استرس زیاد
۴ علامت جسمی که نشان دهنده استرس زیاد هستند
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما گاهی به صورتی غیرمنتظره وارد زندگی ما می‌شود. در حالی که استرس برای ما مسئله‌ای روانی و ذهنی است، تاثیر استرس بر بدن غیرقابل انکار است. علائم استرس متفاوت است، اما ما در این مطلب به ۴ علامت جسمی استرس که ممکن است…۱ سال پیش
چگونه شب ها زودتر بخوابیم؟ نکات کاربردی برای خواب بهتر
عوامل متعددی وجود دارند که اجازه نمی‌دهند شما شب‌ها زودتر بخوابید. ممکن است شما تعهد کاری نداشته باشید، اضطراب و استرس زیادی را تحمل کنید، اختلال خواب داشته باشید یا تنها زمان بیکاری شما موقع خواب شب باشد. شاید علت دیر خوابیدن شما وقت گذراندن زیاد…۱ سال پیش
قانون ۱۰-۱۰-۱۰: چگونه رهبران با هوش هیجانی تصمیمات هوشمندانه می‌گیرند؟
به عنوان یک رهبر یا کارآفرین پرمشغله، شما هر روز باید مجموعه‌ای از تصمیمات را بگیرید. برخی از این تصمیمات کوچک هستند، مانند انتخاب ناهار یا مبل، در مقابل برخی دیگر از این تصمیمات تأثیرات عمیق و بلندمدتی دارند، مانند تغییر استراتژی کسب‌وکار یا…۱ سال پیش
چرا کودکان ناخن می‌جوند؟ بررسی علت ها و روش های ترک عادت
چرا کودکان ناخن می‌جوند؟ کودک شما ممکن است به دلایل زیادی مثل کنجکاوی، بی‌حوصلگی، تسکین استرس، عادت یا تقلید، ناخن‌هایش را بجود. ناخن جویدن متداول‌ترین مورد از به اصطلاح «عادت‌های عصبی» است که شامل مکیدن انگشت شست، پیچاندن مو یا کندن مو، دست کردن…۱ سال پیش
مزایا و نگرانی‌های استفاده از ChatGPT به‌عنوان درمانگر
در سال‌های اخیر، استفاده از چت‌بات‌های هوش مصنوعی مانند ChatGPT در زمینه‌های مختلفی از جمله آموزش، کسب‌وکار و حتی روان‌درمانی رواج یافته است. با اینکه ChatGPT به‌طور خاص برای درمان و مشاوره روانی طراحی نشده، افراد زیادی از این پلتفرم به‌عنوان ابزاری…۲ سال پیش
تاثیر عجیب هورمون کورتیزول روی چهره: شما زشت نیستید، فقط استرس دارید!
اینفلوئنسر‌ها چیز جدیدی را پیدا کرده‌اند که می‌توان همه مشکلات ظاهری را به آن نسبت داد: هورمون کورتیزول. کاربران در بیش از ۱۴۰٬۰۰۰ پست در تیک‌تاک، هورمون استرس را مقصر مشکلات مختلفی مثل پف‌کردگی صورت، نفخ و جوش می‌دانند. پزشکان می‌گویند که این…۲ سال پیش
چگونه بر نشخوار فکری (Overthinking) غلبه کنیم؟
نشخوار فکری (Overthinking) یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر زندگی ما داشته باشد. این مشکل نه تنها باعث کاهش بهره‌وری و افزایش استرس می‌شود، بلکه می‌تواند روابط ما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. نشخوار فکری به…۲ سال پیش
دورکاری بدون استرس: راه‌های حفظ تعادل بین کار و زندگی شخصی
در چند سال اخیر، تمایل به دورکاری و کارکردن در خانه افزایش چشمگیری داشته است. با توجه به اینکه دورکاری موجب صرفه‌جویی در رفت‌وآمد، راحتی و آرامش بیشتر و کاهش استهلاک می‌شود، کارمندان زیادی طرف‌دار کار در منزل شده‌اند. این مقوله با وجود مزایای خود،…۲ سال پیش
