سلامت قلب
قاتل خاموش در بشقاب شما: بررسی جامع بیماریهای ناشی از مصرف بیش از حد نمک
مقدمه نمک، این کریستال سفید و جادویی، هزاران سال است که به عنوان یکی از مهمترین چاشنیها و نگهدارندههای مواد غذایی در کنار بشر حضور داشته است. در گذشتههای دور، نمک آنقدر ارزشمند بود که گاهی به عنوان واحد پول برای پرداخت دستمزد سربازان استفاده…۴ ماه پیش
پیری زودرس قلب؛ ممکن است قلبتان خیلی پیرتر از سن واقعیتان باشد!
گروهی از محققان کشف کردهاند که قلبهای افرادی که با بیماریهایی از جمله چاقی مفرط، دیابت و فشار خون بالا دست وپنجه نرم میکنند، میتواند تا ۴۵ سال از سن واقعیشان پیرتر باشد. ممکن است بدن شما ۳۵ساله باشد، اما قلب شما میتواند مانند افراد ۸۰ساله…۱ سال پیش
14 خواص شگفتانگیز موز؛ میوهای برای کاهش استرس، سلامت قلب و تقویت مغز
موز یکی از محبوبترین و پرمصرفترین میوههای دنیاست که علاوه بر طعم شیرین و ملایم، سرشار از مواد مغذی متنوعی است. این میوه پرخاصیت میتواند بخشی مهم از رژیم غذایی سالم باشد، زیرا به بهبود عملکرد سیستمهای مختلف بدن کمک میکند. ارزش غذایی موز •…۱ سال پیش
باورهای رایج اما نادرست درباره فشار خون که باید فراموش کنید
فشار خون بالا یکی از مشکلات شایع سلامت است که اغلب بدون علامت ظاهر میشود و میتواند پیامدهای جدی برای قلب، کلیه و مغز داشته باشد؛ اما در میان اطلاعات درست، باورهای نادرستی نیز وجود دارند که ممکن است سلامت فرد را به خطر بیندازند. فشار خون بالا یکی…۱ سال پیش
فواید آب چغندر؛ نوشیدنی قدرتمند برای سلامت بدن
آب چغندر یکی از مفیدترین نوشیدنیهای طبیعی است که طی سالهای اخیر توجه زیادی از سوی پزشکان و متخصصان تغذیه به خود جلب کرده است. این نوشیدنی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای قدرتمند است و مصرف منظم آن میتواند تأثیر چشمگیری بر سلامت…۱ سال پیش
برای حفظ کلسترول سالم، این عادات را وارد برنامه روزانه تان کنید
کاهش سطح کلسترول LDL برای سلامت قلب مفید است، اما در برخی موارد، افت بیشازحد آن میتواند نشانهای از مشکلات زمینهای باشد. در ادامه، نکاتی را که باید دربارهی این موضوع بدانید مرور میکنیم. کلسترول مادهای مومیشکل و چربیمانند است که در خون و تمام…۱ سال پیش
این روغن گیاهی، دشمن چروک و پیری پوست است!
