کمبود ید
چگونه بیماریهای تیروئید را مدیریت کنیم؟ از هاشیموتو و گریوز تا کنترل ندولها
مقدمه غدهٔ تیروئید یکی از مهمترین غدد دستگاه درونریز بدن است. این غده در قسمت جلویی گردن و در زیر حنجره قرار دارد و معمولاً شکلی شبیه پروانه دارد. تیروئید با تولید هورمونهایی که در تنظیم مصرف انرژی، ضربان قلب، دمای بدن، عملکرد مغز، فعالیت عضلات،…۱ ماه پیش
5 قاتل خاموش میل جنسی در مردان که احتمالاً از آنها بیخبرید!
مقدمه میل جنسی یکی از مهمترین مؤلفههای سلامت جنسی و کیفیت زندگی مردان است و تحتتأثیر مجموعهای پیچیده از عوامل جسمی، روانی و اجتماعی قرار دارد. برخلاف تصور رایج، کاهش میل جنسی همیشه ناگهانی یا آشکار نیست؛ در بسیاری از موارد این مسئله بهصورت…۴ ماه پیش
بابت کمبودها باید از مردم عذرخواهی کنیم/ وضعیت فعلی تصویری از تنهایی رئیسجمهور در مواجهه با بحرانهای انباشته اقتصادی دارد
مجتبی یوسفی، نماینده اهواز در مجلس می گوید که وظیفه ماست که با همدلی جلو برویم. ممکن است برخی بپرسند چرا در نهایت بودجه تصویب شد؛ اصلاحاتی صورت گرفت، نامه رئیسجمهور آمد، پذیرفته شد و ارز ترجیحی برای برخی اقلام اختصاص پیدا کرد. من نظر شخصیام این…۷ ماه پیش
ویتامین A و پوست بدن؛ نکات علمی که باید بدانید
مقدمه پوست بدن بهعنوان بزرگترین اندام انسان، نقشی فراتر از یک پوشش ساده دارد. این اندام زنده و پویا، نخستین خط دفاعی بدن در برابر عوامل محیطی مانند آلودگیها، میکروارگانیسمها، مواد شیمیایی و اشعه فرابنفش خورشید است. علاوه بر این، پوست در تنظیم…۸ ماه پیش
هیچ کمبودی در کالاهای اساسی نداریم/ مردم از خرید بیش از نیاز خودداری کنند
به گزارش ایسنا، حمیدرضا رستگار - رئیس اتاق اصناف تهران - با تأکید بر اینکه در حوزه اقتصاد، کسبوکار و تأمین کالای اساسی هیچگونه کمبودی وجود ندارد، اظهار کرد: فقط باید مدیریت کنیم، چراکه به هر حال ممکن است بعضی افراد درباره برخی کالاهای اساسی نگران…۱ سال پیش
کمبودی در تامین مواد غذایی وجود ندارد، مردم نگران نباشند/ تولیدکنندگان دو شیفته مشغولند
رئیس اتحادیه صنف بنکداران مواد غذایی - در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: ما در حال حاضر هیچگونه کمبودی در عرضه مواد غذایی در بازار نداریم. همهچیز به وفور در واحدهای صنفی عمدهفروشی و بنکداریها موجود است. وی با اشاره به نشستی که روز گذشته با…۱ سال پیش
منابع گیاهی ویتامین B12 این خوراکی های گیاهی، سطح B12 خود را بالا نگه دارید
کمبود ویتامین B۱۲، مشکلات جدی، همچون اختلالهای سیستم عصبی، اضطراب، افسردگی و بیماریهای قلبی در فرد ایجاد میکند. بنابراین باید این ویتامین را حتما در منابع غذاییتان بگنجانید. اگر گیاهخوار و وگان هستید، این ویتامین را میتوانید از مواد غذایی گیاهی…۱ سال پیش
