بهبود عملکرد
ورزش بی هوازی: راهی متفاوت برای بهبود عملکرد بدنی
ورزش بی هوازی چیست؟ دنیای ورزش و فعالیت‌های بدنی بسیار گسترده است. هر نوع ورزش نحوه انجام و قواعد خاص خودش را دارد و در همه ورزش‌ها برای تأمین انرژی موردنیاز حین تمرین از روش یکسانی استفاده نمی‌شود. ورزش بی هوازی برای تأمین انرژی گلوکز را بدون…۱ ماه پیش
تغذیه سالم در محل کار: بهترین گزینه ها برای ارتقای سلامت و بهبود عملکرد
همه می‌دانیم وقتی در محل کار گرسنه هستیم خیلی مشکل است بتوانیم در برابر غذاهای فرآوری شده که پر از چربی، قند و نمک هستند مقاومت کنیم. خستگی و استرس، ناخودآگاه ما را به انتخاب این خوراکی‌های مضر، که به آسانی هم در دسترس‌اند، سوق می دهد و بی‌خوابی…۲ ماه پیش
آیا می دانید متورم سازی عنوان شغلی چیست؟
در چشم انداز در حال تحول محیط کار مدرن، یک روند جذاب که هم توجه و هم بحث را به خود جلب کرده است، متورم سازی عنوان شغلی است. این پدیده، که در آن عناوین شغلی زینت داده می شوند تا معتبرتر یا مهم تر به نظر برسند، به طور فزاینده ای در صنایع مختلف رایج…۲ ماه پیش
چرا روانشناسی صنعتی و سازمانی یک ضرورت است؟
می‌توان گفت در میان زیرمجموعه‌ها و گرایشهای رشته روانشناسی، گرایش روانشناسی صنعتی و سازمانی (Industrial / Organizational Psychology) نامی آشنا نیست. روانشناسی بالینی، روانشناسی اجتماعی، روانشناسی کودک، روانشناسی رشد و روانشناسی شناختی از دید عموم…۳ ماه پیش
پارگی تاندون آشیل: از درد ناخوشایند تا بازسازی قدرت و عملکرد
پارگی تاندون آشیل چیست؟ تاندون آشیل ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند. تاندون آشیل بافت ضخیم بسیار قوی است. در واقع تاندون آشیل بزرگترین و قوی ترین تاندون بدن است. تاندون آشیل به پاهای شما برای راه رفتن، دویدن و پریدن قدرت می دهد. پارگی…۳ ماه پیش
تمرینات تقویتی ساق پا: راهی ساده برای افزایش عضلات ساق و بهبود عملکرد ورزشی
چرا تقویت عضلات ساق پا مهم است؟ عضلات ساق پا در امور روزمره ما دخیل‌اند و امکان آسیب‌دیدن آنها وجود دارد. اگر به فکر تقویت عضلات ساق پا باشید، کمتر نگران آسیب‌دیدن این عضلات مهم خواهید بود. اگر مشکل حرکتی یا زانو دارید، تمرکز روی تقویت ساق پا…۶ ماه پیش
دویدن در سربالایی: راهی موثر برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد بدن
فواید دویدن در سربالایی 1. بهبود ظرفیت هوازی دویدن در سربالایی قلب و ریه‌های شما را تقویت می‌کند و آمادگی قلبی‌عروقی شما را بهبود می‌بخشد. وقتی در سربالایی می‌دوید، عضلات نیاز به اکسیژن بیشتری دارند، بنابراین ضربان قلب طبیعی افزایش می‌یابد و باید…۶ ماه پیش
خرما و کبد چرب: تغذیه مناسب برای بهبود عملکرد کبد
خرما یک میوه خوراکی طبیعی است که خواص بسیاری برای سلامتی کبد دارد. در زیر تعدادی از خواص خرما برای کبد آورده شده است: آنتی‌اکسیدان خرما حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌تواند در محافظت از کبد در برابر آسیب‌های اکسیداتیو نقش داشته باشد.…۷ ماه پیش
چگونه با بازخوردهای منفی در محیط کار سازگار شویم؟ ۹ توصیه کاربردی
بازخورد چیست؟ در محل کار، بازخورد (feedback) به نظری گفته می‌شود که سرپرست، مدیر، مشتری یا همکارتان درباره عملکرد یا بهره‌وری شما می‌دهد. در بسیاری از مشاغل، ارائه و دریافت بازخورد به‌منظور بهبود کیفیت بخشی طبیعی از کار است. بازخوردها و نظرات ممکن…۹ ماه پیش
گلوتامین: یک ماده طبیعی برای بهبود سلامت روده‌ها
گلوتامین یک مکمل غذایی محبوب است که توسط ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال حمایت از سلامت کلی خود هستند استفاده می‌شود. این یک اسید آمینه است که یک بلوک سازنده پروتئین است و در عملکردهای مختلف بدن نقش حیاتی دارد. طریقه مصرف گلوتامین • به…۹ ماه پیش