روغن بادام نه تنها برای پوست و مو که به عنوان روغنی مورد استفاده برای طبخ و سرخ کردن غذا، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. در سالهای اخیر با بالا رفتن آگاهی و اطلاعات مردم ایران درباره مضرات روغنهای اشباع شده و حاوی ترانس برای قلب و عروق، بسیاری…۱ سال پیش
وقتی خشم قاتل خاموش می شود؛ آسیب های جدی عصبانیت بر سلامت بدن
خشم در بهترین حالت به ما در مورد خطر هشدار میدهد تا دست به عمل بزنیم و از خود محافظت کنیم. اما در زندگی امروز خشم، اغلب یک هیجان و واکنش نسبت به شخص یا موقعیتی است که در نظر ما اشتباه و ناخوشایند است. وقتی خشم مکرراً تکرار میشود، زیاد و شدید است،…۱ سال پیش
کمبود ویتامین D و عوارض آن: 10 بیماری ناشی از کمبود ویتامین D
ویتامین D یکی از ویتامینهای ضروری برای حفظ سلامت بدن است و نقشهای متعددی از جمله حفظ سلامت استخوانها، عضلات و عملکرد صحیح قلب را ایفا میکند. این ویتامین که اغلب به عنوان ویتامین آفتاب شناخته میشود، به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی…۱ سال پیش
فواید زیتون برای مردان: 9 دلیل برای افزودن آن به رژیم غذایی
زیتون، این میوه کوچک و پرخاصیت، دارای فواید زیادی برای سلامتی مردان است که از جمله آنها میتوان به 9 خاصیت بهبود سلامت قلب، تقویت قوای جنسی، کمک به سلامت پروستات، تقویت سیستم ایمنی، تقویت استخوان، بهبود عملکرد مغز، کنترل وزن، افزایش فیبر در رژیم…۱ سال پیش
کدو سبز: یک خوراکی کم کالری با فواید بی نظیر برای سلامتی
کدو سبز (Courgette) که با نام Zucchini نیز شناخته میشود در اواخر قرن نوزدهم در شمال ایتالیا توسعه یافت. از خواص کدو سبز میتوان به تقویت دستگاه گوارش، تقویت بینایی، بهبود سلامت قلب و مدیریت وزن بدن اشاره کرد. همچنین این کدو، سبزیای کمکالری و…۱ سال پیش
دنیای پر سر و صدا: سکوت، کلید سلامت جسمی و روانی
«نه صدای ویراژ دادن موتورسیکلت، نه صدای دزدگیر ماشین، نه صدای کامیون و تخلیه بار و کارگاه ساختمانی، نه صدای پارس سگ، نه صدای دستگاه چمن زنی، نه صدای خودروها و هواپیما و ...، بلکه فقط سکوتی محض و آرامشی سعادتمندانه.» اینها توصیفات «سارا اندرسون»،…۱ سال پیش
بازار سیاه واکسن «HPV»؛ قیمت نجومی داروی تقلبی!
در روزهای اخیر، یکی از موضوعات جنجالی حوزه سلامت، واکسن گارداسیل و فعالیت دلالها در حاشیه داروخانههای بیماران خاص بوده است. واکسن گارداسیل که برای پیشگیری از سرطان دهانه رحم و برخی دیگر از بیماریهای مرتبط با ویروس HPV استفاده میشود، بهدلیل…۱ سال پیش
محافظت از قلب: ۷ عادت جدید که باید به زندگیتان اضافه کنید!
۴۰ درصد مرگ و میرها در ایران ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی است. دکتر وحید اسلامی دبیر اجرایی هشتمین کنگره بینالمللی نارسایی قلب ایران با بیان مطلب فوق میگوید: مصرف سیگار و قلیان به خصوص در سنین پایین باعث افزایش ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی…۱ سال پیش
صبحانه های سالم: ۱۷ ایده آسان بدون قند مصنوعی
همانطور که احتمالاً میدانید، مصرف زیاد شکر افزوده یا شکر مصنوعی، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند التهاب، چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی را افزایش میدهد و میتوانید با جایگزین های شکر رژیم غذایی سالمتری داشته باشید بنابراین، صبحانههای آسان و…۱ سال پیش
گزنه: گیاهی با ۱۶ خاصیت شگفت انگیز و سرشار از ویتامین D
گیاه گزنه چیست؟ گیاه گزنه که با نام علمی اورتیکا دیوئیکا (Urtica dioica) شناخته میشود، یکی از ۶ زیرگونهی خانوادهی اورتیکا (Urtica) است. پراکندگی گزنه در بعضی مناطق مثل آفریقا، اروپا، آسیا و شمال آمریکا بسیار زیاد است. برگها و ریشهی گیاه گزنه…۱ سال پیش
کلید سلامت قلب: کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته با ویتامین دی!
