برنامه غذایی
رژیم روزانه سالم؛ خوراکی هایی که باید جای ثابتی در برنامه غذایی شما داشته باشند
بلغور جو دوسر، دانه‌های ریحان، اسفناج، ماست و انواع توت‌ها می‌توانند و بهتر است در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شوند. این را روزنامه دیلی میل با استناد به توصیه‌های متخصصان تغذیه از دانشگاه‌های دلاور و آلاباما گزارش کرده است. جو دوسر منبع بسیار…۱ سال پیش
گروه خونی O و تغذیه مناسب؛ این غذاها را بخورید تا سالم تر باشید
گفته می‌شود افرادی که گروه خونی‌شان O است دستگاه ایمنی و دستگاه گوارشی قوی دارند. علاوه بر این، متابولیسم و سوخت و ساز بدنشان متناسب است و به همین علت بدن آنها در مقابل بسیاری از بیماری‌ها بسیار قوی عمل می‌کند. بهترین غذاهایی که برای افراد گروه…۱ سال پیش
این سبزی ها برای سرماخوردگی معجزه می کند
سرماخوردگی در فصل سرد یکی از جدی ترین مشکلات است، بهترین روش برای مقابله با این مشکل تغذیه سالم است، در این مطلب سبزیجات مفید برای سرماخوردگی معرفی می شوند. برخی از سبزی ها در درمان سرماخوردگی موثر است. از این رو با افزودن آن به برنامه غذایی روزانه…۲ سال پیش
بهترین خوراکی‌ها برای تقویت باروری: راهنمایی برای زوج‌ها
وقتی صحبت از افزایش باروری می شود، مواد غذایی نیز از جایگاه ویژه ای برخوردار خواهند بود. مواد مغذی وجود دارند که اگر به برنامه غذایی روزانه اضافه شوند، به بهبود سلامت باروری و افزایش احتمال باردار شدن فرد کمک می کنند. در این راستا، در ادامه این…۲ سال پیش
با این مواد غذایی سرعت کاهش وزن خود را چند برابر کنید
برای کاهش یا تثبیت وزن، لازم نیست که حتماً کالری دریافتی خود را محدود کنید یا بعضی از خوراکی‌ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید. هوشمندانه غذاخوردن از هر چیزی مهم‌تر است! تحقیقات نشان داده‌اند که برخی مواد غذایی خاص، به دلیل دارا بودن ترکیبات مغذی…۲ سال پیش
رژیم ۱۶۰۰ کالری برای لاغری + برنامه غذایی کامل
کالری شماری یک روش مناسب برای کاهش وزن محسوب می‌شود، البته زمانی که به صورت اصولی آن را اجرا کنید. اگر می‌خواهید با پیروی از رژیم ۱۶۰۰ کالری در روز، وزن خود را پایین بیاورید این مطلب برای شماست. ابتدا به شما می‌گوییم این رژیم برای چه افرادی مناسب…۲ سال پیش
رژیم گیاه خواری: راهنمای گیاه خواری و برنامه کامل رژیم گیاه‌خواری
چرا افراد، گیاه‌خواری را انتخاب می‌کنند؟ یکی از اصلی‌ترین دلایل انتخاب رژیم غذایی گیاه‌خواری، تاثیرات مثبت آن بر سلامت فردی است. تحقیقات نشان داده است، رژیم گیاه‌خواری می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی…۲ سال پیش
برنامه های کاهش وزن می تواند مرگبار باشد!
