تمرکز ذهن
هیپنوتیزم و کنترل ذهن؛ واقعیت یا اغراق؟
مقدمه هیپنوتیزم یکی از مفاهیمی است که در مرز میان علم، روانشناسی و باورهای عامه قرار گرفته و به همین دلیل همواره با سوءبرداشتها و اغراقهای فراوان همراه بوده است. در ذهن بسیاری از افراد، هیپنوتیزم مترادف با از دست دادن اراده، تسلیم کامل ذهن یا حتی…۸ ماه پیش
این غذاها را بخورید تا ذهنی خلاق و پرانرژی داشته باشید
تغذیه مناسب نهتنها جسم را سالم نگه میدارد، بلکه مغز را نیز تقویت میکند. سوپرفودها، غذاهایی غنی از مواد مغذی مانند آنتیاکسیدانها، ویتامینها و اسیدهای چرب هستند که نقشی کلیدی در بهبود حافظه، افزایش خلاقیت و پیشگیری از زوال شناختی ایفا میکنند.…۱ سال پیش
راز شفافیت ذهن و تمرکز ژاپنی ها در چیست؟
چرت زدن آگاهانه روشی کاربردی برای مدیریت مه مغزی و افزایش وضوح ذهنی است. چرتهای کوتاه در حین انجام کارهای روزمره به مقابله با خستگی ذهنی کمک میکنند و درعینحال باعث افزایش بهرهوری، خلاقیت و سلامت عمومی میشوند. همهی ما روزهایی را تجربه کردهایم…۱ سال پیش
بلند حرف زدن با خود؛ نشانه دیوانگی یا راهی برای افزایش تمرکز و رشد ذهنی؟!
بیشتر ما از کودکی متوجه میشویم که یکی از افرادی که از صحبت کردن با او لذت میبریم، خودمان هستیم! اما این رفتار بیشتر وقتها تشویق نمیشود و کسی که با خودش حرف میزند تنها میماند. به همین دلیل ما فکر میکنیم کار بدی انجام دادهایم. اما فایده بلند…۱ سال پیش
۷ چیزی که مینیمالیست ها هرگز نگه نمیدارند: راز فضای خلوت و کاربردی
سبک زندگی مینیمالیستی بر پایه ایده سادهسازی و حذف عناصر غیرضروری برای رسیدن به آرامش ذهنی و کیفیت بالاتر در زندگی است. در این سبک، افراد تلاش میکنند با کاهش وسایل و اشیاء اضافی، تمرکز بیشتری بر کیفیت به جای کمیت داشته باشند. این روش، به جای…۱ سال پیش
چگونه بفهمیم از نظر ذهنی قوی هستیم؟ 14 نشانه مهم
قدرت ذهنی یکی از ویژگیهای اساسی برای رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و حرفهای است. افراد با ذهن قوی میتوانند در مواجهه با مشکلات و چالشهای زندگی، آرامش و تمرکز خود را حفظ کرده و بهترین تصمیمها را بگیرند. این توانایی نه تنها در برابر سختیها بلکه…۱ سال پیش
چگونه علیرغم این همه خبر بد و جامعه پر از دروغ امیدوار بمانیم؟
حفظ دنیای درونی و امید در مقابل حجم عظیم اخبار بد و فساد اجتماعی کار آسانی نیست، اما میتوان با اتخاذ راهکارهایی ذهنی و عملی، آن را ممکن ساخت. این راهکارها شامل مراقبت از سلامت روان، تمرکز بر ارزشهای فردی، ایجاد روابط معنادار و مدیریت اطلاعات ورودی…۱ سال پیش
انیمیشن زیبای “درون و بیرون ۲” (Inside Out 2): معرفی داستان و تحلیل آن
“درون و بیرون ۲” دنبالهای مورد انتظار بر فیلم موفق و تحسینشده “درون و بیرون” است که در سال ۲۰۱۵ اکران شد. این انیمیشن جدید، بار دیگر مخاطبان را به دنیای پیچیده و رنگارنگ احساسات درون ذهن یک نوجوان میبرد، اما این بار با تمرکز بر چالشهای جدید و…۲ سال پیش
افرادی که Flow یا غرقگی را تجربه میکنند، قلب و ذهن سالمتری دارند
غرقگی یا Flow یعنی اینکه در حین انجام کار یا اندیشه، بدن و ذهنتان به کلی مشغول به کار شود و به صورت بسیار بهینه به انجان آن کار بپردازید، طوری که گذشت زمان یا احیانا رنجهای پیرامونی را حس نکنید و حسی از شور و اشتیاق احاطهتان کند. در این حالت شما…۲ سال پیش
مه مغزی: چالشی در برابر تمرکز و کارایی ذهنی
مه مغزی چیست؟ مه مغزی با سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز مشخص می شود. این می تواند ناشی از کار بیش از حد، کم خوابی، استرس و گذراندن زمان زیاد در رایانه باشد. در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی ناشی از التهاب شدید و تغییرات هورمونی است که خلق و…۲ سال پیش
با این 7 راهکار حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنید
حافظه کوتاه مدت فرایند ذهنی ذخیره اطلاعات برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه را دنبال میکند. دلهره، حواس پرتی، ضعف تمرکز و... همگی از عواملی هستند که میتوانند باعث کاهش حافظه کوتاه مدت شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این روند…۳ سال پیش
خیالپردازی یا رویاپردازی چیست؟ خوب است یا بد؟