مدتهاست ثابت شده است ویتامین دی یا به اصطلاح «ویتامین آفتاب» برای سلامت استخوانها مفید است و برای کمک به بدن در مبارزه با بیماریها حیاتی است. محققان لبنانی که بیش از ۲۰۰ بزرگسال با اضافه وزن در دهه ۷۰ سالگی زندگی خود را مورد بررسی قرار دادند،…۱ سال پیش
قهوه و سلامت قلب: آیا این نوشیدنی محبوب واقعاً مفید است؟
قهوه، نوشیدنی محبوبی است که سالها مورد توجه محققان قرار گرفته است. اما آیا این نوشیدنی میتواند برای سلامت قلب مفید باشد؟ در سالهای اخیر، سه تحقیق جدید به بررسی اثرات کافئین (caffeine) بر سلامت قلب و عروق پرداختهاند. برخی از این تحقیقات به مزایای…۱ سال پیش
ارتباط ایستادن زیاد با افزایش مشکلات گردش خون؛ مطالعه محققان استرالیایی
تحقیقات نشان داده است که صرف زمان بیشتر برای ایستادن به جای نشستن، سلامت قلب و عروق را بهبود نمیبخشد و با خطر بالاتر مشکلات گردش خون مرتبط است. به نقل از شینهوا، محققان دانشگاه سیدنی دادههای مچ بندهایی را که ۸۳۰۱۳ بزرگسال در بریتانیا از آن استفاده…۱ سال پیش
۴ ریزمغذی حیاتی برای سلامت قلب، استخوانها و سیستم ایمنی
بدن برای دریافت ریزمغذی های ضروری مورد نیاز خود به جهت بهره مندی از بهترین عملکرد، به یک رژیم غذایی متعادل نیاز دارد. زمانی که ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی به مقدار کافی مصرف نشوند، کمبود ریزمغذی ها ایجاد می شود. کمبود ریزمغذی های ضروری می تواند…۱ سال پیش
چگونه فرد خودشیفته را ترک کنیم و سلامت روان خود را بازیابیم؟
جدایی و دلکندن از کسی که دوستش داریم هیچگاه آسان نبوده است. حالا اگر قرار باشد از فردی خودشیفته جدا شویم، بدون شک این کار صد برابر دشوارتر خواهد بود. جدایی از فرد خودشیفته میتواند قلب آدم را مچاله کند، میتواند آدم را گیج و سردرگم کند. میتواند…۱ سال پیش
نقش ورزش در کنترل فشار خون: چه میزان فعالیت کافی است؟
ورزش یکی از مؤثرترین روشها برای حفظ سلامت قلب است، اما تازهترین پژوهشها نشان میدهند که برای پیشگیری از فشار خون بالا باید تا میانسالی ورزش را به صورت مستمر ادامه داد. البته، عوامل اجتماعی میتوانند این امر را برای برخی افراد دشوارتر کنند. این…۱ سال پیش
با 7 روش فوق العاده پرخوری خود را در دوران رژیم جبران کنید
پرخوری، یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از ما با آن روبرو هستیم. این مشکل میتواند عوارض زیادی را به همراه داشته باشد. حتی ممکن است منجر به افزایش وزن، بیماریهای قلبی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی شود. اما خبر خوب این است که راههایی وجود دارند که…۱ سال پیش
خیانت دیدن مشکلات مزمن سلامتی ایجاد می کند؛ محققان می گویند
از تجربه خیانت شریک زندگی به عنوان یکی از دردناکترین تجربهها در روابط یاد میشود که غالبا با اضطراب عاطفی نمود پیدا میکند. تحقیقات جدید اما حالا نشان دادهاند که این کار چیزی بیشتر از یک قلب شکسته برای فرد باقی میگذارد. پژوهشگران میگویند افرادی…۱ سال پیش
اگر این بیماری ها را دارید کنجد نخورید
دانه کنجد در دسته مغزها و دانهها قرار میگیرد و مملو از چربیهای غیراشباع است. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، غذاهایی که چربیهای تکاشباع یا غیراشباع دارند به کاهش کلسترول بد کمک میکنند و بر سلامت قلب و بهبود عملکرد شناختی مغز تاثیر دارند. به…۱ سال پیش
