خواب زیاد
چرا خواب بیش از ۹ ساعت میتواند خطرناک باشد؟
خواب، یکی از ضروریترین نیازهای بدن برای بازسازی انرژی و حفظ سلامت است، اما مثل سایر جنبههای زندگی، تعادل در آن اهمیت ویژهای دارد. بر اساس پژوهشها، خوابیدن بیش از حد (معمولاً بیش از ۹ ساعت در شبانهروز برای بزرگسالان) میتواند تأثیرات منفی بر…۱ سال پیش
چگونه شب ها زودتر بخوابیم؟ نکات کاربردی برای خواب بهتر
عوامل متعددی وجود دارند که اجازه نمیدهند شما شبها زودتر بخوابید. ممکن است شما تعهد کاری نداشته باشید، اضطراب و استرس زیادی را تحمل کنید، اختلال خواب داشته باشید یا تنها زمان بیکاری شما موقع خواب شب باشد. شاید علت دیر خوابیدن شما وقت گذراندن زیاد…۱ سال پیش
زول پارتی: دنیای پرخطر و عجیب جوانان ایرانی!
مصرف داروی زولپیدم که نوعی داروی خوابآور است این روزها بین جوانان زیاد شده است. این دارو که مصرف درمان خواب را دارد، این روزها سر از محافل و مهمانیهای نوجوانان و جوانان درآورده و برخی آن را مصرف میکنند تا حالت توهمزایی به سراغشان بیاید. دسترسی…۱ سال پیش
این بلاها سرتان میآید اگر شب دیر می خوابید
اگر شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارید شبها تا دیروقت بیدار بمانید و برایتان مهم هم نیست که چند ساعت در طول شب بخوابید، باید بگوییم که دیر خوابیدن، زیاد بیدار ماندن و خواب ناکافی در طول شب میتواند پیامدهای جسمی و روانی زیادی برایتان داشته باشد.…۱ سال پیش
5 علامت هشدار دهنده دیابت که شب ها ظاهر می شوند
بیدار شدن مکرر از خواب شبانه برای ادرار (شب ادراری)، خشکی گلو یا نیاز دائمی به خوردن چیزی می تواند مانع از خواب عمیق و آرام شود. مدیریت سطح قند خون می تواند به رفع برخی از این علائم کمک کند. خوردن غذاهای با شاخص گلیسمی پایین دوستدار دیابت مانند…۲ سال پیش
خواب نامنظم ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد
اینکه در یک شب بسیار زیاد بخوابید و در شب دیگر بسیار کم بخوابید، می تواند برای سلامتی شما ناسالم باشد. یک مطالعه جدید نشان می دهد الگو های خواب نامنظم می تواند یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 باشد. دکتر Sina Kianersi سرپرست تیم تحقیقاتی گفت: “نتایج این…۲ سال پیش
پارادوکس های علمی که خواب را از چشم دانشمندان گرفتهاند
بشر در ابتدای مسیر تکامل خود فقط در تلاش برای بقا بوده است. هرچند در مراحل بعدی به کاوش در مورد اسرار گوناگون کره زمین پرداخت. اما از قرن بیستم کمکم شرایط تغییر کرد. موضوعات مختلفی در فیزیک و نجوم مطرح شدند که با دانش و مشاهدات پژوهشگران همخوانی…۲ سال پیش
مضرات کم خوابیدن یا زیاد خوابیدن چیست؟ تعادل در میزان خواب را رعایت کنید
تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند…۲ سال پیش
بِدراتینگ یا پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟
اگر قبلاً اصطلاح «بِدراتینگ» را نشنیده باشید (bed تختخواب و rotting گندیدن)، شاید تصور کنید توصیفی از یک اتفاق ناگوار در دکوراسیون یا شاید جزییات پرونده یک قاتل زنجیرهای وحشتناک است و اگر نام آن را شنیده باشید، به احتمال زیاد فکر میکنید با…۲ سال پیش
مه مغزی: چالشی در برابر تمرکز و کارایی ذهنی