مواظب رژیم های غذایی که توسط اینفلوئنسرها تبلیغ می شود باشید اینفلوئنسرهایی که به دنبال کسب شهرت در سایت‌های شبکه‌های اجتماعی هستند، در حال تبدیل شدن به موش آزمایشگاهی برای محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری در حال حاضر هستند، مانند فستینگ متناوب یا رژیم…۲ سال پیش
چرا بعضی از زنان بیش از حد گرسنه هستند؟
علت گرسنگی زیاد در زنان می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد. این گرسنگی غیرعادی در زنان ممکن است به دلیل مسائل هورمونی باشد. برخی از مشکلات هورمونی مانند سندرم پیش از قاعدگی و پر کاری تیروئید می‌تواند باعث افزایش گرسنگی در زنان شود. همچنین، بیماری‌هایی…۲ سال پیش
5 شام لاغر کننده خوشمزه، پُر پروتئین و کم کالری
شام های لاغر کننده هنگام تنظیم یک برنامه شام با در نظر گرفتن کاهش وزن، سعی کنید یک وعده غذایی مغذی و متعادل بخورید که شامل یک یا دو وعده سبزیجات، یک وعده پروتئین، غلات کامل و منابع چربی‌های سالم است. یک متخصص تغذیه در آلاباما و نویسنده کتاب کامل…۲ سال پیش
تخم‌مرغ و لاغری: آیا رژیم تخم‌مرغ می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد؟
یکی از اصطلاحات مهمی که در حوزه سلامت بیشترین میزان جستجوی آنلاین را به خود اختصاص داده «کاهش وزن» است. با این حال سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین می‌زند که بیش از ۱٫۹ میلیارد بزرگسال در سراسر جهان اضافه وزن دارند و به عبارتی حدود ۶۵۰ میلیون نفر در…۲ سال پیش
غذای شرکتی، عاملی برای افزایش تعلق خاطر کارکنان به سازمان
احساس تعلق نقش اساسی در زندگی کارکنان یک سازمان ایفا می‌کند. تعلق خاطر باعث می‌شود کارکنان احساس انزوا نداشته باشند و عملکرد و بهره وری آنها نیز افزایش یابد. چه چیزهایی موجب تعلق خاطر کارکنان به سازمان می‌شود؟ غذای شرکتی یکی از راه‌هایی است که…۲ سال پیش
انواع غذاهایی که می‌توانند به میلی جنسی مردان آسیب برسانند
میل جنسی مردان به دلایل مختلفی تحت تاثیر قرار می گیرد، یکی از آنها برنامه غذایی است. بنابراین اگر میل جنسی تان دچار مشکل شده و یا می خواهید سالم باقی بماند باید به آنچه می خورید دقت کنید. میل جنسی مردان به دلایل مختلفی تحت تاثیر قرار می گیرد، یکی از…۲ سال پیش
تغذیه سالم در محل کار: بهترین گزینه ها برای ارتقای سلامت و بهبود عملکرد
همه می‌دانیم وقتی در محل کار گرسنه هستیم خیلی مشکل است بتوانیم در برابر غذاهای فرآوری شده که پر از چربی، قند و نمک هستند مقاومت کنیم. خستگی و استرس، ناخودآگاه ما را به انتخاب این خوراکی‌های مضر، که به آسانی هم در دسترس‌اند، سوق می دهد و بی‌خوابی…۲ سال پیش
پیتزا تخم مرغ، یک میان وعده ساده و خوشمزه
پیتزا تخم مرغ یکی از پیتزاهای خوشمزه‌ای است که می‌توانید به راحتی و در خانه آن را تهیه کنید. حتی می‌توانید این پیتزا را برای وعده صبحانه در نظر بگیرید. شما به راحتی می‌توانید این پیتزا را با مواد غذایی دیگری هم تهیه کنید و داخل آن از سوسیس یا کالباس…۳ سال پیش
برای عضله سازی چه غذاهایی بسیار موثر است؟
وقتی می خواهید شروع به عضله سازی کنید، این را باید همیشه به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه قسمت اصلی فرمول است. داشتن برنامه ای سالم و متعادل نیز ضروری است. برنامه غذایی نه تنها برای مهیا کردن پروتئین جهت عضله سازی اهمیت دارد، بلکه با…۳ سال پیش
آیا شکر قهوه ای خراب می شود؟ نحوه نگهداری شکر قهوه ای
اگر از طرفداران پر و پا قرص شکر قهوه ای هستید بدون شک همیشه قبل از تمام شدن تاریخ انقضای درج شده روی کیسه شکر، آن را به طور کامل مصرف می کنید اما اگر شکر قهوه ای جزو عناصر اصلی برنامه غذایی شما نباشد احتمالا یادتان نمی آید کیسه شکر قهوه ای که گوشه…۳ سال پیش
جویدن هویج بعد از غذا؛ جایگزینی برای مسواک
مراقبت از دهان و دندان منوط به فرد یا سن خاصی نیست. برای سلامت دهان و دندان مراقبت‌هایی لازم است که غافل ماندن از آنها آسیب بسیاری را متوجه وضعیت سلامت ما می‌کند. تغذیه مناسب سلامت دندان آنچه می‌خوریم بدون شک روی دندان‌های ما تأثیر می‌گذارد.…۳ سال پیش
صبحانه بی کیفیت چه بلایی بر سر شما می‌آورد؟
اگر فکر می‌کنید که در کاهش وزن به نتیجه نمی‌رسید، بهتر است ابتدا برنامه غذایی صبحانه تان را بررسی کنید و الگوهای اشتباه تغذیه‌ای را کنار بگذارید. 1. دریافت کالری مازاد از طریق قهوه‌های ترکیبی مصرف قهوه تلخ و ساده در ساعات صبح همراه با یک صبحانه…۳ سال پیش
