کاهش اضطراب
هیپنوتیزم و کنترل ذهن؛ واقعیت یا اغراق؟
مقدمه هیپنوتیزم یکی از مفاهیمی است که در مرز میان علم، روانشناسی و باورهای عامه قرار گرفته و به همین دلیل همواره با سوءبرداشتها و اغراقهای فراوان همراه بوده است. در ذهن بسیاری از افراد، هیپنوتیزم مترادف با از دست دادن اراده، تسلیم کامل ذهن یا حتی…۶ ماه پیش
راهبردهای مقابلهای با استرس و اضطراب در زمان جنگ: نگاهی روانشناختی، اجتماعی و فرهنگی
مقدمه جنگ از جمله شدیدترین بحرانهایی است که سلامت روان فردی و جمعی را جامعه را به طور جدی تهدید میکند. پژوهشها نشان دادهاند که قرار گرفتن در معرض خشونت، بیثباتی، و از دست دادن عزیزان، باعث افزایش قابل توجهی در میزان استرس، اضطراب و سایر…۱ سال پیش
تکنیک های ساده برای کاهش اضطراب کودکان در بحران ها؛ از نقاشی تا تنفس عمیق
پریسا ارجمندی روانشناس کودک و مدرس دانشگاه در گفتوگو با ایسنا بیان کرد: در شرایطی که اخبار نگرانکننده جنگ و درگیری بهصورت گسترده منتشر میشود، کودکان و سالمندان از جمله آسیبپذیرترین گروهها هستند. وی ادامه داد: کودکان به دلیل درک محدود و وابستگی…۱ سال پیش
پرخوری هنگام استرس؟ بهترین راهکارها برای کاهش پرخوری استرسی
پرخوری استرسی یکی از رایجترین واکنشهای روانی بدن در برابر اضطراب، تنش یا احساسات منفی است. خیلی از ما زمانی که غمگین، نگران یا حتی خستهایم، ناخودآگاه به سراغ یخچال میرویم. این نوع غذا خوردن، که به آن غذا خوردن احساسی نیز گفته میشود، نهتنها…۱ سال پیش
۵ ویتامین که به شما در کاهش اضطراب کمک میکنند
تحقیقات اثبات کرده است که مکانیسمهای بسیاری از مکملها مشابه SSRIها (مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین) است که اغلب برای اضطراب و افسردگی تجویز میشوند. بهترین ویتامینها برای کمک به اضطراب شامل ویتامینهای محلول در آب هستند که به سرعت در بدن…۱ سال پیش
کلید خوشحالی و موفقیت: یافتههای جالب یک عصبشناس برجسته
فرارو- وندی سوزوکی، متخصص علوم اعصاب و روانشناسی، معتقد است کنجکاوری کلید خوشحالی و موفقیت در زندگی است. وندی سوزوکی، متخصص علوم اعصاب و روانشناسی، در گفتگو با آنابل اسپرینگ، یکی از بانکدارهای برتر جهان، کلید خوشحالی و موفقیت را فاش کرد. این دو…۱ سال پیش
خاطره نویسی و آرامش ذهن: چگونه نوشتن میتواند اضطراب را کاهش دهد؟
خاطرهنویسی راهکاری برای کاهش اضطراب است که نقش مهمی در کاهش ترس و استرس افراد دارد. پس جای تعجب نیست که روانشناسان بنام داخلی و خارجی، دوای درد بسیاری از نگرانیهای روحی و روانی را در دست به قلم شدن و نوشتن از حال و روز خویشتن میبینند. باید دید،…۱ سال پیش
چرا برخی از ما هنگام خواب، اینقدر بیقراریم و غلت میزنیم؟
بیقراری و غلت زدن در طول شب یکی از مشکلات رایج در خواب است که میتواند باعث کاهش کیفیت زندگی و خستگی روزانه شود. این مشکل ممکن است به دلایل متعددی رخ دهد، از جمله اضطراب، استرس، تحریکات محیطی و حتی شرایط پزشکی خاص. افرادی که با بیقراری شبانه مواجه…۱ سال پیش
استرس، اضطراب و افسردگی را با این صبحانه درمان کنید
شاید عجیب و دور از ذهن به نظر برسد، اما سلامت روده با سلامت روان ارتباط مستقیمی دارد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا دریافتند که لاکتوباسیلوس، یک باکتری موجود در ماست و همچنین غذاهای تخمیر شده، میتواند به بدن در مدیریت استرس کمک کند و ممکن…۱ سال پیش
روش جدید و نوین برای کاهش علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک وضعیت روانی پیچیده است که در افرادی که تجربههای بسیار استرسزا یا آسیبزا داشتهاند، ایجاد میشود. این اختلال با علائمی مانند کابوسها، خاطرات ناخواسته از واقعه، اضطراب شدید و رفتارهای اجتنابی همراه است. یکی از…۱ سال پیش
افسردگی و اضطراب می تواند نتیجه رژیم غذایی بی کیفیت باشد