چرا تعداد ضربان قلب در حالت استراحت شما، یکی از شاخصهای سلامتی شما است؟
ضربان قلب شما در حالت استراحت نشاندهندهی وضعیت کلی سلامت قلب و خطر ابتلا به بیماریهای مختلف است. به گفته متخصصان قلب و عروق و پژوهشگران علمی، میزان ضربان قلب در حال استراحت (pulse rate) یک نشانگر مهم برای سنجش سلامت کلی بدن است. این شاخص ساده…۱ سال پیش
ترک سیگار و کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی: یک گام به سوی سلامت قلب
پیشگیری و کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی با کنار گذاشتن و ترک سیگار دکتر Gregory Marcus، متخصص قلب در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، می گوید حتی برای افرادی که در حال حاضر سیگاری بوده و برای مدت طولانی نیز سیگار می کشیدند نیز فیبریلاسیون دهلیزی قابل…۱ سال پیش
کره و اینهمه عوارض برای سلامتی
کره با دلیل داشتن طعم لذیذ خود پای ثابت صبحانه اکثر مردم است و در وعدهای غذایی دیگر نیز به عنوان یکی از مواد غذایی استفاده میشود. اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید که خوردن این لبنیات خوشمزه برای بدن عوارضی دارد یا خیر؟ میتواند منجر به بیماری…۱ سال پیش
آشنایی با ۱۰ حقیقت علمی درباره رابطه جنسی: نکات جالب
رابطه جنسی بخشی جداییناپذیر از طبیعت انسان است، اما بر اساس نظرسنجیها تنها حدود نیمی از مردم از زندگی جنسی خود رضایت دارند. با توجه به مزایای متعدد مرتبط با فعالیت جنسی بر سلامت، مانند بهبود حافظه، سلامت قلب، و ایمنی، ارزشش را دارد که با شریک…۱ سال پیش
دانستنیهای پزشکی که شاید روزی موجب نجات جان شما بشوند
آشنایی با برخی ترفندهای امدادی و دانستنی های پزشکی می توانید در شرایط بحرانی، زندگی خود یا دیگران را از مرگ یا خطرات جدی نجات دهید. هر چه بیشتر در مورد تلههای سلامتی بدانید، بهتر میتوانید سلامت خود را حفظ کنید. در ادامه، به بررسی اطلاعات پزشکی که…۱ سال پیش
رژیم غذایی مدیترانه ای طول عمر بازماندگان سرطان را افزایش می دهد
محققان در مجله JACC CardioOncology گزارش دادند بازماندگان سرطان , بیماران سرطانی که الگو های غذایی آنها به رژیم غذایی مدیترانه ای نزدیک بود، عمر طولانی تری داشته و خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی را کاهش دادند. به طور خاص، محققان دریافتند، بیماران…۲ سال پیش
سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه
همه ما میدانیم که میوهها و سبزیجات باید بخش زیادی از مواد غذایی که هر روز میخوریم را تشکیل دهند، اما اکثریت قریب به اتفاق ما نمیتوانیم به این هدف برسیم. مصرف میوه میتواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوهها به…۲ سال پیش
خواص بی نظیر زرشک: از مبارزه با عفونت تا سلامت قلب
شاید بسیاری از ما تاکنون درخت زرشک را ندیده باشیم، چون معمولاً آن را از بازار و به صورت پاکشده خریداری میکنیم. جالب است بدانید که درخت زرشک همیشه سبز است، اما شاخ و برگهایش به رنگ قرمز و نارنجیست. زرشک میوهای جدا از مزهاش است، در واقع به…۲ سال پیش