۵ خوراکی مضر برای سلامت روده که باید بشناسید
حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم‌تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت‌های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می‌دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می‌خورید، می‌تواند…۳ سال پیش
مواد غذایی که در عملکرد بالای مغز نقش مهمی دارند
یک رژیم غذایی ناسالم سرشار از غذاهای چرب و فست‌فودها نه تنها عملکرد دستگاه گوارش شما را مختل می‌کند بلکه در درازمدت بر کیفیت مغز و قوای تمرکز شما تاثیری بسزا دارد. مواد غذایی تقویت کننده هوش مواد غذایی ویژه‌ای وجود دارند که مستقیما بر عملکرد مغز…۳ سال پیش
چرا ورزش جزء مهم هر برنامه کاهش وزن و لاغری است؟
خیلی ها به صورت بدیهی می‌دانند که برای کاهش وزن حتما باید ورزش را مد نظر داشته باشند و رژیم غذایی کافی نیست. بنابراین با ترکیبی از کاهش کالری و افزایش مصرف کالری با ورزش، سرانجام وزنشان را تعدیل می‌کنند. اما خیلی‌ها هم نمی‌دانند یا نمی‌توانند این…۳ سال پیش
غذاهای پرحجم که شما را چاق نمی کنند
آیا برنامه کاهش وزن شما به دلیل اینکه همیشه احساس گرسنگی می کنید با شکست روبرو می شود؟ برای اینکه وزن خود را با موفقیت کم کنید و کم نگه دارید باید از کالری رژیم غذایی خود کم کنید بدون اینکه احساس گرسنگی کنید. در ادامه مطلب 5 غذایی که حتی زمانی که از…۳ سال پیش
طرز تهیه نوشیدنی سیب و زنجبیل و خیار لاغرکننده
می‌خواهید لاغر شوید و از ورزش کردن خسته شده‌اید ؟ این نوشیدنی مطمئناً راهکاری قطعی برای کاهش وزن نیست اما مطمئناً ارزش امتحان کردن را دارد. ترکیب کردن چند میوه، سبزیجات و برخی ادویه ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می شود که برای…۳ سال پیش
درباره رژیم غذایی زون چه می دانید؟
رژیم زون چیست ؟ آیا می توانیم با این برنامه غذایی وزن کم کنیم ؟ اگر می خواهید خیلی بیشتر با این برنامه غذایی آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید. رژیم غذایی زون چیست؟ رژیم زون به پیروان خود دستور می دهد که به خوردن نسبت خاصی شامل ۴۰ درصد…۳ سال پیش
رژیم MIND؛ 10 ماده غذایی که با آلزایمر مبارزه می کنند (و 5 مورد برای اجتناب از آن)
پزشکان سال هاست که می گویند آنچه می خورید می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. اکنون شواهد فزاینده ای وجود دارد مبنی بر اینکه همین امر برای مغز شما نیز صادق است. یک مطالعه جدید توسط محققان مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو نشان می‌دهد که یک برنامه…۴ سال پیش
11 نکته موثر در روند عضله سازی بدن
راهکارهای موثر برای عضله سازی سریع 1. انتظارات واقع بینانه قبول کنید که بدون مصرف داروهای هورمونی استروئید، نتایج مصرف این مکمل را مشاهده نخواهید کرد. ساخت عضله به زمان نیاز دارد و منظور ما از سریع در این مقاله عضله سازی یک شبه نیست؛ صبور باشید و…۴ سال پیش
رژیم غذایی فرانسوی ها | 10 عامل در تغذیه فرانسوی | رژیم غذایی زنان فرانسوی
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از خود بپرسید چرا فرانسوی ها چاق نمی‌شوند؟ البته این تصور غلطی است که آنها اضافه وزن پیدا نمی‌کنند، زیرا استعداد این مساله را دارند اما به این خاطر که به تغذیه سالم و رژیم‌غذایی خود اهمیت بسیاری می‌دهند، از اندام…۵ سال پیش
چگونه در بحران مالی تغذیه مناسب داشته باشید
پایگاه خبری حقوق نیوز چگونه در بحران مالی تغذیه مناسب داشته باشید تغذیه خوب می تواند گران تمام شود به خصوص در شرایطی که مواد غذایی گران شده اند و بودجه در نظر گرفته شده برای تامین غذای خانوار هیچ تغییری نکرده است. با اینحال هنوز راه هایی وجود دارد…۷ سال پیش
لاغری به سبک دکتر موزلی: رژیم 5 به 2
حقوق نیوز - در رژیم پنج به دو، ما دو روز در هفته رژیم می گیریم. در این دو روز خانوم ها مجازند هر روز 500 کیلو کالری و آقایان هر روز 600 کیلو کالری غذا بخورند. هر روز یعنی از صبح که بیدار می شوید تا شب که می خوابید. چون در خواب هم غذا نمی خورید عملا…۸ سال پیش
اصولی ترین راه های رسیدن به تناسب اندام
5 قانون چربی سوزی برنامه های چربی سوز چند چیز مشترک بین یکدیگر دارند. در واقع 5 چیز. مسلما همین حالا هم می دانید این موارد چه چیزهایی هستند اما بیایید با هم مرور کنیم. 1- بیش از حد غذا نخورید اگر برنامه معمول خود را استفاده می کنید مسلما خیلی بیشتر…۸ سال پیش
