منیزیم
منیزیم و بهبود کیفیت خواب: بهترین زمان مصرف منیزیم و نکات مهمی که باید بدانید
منیزیم یک مادهی معدنی است که گفته میشود کیفیت خواب را بهبود میبخشد. اما درک زمان و نحوهی صحیح مصرف آن برای دستیابی به بهترین نتیجه اهمیت زیادی دارد. در ادامه، نکاتی که یک پزشک با ما در میان گذاشته است را میخوانید. از رژیم غذایی گرفته تا وابستگی…۱ سال پیش
دانه ای با ارزش غذایی بالا، اما احتمال سرطان زایی در مصرف زیاد
آجیل برزیلی، یکی از انواع دانهها با ارزش غذایی بالا، سرشار از آنتیاکسیدانها، مواد معدنی مفید و مغذی و منبع خوبی از ویتامینهای گروه B، کلسیم، روی (زینک)، منیزیم و ویتامین E است. این دانه که سرشار از فیبر و حاوی مقدار اندکی «چربیهای تکزنجیرهایِ…۱ سال پیش
میزان منیزیم مورد نیاز روزانه: چه غذاهایی را باید در رژیم خود بگنجانیم؟
آیا آنچه میخورید واقعاً میتواند مغز شما را جوان نگه دارد؟ محققان دانشگاه ملی استرالیا اینگونه فکر میکنند؛ مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از منیزیم باعث کندتر شدن روند پیری در مغزِ بزرگسالان بالای ۵۵ سال میشود. تحقیقات نشان میدهد که خوردن غذاهای…۱ سال پیش
آب سخت با موهای ما چه میکند؟ چطور از آسیب آب سخت به موها جلوگیری کنیم؟
آب سخت خشکی پوست و مو را تشدید میکند. اما منظور از آب سخت چیست و برای جلوگیری از آسیب آب سخت به موها چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم؟ سختی و نرمی آب به غلظت مواد معدنی موجود در آن اشاره دارد. هرچه مقدار کلسیم و منیزیم، یا آهن، مس، آهک، سدیم و غیره…۲ سال پیش
با هفت منبع شگفت انگیز منیزیم آشنا شوید
منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانهها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت میشود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک میکند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به…۲ سال پیش
این غذاها را بخورید اگر خسته هستید
خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد میکند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامینهای تقویتی و انجام سایر درمانهای دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان میتوان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان…۲ سال پیش
سنگ برایتورمالین: زیبایی، قدرت و تعادل در یک سنگ گرانبها
تورمالین چیست؟ تورمالین نوعی سنگ قیمتی متعلق به خانواده پیچیدهای از بوروسیلیکات مخلوط با آهن، منیزیم یا سایر فلزات است که بسته به نسبت اجزایش ممکن است رنگش قرمز، صورتی، زرد، قهوهای، سیاه، سبز، آبی یا بنفش باشد. کانیشناسان تورمالین را یک گروه مواد…۲ سال پیش
آیا مصرف منیزیم و ملاتونین با هم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند؟
آیا ترکیب ملاتونین و منیزیم راز موفقیت در خواب است؟ میلیونها انسان دچار بیخوابی هستند، این وضعیت تقریباً 30 درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد. استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به کاهش علائم بی خوابی به طور فزاینده ای محبوب شده است.…۲ سال پیش
تحقیقات نشان میدهد گردو میتواند به کاهش خطر آلزایمر کمک کند
تاثیر گردو بر آلزایمر آلزایمر یک بیماری مزمن و پیشروندهٔ مغزی است که با کاهش تواناییهای شناختی و عملکردی همراه است. تا به امروز، هیچ درمان شناخته شده ای برای این بیماری وجود ندارد، اما متخصصین موسسه تحقیقات پایه ایالت نیویورک مدعی هستند استفاده از…۳ سال پیش
آیا می دانید چرا منیزیم برای بدن ضروری است؟
خواص منیزیم برای بدن این ماده معدنی را برای ما حیاتی میکند. بدن برای فعالیتهایش به مقدار بالایی از این ماده نیاز دارد. منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است و نقش مهمی در سلامت مغز و بدن ایفا میکند. ممکن است حتی با داشتن رژیم غذایی…۳ سال پیش
تاثیر منیزیم بر خواب و اضطراب
اگر دائماً برای بهخوابرفتن مشکل دارید، احتمالاً مصرف مکملهای منیزیم، آنطور که نوشتههای مختلف وعده میدهند، نمیتواند به شما کمکی کند؛ مگر اینکه اضطرابی اندک شما را شبها بیدار نگه دارد. تنها در این صورت شاید منیزیم کمک کند. اما براساس پژوهشها…۳ سال پیش
پرتقال درمانی چیست؟ فواید پرتقال درمانی
امتیاز درخشان پرتقال این است که ویتامین C زیادی دارد؛ اما دارای ویتامینهای زیاد دیگری نیز هست. ویتامین A و ویتامین B و املاحی مانند کلسیم و منیزیم و فسفر و پتاسیم نیز در پرتقال به مقدار قابل قبولی وجود دارند. ارزشهای غذایی پرتقال باعث شده این میوه…۳ سال پیش
نشانههای کمبود منیزیم را بشناسیم
کمبود منیزیم، که به عنوان هیپوماژنی (hypomagnesemia) نیز شناخته میشود، یکی از مشکلات مربوط به سلامتی است که معمولاً نادیده گرفته میشود. در برخی موارد، ممکن است کمبود منیزیم به راحتی تشخیص داده نشود، چرا که علائم واضح این عارضه معمولاً تا زمانی که…۳ سال پیش
چرا برخی از بادمجانها تلخ است؟
بادمجان از گروه سبزیهاست. این سبزی، حاوی ویتامینهای محلول در آب به خصوص ویتامینهای گروه B در حد بسیار خوب و سرشار از منیزیم و پتاسیم است. به علاوه به مقدار خیلی کمی هم آهن و سلنیوم دارد. در واقع این سبزی همان خواصی را دارد که سایر سبزیها دارند.…۳ سال پیش
فواید قارچ های خوراکی برای سلامتی که نمی دانستید
ارزش غذایی قارچ قارچها منابع غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی مختلف هستند. مطابق با بانک اطلاعات مواد مغذی USDA، قارچ منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، ویتامین C.، ویتامینهای B. (نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین،…۵ سال پیش
نخود | نخود بخورید و سلامتی خود را تضمین کنید
ارزش غذایی نخود نخود از فیبرها، ویتامین B9، هیدراتکربن، آهن، فسفر، منیزیم، ویتامین B، پتاسیم، زینک(روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسیدهای چرب اشباع نشدهی پُلی تشکیل شده است. البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E،…۵ سال پیش
ارزش غذایی زنجبیل | فواید پزشکی زنجبیل | خواص زنجبیل | عوارض مصرف زنجبیل
زنجبیل یکی از مفیدترین مواد غذایی در دنیا است که اغلب به عنوان یک ادویه و چاشنی استفاده میشود. فواید دارویی زنجبیل در میان بسیاری از فرهنگ ها از قرن ها پیش وجود داشته است. ریشه و ساقه های این گیاه را می توان به شکل تازه، پودر شده، خشک شده و ……۵ سال پیش