راه‌های عملی برای مقابله با کِسلی در محل کار و بهبود انگیزه و عملکرد
کسلی و احساس عدم انگیزه در محل کار برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد و می‌تواند باعث کاهش کیفیت کار و افزایش استرس شود. در ادامه روش‌هایی برای مقابله با کسلی در محل کار آمده است. روش‌هایی برای مقابله با کسلی در محل کار تعیین هدف‌های جدید یکی از…۹ ماه پیش
هوشمندسازی دیتاسنترها، چگونه باعث کاهش هزینه های جاری می شود؟
قبل از اینکه به جزئیات چگونگی کاهش هزینه‌های مراکز داده هوشمند بپردازیم، اجازه دهید منظورمان از هوشمند سازی اتاق سرور و دیتاسنترها را بیان کنیم. به زبان ساده، هوشمندسازی به استفاده از فناوری های پیشرفته مانند هوش مصنوعی (AI)، یادگیری ماشینی (ML) و…۹ ماه پیش
بگذارید نوجوانان بخوابند؛ تاثیرات منفی زود بیدار‌شدن نوجوانان
خواب کافی یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های نوجوانان امروز است. با وجود سال‌ها تلاش در راستای بهبود سلامت و عملکرد دانش‌آموزان به‌وسیله شروع دیرتر کلاس‌های درسی، تنها تعداد اندکی از مدارس این سیاست را اتخاذ کرده‌اند. به گفته محققان، نوجوانان از…۱۰ ماه پیش
18 راهکار مؤثر برای بهبود عملکرد شغلی
عملکرد کاری چیست و چرا اهمیت دارد؟ «عملکرد کاری» اصطلاحی است که توانایی شما برای انجام کارتان را توصیف می‌کند. مدیران می‌توانند از معیارهای متفاوتی برای سنجش عملکرد کارکنان استفاده کنند که رایج‌ترین آنها عبارت‌اند از: • سرعت • کیفیت • بهره وری…۱ سال پیش
برای تقویت عملکرد حافظه چه بخوریم؟
در زمان هایی که بدن در معرض استرش و فشار قرار می گیرد شروع به ترشح سیتوکین می کند و این مولکول های ریز پروتئینی به وسیله سیستم ایمنی بدن تولید شده و از بدن در برابر استرس محافظت می کند. درواقع کاری که سیکوتین در بدن انجام می دهد مقابله با بیماری…۱ سال پیش
طب فیزیکی چیست و چه کاربردی هایی دارد؟
درد مزمن یکی از شایع‌ترین دلایلی است که افراد برای آن به دنبال مراقبت‌های پزشکی هستند. این درد فعالیت‌های روزمره شما را محدود می‌کند و منجر به افزایش افسردگی و اضطراب می‌شود. دردی که درمان نشود و مزمن باشد، احتمال ابتلای به دیگر مشکلات سلامتی مانند…۱ سال پیش
نمی‌خواهیم مچ گیری کنیم
رئیس قوه قضائیه با تاکید بر اینکه نمی خواهیم مچ گیری کنیم گفت: اصناف سراسر کشور اشکالات و انتقادات خود از قوه قضائیه را برای بهبود عملکرد عدلیه مطرح کنید و مطمئن باشید به نظرات و پیشنهادات آنها توجه می‌شود. به گزارش ایسنا به نقل از مرکز رسانه قوه…۲ سال پیش
تفاوت بین فیتنس و بدنسازی: سلامت عمومی در برابر تقویت عضلات
فیتنس چیست؟ رشته ی فیتنس، مملوء از تمرینات مختلف برای عضلات متفاوت بدن است، از عضلات سینه، شکم و بازو گرفته تا عضلات مچ و گردن، و روشن است که برای انجام این تمرینات به قدرت بدنی نیاز دارید. باید بدانید که این رشته ورزش یک رشته ورزشی آمادگی جسمانی…۲ سال پیش
عناب، میوه مفید برای بهبود عملکرد بدن: آشنایی با خواص بی نظیر عناب
عناب میوه ای شیرین است که می توان آن را خشک کرد و در دسرها استفاده کرد و یا به صورت تازه و به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد. وقتی عناب به صورت تازه مصرف شود، کالری کمتر دارد و همچنین از فیبر و آنتی اکسیدان بالایی برخوردار است. میوه عناب…۲ سال پیش
نمک | از نمک لذت ببرید اما خود را بیمار نکنید
مصرف نمک نمک خوراکی ترکیبی یونی متشکل از سدیم و کلر (NaCl) می باشد. نمک یکی از موارد اساسی جهت سوخت و ساز بدن، عملکرد صحیح عضلات و انتقال پیام های عصبی می باشد. البته نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود. مصرف به اندازه نمک در…۲ سال پیش
کوچینگ | تمام اطلاعات درباره کوچینگ که باید بدانید!
