ضعف
پیام فرمانده کل قوا به مناسبت روز ارتش جمهوری اسلامی ایران
حضرت آیتالله سیدمجتبی حسینی خامنهای فرمانده کل قوا در پیامی، ضمن تبریک روز ارتش، پیروزی انقلاب اسلامی را پایان دوران ضعف تحمیلی دشمن به ارتش دانستند و از دلاوریهای اخیر ارتش در دفاع از آب و خاک و پرچم ایران تقدیر کردند. به گزارش ایسنا، رهبر معظم…۳ ماه پیش
۱۰ اشتباه رایج در انتخاب سایز میلگرد که هزینه پروژه را بالا می برد
میلگرد، یکی از مهم ترین اجزای سازه های بتنی است و انتخاب نادرست سایز آن می تواند هزینه های پروژه را به طور چشمگیری افزایش دهد. بسیاری از پیمانکاران تصور می کنند که هرچه میلگرد ضخیم تر باشد، سازه مقاوم تر است، اما این دیدگاه ممکن است منجر به اتلاف…۸ ماه پیش
ریسکهای حقوقی سرمایهگذاری خارجی چیست و چگونه میتوان آنها را مدیریت کرد؟
مقدمه در فرآیند جهانیشدن اقتصاد و گسترش تعاملات بینالمللی، سرمایهگذاری خارجی بهعنوان یکی از مهمترین ابزارهای رشد اقتصادی، انتقال فناوری و توسعه بازارها شناخته میشود. با این حال، ورود به بازارهای خارجی همواره با مجموعهای از ریسکها همراه است…۱ سال پیش
۸ دلیل شکست استارتاپها؛ ایده خوب، همیشه کافی نیست
ایده خوب، همیشه کافی نیست! هر ساله هزاران استارتاپ در سراسر جهان شکل میگیرند؛ بسیاری از آنها با ایدههایی نوآورانه و گاهی حتی انقلابی. اما متأسفانه درصد زیادی از این استارتاپها در همان سالهای اول شکست میخورند. سؤال اینجاست: چطور ممکن است یک…۱ سال پیش
رمزارزهای غیرقانونی عامل تشدید ناترازی برق
کامران پولادی - نماینده مجلس شورای اسلامی - در گفتو گو با ایسنا، با بیان این مطلب و با اشاره به ناترازی ۲۰ ساله در حوزه برق کشور، گفت: دو اقدام مهم که باید سالها پیش انجام میدادیم، بازسازی و بهسازی نیروگاهها و همچنین توسعه انرژی خورشیدی بود. اگر…۱ سال پیش
3 عادت مفید که سلامت چشم شما را در طول عمر تضمین می کند
چشمان ما ارزشمندترین ابزار برای دیدن جهان، در عصر دیجیتال تحت فشار بیسابقهای هستند. خستگی، خشکی و ضعف بینایی، از عوارض زندگی مدرناند. علم نشان میدهد با تغذیه مناسب و عادات ساده، میتوان سلامت چشم را حفظ کرد و بینایی را تقویت کرد. چرا بینایی به…۱ سال پیش
حساس بودن ضعف نیست! حساس بودن (HSP) یعنی چه؟
تصور کنید در کلاس ریاضی نشستهاید و سعی میکنید تمرین هندسه خود را قبل از به صدا درآمدن زنگ به پایان برسانید. کلاس پر از سر و صداست، بقیه دانشآموزان صحبت میکنند، انگار که قبلاً کارشان را تمام کردهاند. نورهای فلورسنت بیش از حد درخشاناند. از دو…۱ سال پیش
میوهای که عضلات شما را تقویت میکند: راز جلوگیری از ضعف عضلانی
مصرف روزانه انگور میتواند بدن شما را به روشی منحصر بفرد متحول کند و نقش غیرمنتظرهای در سلامت عضلات دارد. نتایج تحقیق کنونی منتشرشده در سایت ارث نشان میدهد که مصرف روزانه انگور میتواند بیان ژن عضلانی را تغییر و بهطور بالقوه قدرت و انعطافپذیری…۱ سال پیش
توصیه های ایمنی برای سالمندان در ایام خانه تکانی: پیشگیری از زمینخوردن
با افزایش سن، افراد دچار ضعف عضلات و اختلال تعادل میشوند و همین موضوع موجب میشود خانه تکانی برای آنان با مخاطراتی همراه باشد. ۳۰ درصد افراد بالای ۶۵ سال حداقل یک بار در سال زمین میخورند و این آمار در افراد بالای ۸۰ سال به ۵۰ درصد میرسد. نکته…۱ سال پیش
۵ روش طلایی برای ساختن پاهای قوی و سالم!
کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد. ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این میتواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد. برای کاهش آن، هر روز دویدن ممکن است کاری دشوار به نظر برسد،…۱ سال پیش
داستان تلخ یک واقعیت: سر نخواستن خودروهای ایرانی دعوا است!
کوییک در ونزوئلا ماشین پلیس شد. این جمله را باید متفاوتترین خبر حوزه خودرو در هفتههای اخیر بدانیم. تقریبا ۲۴ ساعت بعد انتشار ویدئویی از رژه کوییکهای مشکی در خیابانهای کاراکاس، خبر رسمی از جزئیات صادرات این خودرو به آمریکای جنوبی دردسترس نیست و…۱ سال پیش
آیا ویتامین E می تواند باعث مسمومیت شود؟
ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. ویتامین E در بسیاری از…۱ سال پیش
جانشین فرمانده بسیج: در عملیات «وعده صادق ۲» پیشنهاداتی مبنی بر بهکارگیری امکانات جدیدتر مطرح شد؛ اما در جمعبندی به این نتیجه رسیدیم نیازی نیست
سردار قریشی گفت: براساس فرمایشات مقام معظم رهبری بسیجی کسی است که برای سربلندی ایران تلاش کرده و دل در گرو سرافرازی ایران دارد. تلاشی که بسیج رسانه باید داشته باشد و حتماً هم موفق خواهد شد، تشکیل جبهه رسانهای انقلاب اسلامی در کشور است. به نوشته…۱ سال پیش
چرا مردان از همسرانشان جدا میشوند؟ چند دلایل اصلی
یک پژوهش اجتماعی به بررسی دلایل جدایی از دیدگاه مردان پرداخته است. پس از بررسی دلایل زنان برای طلاق که شامل سه عامل اصلی اولویت دادن شوهران به کار، بیتوجهی به نیازهای جنسی همسر، و ضعف در مهارتهای ارتباطی و همدلی بود، این بار نوبت به شنیدن روایت…۱ سال پیش
تأثیرات بحران سوریه بر استراتژی کرملین: سوریه، نقطه ضعف کرملین؟
روزنامهها و رسانههای بینالمللی بهعنوان منابع اصلی تحلیل و اطلاعرسانی، نقش مهمی در شفافسازی تحولات ژئوپلیتیکی و بررسی پیامدهای آن دارند. در مورد نقش روسیه در سوریه و تأثیرات سقوط بشار اسد، رسانههایی مانند تایمز آو اسرائیل، نیویورک تایمز،…۱ سال پیش
نسخه کیهان برای چارچوب فضای مجازی و بازخواست توسط مرجع قدرتمند
روزنامه کیهان نوشت: مصادیق برهم زدن «امنیت روانی» مردم در سالهای اخیر بسیار زیاد و پرتکرار هستند، اما از بارزترین آن ها میتوان به ماجرای مسمومیت دانش آموزان مدارس در ادامه جنگ ترکیبی اغتشاشات 1401 اشاره کرد که انتشار شایعات گسترده در این باره…۱ سال پیش
درمان بی اشتهایی در کودکان با روش های ساده: راهنمایی برای والدین
امروزه یکی از دغدغههای والدینی که فرزند خردسال دارند، بی اشتهایی و بدغذایی آنهاست. کودکانی که به هر ترفند یا بهانهای از غذا خوردن امتناع کرده یا اگر هم زمانی احساس گرسنگی کنند بیشتر ترجیحشان، غذاهای ناسالم است. در جمعهای خانوادگی یا فامیلی…۱ سال پیش
چگونه جذب آهن را در بدن خود افزایش دهیم؟ راهکارهای ساده
آهن یک ماده معدنی بوده و برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند ضروری است. بدون آهن کافی، خستگی، ضعف و حتی کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن را تجربه خواهیم کرد. کمبود آهن یک مشکل رایج است که تقریباً 33 درصد از افراد را تحت تأثیر قرار…۱ سال پیش