مطالعات نشان میدهد مصرف یک رژیم غذایی بیکیفیت ممکن است منجر به تغییرات مغزی شود که با افسردگی و اضطراب مرتبط است. مصرف یک رژیم غذایی بیکیفیت ممکن است منجر به تغییرات مغزی شود که با افسردگی و اضطراب مرتبط است. این اولین مطالعه درمورد شیمی و ساختار…۲ سال پیش
چگونه می توان میزان فشار در استرس زاترین زمان روز را کاهش داد؟
یک نظرسنجی جدید از ۲ هزار بزرگسال نشان داده که آماده شدن برای کار و بردن کودکان به مدرسه، صبح را به پر استرس ترین زمان روز تبدیل می کند. محققان از هزاران بزرگسال پرسیدند که چه زمانی بیشترین استرس را در طول روز دارند و ۵۱ درصد از داوطلبان اعتراف…۲ سال پیش
14 کاری که میتواند تلخی شنبه ها را کاهش دهد: چگونه با تغییر نگرش میتوانید روز اول هفته را به روزی لذتبخش تبدیل کنید؟
تصور کنید ساعت ۶ یا ۷ صبح شنبه است و زنگ هشدار تلفن همراهتان به صدا درمیآید. در چنین شرایطی به چه چیزی فکر میکنید؟ چه احساسی دارید؟ احتمالا فکر بلندشدن از خواب و روبهروشدن با همه کارهایی که به شنبه موکول کردهاید، باعث اضطرابتان میشود. در چنین…۲ سال پیش
با انجام این نکات خواب راحت داشته باشید
آیا شما هم این تجربه را داشتهاید که شبهای زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن کنید و نگران هستید که خوابتان کافی نیست؟ و حتما میدانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند. «مولی اتوود»، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی…۲ سال پیش
باکوپا یا نازباتلاقی برای سلامتی بهتر: خواصی که شگفت زده میکنند
باکوپا یا نازباتلاقی گیاهی دارویی است که بر روی مغز تاثیر زیادی دارد و باعث افزایش یادگیری و حافظه می شود و همچنین برای درمان بیماری های صرع، بهبود حافظه و کاهش اضطراب بسیار موثر است.این گیاه دارای آنتی اکسیدان های قوی می باشد که سلول ها را در برابر…۲ سال پیش
مصرف کلونازپام چه عوارضی دارد؟
کلونازپام یک داروی ضداضطراب از خانواده بنزودیازپین است که برای کاهش اضطراب، تسکین عصبی و کنترل تشنجها استفاده میشود. این دارو به عنوان یک مهارکننده گیرندههای بنزودیازپینی عمل میکند و بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر میگذارد. مانند دیگر داروهای…۳ سال پیش
تمام آنچه درباره کلرودیازپوکساید باید بدانید
کلرودیازپوکساید چیست؟ کلرودیازپوکساید با اثر بر روی ناقل های عصبی(نوروترانسمیترها) منجربه انتقال اثر آرامبخشی در سلول های مغزی می شود. این عملکرد در افرادی که اضطراب دارند کمک می کند تا علائم اضطراب کاهش یابد. به همین دلیل این دارو معمولاً برای کاهش…۳ سال پیش
یک روانشناس خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
روانشناس خوب چه ویژگیهایی دارد؟ 1. به احساسات درونی خود اعتماد کنید ممکن است یک روانشناس از اصول مناسبی پیروی نکند اما برای شما روانشناس مناسبی باشد. اگر در مسیر درمان به روانشناس خود اعتماد کردهاید به یاد داشته باشید که مهم نیست روانشناس شما…۳ سال پیش
8 موضوع جذاب برای گفتگو؛ از چه موضوعاتی اجتناب کنیم
پیداکردن موضوع برای گفتوگو یکی از چالشهایی است که معمولا هنگام آشنایی با فردی جدید با آن مواجه میشویم. بهجای اینکه از گفتوگو بترسید یا فرار کنید، باید بر ترس از آن غلبه کنید. یکی از راهکارهای خوب برای کاهش اضطراب این است که بدانید درباره چه…۳ سال پیش
کاهش اضطراب با طراحی دکوراسیون خانه
خانههای ما پناهگاههای ما هستند، جایی که در پایان روز در آن استراحت و تجدیدقوا میکنیم و آسایش خود را بازمییابیم. ویژگیهای خانه شما مانند رنگ دیوارها، تزئینات هنری و همچنین میزان شلوغی و درهمریختگی آن بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر میگذارد. در…۳ سال پیش
اطلاعات مهمی که باید در مورد سردرد هورمونی بدانید
سردرد هورمونی سردرد علتهای مختلفی دارد، از استرس و اضطراب گرفته تا ژنتیک و حتی رژیم غذایی باعث سردرد میشوند. کاهش یا افزایش انواع هورمونهای زنانه، جزو علتهای احتمالی این مشکل در خانمها است. هورمونها، احساس درد را در قسمتهای مختلف بدن تحریک…۳ سال پیش
