سلامت روانی
فرسودگی شغلی؛ وقتی کار به جای انگیزه، خستگی میآورد
مقدمه فرسودگی شغلی یکی از مهمترین چالشهای سلامت روان در محیطهای کاری امروز است؛ حالتی که در اثر استرس مزمن و مدیریتنشده در کار شکل میگیرد و با خستگی شدید، بدبینی نسبت به کار، و کاهش احساس کارآمدی شناخته میشود. سازمان جهانی بهداشت آن را یک…۲ ماه پیش
سوءمصرف مواد مخدر: راهنمای علمی براساس منابع معتبر جهانی
مقدمه سوءمصرف مواد مخدر یکی از مهمترین مسائل سلامت عمومی در جهان معاصر است که پیامدهای آن تنها به فرد مصرفکننده محدود نمیشود، بلکه خانواده، نظام سلامت، اقتصاد و امنیت اجتماعی را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. بر اساس رویکردهای علمیِ نهادهای معتبر…۴ ماه پیش
اختلال کابوس شبانه چیست و چه تاثیری در خواب دارد؟
مقدمه خواب یکی از فرایندهای زیستی ضروری برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان است. در طول خواب، بدن و مغز فرایندهای مهمی مانند بازسازی بافتها، تنظیم هورمونها، تثبیت حافظه و پردازش هیجانات را انجام میدهند. پژوهشهای حوزه علوم خواب نشان میدهد که خواب…۴ ماه پیش
پیامدهای روانی جنگ چیست؟ از اضطراب و PTSD تا آسیبهای بیننسلی
مقدمه جنگ، پدیدهای مخرب و چندوجهی، همواره یکی از اصلیترین عوامل ایجاد آسیبهای عمیق در تار و پود جوامع بشری بوده است. فراتر از تلفات جانی و ویرانیهای مادی، پیامدهای روانی و روحی جنگ، چالشهایی جدی و گاه پایدار را برای افراد و جوامع درگیر به…۵ ماه پیش
سراب خوشبختی: چرا در رابطه با مرد زندار همیشه بازندهاید؟
مقدمه روابط انسانی پیچیدهترین بخش تجربه بشری هستند. عشق، علاقه و کشش عاطفی همواره از منطق پیروی نمیکنند و گاهی انسان را در موقعیتهایی قرار میدهند که با هنجارهای اجتماعی و اصول اخلاقی در تضاد است. یکی از چالشبرانگیزترین و در عین حال آسیبزاترین…۷ ماه پیش
اختلال سازگاری: درک سریع انواع، معیارهای تشخیصی و مسیر بهبودی مؤثر
مقدمه: اختلالات سازگاری اختلالات سازگاری (Adjustment Disorders) یک دسته تشخیصی روانپزشکی هستند که وضعیتهایی را توصیف میکنند که در آن فرد به یک عامل استرسزای مشخص یا قابل شناسایی، پاسخی هیجانی یا رفتاری میدهد که فراتر از حد انتظار برای آن موقعیت…۸ ماه پیش
رابطه جنسی بعد از زایمان: راهنمای جامع برای مادران تازهوارد
مقدمه زایمان یکی از مهمترین و تحولآفرینترین مراحل زندگی هر زن است که نه تنها جنبههای جسمی، بلکه جنبههای روانی و عاطفی او را تحت تأثیر قرار میدهد. تجربه زایمان میتواند شیرینی مادر شدن را همراه با چالشهای جسمی و روانی به ارمغان بیاورد. پس از…۹ ماه پیش
چرا مغز ما به محتوای منفی بیشتر واکنش نشان میدهد؟ بررسی علمی
