سلامت و تغذیه
رژیم فستینگ: باید بدانید که این رژیم ممکن است عوارض جانبی داشته باشد
رژیم فستینگ فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند گرسنگی، سردرد، خستگی و مشکلات خلقی را به همراه داشته باشد. رعایت صحیح آن مهم است، در غیر این صورت ممکن است منجر به سوء تغذیه شود. رژیم فستینگ اصطلاحی است که مردم…۲ هفته پیش
بعد از 50 سالگی این غذاها را بخورید
اگر سن شما بالای ۵۰ سال است، به احتمال زیاد متوجه شده‌اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی‌ضرر برای شب محسوب می‌شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر…۲ هفته پیش
ریزه خواری و مشکلات تغذیه: تأثیرات منفی ریزه خواری بر بدن
ریزه خواری چیست؟ ریزه خواری به این معنا است که شخص در ساعات مختلف شبانه روز، انواعی از مواد خوراکی، مواد غذایی، تنقلات یا میان وعده مصرف کند. زمانی که اصول خاصی برای مصرف مواد غذایی وجود نداشته باشد، مشکلاتی مثل چاقی بیش از حد یا بروز بیماری‌هایی…۱ ماه پیش
این گفته ها را درباره تغذیه سالم باور نکنید
بسیاری از افسانه‌ها و باور‌های غلط در مورد غذا و تغذیه همه روزه انتشار می‌یابند و مردم را به سمت انتخاب‌های نادرست رژیم غذایی سوق می‌دهند. در این مطلب به ۷ دروغ رایج در مورد تغذیه سالم اشاره می‌کنیم که بهتر است از همین حالا دیگر باور نکنید. همه…۲ ماه پیش
تغذیه سالم در محل کار: بهترین گزینه ها برای ارتقای سلامت و بهبود عملکرد
همه می‌دانیم وقتی در محل کار گرسنه هستیم خیلی مشکل است بتوانیم در برابر غذاهای فرآوری شده که پر از چربی، قند و نمک هستند مقاومت کنیم. خستگی و استرس، ناخودآگاه ما را به انتخاب این خوراکی‌های مضر، که به آسانی هم در دسترس‌اند، سوق می دهد و بی‌خوابی…۲ ماه پیش
خواص تغذیه ای و پروتئینی پنیر کاتیج: منبعی سالم و مفید در ارتقای سلامت
پنیر کاتیج یک پنیر نرم، سفید و تازه است که از نظر بافت و طعم با پنیرهای چدار، پارمزان و ... متفاوت است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. به عنوان یک محصول لبنی، پنیر کاتیج یک منبع کلسیم عالی است که برای سلامت استخوان ها مهم است. داشتن استخوان‌های…۶ ماه پیش
خرما سراسر انرژی برای زنان؛ فواید مصرف روزانه خرما برای سلامت و انرژی بانوان
خرما برای زنان خرما یک میوه خوشمزه و مغذی است که می‌تواند برای زنان بسیار مفید باشد. خرما یک منبع عالی از انرژی و قند طبیعی است که به زنان کمک می‌کند تا در طول روز انرژی لازم را داشته باشند. همچنین، خرما حاوی فیبر است که می‌تواند در بهبود عملکرد…۷ ماه پیش
رژیم غذایی سالمی که می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند
استرس اغلب می‌تواند منجر به عادات غذایی ناسالم، خوردن احساسی یا نادیده گرفتن تغذیه مناسب شود. با این حال، اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌تواند به مدیریت سطوح استرس و حمایت از سلامت کلی بدن کمک کند. در اینجا چند راه حل برای حفظ یک رژیم غذایی…۹ ماه پیش