مه مغزی چیست؟ مه مغزی با سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز مشخص می شود. این می تواند ناشی از کار بیش از حد، کم خوابی، استرس و گذراندن زمان زیاد در رایانه باشد. در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی ناشی از التهاب شدید و تغییرات هورمونی است که خلق و…۲ سال پیش
بهبود کیفیت خواب با پتوی سنگین: راهی مؤثر برای خواب بهتر و آرامش بیشتر
پتوی سنگین چیست؟ پتوی سنگین پتویی با خاصیت درمانی است که ۲٫۵ تا ۱۳٫۵ کیلوگرم وزن دارد. فشار ناشی از وزن زیاد این پتوها تأثیری شبیه تکنیکی درمانی بهنام تحریک فشار عمیق (deep pressure stimulation) یا فشاردرمانی (pressure therapy) ایجاد میکند. این…۲ سال پیش
۵ عادت غذایی ناسالم در دههی ۳۰ سالگی که اندامتان را نابود میکنند
بالا رفتن سن یک رویداد اجتنابناپذیر است، ولی شما با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم میتوانید روند پیری را بهبود ببخشید و تا سالهای سال شاداب و جوان و تندرست بمانید. دههی ۳۰ سالگی دوران مطمئنتری به شمار میرود که در آن دیگر خبری از نگرانیها و…۳ سال پیش
ترافیک و تاثیر آن بر مغز؛ از بیخوابی تا اختلالات شناختی
تاثیر ترافیک بر مغز از آنجایی اهمیتی ویژه مییابد که ساکنان شهرهای شلوغ و پر جمعیت، روزانه زمان زیادی را در ترافیک میگذرانند. ماندن در ازدحام ماشینها و خیابانهای شلوغ چطور میتواند برای سلامتی مغز ما مخرب باشد؟ برای از بین بردن تاثیر ترافیک بر…۳ سال پیش
این عادات غذایی ناسالم اندامتان را در دههی ۳۰ سالگی نابود میکنند
عوامل زیادی از جمله فعالیت بدنی، رژیم غذایی، سلامت روان و کیفیت خواب روی روند پیری تأثیر میگذارند و شما با مدیریت آنها بهتر میتوانید سلامتیتان را حفظ کنید. این عوامل در دههی ۳۰ سالگی که دورهی جوانی را گذراندهاید و کمکم به دورهی میانسالی…۳ سال پیش
بیخوابی زیاد احتمال بروز سکته مغزی را در شما افزایش می دهد!
بر اساس این مطالعه که بیش از ۳۱۰۰۰ نفر بدون سابقه قبلی سکته مغزی را به مدت ۹ سال تحت نظر داشتند، هر چه علائم بیخوابی بیشتر باشد، خطر ابتلا به آن بیشتر است، به خصوص اگر سن شما کمتر از ۵۰ سال باشد. بر اساس بیانیهای که در بر اساس این مطالعه در روز…۳ سال پیش
13 فایده قصه خواندن برای کودک قبل از خواب
فواید قصه خواندن برای کودک قبل از خواب بسیاری از پدر و مادرها بهخوبی میدانند که داستانخوانی قبل از خواب بخش مهمی از برنامه روزمره بچههاست؛ اما تقریبا نیمی از آنها بهدلیل کار و مشغله زیاد این کار را انجام نمیدهند. شاید اگر این افراد میدانستند…۳ سال پیش
18 راهکار مؤثر برای بهبود عملکرد شغلی
عملکرد کاری چیست و چرا اهمیت دارد؟ «عملکرد کاری» اصطلاحی است که توانایی شما برای انجام کارتان را توصیف میکند. مدیران میتوانند از معیارهای متفاوتی برای سنجش عملکرد کارکنان استفاده کنند که رایجترین آنها عبارتاند از: • سرعت • کیفیت • بهره وری…۳ سال پیش
بافتن مو چه فایده ای دارد؟ چرا زنان هندی شب ها با موی بافته می خوابند؟
چرا زنان هندی شب ها با موی بافته می خوابند؟ زنان هندی به موهای بلند، پرپشت، براق و زیبایشان مشهورند و روش هایشان برای مراقبت از آن ها ریشه ای عمیق در فرهنگ هندی دارد. رازهای زیادی درباره ی مراقبت از موها هست که نسل اندر نسل از مادران هندی به دختران…۳ سال پیش