چرا محتوای منفی اینقدر جذاب است؟ شاید برایتان پیش آمده باشد که در حال مرور اخبار یا شبکههای اجتماعی باشید و ناگهان خود را غرق در خبرهای منفی، اتفاقات تلخ یا تحلیلهای ناامیدکننده ببینید. جالب است بدانید که این مسئله فقط به کنجکاوی ساده مربوط…۱ سال پیش
تکنیک های ساده برای کاهش اضطراب کودکان در بحران ها؛ از نقاشی تا تنفس عمیق
پریسا ارجمندی روانشناس کودک و مدرس دانشگاه در گفتوگو با ایسنا بیان کرد: در شرایطی که اخبار نگرانکننده جنگ و درگیری بهصورت گسترده منتشر میشود، کودکان و سالمندان از جمله آسیبپذیرترین گروهها هستند. وی ادامه داد: کودکان به دلیل درک محدود و وابستگی…۱ سال پیش
ترومای کودکی؛ تهدید پنهان سلامت روان در بزرگسالی + راههای درمان
کودکی، مرحلهای حساس از رشد انسان است که تجربیات آن میتوانند اثری عمیق و پایدار بر روان فرد بگذارند. اگر این تجربیات شامل آسیب، بیتوجهی، خشونت یا ترس مزمن باشند، ممکن است ترومای کودکی شکل بگیرد؛ زخمی نادیدنی که سالها بعد، در بزرگسالی، خود را به…۱ سال پیش
یائسگی همراه با آرامش: روش های مراقبت هوشمندانه در دوران یائسگی
یائسگی، فصل جدیدی از زندگی زنان یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی هر زن است که معمولاً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال اتفاق میافتد. برخلاف تصور رایج که یائسگی را پایانی بر نشاط و شادابی میداند، در واقع این دوره میتواند فرصتی برای تمرکز بر سلامت، خودمراقبتی و…۱ سال پیش
7 نشانه پنهان که نشان می دهند حتی وقتی همه چیز مرتب به نظر می آید، حالتان واقعاً خوب نیست
گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که همه چیز در زندگی شما به خوبی پیش میرود، اما برخی نشانههای پنهان میتوانند حاکی از مشکلات عمیقتری باشند که نیاز به توجه دارند. اغلب درباره قدرت خودآگاهی صحبت میشود، اما زمانی که زندگی شلوغ است، بهراحتی میتوان…۱ سال پیش
حجم زیاد آسیبهای روانی ناشی از حادثه بندرعباس / آغاز مداخلات اولیه روان از بیمارستانها
دکتر محمدرضا شالبافان در گفتوگو با ایسنا، درباره آسیبهای روانی ناشی از حوادث در سطح جامعه اظهار کرد: متاسفانه، بروز حوادثی مانند حادثه بندرعباس نه تنها سبب آسیبهای روانی و اجتماعی برای خانوادههای درگذشتگان، افراد آسیبدیده و ساکنان مجاور محدوده…۱ سال پیش
زنگ خطر سلامت روان؛ این علائم می توانند نشانه فروپاشی روانی باشند
سلامت روان، درست مانند سلامت جسم، بخش حیاتی از سلامت کلی انسان است و هماهنگی میان این دو اهمیت زیادی دارد. توجه به علائم هشداردهندهی وخامت سلامت روان میتواند به پیشگیری از آسیبهای احتمالی کمک کند. علائم و نشانههای مشکلات روانی اغلب ظریف و پنهان…۱ سال پیش
گرمای زمین، روان ما را هدف گرفته!