خوردن آب بسته بندی چه موقع سرطانزا می شود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بطری‌های آب معدنی در صورتی‌که در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد، به سلامت مصرف کننده آسیب می‌رساند. به گزارش خبرگزاری مهر، گلبن سهراب اظهار کرد: بطری آب معدنی اگر در معرض نور آفتاب باشد یا در دمای انجماد باشد و…۱۰ ماه پیش
ناسالم‌ترین خوراکی‌های جهان را بشناسید؛ 7 خوراکی ممنوعه
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم‌تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم…۱۱ ماه پیش
تمام اطلاعات درباره تغذیه که باید بدانید
تغذیه علمی است که در آن اثر متقابل مواد مغذی و هر آنچه در غذا یافت می‌شود را در رابطه با حفظ، رشد، تولید و سلامت ارگان‌های بدن مورد تفسیر قرار می‌دهد. این علم شامل بررسی دریافت مواد غذایی، جذب، ادغام، تولید ترکیبات توسط موجودات زنده، دگرگونی و ترشح…۱۱ ماه پیش
ده رژیم غذایی محبوب برای سلامت قلب کدام‌ها هستند؟
در بخش رژیم غذایی و تغذیه اطلاعات متناقض بسیار است. اما در تلاشی برای ساده‌سازی توصیه‌ها، انجمن قلب آمریکا (AHA) ده الگوی غذایی محبوب به‌طور خاص برای بهبود سلامت قلب از نظر سوخت و ساز یا متابولیک را ارزیابی و رتبه‌بندی کرده است. کریستوفر دی گاردنر،…۱۱ ماه پیش
۵ خوراکی مضر برای سلامت روده که باید بشناسید
حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم‌تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت‌های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می‌دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می‌خورید، می‌تواند…۱۱ ماه پیش
کثیف ترین وسایل آشپزخانه کدام است؟
آشپزخانه مکانی است برای پخت و پز. تنها بخشی از خانه که مستقیما به مواد غذایی و تغذیه ما ارتباط دارد. با وجود این، بسیاری از وسایل آشپزخانه به قدری کثیف و باکتری‌زا هستند که می‌توانند سلامت ما را به خطر بیندازند. 1. اسفنج ظرفشویی اسفنج ظرفشویی که…۱ سال پیش
متخصص تغذیه می گوید: تاثیرات عمده موز بر سلامتی شما
در اینجا برخی از اصول اولیه موز وجود دارد که نشان می دهد چه چیزی در موز وجود دارد و چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد. موز سرشار از مواد مغذی است در حالی که انواع توت ها و مرکبات اغلب به عنوان ستاره های تغذیه ای شناخته می شوند، نگاهی به یک موز متوسط…۱ سال پیش
با 6 غذای غنی از ویتامین B خوش اخلاق شوید
متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما می‌توانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید.…۱ سال پیش
برنامه جالب و کارآمد مود ترکر؛ با مود ترکر پیگیر سلامت روان خود باشید!
اهمیت استفاده از مود ترکر برنامه‌های ردیاب مود فقط برای ثبت احساسات نیستند و اغلب قابلیت‌های بیشتری ارائه می‌کنند. به‌کمک این برنامه‌ها می‌توانیم عواملی را ثبت کنیم که بر سلامت روان ما تأثیر دارند، مثل خواب و تغذیه و ورزش. همچنین می‌توان تأثیر…۲ سال پیش
نکات تغذیه ای مهم که باید در ماه رمضان رعایت کنید!
