سلامت و تغذیه
۴۰ سالگی؛ سنی که میتواند بهترین فصل زندگی شما باشد
مقدمه ۴۰ سالگی برای خیلی از آدمها یک عدد عجیب است؛ عددی که انگار جامعه روی آن خطی فرضی کشیده و گفته است: «از اینجا به بعد دیگر باید حواست به سنت باشد!» اما واقعیت زندگی بسیار متفاوتتر از این تصور است. چهار دهه زندگی یعنی شما احتمالاً چیزهایی را…۲ هفته پیش
راهنمای جامع و علمی برای تقویت حافظه: چگونه ذهنی پویا و حافظهای قوی داشته باشیم؟
مقدمه حافظه، هسته مرکزی هویت، یادگیری و تعاملات روزمره ماست. از به یاد آوردن نام یک همکار جدید گرفته تا تسلط بر یک مهارت پیچیده شغلی، حافظه نقش تعیینکنندهای در کیفیت زندگی ما ایفا میکند. بسیاری از افراد تصور میکنند که حافظه یک ویژگی ذاتی و ثابت…۱ ماه پیش
تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو: از مراقبت روزانه تا درمانهای کلینیکی
مقدمه مو یکی از اجزای مهم بدن انسان است که علاوه بر نقش محافظتی برای پوست سر، در ظاهر فرد و ادراک اجتماعی از سلامت و جذابیت نیز تأثیر دارد. به همین دلیل، کاهش تراکم یا ضعف موها میتواند برای بسیاری از افراد نگرانی ایجاد کند. از نظر زیستشناسی، هر…۳ ماه پیش
5 قاتل خاموش میل جنسی در مردان که احتمالاً از آنها بیخبرید!
مقدمه میل جنسی یکی از مهمترین مؤلفههای سلامت جنسی و کیفیت زندگی مردان است و تحتتأثیر مجموعهای پیچیده از عوامل جسمی، روانی و اجتماعی قرار دارد. برخلاف تصور رایج، کاهش میل جنسی همیشه ناگهانی یا آشکار نیست؛ در بسیاری از موارد این مسئله بهصورت…۴ ماه پیش
ساختار جامع سلامت و زیبایی پوست و مو
مقدمه پوست و مو، بهعنوان نخستین و برجستهترین سد دفاعی و زیباییشناختی بدن انسان، نقشی فراتر از پوشش صرف ایفا میکنند. پوست، بهعنوان بزرگترین عضو زنده بدن با سطحی حدود دو متر مربع، یک سد محافظتی پیچیده در برابر عوامل بیماریزا، اشعه مضر آفتاب و…۶ ماه پیش
ویتامین A و پوست بدن؛ نکات علمی که باید بدانید
مقدمه پوست بدن بهعنوان بزرگترین اندام انسان، نقشی فراتر از یک پوشش ساده دارد. این اندام زنده و پویا، نخستین خط دفاعی بدن در برابر عوامل محیطی مانند آلودگیها، میکروارگانیسمها، مواد شیمیایی و اشعه فرابنفش خورشید است. علاوه بر این، پوست در تنظیم…۸ ماه پیش
آیا می دانستید: واکنش سیستم ایمنی بدن به فست فودها مانند عفونت باکتریایی است؟
مقدمه در دنیای امروز، غذاهای آماده و فست فودها به بخشی جداییناپذیر از سبک زندگی شهری تبدیل شدهاند. سرعت آمادهسازی، طعم جذاب و قیمت نسبتا مناسب، این نوع غذاها را به گزینهای محبوب برای بسیاری از افراد تبدیل کرده است. با این حال، مصرف مداوم این…۸ ماه پیش
موز در هر رنگی که باشد، یک خاصیت متفاوت دارد! بررسی فواید تغذیهای موز در ۷ مرحله تغییر رنگ
موز پرمصرفترین میوه تازه در آمریکا، با مصرف سالیانه نزدیک به ۲۷ پوند برای هر نفر، نهتنها منبعی غنی از انرژی است، بلکه در مراحل مختلف چیده شدن تا رسیدن کامل، ارزشهای غذایی گوناگونی نیز دارد که میتواند در بهبود سلامت عمومی موثر باشد. 14 خواص…۱ سال پیش
مصرف آبمیوه در این کودکان برابر است با خطر جدی!