علت سردی دائمی بدن چیست؟ ۸ دلیل پنهان که ممکن است ندانید
برای بسیاری از افراد، احساس سرما در هوای سرد طبیعی است. اما اگر کسی همیشه سردش باشد—حتی در هوای معتدل یا گرم— این مسئله میتواند نشان دهنده مشکلی در عملکرد بدن باشد. در این مقاله، بررسی میکنیم که چرا بعضیها همیشه سردشان است و چه دلایلی پزشکی،…۱ سال پیش
استفاده از تجارب جهانی برای رفع ناترازی برق و کاهش قیمت مسکن
سیدطهحسین مدنی در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: مطالعات تطبیقی در ادبیات حکمرانی نوعی مطالعه و تطبیق در کنار آیندهپژوهی برای رسیدن به سناریویی مرجح با روش STEEPV در جهت حل مشکلاتی است که مشابه آن در کشورهای دیگر هم وجود داشته و برای آن گامهای…۱ سال پیش
انتشار دفترچه آزمون استخدامی آموزش و پرورش در انتظار مجوز سازمان برنامه
علی باقرزاده در گفتوگو با ایسنا، با بیان اینکه مهمترین کاری که اکنون در دستور کار است و به آن توجه میکنیم ساماندهی نیروی انسانی و تامین منابع انسانی کافی و شایسته برای شروع سال تحصیلی آینده است گفت: شروع سال تحصیلی آینده یک پروژه خیلی بزرگیست که…۱ سال پیش
چرا برخی داروها دچار کمبود میشوند؟
دکتر اکبر عبداللهی اصل در گفتوگو با ایسنا در این باره توضیح داد: ممکن است به سه دلیل سه گروه کمبود داشته باشیم؛ یک سری داروهایی که جزو فهرست رسمی کشور نیستند؛ به طوری که داروی جدیدی است که در دنیا ارایه شده و به دلایلی در فهرست دارویی کشور ما قرار…۱ سال پیش
بحران آب؛ آیا به نقطه بی بازگشت نزدیک شده ایم؟
مشکل کمبود آب در ایران و تنشهای آبی اخیر، ضرورت «حکمرانی آب» و بازنگری در «سیاستهای مدیریت آبی» را بیش از پیش گوشزد میکند. در چنین شرایطی، برای مدیریت منابع طبیعی به راهبردهای جدیدی نیاز داریم که آن را باید از نخبگان علمی و دانشگاهی بویژه اصحاب…۱ سال پیش
کاهش برداشت آب از چاهها در دستور کار شهرداری تهران/ پایداری در انتقال آب به پایتخت با همکاری شهرداری و وزارت نیرو
علیرضا زاکانی در گفتوگو با ایسنا با اشاره به کمبود آب در پایتخت، اظهار کرد: شهرداری در مسئله آب مصرف کننده است؛ ما ۱۸۰ میلیون متر مکعب آب برای فضای سبز مصرف میکنیم. توجهمان به این مسئله است که برداشت از چاهها را کم کنیم و دقتمان را به سمت و سویی…۱ سال پیش
بیقراری پا و ارتباط آن با کمبود ویتامین: چه باید بدانید؟
سندرم پای بیقرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناخوشایند در پاها و تمایل غیرقابلکنترل به حرکت دادن آنها میشود. این علائم معمولاً در شب تشدید میشوند و میتوانند باعث اختلال خواب قابلتوجهی شوند. آیا سندرم پای بیقرار درمان قطعی دارد؟ به…۱ سال پیش
پزشکیان: خطر بیخ گوش پایتخت است/ در تهران با مشکل ناترازی شدید آب روبهرو هستیم