اهمیت ورزش کردن در خانه: 10 ورزش ساده و خانگی برای سلامت قلب
چرا باید در خانه ورزش کنیم؟ شاید بپرسید چه نیازی به ورزش در خانه است، آن هم در حالی که باشگاه یا محیطهای عمومی مثل پارکها در دسترس هستند. اما واقعیت این است که باشگاه، پارک و زمان مناسب همیشه در دسترس نیستند. 1. دسترسی ساده و صرفهجویی در زمان یکی…۲ سال پیش
6 نشانه رایج کمبود ویتامین A که حتما باید بدانید
با وجود اهمیت این ویتامین، بسیاری از مردم به ویژه در کشور های در حال توسعه از کمبود ویتامین A رنج می برند. این کمبود می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. در این مقاله به 6 نشانه رایج کمبود ویتامین A و بهترین منابع طبیعی برای اطمینان از…۲ سال پیش
برای اینکه دستگاه گوارش سالمی داشته باشید، از این 10 نکته پیروی کنید
وقتی در مورد سلامت کامل صحبت می کنیم، حفظ سلامت دستگاه گوارش تان به همان اندازه مهم است که سلامت قلب و استخوان و بقیه ی اجزای بدن تان اهمیت دارد. اما خبر خوش این است که برای اغلب مردم تنها چند اقدام پیش گیرانه راهگشاست. مراقبت از دستگاه گوارش به…۲ سال پیش
تنها چند دقیقه یوگا در روز می تواند احتمال حمله قلبی را کاهش دهد
یوگا، یک تمرین باستانی که ریشه در فلسفه هندی دارد، به دلیل مزایای کلی آن بر ذهن و بدن، محبوبیت جهانی پیدا کرده است. در میان فواید متعدد آن برای سلامتی، تأثیر تمرین روزانه یوگا بر سلامت قلب برجسته است. تحقیقات به طور فزاینده ای تایید می کند که…۲ سال پیش
طبع میوه های فصل بهار: کدامیک طبع سرد دارند؟
میوههای بهاری با طعم و رنگهای زنده، از خواص بسیاری برخوردارند که برای سلامتی مفید هستند. این میوهها غنی از ویتامینها، مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای مفید بوده که به افزایش ایمنی بدن، حفظ سلامت پوست، کاهش التهابات و حفظ سلامت قلب کمک میکنند. سردی…۲ سال پیش
راز تناسب اندام ایتالیایی ها: اصول رژیم ایتالیایی چیست؟
مطالعات نشان میدهد که رژیم ایتالیایی موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و سرطان میشود و در نتیجه میتوانید عمر بیشتر و زندگی سالمتری داشته باشید. بسیاری از مردم آمریکا عاشق غذاهای ایتالیایی مانند پیتزا پپرونی با پنیر و فتوچینی آلفردو هستند،…۲ سال پیش
فاکتورهای مهم در سلامت تیروئید که باید بدانید
تیروئید، یک غده پروانهایشکل کوچک در گردن است که در تنظیم متابولیسم، تولید انرژی و سلامت کلی بدن نقش مهمی دارد. در حالی که درمانهای دارویی و پزشکی بسیاری برای درمان اختلالات تیروئیدی وجود دارند، توجه به سه فاکتور ساده میتواند شما را تا حد بالایی…۲ سال پیش
با هفت منبع شگفت انگیز منیزیم آشنا شوید
منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانهها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت میشود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک میکند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به…۲ سال پیش
بیماریهای مُخِل سلامت کارگران/ لزوم بازنگری قوانین سلامت محیط کار در کشور