این سه تیپ مردان را برای زندگی انتخاب نکنید
نه مردان و نه زنان هیچ کدام کامل نیستند. تا رسیدن به کمال، الحق که راه درازی در پیش است. همه انسان ها عیب و نقص هایی دارند؛ چه بسیار کسانی که در جهت رفع آنها می کوشند و چه بسیار کسانی که خود را عاری از هر ضعفی می پندارند. لحظاتی در زندگی وجود دارد…۱ سال پیش
سه مقاله درمورد ایران با یک مضمون مهم در یک روزنامه اسرائیلی؛ «ایران تنها شده، باید به سراغ پروژه هسته ای تهران رفت»
یاسر الزعاتره تحلیلگر ساکن اردن که در توییتر یک میلیون و پانصد هزار دنبال کننده دارد، نوشت: آیا این یک تصادف است؟!... بخوانید و آنچه را که قبلاً گفتهایم تأیید کنید. سه مقاله متوالی در روزنامه معاریو اسرائیل چاپ امروز با تقریباً یک مضمون: تمرکز بر…۱ سال پیش
مسمومیت الکلی ۵۷ نفر در مازندران/ ۴ نفر فوت کردند
مدیر درمان دانشگاه علوم پزشکی مازندران با اشاره به مراجعه ۵۷ نفر بر اثر مسمومیت الکلی به بیمارستانهای چالوس و آمل گفت: «تاکنون چهار نفر فوت شدند و حال پنج نفر نیز وخیم گزارش شده است.» به گزارش فارس، رسول ظفرمند مدیر درمان دانشگاه علوم پزشکی…۱ سال پیش
چین نقطه ضعف استارلینک را پیدا کرد
دانشمندان چینی در پژوهشی تازه نشان دادند که میتوان با استفاده از ماهوارههای استارلینک جنگندههای پنهانکاری چون اف ۲۲ و اف ۳۵ را شناسایی کرد. در این پژوهش گروهی از پهپادهای DJI Phantom 4 Pro در ساحل گوانگدونگ به پرواز درآمدند. این پهپادها سطح…۱ سال پیش
چرا باد از واژن خارج میشود؟ نکاتی درباره این پدیده طبیعی
علت خروج باد از واژن چیست؟ گاز واژن (نفخ واژینال یا کویفینگ) زمانی است که گاز را از واژن خود دفع می کنید. صدایی که می شنوید هوای به دام افتاده است که از واژن شما خارج می شود. معمولاً بی ضرر است و در اثر رابطه جنسی، ورزش یا ضعف عضلات کف لگن ایجاد می…۱ سال پیش
کسانی که در بنیاد مستضعفان دنبال صندلی میگردند، بیکارند/ سهم ۶ درصدی نهادهای حاکمیتی در اقتصاد کشور/ آنهایی که میگویند بنیاد مالیات نمیدهد، استغفار کنند
حسین دهقان در گفتوگو با ایلنا درباره انتشار اخباری غیررسمی مبنی بر حضورش در کابینه دولت چهاردهم و اینکه آیا پیشنهادی در این باره به وی شده، اظهار داشت: چه کسی چنین ادعایی داشته؟ به من هیچ پیشنهاد رسمی برای حضور در کابینه دولت چهاردهم نشده است.…۱ سال پیش
انهدام شبکه ۴ هزار میلیارد تومانی پولشویی و فرارمالیاتی
به گزارش ایلنا، سردار احمد رضا رادان در حاشیه نشست صمیمانه فرمانده کل انتظامی جمهوری اسلامی با پلیس های امنیت اقتصادی سراسر کشور در جمع خبرنگاران از کشف و دستگیری اعضای یک شبکه پولشویی و فرار مالیاتی خبر داد و گفت: این شبکه با سوء استفاده از ناآگاهی…۲ سال پیش
روزنامه جوان: شورای نگهبان به موضع پزشکیان در حوادث ۱۴۰۱ توجه نکرده