به گزارش انتخاب، مسعود پزشکیان در جلسه شورای برنامهریزی و توسعه استان تهران با بیان این همه چیز باید توسط مدیران دیده شود و برای آنها برنامهریزی داشته باشند، گفت: ساختمانهای دولتی و مجلس در تهران مستقر هستند، هر کدام از آنها در حال اداره کشور…۱ سال پیش
کمبود پروتئین در بدن: از کجا بفهمیم پروتئین کافی دریافت می کنیم؟
کمبود پروتئین معمولاً بهتدریج ظاهر میشود و در بزرگسالان میتواند با نشانههای خاصی همراه باشد. در این گزارش ۷ نشانه مهم و رایجِ کمبود پروتئین در بزرگسالان را توضیح میدهیم. اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، بدن شروع میکند به مصرف عضلات خودش و همین…۱ سال پیش
آیا احساس کمبود وقت می کنید؟ این 3 روش به شما کمک می کند روزتان را طولانی تر کنید
زمان ارزشمند است. زمان تنها منبعی است که همه ما به یک اندازه در اختیار داریم، اما بسیاری از ما احساس میکنیم که هرگز به اندازه کافی وقت نداریم. نتایج مطالعاتی مانند «نظرسنجی استفاده از زمان در آمریکا» نشان میدهند که هر فرد معمولی روزانه حداقل 4…۱ سال پیش
سناریوهای مختلف قیمت دارو در سال اینده/ کمبود و گرانی تا کجا ادامه دارد؟
زمستان ۱۴۰۳ در ایران با خبر یک فاجعه آغاز شد: مرگ ۲۴ بیمار هموفیلی به دلیل کمبود دارو. این آمار تنها شامل بیمارانی است که در کانون هموفیلی ایران ثبت شدهاند اما امین افشار، رئیس هیئت این کانون، تأکید کرده که تعداد واقعی قربانیان قطعاً بیشتر است.…۱ سال پیش
کبود شدن سریع بدن: نشانه هایی که باید جدی بگیرید!
این علائم سرنخهایی هستند که نشان میدهند در رژیم غذایی ما یک سری مواد مغذی از دست رفته است. در این مطلب به ۶ علامت اشاره میکنیم که نشانگر آن است که بدن ما به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد همچنین به راهکارهایی جهت جبران آنها نیز اشاره شده است.…۱ سال پیش
ویتامین D را از این ۶ میوه خوشمزه دریافت کنید!
برای دریافت ویتامین D از طریق تغذیه، ابتدا باید مناسبترین منابع را شناسایی کنید. در ادامه فهرستی از میوههای حاوی این ویتامین به شما معرفی میشود که با گنجاندن آنها به رژیم غذایی و مصرف روزانه میتوانید ویتامین D موردنیاز بدن را تأمین کنید. آووکادو…۱ سال پیش
اهمیت دم و بازدم صحیح در حرکات ورزشی: دم و بازدم غلط میتواند خطرناک باشد
تنفس صحیح در تمرینات ورزشی نقش اساسی در بهبود عملکرد، پیشگیری از آسیب و افزایش استقامت دارد. هنگام ورزش، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد تا عضلات بتوانند انرژی کافی تولید کنند. دم (تنفس به داخل) و بازدم (خروج هوا) باید هماهنگ با حرکتهای ورزشی باشد…۱ سال پیش
چرا نمیتوانیم از خاطرات بد رها شویم؟ عادت های مضر را شناسایی کنید!