متخصصان حوزه بهداشت عمومی در استرالیا هشدار دادهاند که افزایش دمای کره زمین ناشی از تغییرات آبوهوایی، تهدیدی جدی برای سلامت روان عمومی به شمار میرود. پژوهشگران دانشگاه آدلاید در مطالعهای تازه پیشبینی کردهاند که در صورت ادامه روند فعلی گرمایش…۱ سال پیش
کودکان؛ یک چهارم کاربران اینترنت در ایران و هدف پنهان مجرمان سایبری
استفاده از فناوریها، اطلاعات و ارتباطات نظیر وسایل قابل اتصال به اینترنت همچون گوشیهای هوشمند در زندگی روزمره، «تبدیل به امری اجتنابناپذیر» شده است و بسیاری از افراد جامعه به دلایل و شیوههای مختلف از آنها استفاده میکنند. کودکان و نوجوانان نیز…۱ سال پیش
دنیای پر سر و صدا: سکوت، کلید سلامت جسمی و روانی
«نه صدای ویراژ دادن موتورسیکلت، نه صدای دزدگیر ماشین، نه صدای کامیون و تخلیه بار و کارگاه ساختمانی، نه صدای پارس سگ، نه صدای دستگاه چمن زنی، نه صدای خودروها و هواپیما و ...، بلکه فقط سکوتی محض و آرامشی سعادتمندانه.» اینها توصیفات «سارا اندرسون»،…۱ سال پیش
چرا خواب بیش از ۹ ساعت میتواند خطرناک باشد؟
خواب، یکی از ضروریترین نیازهای بدن برای بازسازی انرژی و حفظ سلامت است، اما مثل سایر جنبههای زندگی، تعادل در آن اهمیت ویژهای دارد. بر اساس پژوهشها، خوابیدن بیش از حد (معمولاً بیش از ۹ ساعت در شبانهروز برای بزرگسالان) میتواند تأثیرات منفی بر…۱ سال پیش
آمار نگران کننده: ۲۵ درصد ایرانی ها با اختلالات روانی دست و پنجه نرم میکنند
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: غربالگری زودهنگام و تشخیص موارد ابتلا راهکار اصلی وزارت بهداشت برای پیشگیری از اختلالات روان به حساب میآید و پس از تشخیص، موضوع درمان مطرح میشود که به روشهای مختلف قابل ارائه است. دکتر…۱ سال پیش
نکات حیاتی که در 40 سالگی باید بدانید! رعایت سلامت جسمی و روانی
پزشکان میگویند دهه چهل سالگی، زمان بررسی فشار خون، کلسترول، وزن، فعالیت بدنی و بهرهگیری از استراتژیهای پیشگیری از بیماری است. تقریباً برای همه زنان، دهه ۴۰ آخرین دهه قاعدگی است، واقعیتی که میتواند پیامدهای گستردهای برای سلامتی آنها در دهههای…۱ سال پیش
تغذیه مناسب برای مادران: چه بخوریم تا افسردگی بعد از زایمان را کاهش دهیم؟
افسردگی پس از زایمان، یکی از چالشهای رایج بسیاری از مادران جوان است که بر سلامت جسمی و روانی آنها تاثیر میگذارد. این اختلال که با احساس غمگینی عمیق، خستگی مفرط و تغییر در اشتها همراه است، میتواند بر روابط مادر با نوزاد و خانواده نیز تاثیرگذار…۱ سال پیش
از چاقی خستهاید؟ بیایید با هم به راهحلها بپردازیم!
احساس خستگی از چاقی و تمایل به تغییر یکی از اولین و مهمترین گامها برای رسیدن به سلامتی و تناسباندام است. چاقی نه تنها میتواند بر ظاهر و اعتماد به نفس فرد تأثیر بگذارد، بلکه میتواند به مشکلات جسمی و روانی بسیاری منجر شود. برای رهایی از چاقی و…۲ سال پیش
با این جراحیهای پزشکی از سربازی معاف می شوید
بیماریهای جسمی و جراحی های پزشکی یکی از عواملی هستند که مشمولان سربازی میتوانند از طریق آنها برای معافیت سربازی اقدام کنند. از آنجا که سربازان در دوره خدمت وظایف سختی را بر عهده دارند، باید از سلامت جسمی و روانی خوب برخوردار باشند. بنابراین این…۲ سال پیش
علائم و نشانه های اسکیزوفرنی (شیزوفرنی)
افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است علائم شدیدی مانند هذیان، توهم و گفتار آشفته را تجربه کنند که می تواند تفکر صحیح و داشتن انگیزه را نیز دشوار سازد. توهمات شامل دیدن چیز ها یا شنیدن صدا هایی است که توسط دیگران مشاهده یا شنیده نمی شوند. هذیان شامل…۲ سال پیش
رفتارهایی که نشان میدهند با خودتان مهربان نیستید!