سعیده طالبی، فوق تخصص تغذیه کودکان و عضو هیأت علمی گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی مشهد، به مناسبت هفته سلامت بر اهمیت نقش تغذیه در سلامت کودکان تأکید کرد و گفت: تغذیه در کودکان نقش بسزایی در بحث رشد و تکامل آنها دارد و اگر کودک از همان دوران…۱ سال پیش
گروه خونی O و تغذیه مناسب؛ این غذاها را بخورید تا سالم تر باشید
گفته میشود افرادی که گروه خونیشان O است دستگاه ایمنی و دستگاه گوارشی قوی دارند. علاوه بر این، متابولیسم و سوخت و ساز بدنشان متناسب است و به همین علت بدن آنها در مقابل بسیاری از بیماریها بسیار قوی عمل میکند. بهترین غذاهایی که برای افراد گروه…۱ سال پیش
چه بخوریم تا چشم هایمان سالم بمانند؟ ویتامین های مفید برای چشم
تغذیه مناسب و مصرف ویتامینها کمک شایانی به پیشگیری از بیماریهای چشمی میکند. بسیاری از مردم از نقش تعیین کننده تغذیه مناسب و مصرف ویتامینها در پیشگیری از بیماریهای چشمی غافل هستند و متاسفانه به دلیل تغذیه نامناسب و گنجاندن فست فودها در رژیم…۱ سال پیش
حفظ سلامت کبد با این 5 ویتامین حیاتی
عادات سالم زندگی نظیر فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل و استفاده از مکملهای مناسب به بهینهسازی عملکرد کبد و ارتقای سلامت آن کمک میکنند. بهترین ویتامینها و مکملها برای تقویت سلامت کبد شامل ویتامینهای B، C، D، E و زینک هستند. در ادامه به بررسی نقش…۱ سال پیش
پیش دیابت: یک هشدار جدی برای سلامتی
پیش دیابت چیست؟ وقتی قند خون بیشازحد مجاز یا نرمال باشد، در اصطلاح میگوییم فرد مبتلا به پیش دیابت است. هنوز فرد به هیچیک از انواع آن مبتلا نشده و میتواند بدون دارو و درمان خاص تنها با رعایت مواردی این مشکل را برطرف کند. البته گاهی درمان دارویی…۱ سال پیش
قاتل سفید در کمین شماست: مصرف شکر را محدود کنید!
شکر تصفیه شده، که به عنوان شکر سفید شناخته میشود، تقریبا در همه خانوادههای ایرانی به طور گسترده استفاده میشود. علاوه بر این شکر سفید در پخت شیرنی شیرینی، انواع حلواها و یک سری غذاهای دیگر نظیر آلبالو پلو، شیرین پلو و فسنجان به کار میرود و به…۱ سال پیش
فلسفه «هارا هاچی بو»: راز خوردن تا ۸۰٪ ظرفیت شکم برای سلامتی
غذاهای ژاپنی معمولاً سالم هستند، اما برای داشتن تغذیه سالم تنها نوع غذا مهم نیست. در بسیاری از کشورها، از جمله آمریکا، مردم با این توصیه بزرگ میشوند که «بشقاب خود را تمیز کن» یعنی هر چیزی که در هنگام غذا برایشان سرو میشود را باید تا آخر بخورند.…۱ سال پیش
تغذیه مناسب برای مادران: چه بخوریم تا افسردگی بعد از زایمان را کاهش دهیم؟
افسردگی پس از زایمان، یکی از چالشهای رایج بسیاری از مادران جوان است که بر سلامت جسمی و روانی آنها تاثیر میگذارد. این اختلال که با احساس غمگینی عمیق، خستگی مفرط و تغییر در اشتها همراه است، میتواند بر روابط مادر با نوزاد و خانواده نیز تاثیرگذار…۱ سال پیش
کره و اینهمه عوارض برای سلامتی
کره با دلیل داشتن طعم لذیذ خود پای ثابت صبحانه اکثر مردم است و در وعدهای غذایی دیگر نیز به عنوان یکی از مواد غذایی استفاده میشود. اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید که خوردن این لبنیات خوشمزه برای بدن عوارضی دارد یا خیر؟ میتواند منجر به بیماری…۱ سال پیش
بهترین رژیم غذایی ضد پیری در هر دهه از زندگی چیست؟
علم ثابت کرده که اتخاذ رژیم غذایی سالم یکی از بهترین گامهایی است که میتوان برای کند کردن روند افزایش سن انجام داد. همین ماه گذشته، مطالعهای از انجمن تغذیه آمریکا تأیید کرد که اگر بهطور کلی در زندگیتان رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید در بالاترین…۲ سال پیش
با انجام این 3 مرحله ابروهای خود را پرپشت و پهن کنید