مطالعه جدیدی که در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است نشان میدهد بیخوابی، دفاع مغز در برابر خاطرات ناخواسته را ضعیف میکند و به آنها اجازه میدهد تا ذهن را پر کنند. مدتهاست که میدانستیم خواب ضعیف عامل اصلی تنظیم هیجانی است، اما تا به…۱ سال پیش
میزان ذخایر گازوییل و نفت کوره در ابتدای شهریور ۱۴۰۳، یعنی ابتدای تحویل دولت به پزشکیان، در مقایسه با ۱۴۰۲ در مجموع ۲.۶ میلیارد لیتر کاهش داشته
دولت رئیسی که به پایان رسید، انچه تحویل پزشکیان شد، خزانهای کم رونق و انبارهایی نسبتاً خالی بود که در حوزهی انرژی خود را بیش از حوزههای دیگر نشان داد. در مصرف گازوییل و کمبود آن، دولت قبل نقش قابل توجهی ایفا کرد و امروز دولت پزشکیان با دشواری…۱ سال پیش
تامین ارز و نقدینگی، گلوگاه دارو و تجهیزات پزشکی
به گزارش ایسنا و بنابر اعلام سازمان غذا و دارو، از طرفی یکی از موضوعات مطرح در حوزه دارو، تغییر نوع ارز ترجیحی در بودجه سال آینده است؛ البته به گفته مدیرکل دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو، افزایش نرخ ارز لزوماً به معنای افزایش قیمتی که در…۱ سال پیش
خاموشی منظم؛ جایگزین مازوت
«خاموشی منظم» جایگزین «مازوت» میشود. گزارشها حاکی از این است که با توجه کمبود سوخت برای تولید برق نیروگاهها در کشور و اطلاعیه شورای اطلاعرسانی دولت مبنی بر اعمال خاموشی منظم بهجای مازوتسوزی و آلودگی هوا، از این هفته خاموشیهای…۱ سال پیش
پدیده اضافه کاری اجباری پرستاران؛ پرداخت کارانه با ۷ ماه تاخیر
در همین راستا و در آستانه روز پرستار، احمد نجاتیان - رئیسکل سازمان نظام پرستاری در گفتوگوی تفصیلی، با بیان اینکه نیروی انسانی جزو ارکان اصلی نظام سلامت است، اظهار کرد: به طور قطع، تمام کشورها به تامین مالی، حکمرانی مناسب، تجهیزات، نیروی انسانی و…۱ سال پیش
گاردین: شمال غزه در بدترین وضعیت قرار گرفته است
«نسرین مالک» در گزارش خود با تیتر «هیچ کس برای نجات آنها نمیرود: وحشت محاصرهای که در پس خاموشیها در شمال غزه پنهان میشود» مینویسد: «وقتی اتصال اینترنت بعد از یک خاموشی دیگر در پنجشنبه در جبالیا در شمال غزه مجددا برقرار شد انس الشریفی، خبرنگار…۱ سال پیش
تصمیم دولت و مجلس برای بنزین چیست؟
رمضانعلی سنگدوینی در گفتوگو با خبرنگار اقتصادی ایلنا، درباره برنامه دولت و مجلس برای حل ناترازی بنزین در کشور اظهار داشت: یکی از مهمترین احکام در برنامه هفتم توسعه؛ بهینهسازی مصرف انرژی و سوخت است اینکه روزی بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ میلیون لیتر بنزین مصرف…۱ سال پیش
آیا کمبود خواب می تواند باعث اسیدیته و رفلاکس معده شود؟
بیماری رفلاکس معده به مری که اغلب به اختصار GERD نامیده می شود، وضعیتی است که در آن اسید معده به طور مکرر به لوله ای به نام مری که دهان و معده را به هم متصل می کند، جریان پیدا می کند. این شستشوی معکوس به عنوان رفلاکس اسید شناخته می شود و می تواند…۱ سال پیش
کمبود تیامین یا ویتامین B1 چه تاثیری بر بدن دارد؟
تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامینهای ضروری برای سلامت بدن است. شما میتوانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای…۱ سال پیش
پرداختی از جیب بیماران تالاسمی به شدت افزایش پیدا کرده است/ همچنان با کمبود دارو مواجهیم
«یونس عرب» مدیرعامل انجمن بیماران تالاسمی ایران در گفتوگو با خبرنگار ایلنا تعداد بیماران تالاسمی کشور را چنین عنوان کرد: در حال حاضر تعداد بیماران تالاسمی کشور حدود ۲۳ هزار نفر است که در استانهای شمالی و جنوبی کشور بیشترین آمار بیماری را داریم.…۱ سال پیش