مهربان بودن با خود، یکی از کلیدیترین عواملی است که میتواند بر سلامت روانی و جسمی ما تاثیر بگذارد. اما گاهی اوقات، به دلایل مختلف، ممکن است با خودمان به شکلی نامهربانانه رفتار کنیم. در این مقاله، به بررسی 10 نشانهای میپردازیم که بر اساس آنها نشان…۲ سال پیش
تقویت خود انضباطی: 12 راهکار عملی برای تقویت خود انضباطی
خود-انضباطی (self-discipline) یکی از مهمترین عوامل موفقیت در زندگی شخصی و حرفهای است. بر اساس تحقیقات متعدد، افرادی که خود-انضباطی را در زندگی خود پیادهسازی میکنند، نه تنها در دستیابی به اهداف بلندمدت خود موفقتر هستند، بلکه از سلامت روانی و…۲ سال پیش
6 نوع استراحتی که همه افراد به آن نیاز دارند
زندگی پرمشغلهی امروزی نیازمند مدیریت دقیق زمان و انرژی است. یکی از مهمترین عناصر حفظ سلامتی و تعادل در زندگی، استراحت کافی و مناسب است. استراحت به اشکال مختلفی انجام میشود و هر کدام نقش ویژهای در بهبود وضعیت روانی و جسمی ما دارند. در اینجا به…۲ سال پیش
احساس پوچی: چرا در زندگی احساس پوچی می کنیم؟
دلایل احساس پوچی در زندگی میتواند برای هر فردی متفاوت باشد. برای مثال، مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی یا اختلالات خلقی ممکن است به احساس غم و ناامیدی منجر شود. این احساسات میتوانند علاقهتان را به فعالیتهایی که قبلا از آنها لذت میبردید، کم…۲ سال پیش
نشانه های رئیس بد چیست؟ چگونه باید با رفتار آسیب زا مقابله کرد؟
این مدیران نه تنها میتوانند بهرهوری و انگیزه کارکنان را کاهش دهند، بلکه حتی بر سلامت روانی و جسمی آنها نیز تاثیر منفی میگذارند. شناخت نشانههای یک رئیس بد و یادگیری راههای مقابله با چنین مدیرانی میتواند به شما کمک کند تا در محیط کاری خود آرامش…۲ سال پیش
تنهایی برای سلامتی بدتر از چاقی، مصرف الکل و حتی کشیدن 15 نخ سیگار در روز است
تنهایی ممکن است بدترین چیز برای سلامتی افراد مسن باشد. محققان مؤسسه Regenstrief و دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا در تازه ترین مطالعه خود دریافتند که تنهایی، که به عنوان یک عامل استرس زای روانی-اجتماعی بزرگ شناخته شده است، برای افراد مسن بدتر از…۲ سال پیش
استرس را باید در جهان مدیریت کرد اما چگونه؟
کارشناسان آمریکایی میگویند میلیونها نفر در این کشور هر ساله علائم بیماری روانی را تجربه میکنند و تعداد افرادی که به دلیل تشدید استرس به دنبال مراقبتهای سلامت روان هستند رو به افزایش است. بخشی از مطالعات آماری در ایالات مختلف نشان داده است همچنین…۲ سال پیش
سندروم بدخلقی مردانه: علت، علائم و راهکارهای کنترل آن
سندروم بدخلقی مردانه سندروم بدخلقی مردانه (Irritable Male Syndrome) به اختصار IMS یک الگوی رفتاری در برخی جانوران پستاندار است. دانشمندان وجود این اختلال در انسانها را به عنوان «پریود مردانه» قبول دارند. عارضه بدخلقی مردانه سبب عصبانیت زودهنگام و…۲ سال پیش
اضطراب یک نسل: راههای رفع بحران روانی موبایل برای نسل Z
روانشناس اجتماعی و استاد دانشگاه نیویورک است. او در زمینه روانشناسی اخلاق تخصص دارد. دو نشریه "فارین پالسی" و "پراسپکت" نام او را در فهرست برترین اندیشمندان جهان قرار داده اند. او یکی از پراستنادترین محققان در روانشناسی سیاسی و اخلاقی است و نام اش…۲ سال پیش