روزنامه اصولگرای «جوان» نوشت: «استقبال رسانههای اصلاحطلب دقایقی پس از تاییدصلاحیت کاندیدای آنها، نشان میدهد از اوضاع بسیار راضیاند. اگر کسی با اصلاحطلبان آشنا باشد میداند که آنها نهفقط از این اقدام شورای نگهبان بسیار خشنودند، بلکه بهخاطر…۲ سال پیش
از قراردادهای سفید امضا تا خط خوردنِ تشکلها/ لایحهی «اصلاح قانون کار» چه ایراداتی دارد؟
به گزارش ایلنا، در روزهای ابتدای اردیبهشت، لایحه امنیت شغلی موسوم به «لایحه اصلاح قانون کار» در دولت نهایی شد؛ به گفته مقامات وزارت کار این لایحه قرار است به مجلس ارسال شود و در کمیسیونهای تخصصی مورد بررسی قرار گیرد. هفدهم اردیبهشت، «حسین علی رعیتی…۲ سال پیش
ویتامینی که کمبود آن باعث اختلال در رشد قد می شود چیست؟
علاوه بر کلسیم، ویتامین D نیز در تقویت استخوانها و بهبود رشد قدی نقش دارد. ویتامین D به تراکم و استحکام استخوانها کمک کرده و کمبود آن میتواند به ضعف عضلانی و اختلال در رشد قد منجر شود. به گزارش خبرآنلاین، رشد و توسعه فیزیکی کودکان یکی از…۲ سال پیش
خودشیفتگی پنهان: شخصیت خودشیفته خجالتی چه نشانه هایی دارد؟
تیپ شخصیتی خودشیفته بر روی یک طیف قرار دارد که در انتهای آن یعنی مقدار اندک آن، نارسیسیزم سالم یا بهنجار (Healthy Narcissism) قرار دارد. جایی که شخص از نقاط قوت و ضعف شخصیت خود آگاهی دارد و چون خویشتن خود را می شناسد می تواند انتظارات واقع گرایانه…۲ سال پیش
ریزه خواری و مشکلات تغذیه: تأثیرات منفی ریزه خواری بر بدن
ریزه خواری چیست؟ ریزه خواری به این معنا است که شخص در ساعات مختلف شبانه روز، انواعی از مواد خوراکی، مواد غذایی، تنقلات یا میان وعده مصرف کند. زمانی که اصول خاصی برای مصرف مواد غذایی وجود نداشته باشد، مشکلاتی مثل چاقی بیش از حد یا بروز بیماریهایی…۲ سال پیش
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب برای شماست
مطالعات نشان میدهد خوردن صبحانه میتواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی که صبحانه سالمی بخوریم؛ نه گزینههایی مانند انواع شیرینی یا دونات و غلات رنگارنگ و کورن فلکسهای متنوع. آیا صبحانه مهمترین وعده…۲ سال پیش
اختلال ابولیا و ضعف اراده: علائم و دلایل ایجاد ابولیا
اختلال ابولیا چیست؟ اختلال ابولیا حالتی از کاهش انگیزه است. به طور کلی، ابولیا به نوعی از بی تفاوتی اشاره دارد که در نتیجه بیماری ایجاد می شود، به ویژه بیماری که بر مغز تأثیر می گذارد. برخی از افرادی که مبتلا به ابولیا هستند از تغییر سطح انگیزه آگاه…۲ سال پیش
5 تمرین برای کمک به آرامش شما در زمستان
بسیاری از ما زمانی که روزها کوتاه، سرد و تاریک هستند احساس ضعف می کنیم، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای احساس بهتر انجام دهید. در اینجا پنج کاری وجود دارد که می توانید برای شکست دادن افسردگی زمستانی انجام دهید. ۱- با دیگران ارتباط برقرار…۲ سال پیش
سندرم تونل کارپال: علائم دردناک در مچ دست و روش های موثر درمانی