تأثیرات منفی تداخل ویتامین ها و مواد معدنی: ترکیباتی که نباید همزمان مصرف شوند
این روزها وابستگی ما به مکمل های ویتامین و مواد معدنی افزایش یافته است. زندگی کاری پرمشغله، کمبود زمان برای تهیه یک وعده غذایی متعادل و مغذی، قرار گرفتن بیش از حد در معرض تشعشعات، عدم قرار گرفتن در معرض طبیعت (نور خورشید و …)، باعث کمبود سطح ویتامین…۲ سال پیش
وزیر بهداشت: اولین اقدام ما حل مشکلات فوری سلامت در حوزه دارو و مطالبات پرستاران است
وزیر بهداشت ضمن تبریک فرا رسیدن روز پزشک و تقدیر از خدمات جامعه پزشکی، اولین اقدام وزارت بهداشت را حل مشکلات فوری سلامت در حوزه دارو و مطالبات پرستاران دانست و گفت: در حوزه دارو مشکلاتی از جمله کمبود بیش از ۳۰۰ قلم دارو داریم که برطرف میشود. به…۲ سال پیش
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 چیست و چه علائمی دارد؟
یکی از عملکرد های کلیدی ویتامین B12، حمایت از تولید گلبول های قرمز خون و حفظ سلامت سیستم عصبی است. کمبود ویتامین B12 می تواند عواقب شدیدی داشته باشد، از جمله ایجاد کم خونی، وضعیتی که در آن بدن ما گلبول های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن کافی به بافت…۲ سال پیش
داروی هموفیلی با دو ماه تاریخ انقضا در گمرک مانده/ فوت سه بیمار در سه ماه گذشته از کمبود دارو
هموفیلی یک اختلال خونریزی ژنتیکی است که منجر به خونریزی طولانی مدت و بالا بودن احتمال خونریزی بیش از حد در پاسخ به جراحت یا جراحی میشود. این بیماری، جز بیماریهای مزمن است که فرد مبتلا تا آخر عمر نیاز به مصرف دارو دارد. هموفیلی از جمله بیماریهای…۲ سال پیش
با مصرف این 11 غذا، با عینک خداحافظی کنید!
همانطور که برای داشتن بدنی سالم و قوی به مواد مغذی نیاز داریم، چشمهای ما نیز برای حفظ عملکرد خود، به ترکیبات خاصی وابستهاند. مواردی مثل گذر زمان و افزایش سن، خیرهشدن به صفحه نمایش تلفن همراه، لپتاپ و تلویزیون، آلودگی هوا و کمبود خواب میتوانند…۲ سال پیش
کمبود ویتامین D سبب نفخ شکم میشود
نفخ میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و میتواند نشانه یک بیماری زمینهای باشد. برخی افراد بر این باورند که نفخ ممکن است با کمبود ویتامین D مرتبط باشد اما در برخی موارد، نفخ ممکن است ناشی از یک بیماری زمینهای جدیتر باشد؛ بنابراین اگر نفخ مداوم یا…۲ سال پیش
4 نشانه رایج کمبود ویتامین و مواد معدنی
یک رژیم غذایی متعادل و مغذی فواید زیادی را به همراه دارد. از سوی دیگر، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ممکن است باعث بروز علائم ناخوشایند مختلف یا حتی عوارض جانبی جدی شود. علائمی که در ادامه ذکر شده اند، راهی برای هشدار به شما در رابطه با کمبود ویتامین و…۲ سال پیش
6 نشانه رایج کمبود ویتامین A که حتما باید بدانید
با وجود اهمیت این ویتامین، بسیاری از مردم به ویژه در کشور های در حال توسعه از کمبود ویتامین A رنج می برند. این کمبود می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. در این مقاله به 6 نشانه رایج کمبود ویتامین A و بهترین منابع طبیعی برای اطمینان از…۲ سال پیش
اگر می خواهید چاق شوید، این مطلب را بخوانید: افزایش وزن اصولی
«کمبود وزن» دقیقا یعنی چه؟ کمبود وزن داشتن یعنی شاخص تودهی بدنیِ (BMI) فرد، کمتر از ۱۸.۵ باشد. این عدد به طور تقریبی کمتر از چیزی است که برای داشتن سلامت بهینه و پایدار نیاز است. همچنین BMI بیش از ۲۵ به معنای داشتن اضافه وزن است و BMI بیش از ۳۰ نیز…۲ سال پیش