استراحت و تعادل در کار: آداب استراحت در محل کار در کشور های مختلف
استراحت در وسط ساعات کاری موجب افزایش روحیه، سلامت روانی و بهره وری می شود. عبارت و واژه ای که در میان فرهنگ ها و کشور های مختلف وجود دارد متفاوت است، برخی استراحت فیکا سوئدی را ترجیح می دهند یا چرت کوتاه در پشت میز کار که در ژاپن رایج می باشد، را…۲ سال پیش
6 دلیل برای اینکه امروز 15 دقیقه پیاده روی کنید
پیاده روی بیش از راهی برای رسیدن از نقطه A به نقطه B است. در واقع پیاده روی می تواند سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد و در عین حال ارتباطات اجتماعی را تسهیل کند و خلاقیت، تمرکز و بهره وری شما را افزایش دهد. برای بهرهمندی از مزایای پیادهروی روزانه…۲ سال پیش
نقش حمایت اجتماعی در بهبود کیفیت زندگی و رفاه افراد: مزایا و تأثیرات
حمایت اجتماعی خواه با یک بحران شخصی روبرو هستید و به کمک فوری نیاز دارید، یا فقط می خواهید زمان خود را با افرادی بگذرانید که به شما اهمیت می دهند، این روابط نقش مهمی در نحوه عملکرد شما در زندگی روزمره ایفا می کنند. این حمایت اجتماعی است که افراد را…۳ سال پیش
تأثیر مصرف همزمان مواد مخدر و الکل بر سلامت روانی و جسمانی
دلایلی که نباید مشروبات الکلی را با مواد مخدر مصرف کرد مصرف مشروبات الکلی با مواد مخدر یک ترکیب بسیار خطرناک است و دارای اثرات زیانبار جدی بر روی سلامتی است. در زیر تعدادی از دلایلی که مصرف مشروب را با مواد مخدر توصیه نمیکنند آورده شده است: مشکلات…۳ سال پیش
سلامت روان: 6 ملاک برای شخصیت پخته از دیدگاه آلپورت
سلامت روان به معنی وجود بهزیستی روانشناختی یا عدم وجود بیماری روانی است. وضعیت سلامت روان به کسی اطلاق میشود که عملکردش «در سطح قابل قبولی از تنظیم عاطفی و رفتاری» باشد. از دیدگاه روانشناسی مثبت گرا یا کل نگر، سلامت روان شامل توانایی فرد در لذت…۳ سال پیش
چرا مغز و جسم ما به تعطیلات نیاز دارد؟
از زمان همه گیری کرونا، سبک زندگی و کار ما به طور قابل توجهی تغییر کرده است. ما شرایط اضطراب آور زیادی را پشت سر گذاشته ایم که برای بدن و مغز ما مضر بودند. در این میان تحقیقات نشان می دهد که استراحت و تعطیلات همراه با مرخصی از کار برای بدن و مغز ما…۳ سال پیش
یبوست بر عملکرد مغز چه تاثیری دارد؟
به گزارش سی ان ان در نخستین تحقیقی که به بررسی تاثیر یبوست بر روند پیری مغز می پردازد، دانشمندان به یک سری ارتباطات نسبتا نگران کننده دست یافته اند. بر اساس مطالعات ارائه شده در کنفرانس بین المللی انجمن آلزایمر در آمستردام، یبوست مزمن که توسط…۳ سال پیش
عزتالله ضرغامی: کار در غسالخانه و گواهی سلامت روانی مشکل حجاب را حل نمیکند
عزتالله ضرغامی گفت: اعلام عمومی مجازات کار در غسالخانه و یا ارائه گواهی سلامت روانی، مشکل حجاب و عفاف را حل نمیکند. به گزارش ایسنا، وزیر میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی در توئیتی نوشت: «اعلام عمومی مجازات کار در غسالخانه و یا ارائه گواهی…۳ سال پیش
تخلیه هیجانی در روانشناسی؛ آشنایی با روشهای مختلف تخلیه، اهمیت آن و تأثیر آن بر سلامت روانی