ابروها از مشخصههای مهم چهره ما هستند. با وجود آنکه کارهای رایجی مانند مدل دادن، رنگ کردن و استفاده از محصولات مختلف میتواند ظاهر آنها را بهبود ببخشد، پیروی از یک روتین جامع مراقبت از ابرو برای حفظ سلامت و پرپشت بودن ابروها ضروری است. درست مانند…۲ سال پیش
سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه
همه ما میدانیم که میوهها و سبزیجات باید بخش زیادی از مواد غذایی که هر روز میخوریم را تشکیل دهند، اما اکثریت قریب به اتفاق ما نمیتوانیم به این هدف برسیم. مصرف میوه میتواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوهها به…۲ سال پیش
متخصصان تغذیه درباره خوردن دسر بلافاصله بعد از غذا چه می گویند؟
میوهها به عنوان منبع غنی از ویتامین، همراه با داشتن شیرینی خوشایندشان با فروکتوز موجود در آنها قند و فیبر بدن ما را تامین میکنند و در کنار آنها ماست به عنوان یک میان وعده پروتئینی و غنی از کلسیم است. اما مصرف کدامیک به عنوان دسر برای سلامت بدن…۲ سال پیش
حسین راغفر: چرا کاهش مصرف کالری در ایران خطرناک است؟
مرکز پژوهشهای مجلس در گزارشی مفصل، ابعاد فقر در سال۱۴۰۱ را بررسی کرده است. بر اساس این گزارش، میزان مصرف کالری نیمی از جمعیت ایرانیها در سال۱۴۰۱ کمتر از حد استاندارد (یعنی ۲۱۰۰کالری در روز) است. از سوی دیگر، همه دهکها از میزان کالری خود نسبت به…۲ سال پیش
با هفت منبع شگفت انگیز منیزیم آشنا شوید
منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانهها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت میشود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک میکند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به…۲ سال پیش
رژیم فستینگ: باید بدانید که این رژیم ممکن است عوارض جانبی داشته باشد
رژیم فستینگ فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما میتواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند گرسنگی، سردرد، خستگی و مشکلات خلقی را به همراه داشته باشد. رعایت صحیح آن مهم است، در غیر این صورت ممکن است منجر به سوء تغذیه شود. رژیم فستینگ اصطلاحی است که مردم…۲ سال پیش
بعد از 50 سالگی این غذاها را بخورید
اگر سن شما بالای ۵۰ سال است، به احتمال زیاد متوجه شدهاید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بیضرر برای شب محسوب میشد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر…۲ سال پیش
ریزه خواری و مشکلات تغذیه: تأثیرات منفی ریزه خواری بر بدن
ریزه خواری چیست؟ ریزه خواری به این معنا است که شخص در ساعات مختلف شبانه روز، انواعی از مواد خوراکی، مواد غذایی، تنقلات یا میان وعده مصرف کند. زمانی که اصول خاصی برای مصرف مواد غذایی وجود نداشته باشد، مشکلاتی مثل چاقی بیش از حد یا بروز بیماریهایی…۲ سال پیش
این گفته ها را درباره تغذیه سالم باور نکنید
بسیاری از افسانهها و باورهای غلط در مورد غذا و تغذیه همه روزه انتشار مییابند و مردم را به سمت انتخابهای نادرست رژیم غذایی سوق میدهند. در این مطلب به ۷ دروغ رایج در مورد تغذیه سالم اشاره میکنیم که بهتر است از همین حالا دیگر باور نکنید. همه…۲ سال پیش
تغذیه سالم در محل کار: بهترین گزینه ها برای ارتقای سلامت و بهبود عملکرد
همه میدانیم وقتی در محل کار گرسنه هستیم خیلی مشکل است بتوانیم در برابر غذاهای فرآوری شده که پر از چربی، قند و نمک هستند مقاومت کنیم. خستگی و استرس، ناخودآگاه ما را به انتخاب این خوراکیهای مضر، که به آسانی هم در دسترساند، سوق می دهد و بیخوابی…۲ سال پیش
خواص تغذیه ای و پروتئینی پنیر کاتیج: منبعی سالم و مفید در ارتقای سلامت
پنیر کاتیج یک پنیر نرم، سفید و تازه است که از نظر بافت و طعم با پنیرهای چدار، پارمزان و ... متفاوت است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. به عنوان یک محصول لبنی، پنیر کاتیج یک منبع کلسیم عالی است که برای سلامت استخوان ها مهم است. داشتن استخوانهای…۲ سال پیش