علائم غیر معمول کمبود ویتامین B12 که باید بدانید
ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز در مغز استخوان ضروری است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند و کمبود B12 می تواند منجر به کم خونی شود. کمبود ویتامین B12 می تواند در علائم و نشانه های غیر معمول مختلفی ظاهر شود، اغلب به این…۲ سال پیش
اگر این غذاها را هوس میکنید، مراقب خودتان باشید
متخصصان با توجه به غذاهایی که هوس میکنید به شما میگویند که بدن شما به چه چیزهایی نیاز دارد. ولع خوردن خیلی از اوقات شدید و حتی غیرقابل کنترل است اما طبق گفته متخصصان تغذیه اشتیاق به خوردن بعضی از مواد میتواند ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن باشد و…۲ سال پیش
مضرات کم خوابیدن یا زیاد خوابیدن چیست؟ تعادل در میزان خواب را رعایت کنید
تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند…۲ سال پیش
افرادی که در کودکی محبت ندیده اند: ۷ ویژگی برجسته در شخصیت آن ها
آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه جو عاطفی خانه در دوران کودکی شخصیت ما را به عنوان یک بزرگسال شکل می دهد؟ کمبود محبت در دوران کودکی، اثری منحصر به فرد بر شخصیت و رفتار افراد بر جای می گذارد. بزرگ شدن در چنین محیطی فقط به معنای از دست دادن فرصت در…۲ سال پیش
حسین راغفر: چرا کاهش مصرف کالری در ایران خطرناک است؟
مرکز پژوهشهای مجلس در گزارشی مفصل، ابعاد فقر در سال۱۴۰۱ را بررسی کرده است. بر اساس این گزارش، میزان مصرف کالری نیمی از جمعیت ایرانیها در سال۱۴۰۱ کمتر از حد استاندارد (یعنی ۲۱۰۰کالری در روز) است. از سوی دیگر، همه دهکها از میزان کالری خود نسبت به…۲ سال پیش
دچار کمبود این دو ویتامین هستید اگر عرق بدنتان بوی بدی میدهد
تغییر در بوی بدن ممکن است به دلیل بلوغ، تعریق بیش از حد بدن یا عدم رعایت بهداشت باشد. تغییرات ناگهانی ممکن است توسط محیط، داروها و همچنین غذا ایجاد شود. همچنین میتواند نشان دهنده مشکلی در سلامتی باشد. یکی از دلایل بوی بد عرق نیز میتواند کمبود…۲ سال پیش
اهمیت ویتامین D و زنگ خطرهای کمبود آن: چه نشانه هایی را نباید نادیده بگیرید؟
ویتامین D از نقشی چشمگیرتر از آنچه ممکن است تصور کنید در سلامت ما برخوردار است. جدا از ارتباط شناخته شده ی این ویتامین با سلامت استخوان ها، تحقیقات بیشتر از اهمیت چند جانبه ی آن برای سلامت بدن پرده برداشته است. 1. ریزش مو و کُند شدن رشد موها وقتی…۲ سال پیش
کمبود ویتامین ها و رابطه آن با افزایش خطر ابتلا به سرطان
بیماری سرطان سرطان یکی از بزرگترین چالشهای پزشکی جهان است که ممکن است بسیاری از افراد را درگیر خود کند. یکی از عوارضی که در اثر سرطان و درمان آن ایجاد میشود، درد است. ویتامین A در برخی موارد میتواند به عنوان بخشی از ترکیباتی که برای کاهش درد در…۲ سال پیش
سرگیجه دارید؟ کمبود چه ویتامینی باعث سرگیجه می شود؟
نقش اصلی ویتامین دی در بدن کمک به حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل میتواند علتهای ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آنها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی…۲ سال پیش
چه مواد غذایی باعث بهتر و بدتر شدن پف زیر چشم می شود؟
اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که با وجود داشتن خواب شبانه ی کافی، صبح ها با پف زیر چشم از خواب بیدار می شوند، باید بدانید که جدا از کمبود خواب، تغذیه ی شما هم می تواند در این امر تأثیرگذار باشد. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باعث پف…۲ سال پیش