تخلیه هیجانی چیست؟ تخلیه هیجانی یا همان خستگی عاطفی حالتی از احساس فرسودگی روانی است که درنتیجه ی عدم تخلیه ی هیجانات منفی و تجمع استرس در بدنتان ایجاد می شود و باعث می شود که در زندگی شخصی یا کاری خود به مشکل برخورد کنید. خستگی عاطفی یکی از نشانه…۳ سال پیش
مکمل ویتامین D۳ مشکلات سلامت روان را تا حدود ۵۰ درصد کاهش میدهد
ویتامین D و سلامت روان این کارآزمایی تصادفیسازی و کنترلشده که در فنلاند انجام شد، از ارتباط یافت شده بین سطوح پایین ویتامین D در دوران کودکی و مشکلات سلامت روان الهام گرفته است. تقریبا به ۳۵۰ کودک دوز ۱۰ میکروگرم یا ۳۰ میکروگرم ویتامین D از سن دو…۳ سال پیش
تأثیر مصرف مواد مخدر بر سلامت دندان ها
تأثیر مصرف مواد مخدر بر سلامت دندان مواد مخدر به عنوان موادی شناخته میشوند که تغییرات ذهنی و روانی را در فرد ایجاد میکنند. برخی از انواع مواد مخدر شامل الکل، ماریجوانا، کوکائین، هروئین و شیشه هستند. هریک از این مواد تأثیرات مختلفی بر روی سلامت…۳ سال پیش
چگونه سلامت روان کودک خود را تأمین کنیم؟
چرا تقویت سلامت روان کودک مهم است؟ سلامت روان بر جنبههای مختلف زندگی کودک اثر میگذارد و تقویت آن ممکن است فوایدی داشته باشد از جمله: • افزایش تمرکز و خلاقیت • دوستیابی سریع • یادگیری چیزهای جدید • تقویت اعتمادبهنفس • افزایش عزتنفس • یادگیری…۳ سال پیش
بررسی نشانه هایی که ناشی از عدم اعتماد به نفس در افراد است
برای همه ما لحظاتی وجود دارد که احساس کمبود اعتماد به نفس میکنیم، هراس داریم و از ترس و اضطراب رنج میبریم. گاهی خودمان را سرزنش میکنیم و تصویر نامناسبی از خود در ذهنمان داریم که باعث کاهش اعتماد به نفس میشود. علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد…۳ سال پیش
آکنه کیستیک یا جوش کیستی چیست و چگونه درمان می شود؟!
آکنه کیستیک چیست؟ پوست بزرگترین اندام بدن انسان است که بهعنوان نوعی پوشش خارجی برای محافظت از اندامهای درونی در برابر عوامل بیرونی، ایجاد شده است. روی پوست ما منافذ زیادی وجود دارد که اگر بهوسیله چربی، باکتری یا سلولهای مرده مسدود شود، جوش یا…۳ سال پیش
5 نکته مهم ساخت روابط موفق برای انسان مدرن
گذشته از این در دنیای امروز روابط در موقعیتهای شغلی نیز نقش تعیینکنندهای دارند. در هر سِمتی که باشید، باید بدانید کسی علاقهای به مراوده با فردی عبوس و بدخلق ندارد، پس نداشتن مهارتهای اجتماعی حتی از نظر شغلی و مالی هم به ضررتان تمام میشود.…۳ سال پیش
عوارض خطرناک و جبران ناپذیر مصرف همزمان الکل و کوکائین
در صورت ترکیب کوکائین و الکل، معجون خطرناکی از تناقض ایجاد خواهد شد، زیرا الکل یک داروی مهار کننده و کاهش دهنده فعالیت های عصبی است و کوکائین، یک ماده محرک، برای تاثیرگذاری روی بدن، با یکدیگر در رقابت هستند. الکل نیز مانند مواد مخدری چون کوکائین،…۴ سال پیش
آیا چیزی که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟
آیا میان رژیم غذایی و سلامت روان ارتباطی وجود دارد؟ از لحاظ تاریخی، شرایط سلامت روان با درمانهای روانپزشکی مانند مشاوره، دارو و گاهی اوقات بستری شدن در بیمارستان درمان میشود. امروزه رشتهای در حال ظهور به نام روانپزشکی تغذیه بر این نکته تأکید…۴ سال پیش