کوچینگ چیست؟ به زبان ساده می‌توان گفت کوچینگ فرآیندی است که عملکرد و کارآیی فرد را بهبود می‌بخشد و بیشتر بر روی حال تمرکز دارد تا این که بخواهد به گذشته یا آینده دور بپردازد. کوچینگ یک گفتگوی آگاهانه به‌منظور توانمند کردن یک فرد یا گروه در جهت رسیدن…۳ سال پیش
دیپاک چوپرا کیست؟ فیلم نظرات دیپاک چوپرا درباره ویروس کرونا
زندگی دیپاک چوپرا دیپاک چوپرا سخنران و نویسندۀ هندی - آمریکایی مشهور و محبوب جهان در زمینه بهبود عملکرد ذهن و بدن است. دیپاک چوپرا در ۲۲ اکتبر ۱۹۴۶ در دهلی نو و خانواده‌ای فرهیخته و به لحاظ اقتصادی مرفه متولد شد. او فرزند بزرگ کریشان چوپرا از…۳ سال پیش
تعریف صادرات و استراتژی صادرات چیست؟ | عناصر کلیدی استراتژی صادرات | تدوین استراتژی صادرات همسو با اهداف سازمان
در دو دهه گذشته صادرات به عنوان یک فعالیت بازرگانی حیاتی در اقتصاد ملی کشورها رشد سریعی داشته و روند جهانی شدن بازارها اهمیت زیربنایی درک رفتار و عملکرد شرکت ها در بازارهای صادراتی را بیشتر کرده است. از این رو، شناسایی عواملی که موجب تدوین بهترین و…۳ سال پیش
دارونما یا پلاسیبو چیست؟ | اثر دارونما یا اثر پلاسیبو | عملکرد دارونما
اثر دارونما به عنوان پدیده‌ای تعریف می‌شود که در آن برخی از افراد بعد از خوردن یک ماده غیر فعال، احساس خوبی پیدا می‌کنند. دارونما یا پلاسیبو چیست؟ دارونما یا پلاسیبو placebo به معنی «خوب خواهم شد» است که به استفاده از روش‌های درمانی صوری و تلقینی…۳ سال پیش
فرایند اجتماعی سازی سازمانی و ارتقا برند | اقدامات مؤثر در مورد اجتماعی سازی سازمانی
حقوق نیوز | کسب و کار فرایند اجتماعی سازی سازمانی، اشاره به شیوه ای است که تجربیات افراد درحال گذرا از یک نقش به دیگری برای آن ها توسط دیگران در سازمان سازماندهی شده است. افراد به طور خاص به نقش های متفاوت تعریف شده ی سازمانی پاسخ نمی دهند نه تنها…۳ سال پیش
نوشیدنی ها و عملکرد ورزشی (قسمت 1)
پایگاه خبری حقوق نیوز ورزش و نوشیدنی آب مصرف مناسب آب برای متابولیسم و عملکرد حیاتی بدن ضروری بوده و می تواند مقدار مناسب توصیه شده مواد معدنی ضروری چون کلسیم، منیزیم و فلوئور را فراهم کند. ولی آب به تنهایی قادر به تامین نیازهای بدن ورزشکاران فعال…۴ سال پیش
کم توانی ذهنی: آگاهی، پذیرش و بهبود عملکرد
کم توانی ذهنی كم توان ذهنی به فردی اطلاق می شود كه هوشبهر وی كه با تست های هوش سنجيده می شود، دو انحراف معيار پـايين تر از متوسط بوده و حداقل در دو حوزه از مهارت های رفتار سازشی مانند برقراری تعاملات، زندگی روزمره و... مشكل داشته باشد و اين مشكل…۴ سال پیش
آشنایی با ورزش مهیج زومبا +فیلم
ورزش زومبا برای اولین بار در سال ۱۹۹۰ توسط یک ورزشکار کلمبیایی به نام Alberto Beto Perez بوجود آمد و کم کم مورد استقبال فراوان مردمانی در سرتاسر جهان قرار گرفت به طوری که طبق آمارها در ۱۸۵ کشور جهان بیش از ۱۴ میلیون نفر در کلاس های آموزشی زومبا در…۵ سال پیش