7 عادت مختل کننده کورتیزول (هورمون استرس)
درباره هورمون کورتیزول (که معمولاً به عنوان هورمون استرس بدن از آن یاد می شود) در رسانه های اجتماعی صحبت های زیادی وجود دارد، مانند نحوه کاهش آن، چگونگی تنظیم و علائمی که نشان می دهد میزان این هورمون بیش از حد بالا است. Saru Bala، یک پزشک ناتروپاتی…۲ سال پیش
مه مغزی: چالشی در برابر تمرکز و کارایی ذهنی
مه مغزی چیست؟ مه مغزی با سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز مشخص می شود. این می تواند ناشی از کار بیش از حد، کم خوابی، استرس و گذراندن زمان زیاد در رایانه باشد. در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی ناشی از التهاب شدید و تغییرات هورمونی است که خلق و…۲ سال پیش
شغل های پر استرس دنیا؛ آشنایی با شغل هایی که بیشترین فشار را به افراد وارد می کنند
1. جراح جای تعجب نیست که این شغل در صدر فهرست پراسترس‌ترین مشاغل قرار می‌گیرد. چه چیزی از سلامتی مهم‌تر است؟ بسیاری از مواقع مرگ و زندگی بیماران در دست جراح است. حتی یک اشتباه ناچیز و جزئی جراح ممکن است باعث آسیبی جبران‌ناپذیر به بیمار شود. بیشتر ما…۳ سال پیش
آیا می دانید احساساتی که نشان می‌دهد ضریب هوشی شما بالا است چیست؟
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که احساس شادی و رضایت با داشتن ضریب هوشی بالاتر مرتبط است. تجربه احساسات مثبت، احساس سرزندگی و هوشیاری کامل بیانگر هوش بالاتر است. نتایج این تحقیق حاصل دو مطالعه بر روی ۴۴۰ نفر است که آزمون‌های شخصیت و رفاه/خوشبختی را تکمیل…۳ سال پیش
نوشیدنی های ضد استرس؛ 6 نوشیدنی
دنیایی که ما در آن زندگی می‌کنیم پر از عوامل استرس‌زا است و خوشبختانه راه‌های زیادی برای تقویت مراقبت از خود وجود دارد که نیازی به کار یا انرژی زیادی ندارد و حالمان را خوب می‌کنند. به همین دلیل است که توصیه می‌کنیم نوشیدنی‌های آرامبخش را در روال…۳ سال پیش
چگونه با تأثیرات سمی منفی بافی مقابله کنیم؟
همه‌ی ما یک منتقد درونی داریم. دربعضی مواقع، این صدا کمی می‌تواند کمک کننده باشد و ما را به سمت هدف با انگیزه نگه دارد. مانند وقتی که این منتقد یادآوری می‌کند که آنچه می‌خوریم سالم نیست یا کاری که می‌خواهیم انجام دهیم عاقلانه نیست. با این حال، این…۳ سال پیش
چرا آمار خودکشی تا این اندازه بالاست؟ واقعا در کره جنوبی چه خبر است؟
"رافائل رشید" خبرنگار آزاد در سئول که بیش از یک دهه است در کره جنوبی مستقر شده و یادداشت هایش در نشریاتی از جمله "گاردین"، "نیویورک تایمز" با تمرکز مسائل اجتماعی منتشر شده و در آینده نزدیک کتابی تحت عنوان "بررسی ناراحتی در کره جنوبی" از او چاپ خواهد…۳ سال پیش
در موقع استرس شکلات تلخ بخورید
به گفته محققان مصرف روزانه حدود ۴۰ گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون‌های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می‌دهد. بر این اساس، محققان ۳۰ نفر را که دارای پریشانی‌های کم و زیاد بودند مورد بررسی قرار داده و در ادامه، سطوح هورمون‌های…۳ سال پیش