خیال پردازی به حالت غرقه شدن در افکار و تخیلات در بیداری اشاره دارد. این نوعی فعالیت ذهنی خودبخودی و خودساخته رخ میدهد. در این حالت توجه فرد از محیط بیرونی دور میشود و بر افکار، تصاویر یا سناریوهای خیالی درونی متمرکز میشود. در طول رویاپردازی،…۳ سال پیش
چرا آمار خودکشی تا این اندازه بالاست؟ واقعا در کره جنوبی چه خبر است؟
"رافائل رشید" خبرنگار آزاد در سئول که بیش از یک دهه است در کره جنوبی مستقر شده و یادداشت هایش در نشریاتی از جمله "گاردین"، "نیویورک تایمز" با تمرکز مسائل اجتماعی منتشر شده و در آینده نزدیک کتابی تحت عنوان "بررسی ناراحتی در کره جنوبی" از او چاپ خواهد…۳ سال پیش
چگونه ذهن خود را خالی کنیم و به آرامش برسیم؟
پاکسازی ذهن و خالی کردن آن میتواند برای کاهش استرس و افزایش تمرکز مفید باشد. در اینجا چند راهبرد و ترفند را میتوانیم به شما توصیه کنیم: • مدیتیشن ذهن آگاهی: راحت بنشینید و توجه خود را روی نفس خود متمرکز کنید. هر زمان که ذهنتان پرت شد، به آرامی نفس…۳ سال پیش
همه چیز درباره تمرین تراتاکا
“چشم پنجره های روح است” از گذشته تا به امروز این جمله هزاران بار در گوش ما تکرار شده است. اگر این جمله درست باشد، چگونه می توانیم از این واقعیت برای بهبود حالت عرفانی و معنوی خود استفاده کنیم؟ در این بخش تمرینات مدیتیشن عرفانی تراتاکا را خواهید…۳ سال پیش
8 راه عالی برای تمرکز ذهن | چطور یک ذهن سرگردان را متمرکز کنیم؟
در یک جلسه کاری یا کلاس درس نشستهاید و ظاهرا به صحبتهای دیگران گوش میدهید، اما در حقیقت تمرکز ذهنی ندارید و ذهنتان مدتها است که از بحث منحرف شده است و در حال فکر کردن به موضوع دیگری است. ناگهان متوجه میشوید که همه مشتاقانه به شما نگاه میکنند…۳ سال پیش
به همین دلیل است که نمی توانید افکار خود را کنترل کنید
در سنت بودایی، ذهن انسان اغلب به میمون تشبیه میشود، زیرا نظم، تمرکز، یا سکون و تمایل شیطانیاش به چرخش غیرقطعی به این طرف و آن طرف دارد. با تایید این مقایسه قدیمی، یک مطالعه جدید در مجله Psychological Science نشان می دهد که میزان کنترلی که اکثر ما…۴ سال پیش
اختلالات تیک | درباره اختلالات تیک بیشتر بدانید
تیک چیست؟ تیک های حرکتی یا صوتی، درواقع، حرکات، ژست ها، اداها یا صداهایی هستند که ناگهانی و تکرارشونده اند. اغلب به صورت حمله ای و در مواقع اضطراب و برانگیخته شدن یا استراحت بیش ترمی شود و در زمان تمرکز بر فعالیت جسمی یا ذهنی کاهش می یابند. گاهی…۵ سال پیش
کنترل ذهن چیست؟ | تکنیک های کنترل ذهن | راه های کنترل ذهن
اگر یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را کنترل کنید، آنگاه افکار پریشان ذهن تان را مدیریت کرده اید و در نتیجه تمرکزتان در کار، درس و تک تک لحظات زندگی افزایش می یابد، عملکرد بهتری خواهید داشت و به اهداف خود خواهید رسید. ذهن چیست؟ ذهن مجموعه ای از توانایی…۵ سال پیش
ذهن آگاهی | فواید ذهن آگاهی | مراحل سادهی تمرین ذهنآگاهی | ایده هایی برای ذهن آگاهی
ذهن آگاهی تمرینی برای آگاه شدن از زمان «حال» و «حضور در لحظه» است، بدون قضاوت و با تمامیت، بدون چرخه زدن در گذشته یا موکول کردن به آینده؛ روشی برای افزایش آگاهی و تمرکز روی تنفس، حس کردن تک تک اجزای بدن در یک راستا و به طور پیوسته. ریشه ذهن آگاهی…۵ سال پیش
پرورش یک ذهن آشفته در کسب و کار
ذهن آشفته یعنی فکر کردن به چیزی غیر از آنچه در حال حاضر مشغول انجام آن و یا مایل به فکر کردن در مورد آن هستید. پرورش یک ذهن آشفته و فهرست بازبینی بهبود تمرکز لازمه ی موفقیت، در توانایی تمرکز انرژی ذهنی و جسمی و بدون وقفه بر روی یک مسأله است، بی آنکه…۵ سال پیش
خطای نقطه کور | علل خطای نقطه کور ذهن
خطای نقطه کور (Blind Spot Bias) یکی از متداول ترین خطاهای ذهنی است که به صورت روزمره و در بین اکثریت افراد اتفاق می افتد. خطای نقطه کور در خطای ذهنی، تمرکز افراد بر خطاها و اشتباهات دیگران است بدون آنکه بر خطاهای خود نیز ناظر باشند. این نابینا بودن…۶ سال پیش
عزت نفس | عزت نفس فرزندان
عزت نفس و رابطه آن با با تربیت فرزندان یکی از مهمترین اموری است که باید توسط والدین مورد توجه زیادی قرار گیرد. مطالعه ای نشان داده که تقریبا نیمی از بچه ها قبل از فارغ التحصیل شدن از دبیرستان بیش از ده هزار پیام منفی می شنوند. پیام هایی مثل: احمق،…۷ سال پیش