تغذیه سالم در ماه رمضان در ماه رمضان، خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب آفتاب محدود می‌شود و ممکن است سبب از دست رفتن آب بدن و دهیدراته شدن فرد در طول روز شود. علاوه بر این بیدار شدن برای خوردن سحری، فقدان خواب کافی و از دست دادن آب…۲ سال پیش
اجزای غذا؛ آنچه باید درباره کالری ها و چربی ها بدانید
اگر می‌خواهید در سبک زندگی و رژیم غذایی خود تغییراتی برای سلامت قلب ایجاد کنید، دانستن اصول اولیه در مورد تغذیه، که از اجزای غذا شروع می‌شود، مفید است. حقایقی در مورد کالری شما به کالری کافی برای دادن انرژی نیاز دارید، اما نه بیشتر از آن که بتوانید…۲ سال پیش
تغذیه سالم چه اصولی دارد؟ بخوانید
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای محافظت از سلامت خود انجام دهید. در واقع، تا 80 درصد از بیماری‌های قلبی و سکته زودرس را می‌توان از طریق انتخاب‌ها و عادات زندگی‌تان، مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم و…۲ سال پیش
دلایل اهمیت خواب خوب؛ 10 دلیل اهمیت خواب با کیفیت که باید بدانید
یک خواب خوب برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت، به اندازه تغذیه سالم و ورزش اهمیت دارد. متأسفانه موارد زیادی وجود دارد که می تواند با الگوهای طبیعی خواب تداخل داشته باشد. مردم اکنون کمتر از گذشته می خوابند و کیفیت خواب نیز کاهش یافته است. در…۲ سال پیش
28 نکته بهداشتی و تغذیه که کاملاً مبتنی بر شواهد علمی هستند
28 نکته سلامتی و تغذیه مبتنی بر شواهد وقتی صحبت از سلامت و تغذیه به میان می آید به آسانی دچار سردرگمی می شوید. به نظر می رسد حتی متخصصان واجد شرایط نیز نظرات متضادی دارند که می تواند درک اینکه باید برای بهینه سازی سلامتی خود چه کاری انجام دهید را…۲ سال پیش
کرونا گرفتیم چی بخوریم؟ | توصیه های غذایی برای دوران ابتلا به کرونا
توصیه های غذایی برای بیماران مبتلا به کووید-19 مطابق آخرین مقالات منتشر شده جهت بیماران کووید-۱۹ بهترین رژیم غذایی، رژیم غذایی نرم، پرپروتئین و پرکالری است. در صورت استفاده از رژیم های مایعات صاف و کامل پیشنهاد می شود پس از حداکثر ۲ روز رژیم غذایی…۲ سال پیش
اگر می خواهید از سگ در خانه نگهداری کنید بخوانید
نحوه نگهداری سگ در خانه برای نگهداری سگ در خانه علاوه برآماده سازی فضای خانه، باید درباره نحوه نگهداری سگ در خانه اطلاعاتی داشته باشید. فراهم کردن شرایط مناسبی برای سلامتی، بهداشت، بازی و تغذیه از اصول اولیه نگهداری حیوانات خانگی است. همواره به یاد…۲ سال پیش
یک خانواده کارگری ماهی یکبار هم به زحمت می‌تواند مرغ بخرد
گرانتر شدن مرغ یعنی یک بحران اساسی در تغذیه و سلامت طبقه کارگر وقتی یک خانواده کارگری ماهی یکبار هم به زحمت می‌تواند مرغ بخرد گرانتر شدن این کالا یعنی یک بحران اساسی در تغذیه و سلامت طبقه کارگر. به گزارش ایلنا، «بنویسید و بازهم بنویسید که دیگر مرغ…۲ سال پیش
تغذیه مناسب ورزشکاران | با اصلاح تغذیه خود، قوی تر شوید!
تغذیه مناسب نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین می شود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام می دهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب…۲ سال پیش
تمام آنچه درباره اختلالات تغذیه باید بدانید! (قسمت 4)
حقوق نیوز/ سلامت و بهداشت/ ورزش و تغذیه اختلالات تغذیه سن اختلال تغذیه زمانی آغاز می شود که مسئولیت بدنتان را برعهده می گیرید؛ عموما زمانی که گرایش خود را برای تغییر و یا افزایش وزن کنترل می کنید. ما معمولا با افزایش سن نسبت به نگهداری و حفظ سلامت…۳ سال پیش
تغذیه ایرانیان سالم نیست
مطالعات نشان می‌دهد وضعیت تغذیه مردم ایران چندان روبراه نیست و چاقی، دیابت، الگوی نادرست غذایی و همچنین بیماری بی‌علامتی مانند فشار خون، سلامت مردم را تهدید می‌کند. بر اساس گزارش «تجارب برتر بهبود تغذیه جامعه در جهان و ایران»، یکی از برنامه‌های…۶ سال پیش