خرما سراسر انرژی برای زنان؛ فواید مصرف روزانه خرما برای سلامت و انرژی بانوان
خرما برای زنان خرما یک میوه خوشمزه و مغذی است که میتواند برای زنان بسیار مفید باشد. خرما یک منبع عالی از انرژی و قند طبیعی است که به زنان کمک میکند تا در طول روز انرژی لازم را داشته باشند. همچنین، خرما حاوی فیبر است که میتواند در بهبود عملکرد…۲ سال پیش
رژیم غذایی سالمی که میتواند به شما در کاهش استرس کمک کند
استرس اغلب میتواند منجر به عادات غذایی ناسالم، خوردن احساسی یا نادیده گرفتن تغذیه مناسب شود. با این حال، اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و مغذی میتواند به مدیریت سطوح استرس و حمایت از سلامت کلی بدن کمک کند. در اینجا چند راه حل برای حفظ یک رژیم غذایی…۳ سال پیش
خوردن آب بسته بندی چه موقع سرطانزا می شود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بطریهای آب معدنی در صورتیکه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد، به سلامت مصرف کننده آسیب میرساند. به گزارش خبرگزاری مهر، گلبن سهراب اظهار کرد: بطری آب معدنی اگر در معرض نور آفتاب باشد یا در دمای انجماد باشد و…۳ سال پیش
ناسالمترین خوراکیهای جهان را بشناسید؛ 7 خوراکی ممنوعه
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالمتر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم…۳ سال پیش
تمام اطلاعات درباره تغذیه که باید بدانید
تغذیه علمی است که در آن اثر متقابل مواد مغذی و هر آنچه در غذا یافت میشود را در رابطه با حفظ، رشد، تولید و سلامت ارگانهای بدن مورد تفسیر قرار میدهد. این علم شامل بررسی دریافت مواد غذایی، جذب، ادغام، تولید ترکیبات توسط موجودات زنده، دگرگونی و ترشح…۳ سال پیش
ده رژیم غذایی محبوب برای سلامت قلب کدامها هستند؟
در بخش رژیم غذایی و تغذیه اطلاعات متناقض بسیار است. اما در تلاشی برای سادهسازی توصیهها، انجمن قلب آمریکا (AHA) ده الگوی غذایی محبوب بهطور خاص برای بهبود سلامت قلب از نظر سوخت و ساز یا متابولیک را ارزیابی و رتبهبندی کرده است. کریستوفر دی گاردنر،…۳ سال پیش
۵ خوراکی مضر برای سلامت روده که باید بشناسید
حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظمتر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورتهای مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز میدهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه میخورید، میتواند…۳ سال پیش
کثیف ترین وسایل آشپزخانه کدام است؟
آشپزخانه مکانی است برای پخت و پز. تنها بخشی از خانه که مستقیما به مواد غذایی و تغذیه ما ارتباط دارد. با وجود این، بسیاری از وسایل آشپزخانه به قدری کثیف و باکتریزا هستند که میتوانند سلامت ما را به خطر بیندازند. 1. اسفنج ظرفشویی اسفنج ظرفشویی که…۳ سال پیش
متخصص تغذیه می گوید: تاثیرات عمده موز بر سلامتی شما
در اینجا برخی از اصول اولیه موز وجود دارد که نشان می دهد چه چیزی در موز وجود دارد و چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد. موز سرشار از مواد مغذی است در حالی که انواع توت ها و مرکبات اغلب به عنوان ستاره های تغذیه ای شناخته می شوند، نگاهی به یک موز متوسط…۳ سال پیش
با 6 غذای غنی از ویتامین B خوش اخلاق شوید
متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما میتوانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید.…۳ سال پیش
برنامه جالب و کارآمد مود ترکر؛ با مود ترکر پیگیر سلامت روان خود باشید!
اهمیت استفاده از مود ترکر برنامههای ردیاب مود فقط برای ثبت احساسات نیستند و اغلب قابلیتهای بیشتری ارائه میکنند. بهکمک این برنامهها میتوانیم عواملی را ثبت کنیم که بر سلامت روان ما تأثیر دارند، مثل خواب و تغذیه و ورزش. همچنین میتوان تأثیر…۴ سال پیش
نکات تغذیه ای مهم که باید در ماه رمضان رعایت کنید!