آثار مخرب استرس بر جنین
استرس، ممنوع ترین احساسی است که مادر در دوران بارداری نباید حتی یک ثانیه به آن دچار شود! اما به هر حال ما در دنیایی زندگی می کنیم که سرعت اطلاع از اخبار و اتفاقات ناگوار بسیار زیاد بوده و همین موضوع باعث می شود تا استرس بیش از هر امر دیگری در زندگی…۳ سال پیش
بلاتکلیفی چیست؟ راه های غلبه بر بلاتکلیفی کدام است؟
اگر درگیر استفاده مداوم از عبارت «مطمئن نیستم» شده‌اید، در حال تجربه شرایط عدم تصمیم گیری هستید. در واقع شما در یک وضعیت بلاتکلیفی قرار دارید و ناتوانی در تصمیم‌گیری، حتما استرس و اضطراب زیادی را به شما تحمیل می‌کند. این مسئله می‌تواند از عوامل…۳ سال پیش
مواد غذایی که کمبود یا مصرف زیاد آنها استرس آور است
می‌دانید که راه‌های زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد از جمله ورزش‌کردن، صحبت با یک دوست یا انجام کاری لذت‌بخش. اما آنچه می‌خورید هم مهم است! رژیم غذایی بر تمام جنبه‌های عملکرد فیزیکی و روانی شما اثر می‌گذارد. گاهی ما ناآگاهانه به‌گونه‌ای تغذیه…۳ سال پیش
چه کارهایی را نباید در هواپیما انجام دهید
پرواز به دلایل زیادی می‌تواند استرس‌زا باشد از تاخیرهای ناگهانی گرفته تا نشستن کنار مسافران سرکش. با این وجود، برای مهماندارانی که وظیفه‌شان مقابله با مسافران و رسیدگی به چالش‌هایی به وجود آمده است از درخواست‌های مداوم مشتریان گرفته تا موارد اضطراری…۴ سال پیش
مدیر عاملان را با 7 اقدام از شرایط سخت نجات دهید
بدون شک، اداره یک شرکت در مساعد ترین شرایط آن اغلب می تواند سرشار از استرس باشد و در این حین اگر شرکت شما آن طور که انتظار داشتید عمل نکند شرایط سخت‌تر نیز می‌شود. اقدام مدیرعامل تاثیر زیادی در وضعیت شرکت در حال ورشکستگی دارد. در این مقاله، مواردی…۴ سال پیش
ایده های جذاب برای ساخت فضای سبز در خانه
ساخت فضای سبز در خانه تقریباً می‌توانیم بگوییم که کمتر کسی است که به فضای سبز و قرارگیری در میان گیاهان علاقه نداشته باشد. همه ما با بودن در میان گل‌ها و گیاهان احساس بی‌نظیری پیدا می‌کنیم و طراوت این گیاهان تمام وجودمان را می‌گیرد. به همین دلیل هم…۴ سال پیش
10 فایده مطالعه کردن که اگر آنها را بدانید مطالعه را رها نمی کنید!
اگر به مطالعه بیشتر کتاب علاقه دارید اما به انگیزه نیاز دارید این مقاله برای شما مناسب است. همچنین وقتی اهمیت خواندن کتاب را درک می کنید به احتمال زیاد این کار را انجام می دهید. در ادامه 10 فایده مطالعه را بیان می کنیم که اهمیت خواندن کتاب را نشان…۵ سال پیش
استرس بلاهای زیادی بر ذهن و بدن می آورد؛ آرام باشید
تاثیرات استرس بر ذهن و بدن این روز‌ها عدم اطمینان و تهدید‌های مداوم برای سلامتی منجر به افزایش اضطراب، استرس و مسائل بهداشت روان شده است. تقریبا تمامی افراد استرس را تجربه می‌کنند، اما همه به یک روش با آن مقابله نمی‌کنند. توانایی مدیریت موثر استرس…۵ سال پیش