رئیس انجمن بهداشت حرفهای ایران با اشاره به افزایش آمار مرگ و میر کارگران به دلیل حوادث و بیماریهای ناشی از کار گفت: بیماریهای قلبی ـ عروقی، سرطان و بیماریهای تنفسی جزء مواردی است که سلامت کارگران را تحت تاثیر قرار میدهد؛ بطوری که سهچهارم…۲ سال پیش
مصرف بالای کربوهیدرات و خطرات قلبی: شواهدی که نباید نادیده گرفته شوند
تاثیر شیر و لبنیات به سلامت قلب تحقیقات نشان دادهاند که شیر و لبنیات میتوانند به سلامت قلب شما کمک کنند. یکی از مهمترین عواملی که به سلامت قلب کمک میکند، کلسترول خوب یا HDL است. مطالعات نشان دادهاند که مصرف محصولات لبنی کم چرب میتواند سطح…۲ سال پیش
آیا می دانید خوابیدن به صورت جداگانه رابطه عاطفی شما را بهتر می کند؟
برخی از مردم به مفهوم «طلاق خواب» اعتقاد دارند که در آن زوجها به خاطر کیفیت خواب بهتر، در اتاقهای مجزا میخوابند. این ایده مورد توجه افراد مختلفی، از جمله بازیگر مشهور کامرون دیاز قرار گرفته است: من خانه خود را دارم و تو خانه خودت را. خانه…۲ سال پیش
سلامت قلب و عروق با خوردن گوجه فرنگی
بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب میشود. آنتی اکسیدانها نقش مهمی در مبارزه با التهاب دارند و گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع آن محسوب میشود، زیرا حاوی لیکوپن است که یک ترکیب گیاهی طبیعی از خانواده…۲ سال پیش
آلودگی هوا و سلامت کودکان: چگونه آلودگی هوا میتواند بر رشد کودکان تأثیر بگذارد؟
کاهش کیفیت هوا به دلایل مختلف باعث افزایش نگرانی مردم شده. آلودگی هوا می تواند افراد را در معرض ذرات بسیار مضر مانند گرد و غبار، دوده، دود و... قرار دهد و آسیب های زیادی را ایجاد کند، به ویژه برای جمعیت های آسیب پذیر مانند کودکان و سالمندان. هوای…۲ سال پیش
گوجه فرنگی، یک نیروی طبیعی برای سلامت مردان بالای 45 سال
آقایان بالای 45 سال باید روزانه یک گوجه فرنگی خام بخورند. اما چرا؟ گوجه فرنگی دارای خواص بینظیری برای مردان بالا 45 سال است. گوجه فرنگی حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C، پتاسیم و مواد آنتیاکسیدانی است که میتواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند و…۲ سال پیش
ساسافراس: گیاهی که به سلامتی شما انرژی میبخشد
دمنوش ساسافراس چیست؟ دمنوش ساسافراس یک نوشیدنی محبوب با عطر و طعم متمایز در آمریکای شمالی و آسیای شرقی است که از پوست ریشه درخت ساسافراس تهیه می شود. درخت ساسافراس یک درخت زینتی با پوستی صاف و برگ هایی معطر است و شکوفه های آن سبز مایل به زرد می…۲ سال پیش
نوار قلب: پنجره ای به عملکرد قلب و سلامتی آن
نوار قلب (Electrocardiogram یا ECG) یک فرایند غیرتهاجمی است که برای ثبت و نمایش فعالیت الکتریکی قلب استفاده میشود. این فعالیت الکتریکی مربوط به انقباض و انبساط عضله قلب است و به وسیلهٔ الکترودها و دستگاهی به نام نوار قلب سنج (ECG Recorder) ثبت…۲ سال پیش
آیا ورزش کردن در آخر هفته به صورت فشرده سودمند است؟
همه ما میدانیم ورزش کردن برای سلامتی بدن و به خصوص قلب بسیار مفید است. متخصصان توصیه میکنند هر فرد بالغ باید در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت جسمانی متوسط یا شدید انجام دهد. اما آیا زمان انجام تمرینات ورزشی مهم است؟ یک مطالعه جدید که دادههای بانک زیستی…۲ سال پیش