تغذیه سالم در ماه رمضان در ماه رمضان، خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب آفتاب محدود میشود و ممکن است سبب از دست رفتن آب بدن و دهیدراته شدن فرد در طول روز شود. علاوه بر این بیدار شدن برای خوردن سحری، فقدان خواب کافی و از دست دادن آب…۴ سال پیش
اجزای غذا؛ آنچه باید درباره کالری ها و چربی ها بدانید
اگر میخواهید در سبک زندگی و رژیم غذایی خود تغییراتی برای سلامت قلب ایجاد کنید، دانستن اصول اولیه در مورد تغذیه، که از اجزای غذا شروع میشود، مفید است. حقایقی در مورد کالری شما به کالری کافی برای دادن انرژی نیاز دارید، اما نه بیشتر از آن که بتوانید…۴ سال پیش
تغذیه سالم چه اصولی دارد؟ بخوانید
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای محافظت از سلامت خود انجام دهید. در واقع، تا 80 درصد از بیماریهای قلبی و سکته زودرس را میتوان از طریق انتخابها و عادات زندگیتان، مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم و…۴ سال پیش
دلایل اهمیت خواب خوب؛ 10 دلیل اهمیت خواب با کیفیت که باید بدانید
یک خواب خوب برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت، به اندازه تغذیه سالم و ورزش اهمیت دارد. متأسفانه موارد زیادی وجود دارد که می تواند با الگوهای طبیعی خواب تداخل داشته باشد. مردم اکنون کمتر از گذشته می خوابند و کیفیت خواب نیز کاهش یافته است. در…۴ سال پیش
28 نکته بهداشتی و تغذیه که کاملاً مبتنی بر شواهد علمی هستند
28 نکته سلامتی و تغذیه مبتنی بر شواهد وقتی صحبت از سلامت و تغذیه به میان می آید به آسانی دچار سردرگمی می شوید. به نظر می رسد حتی متخصصان واجد شرایط نیز نظرات متضادی دارند که می تواند درک اینکه باید برای بهینه سازی سلامتی خود چه کاری انجام دهید را…۴ سال پیش
کرونا گرفتیم چی بخوریم؟ | توصیه های غذایی برای دوران ابتلا به کرونا
توصیه های غذایی برای بیماران مبتلا به کووید-19 مطابق آخرین مقالات منتشر شده جهت بیماران کووید-۱۹ بهترین رژیم غذایی، رژیم غذایی نرم، پرپروتئین و پرکالری است. در صورت استفاده از رژیم های مایعات صاف و کامل پیشنهاد می شود پس از حداکثر ۲ روز رژیم غذایی…۴ سال پیش
اگر می خواهید از سگ در خانه نگهداری کنید بخوانید
نحوه نگهداری سگ در خانه برای نگهداری سگ در خانه علاوه برآماده سازی فضای خانه، باید درباره نحوه نگهداری سگ در خانه اطلاعاتی داشته باشید. فراهم کردن شرایط مناسبی برای سلامتی، بهداشت، بازی و تغذیه از اصول اولیه نگهداری حیوانات خانگی است. همواره به یاد…۵ سال پیش
یک خانواده کارگری ماهی یکبار هم به زحمت میتواند مرغ بخرد
گرانتر شدن مرغ یعنی یک بحران اساسی در تغذیه و سلامت طبقه کارگر وقتی یک خانواده کارگری ماهی یکبار هم به زحمت میتواند مرغ بخرد گرانتر شدن این کالا یعنی یک بحران اساسی در تغذیه و سلامت طبقه کارگر. به گزارش ایلنا، «بنویسید و بازهم بنویسید که دیگر مرغ…۵ سال پیش
تغذیه مناسب ورزشکاران | با اصلاح تغذیه خود، قوی تر شوید!
تغذیه مناسب نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین می شود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام می دهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب…۵ سال پیش
تمام آنچه درباره اختلالات تغذیه باید بدانید! (قسمت 4)
حقوق نیوز/ سلامت و بهداشت/ ورزش و تغذیه اختلالات تغذیه سن اختلال تغذیه زمانی آغاز می شود که مسئولیت بدنتان را برعهده می گیرید؛ عموما زمانی که گرایش خود را برای تغییر و یا افزایش وزن کنترل می کنید. ما معمولا با افزایش سن نسبت به نگهداری و حفظ سلامت…۶ سال پیش