چه غذاهایی برای کاهش اضطراب وجود دارد؟
پیروی از یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها و سایر غذاهای سالم ممکن است به برخی افراد کمک کند علائم اضطراب خود را مدیریت کنند. اضطراب یک وضعیت گسترده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. علائم متفاوت است و برخی از افراد…۳ سال پیش
نوستالژی: یاداوری خاطره ها، مسکّن نیرومند
هر چه سنمان بالاتر میرود، زمانِ بیشتری را صرف نگاهکردن به گذشته میکنیم: همهٔ روزهای شاد گذشته که برای ما یادآور دورن صمیمیت، شادی، امنیت و عشق هستند. حافظه ما چیز جالبیست. صرفا یک بایگانی تصویری نیست، بلکه ترجیح میدهد همه چیز را جمعآوری کند،…۳ سال پیش
با روش خاطره درمانی آشنا شوید
خاطره درمانی خاطره گویی تخلیه هیجانات و برون ریزی احساسات است، این عمل که یکی از فنون روان شناسی است هدفش بیان احساسات مثبت و منفی و کاهش استرس و اضطراب می باشد. استفاده از این فن در سنین بزرگسالی به خصوص در دوران سالمندی بسیار موثر و کارآمد است.…۴ سال پیش
آیا باید حیوان خانگی بگیرم...؟ ملاحظات، مزایا و معایب احتمالی
بسیاری از ما قبول داریم که داشتن یک حیوان خانگی احتمالاً باعث شادی و خنده ما می شود. در میان همهگیری کووید-19، سازمانهای مختلف حمایت از حیوانات افزایش تعداد واگذاری ها را گزارش کردهاند. در واقع، مقالات و وبسایتهای متعددی که نشان میدهند حیوانات…۴ سال پیش
موارد تجویز قرص کنترل کننده اضطراب کلردیازپوکساید
امروزه به دلیل شرایط سخت زندگی ناشی از فشار های اقتصادی، روانی و غیره بروز مشکلات روانی بسیار گسترش یافته است تا جایی که اضطراب و استرس به قسمت های جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل شده اند اما چاره حل مشکل چیست؟ به منظور رفع این فشار و تنش های زندگی روش…۴ سال پیش
با این غذاها استرس خود را کاهش دهید
غذاهایی برای کاهش استرس اضطراب، مشکل رایج بسیاری از افراد است. این اختلال را با نگرانی دائم و عصبی بودن میشناسند و گاهی دلیل آن را عارضههای مغزی میدانند. اغلب برای درمان این اختلال لازم است که فرد دارو مصرف کند. غیر از دارودرمانی، روشهای دیگری…۴ سال پیش
اختلالات تیک | درباره اختلالات تیک بیشتر بدانید
تیک چیست؟ تیک های حرکتی یا صوتی، درواقع، حرکات، ژست ها، اداها یا صداهایی هستند که ناگهانی و تکرارشونده اند. اغلب به صورت حمله ای و در مواقع اضطراب و برانگیخته شدن یا استراحت بیش ترمی شود و در زمان تمرکز بر فعالیت جسمی یا ذهنی کاهش می یابند. گاهی…۵ سال پیش
پروپرانولول | پروپرانولول؛ دارویی در دسترس که باید با احتیاط مصرف کنید
پروپرانولول چیست؟ پروپرانولول (propranolol) دارویی از دسته بتابلاکرهاست (بتا بلاکرها باعث کاهش آدرنالین در بدن و پیشگیری از اضطراب میشوند) که با نامهای تجاری ایندرال و پرانول هم شناخته میشود، این دارو عمدتا برای درمان فشارخون و نامنظمی تپش قلب…۵ سال پیش
هیپنوتیزم در اختلالات روان پزشکی | روان درمانی و هیپنوتیزم
هیپنوتیزم در اختلالات روان پزشکی هیپنوتیزم با اثری که در کاهش تنش و اضطراب دارد بستر مناسبی را برای تأثیر بخشی سایر روش های درمانی در اختلالات مختلف روانپزشکی فراهم می کند. در اوایل در محافل پزشکی از هیپنوتیزم تنها به عنوان شیوه ای تلقینی استفاده…۵ سال پیش
برای آلودگی صوتی به کجا زنگ بزنیم؟
آلودگی صوتی یکی از مصادیق مجرمانه می باشد. آثار آلودگی صوتی روی سلامت شهروندان شامل کاهش تمرکز، اختلالات عصبی، افزایش فشار خون، استرس و اضطراب است. به همین دلیل سر و صدا در هر صورتی که باشد جرم به حساب میآید و اگر موجب آزار و اذیت دیگران شود باید…۷ سال پیش
واقعیت مجازی و جنگ با سرطان حقیقی
به گزارش حقوق نیوز یکی از کاربردهای مهم واقعیت مجازی در دنیا، کمک به بیمارانی است که به بیماریهای طولانی مانند سرطان مبتلا می باشند. با توجه به اینکه عوامل روانشناختی نقش به سزایی در فرایند درمان و بهبودی بیماران مبتلا به سرطان دارند، در پژوهشی که…۸ سال پیش
