عادات غلطی که سلامت کلیه ها را به خطر می اندازند

سلامت کلیه ها می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله انتخاب سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی به خطر بیفتد. عدم نوشیدن آب کافی یا مصرف بیش از حد مسکّن ها، می توانند به کلیه ها آسیب رسانده و شما را در معرض خطر ابتلا به سرطان کلیه قرار دهد. در این مقاله به اشتباهاتی که ممکن است در سبک زندگی خود انجام داده و برای حمایت از سلامت کلیه های خود باید از آنها اجتناب نمایید، می پردازیم.

سرطان کلیه می‌ تواند به صورت خاموش در سلول‌ های اندام حیاتی شما شروع به رشد کند، بدون اینکه علائم قابل توجهی از خود نشان دهد. خطر ابتلا به این سرطان با بالا رفتن سن افزایش یافته و عوامل سبک زندگی نقش مهمی در ایجاد آن ایفا می کنند. تقریباً 4600 نفر با میانگین سنی در هنگام تشخیص 65 سال در سال 2023 به سرطان کلیه مبتلا شدند.

خطر ابتلا به سرطان کلیه در افراد سیگاری در مقایسه با افرادی که سیگار نمی کشند دو برابر بیشتر است. حتی اگر سیگار نمی‌ کشید یا مشروب نمی‌ خورید و عادات سبک زندگی غلط و مشکل ساز مانند غذا خوردن ناسالم و کم تحرکی هم ندارید، با افزایش سن در معرض خطر عمده سرطان کلیه قرار خواهید داشت. شایع ترین نوع سرطان کلیه، کارسینوم سلول کلیه (RCC) است که حدود 90 درصد موارد ابتلا را تشکیل می دهد.

کلیه ها اندام هایی هستند که برای فیلتر کردن مواد زائد و مایعات اضافی از خون، حفظ تعادل الکترولیت ها و تنظیم فشار خون کار می کنند. با این حال، سلامت کلیه ها می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله انتخاب سبک زندگی و برخی از شرایط پزشکی به خطر بیفتد.

یکی از این نگرانی ها سرطان کلیه است، وضعیتی که با رشد غیر طبیعی سلول ها در کلیه ها آغاز می شود. در حالی که سرطان کلیه ممکن است همیشه علائم واضحی را در مراحل اولیه از خود نشان ندهد. این سرطان در صورت عدم درمان می تواند به سرعت پیشرفت کرده و خطرات جدی برای سلامتی شما ایجاد نماید.

دکتر Raghunath S.K، مشاور ارشد و مدیر Uro-oncology و جراحی رباتیک در مرکز سرطان HCG، KR Road، بنگلور هند می گوید: “خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای ارتقای سلامت کلیه های خود و کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه و سایر عوارض مرتبط با آن انجام دهید.”

سرطان کلیه اغلب با عواملی مانند سیگار کشیدن، چاقی و استعداد ژنتیکی در ارتباط است. علائم سرطان کلیه شامل وجود خون در ادرار، کمردرد، کاهش وزن ناگهانی و خستگی بیش از حد و بدون دلیل است.

دکتر Raghunath S.K اضافه می کند: “روش های تشخیص این سرطان شامل آزمایش های تصویربرداری می شود. گزینه های درمانی شامل جراحی، درمان هدفمند، ایمونوتراپی و شرکت در آزمایشات بالینی، متناسب با مرحله سرطان و سلامت بیمار است.”

تشخیص زودهنگام برای پیش آگهی بهتر حیاتی است. اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه باید رعایت شوند.

7 اشتباه رایج در سبک زندگی که سلامت کلیه های شما را به خطر می اندازند

در ادامه بر اساس توصیه های دکتر Raghunath SK، به رایج ترین اشتباهات در سبک زندگی که باید از آنها اجتناب نموده تا از سلامت کلیه های خود محافظت نموده و خطر ابتلا به سرطان کلیه را کاهش دهید، می پردازیم.

1. عدم رعایت یک رژیم غذایی متعادل

رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را همواره در اولویت خود قرار دهید، و در نظر داشته باشید که مصرف گوشت های فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و چربی های ناسالم را نیز محدود کنید. این غذاهای غنی از مواد مغذی، ویتامین‌ ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ های ضروری را فراهم می‌ کنند که از عملکرد بهینه کلیه حمایت نموده و خطر ابتلا به سرطان کلیه را کاهش می‌ دهند.

2. اضافه وزن

با ورزش منظم و عادات غذایی آگاهانه، وزن بدن خود را مدیریت کنید. اضافه وزن می تواند کلیه ها را تحت فشار قرار داده و خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و سرطان را افزایش دهد. در طرف مقابل، کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را کاهش دهد. بر مصرف انواع غذاهای غنی از مواد مغذی در بخش های مناسب برای حمایت از مدیریت وزن و سلامت کلی تمرکز کنید.

3. ننوشیدن آب کافی

هیدراتاسیون کافی برای عملکرد صحیح کلیه و دفع مواد زائد و سموم از بدن ضروری است. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. توصیه می شود تا به صورت روزانه حداقل 8 لیوان یا 2 لیتر آب بنوشید تا از سلامت کلیه های خود حمایت کنید. رنگ ادرار خود را کنترل کنید؛ ادرار به رنگ زرد کم رنگ (زرد شفاف یا روشن) نشان دهنده آبرسانی کافی است.

4. سیگار کشیدن و مصرف الکل

سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل از عوامل خطر مهم سرطان کلیه به شمار می روند. ترک سیگار و تعدیل مصرف الکل می تواند به محافظت از کلیه ها و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. اگر برای ترک سیگار یا کاهش مصرف الکل به کمک نیاز دارید، از متخصصان مراقبت های بهداشتی یا گروه های حمایتی کمک بگیرید.

5. عدم کنترل فشار خون

فشار خون بالا می تواند به مرور زمان به کلیه ها آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و سرطان را افزایش دهد. فشار خون خود را به طور منظم کنترل کرده و از طریق اصلاح شیوه زندگی مانند رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، مدیریت استرس و در صورت لزوم مصرف برخی از داروها، اقدامات لازم را برای حفظ فشار خون خود در محدوده سالم انجام دهید. برای دریافت راهنمایی های شخصی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

6. داشتن سطح قند خون بالا

افراد مبتلا به دیابت در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و سرطان قرار دارند. از طریق رژیم غذایی مناسب، انجام فعالیت بدنی و ورزش، مصرف داروها و نظارت منظم بر سطح قند خون، کنترل دقیقی از میزان آن داشته باشید. مصرف کربوهیدرات خود را کنترل کنید، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و به برنامه مدیریت دیابت خود پایبند باشید تا خطر عوارض کلیوی را به حداقل برسانید.

7. مصرف بیش از حد داروهای مسکن

در صورت استفاده بیش از حد برخی از مسکن‌ های بدون نسخه، ممکن است به به کلیه‌ های خود آسیب برسانید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) باید به مقدار کم و تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده شوند. استراتژی های جایگزین مدیریت درد مانند فیزیوتراپی، گرما درمانی یا طب سوزنی را در نظر بگیرید. همیشه دستورالعمل های دوز توصیه شده داروها را دنبال نموده و از مصرف طولانی مدت NSAID ها بدون نظارت پزشکی خودداری کنید.

با گنجاندن استراتژی‌ های ساده و در عین حال مؤثر در برنامه‌ روزانه خود، افراد می‌ توانند گام‌ های پیشگیرانه‌ ای را برای محافظت از کلیه‌ های خود در برابر سرطان و حفظ کلی سلامت کلیه ها بردارند.