سندرم تونل کارپال چیست؟ سندرم تونل کارپال یک بیماری شایع است که باعث درد، بی حسی، گزگز و ضعف در دست و مچ می شود. سندرم تونل کارپال زمانی اتفاق می افتد که فشار داخل مچ بر روی عصبی به نام عصب مدیان افزایش یابد. این عصب انگشت های شست، اشاره، وسط و نیمه…۲ سال پیش
ترس چگونه به امور بشری شکل داده است؟
یکی از پرطرفدارترین کتب تاریخ، مربوط به ساحرگان است: چکش ساحرگان (منتشرهٔ ۱۴۸۶). این البته یک کتاب داستان باحال مثل رمانهای هری پاتر نیست. بلکه یک کتاب راهنمای کاملا جدی دربارهٔ نحوهٔ شناسایی و دستگیری و شکنجه و اعترافگیری و در نهایت کشتن کنیزان…۲ سال پیش
روشهای تقویت احترام در محیط کار: راهکارهایی برای فراهم کردن فضایی احترام آمیز در سازمان
یکی از چالش های محیط های کار، رعایت و ترویج احترام در آنها می باشد. بر کسی پوشیده نیست که احترام به یکدیگر در محیط کار می تواند بر تعاملات کارمندان با یکدیگر و بهره وری کل سازمان تاثیرگذار باشد. احترام در کار چیست؟ احترام در کار ، رفتار مطلوب و…۲ سال پیش
آنفولانزا را شکست دهید: 10 راهکار کلیدی برای بهبود سریع و کاهش علائم
آنفولانزا یک عفونت تنفسی بسیار مسری است که توسط ویروس آنفولانزا ایجاد می شود. علائم آنفولانزا به طور معمول حدود یک هفته طول می کشد، اما شدیدترین علائم فقط برای دو تا سه روز رخ می دهد. ممکن است تا یک هفته پس از بهبودی نیز، خستگی، ضعف و سرفه را تجربه…۲ سال پیش
وکیل تسخیری: دفاع از حقوق مستضعفان
وکیل تسخیری کیست؟ وکیل در نگاهی کلی از حیث نحوه انتخاب آن توسط موکل به دو نوع تعیینی و تسخیری تقسیم میشود. وکیل تعیینی وکیلی است که خود شخص برای دفاع از حقوقش به دادگاه معرفی میکند. اما در پروندههای کیفری، گاهی فرد به دلیل عدم توانایی مالی امکان…۲ سال پیش
۵ راه حل ساده برای درمان درد گردن و شانه
۷۰ درصد از بزرگسالان جامعه به درد آزاردهنده گردن و شانه دچارند. درد گردن و شانه با علائم جزئی مانند سفتی خفیف هنگام حرکت گردن شروع میشود. با گذشت زمان ممکن است سوزشی را در گردن و تیغه شانه و بازوی خود نیز احساس کنید. گردن و شانه بهعنوان دو نقطه…۲ سال پیش
اولین اصل نظریه آدلر، تلاش برای موفقیت یا برتری
روان شناسی فردنگر اعلام می دارد که هرکسی زندگی را با ضعف های جسمانی آغاز می کند که احساس های حقارت را بر می انگیزند- احساس هایی که فرد را به سمت تلاش برای برتری یا موفقیت پیش می برند. افرادی که سلامت روانی ندارند برای برتری شخصی تلاش می کنند در حالی…۳ سال پیش
تمام مردانی که میتوانند پوتین را به زیر بکشند بشناسید
شنبه گذشته برای حدود ۱۲ ساعت "ولادیمیر پوتین" تمام شده به نظر میرسید نه توسط معترضان مسالمت آمیز طرفدار دموکراسی و نه با یک انتخابات بلکه با شورش یکی از گروههای کاملاً مسلح که او به عنوان ابزاری برای خود تاسیس کرد. به گزارش فرارو به نقل از دیلی…۳ سال پیش
آیا می دانید گوگل وبمستر چه کمکی به بازاریابی محتوا میکند؟
امروزه استفاده از وبسایتها برای همه افرادی که یک تجارت و یا کسب و کاری دارند، یکی از ضروریات محسوب می شود. بسیاری از صاحبان مشاغل جنبههای گستردهای از کارهایشان را به تنهایی انجام می دهند و در این میان مساله مهم و تقریبا پیچیدهای وجود دارد که…۳ سال پیش
