلات متفاوت بدن است، از عضلات سینه، شکم و بازو گرفته تا عضلات مچ و گردن، و روشن است که برای انجام این تمرینات به قدرت بدنی نیاز دارید. باید بدانید که این رشته ورزش یک رشته ورزشی آمادگی جسمانی…۴ سال پیش
ویتامین های مهم برای بدنسازان
یكی از مسایل پیچیده برای ورزشكاران و علاقمندان به ورزش تغذیه است.اینكه چه بخوریم یا چه نخوریم و كی بخوریم، معمولاً پرسش هایی است كه مطرح می شود. تنظیم یك رژیم غذایی مناسب بعضی اوقات ممكن است آنقدر سخت باشد كه هدف اصلی تغذیه یعنی یك بدنسازی موفق را…۷ سال پیش
6 حرکت معروف لانج (Lunge) در بدنسازی + عکس
حرکت لانج (Lunge) تمرین لانج (Lunge) که برخی به آن لانجز، لانگ، لانگز، یا اسکات تکپا نیز میگویند، یکی از بهترین تمرینات پا به شمار میآید؛ لانج، حرکتی فوقالعاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است. این حرکت علاوه بر…۷ سال پیش