تقویت قوای جنسی با 4 گیاه
کاهو، صافکننده خون است و خون صالح رقیق تولید میکند که بهتر از خون تولید شده از سبزیجات دیگر است,کاهو خواب آور خوبی است, خوردن کاهو با سرکه، اشتها را برمیانگیزد اما زیادهروی در مصرف آن برای قوای جنسی زیانآور است. خواص کاهو از منظر طب سنتی کاهو…۳ سال پیش
9 ترفند کارساز برای صبح زود بیدار شدن
صبح زود از خواب بیدار شدن همیشه در برههای از زمان، برای خیلی از افراد دردسر بزرگی است و خیلی از روشها هم جوابگو نیستند. برای مثال کوک کردن زنگ ساعت گوشی و صدای آن را تا ته زیاد کردن هم گاهی اوقات جوابگو نیست. گذاشتن گوشی با فاصله زیاد از تختخواب…۳ سال پیش
با این 10 ترفند شب ها بیدار بمانید
سیستم بیولوژیک بدن انسان به صورت معمول به خواب شبانه نیاز دارد، اما موقعیتهایی نیز وجود دارد که نیاز به شب بیدار ماندن است. آماده کردن پروژهای که به موعد آن نزدیک هستید، شغلهایی که شیفت شب هستند، شبهای امتحان و… یا گاهی به دلیل مشغلۀ زیاد…۳ سال پیش
۱۴ راهکار سودمند برای سحرخیز شدن
صبح زود بیدارشدن برای بسیاری از ما سخت است، چون نمیخواهیم جای گرم و نرم خود در رختخواب را ترک کنیم؛ هوا هنوز تاریک است یا هنوز خستهایم و میخواهیم بیشتر بخوابیم. البته اگر فواید سحرخیزی را بدانیم، دیگر این طور فکر نمیکنیم. سحرخیزی به زندگی ما…۳ سال پیش
با پرهیز از این نوع غذاها بهتر بخوابید
به نظر می رسد این روزها همه با خواب کافی مشکل دارند. بنابراین، چه نوع غذاهایی را باید از روتین شبانه خود حذف کنید؟ به طور کلی، شما می خواهید مصرف محرک ها، غذاهایی که هضم آنها دشوار است، غذاهایی که قند یا ادویه زیاد دارند و آنهایی که سوزش سر دل را…۴ سال پیش
چرا مدام احساس خستگی می کنید؟ 10 دلیل
آیا احساس می کنید همیشه خسته هستید؟ آیا در بیدار ماندن در طول سریال های کمدی در ساعات پربیننده مشکل دارید؟ بسیاری از ما می دانیم که خستگی چگونه است، به خصوص زمانی که سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت ویروسی دیگری داریم. اما زمانی که کمبود انرژی و خستگی…۴ سال پیش
اگر میخواهید فرد موفقی باشید ۱۰ چیز را کنار بگذارید
برای آن که بتوانید زندگی باب میل خودتان بسازید بسیار مهم است که از یک برنامه برای موفقیت خود استفاده کنید. برنامه ریزی شما برای موفقیت در رسیدنتان نقش تعیین کننده ای دارد و این برنامه ریزی به هیچ عنوان شبیه به برنامه ریزی دوران مدرسه نیست. شما باید…۵ سال پیش
آپنه خواب | علت و علائم آپنه خواب چیست؟
آپنه خواب یا وقفه تنفسی انسدادی در خواب، به شرایطی اطلاق می گردد که طی آن، فرد زمانی که در خواب به سر می برد با قطع تنفس ناگهانی مواجه شده و نفس کشیدن او بی اختیار متوقف می شود. آپنه خواب آپنه خواب، نوعی اختلال جدی است که در آن تنفس بهطور مکرر قطع…۵ سال پیش
زندگی در سایه ی ترس: مباره با اختلال حمله خواب
اختلال حمله خواب یا نارکولپسی حمله خواب یا نارکولپسی (narcolepsy) یک اختلال عصبی است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد، افراد مبتلا به نارکولپسی تجربه خوابیدن زیادی در روز دارند و در دوره های متناوب و غیرقابل کنترلی در طول روز می خوابند. این…۷ سال پیش