با این گیاهان دارویی فوق العاده از گرمازدگی خود جلوگیری کنید
درمان گرمازدگی با دمنوش علف لیمو علف لیمو با نام علمی «Cymbopogon»، گیاهی معطر از راسته گندمسانان است که به آن، اذخر، کاه مکه، پوتار، گربه دشتی و چمن معطر نیز میگویند. این گیاه که بومی سریلانکا و جنوب هند است، در آشپزی آسیایی بهعنوان مادهای معطر…۳ سال پیش
با این 7 راهکار حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنید
حافظه کوتاه مدت فرایند ذهنی ذخیره اطلاعات برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه را دنبال میکند. دلهره، حواس پرتی، ضعف تمرکز و... همگی از عواملی هستند که میتوانند باعث کاهش حافظه کوتاه مدت شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این روند…۳ سال پیش
رژیم غذایی کتوژنیک میتواند رشد تومورهای سرطانی را کاهش دهد
گروهی از محققان در پژوهشی به بررسی اثر رژیم غذایی کتوژنیک بر افزایش شانس بقای بیماران مبتلا به سرطانهای پیشرفته پرداختهاند. این مطالعه نشان داده است که این رژیم میتواند سرعت رشد تومورها را کاهش دهد اما همچنین ممکن است با ریسک تحلیل عضلات و ضعف…۳ سال پیش
هشدار وزارت اطلاعات به شهروندان
وزارت اطلاعات در پیامکی به شهروندان هشدار داد که یکی از مهمترین شگردهای موساد در انجام عملیاتهای تروریستی و جنایت در ایران، سوءاستفاده از ضعف اطلاعات و آگاهی مردم است. به گزارش ایسنا، متن پیامک وزارت اطلاعات بدین شرح است: هموطن گرامی! یکی از…۳ سال پیش
قیمت در بازار ارز و سکه روند کاهشی پیدا کرد
احسان خاندوزی در نشست خبری هفتگی با نمایندگان رسانهها، با اشاره به اینکه در حوزه سرمایهگذاری با افزایش و رشد سرمایهگذاری ۳.۹ درصدی در شش ماهه نخست سال مواجه بودیم، اظهار کرد: رشد سرمایهگذاری خارجی ایران نسبت به سال آخر دولت قبل قریب به ۱۰۰ درصد…۳ سال پیش
فرضیه پیری تلومری چیست؟
یک «فیوز» کوچک و کند به انتهای همه کروموزومهای ما متصل است و با افزایش سن، هر یک از سلولهای ما بیشتر و بیشتر دچار ضعف آن به اصطلاح فیوز میشوند. محققان کره جنوبی نشان دادهاند که این فیوز که به تلومر معروف است در سلولهای افراد مسن که نسبتاً سالم…۳ سال پیش
اصفهان ستیزی با چاشنی بی اخلاقی انتخاباتی
انتخابات در تمامی کشورهای جهان در حوزه های مختلف اقتصادی یا سیاسی و در سطح نهادهای محلی یا ملی، عرصه رقابت گروه هایی است که هر کدام مدعی هستند راهکارها و سیاست های درست تر و بهینه تری برای اداره امور دارند. باید پذیرفت که هر ساختار و نهاد اقتصادی یا…۳ سال پیش
هدف اغتشاشات ازبین بردن نقاط قوت بود/راه برطرف کردن وسوسه اثرگذاربر ذهن«باتوم» نیست روشنگری است
رهبر انقلاب اسلامی در دیدار جمعی از مردم قم به مناسبت سالروز قیام ۱۹ دی ۱۳۵۶ تاکید کردند که هدف اغتشاشات از بین بردن نقاط قوت کشور بود نه برطرف کردن ضعفها. به گزارش ایسنا، حضرت آیت الله خامنهای صبح امروز (دوشنبه) در سالروز قیام تاریخی مردم قم در…۳ سال پیش
