کم خوابی
کم‌خوابی: چگونه می‌تواند به شغل و زندگی تان آسیب برساند؟ راهنمایی برای بهبود آن
امروزه بیشتر افراد شاغل هستند و برای تأمین زمان به منظور انجام فعالیت‌های روزمره، تغییراتی را در زندگیِ خود اعمال می‌کنند که از پیامدهای آن ناآگاهند. افزایش بهره‌وری به عوامل متعددی بستگی دارد که پیش از هر چیز، در سایه‌ی توجه به بهداشت و سلامت…۲ هفته پیش
آیا می دانید خوابیدن به صورت جداگانه رابطه عاطفی شما را بهتر می کند؟
برخی از مردم به مفهوم «طلاق خواب» اعتقاد دارند که در آن زوج‌ها به خاطر کیفیت خواب بهتر، در اتاق‌های مجزا می‌خوابند. این ایده مورد توجه افراد مختلفی، از جمله بازیگر مشهور کامرون دیاز قرار گرفته است: من خانه خود را دارم و تو خانه خودت را. خانه…۲ ماه پیش
آیا مصرف منیزیم و ملاتونین با هم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند؟
آیا ترکیب ملاتونین و منیزیم راز موفقیت در خواب است؟ میلیون‌ها انسان دچار بی‌خوابی هستند، این وضعیت تقریباً 30 درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به کاهش علائم بی خوابی به طور فزاینده ای محبوب شده است.…۳ ماه پیش
مه مغزی: چالشی در برابر تمرکز و کارایی ذهنی
مه مغزی چیست؟ مه مغزی با سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز مشخص می شود. این می تواند ناشی از کار بیش از حد، کم خوابی، استرس و گذراندن زمان زیاد در رایانه باشد. در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی ناشی از التهاب شدید و تغییرات هورمونی است که خلق و…۴ ماه پیش
تأثیر نوشیدن گل گاو زبان قبل از خواب بر کیفیت خواب و آرامش شبانه
گل گاو زبان چیست؟ گل گاو زبان یک گیاه سالانه است است که در آب و هوای معتدل رشد می کند.این گیاه نام یک سرده از تیره گاوزبانیان است و یکی از مهمترین گیاهان دارویی در طب سنتی ایرانی است.گل گاوزبان که به گل ستاره نیز معروف است ، گیاهی است که به خاطر…۷ ماه پیش
عوارض جدی کم خوابی؛ به کمیت و کیفیت خواب خود بیشتر اهمیت دهید!
عوارض کم خوابی طیف وسیعی از اثرات نامطلوب بر سلامت جسم و روان را به دنبال خواهد داشت. تاثیر خواب بر سلامتی از مهمترین عوامل اهمیت خواب شبانه است. خواب به عنوان یک نیاز طبیعی برای بدن و ذهن ما اهمیت زیادی دارد و باعث ترمیم و بازسازی بدن، سم‌زدایی از…۹ ماه پیش
6 عادتی که نمی دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
1. رفتن به رختخواب بدون مقدمه در انتهای یک روز شلوغ، احتمالاً تنها چیزی که دل تان می خواهد این است که بالاخره سر خود را روی بالش بگذارید. اما داشتن یک مناسک شبانه می تواند به مغزتان کمک کند میان روز و شب فاصله بگذارد و به شما کمک می کند سریع تر به…۱۱ ماه پیش
رانندگی با کمتر از ۵ ساعت خواب به اندازه رانندگی در حالت مستی خطرناک است!
تصور کنید که در آینده به دلیل رانندگی در حالا کم‌خوابی و خستگی جریمه شوید یا گواهینامه خود را از دست بدهید! مطالعه جدیدی که به تازگی در Nature and Science of Sleep منتشر شده، نشان می‌دهد که اگر کسی شب گذشته کمتر از پنج ساعت خوابیده باشد، به همان…۱ سال پیش
آیا کم‌خوابی می‌تواند باعث اضافه وزن شود؟
بله! دلیل آن تا حدودی به برهم‌خوردن تعادل بین دو تنظیم‌کننده کلیدی اشتها که لپتین و گرلین نام دارند، مربوط می‌شود. لپتین پیامی مبنی بر سیری به مغز ارسال می‌کند تا شما احساس کنید، غذا دیگر کافی است. اما از طرف دیگر، گرلین خلاف این کار را انجام…۱ سال پیش
8 مشکل سلامتی مرتبط با کم خوابی
خواب برای حفظ سلامت طولانی مدت نیز بسیار حیاتی است. بدن معمولاً می تواند با دیر بیدار ماندن گهگاهی کنار بیاید، اما اگر به طور مکرر یا مزمن خود را از خواب محروم می کنید، ممکن است دچار مشکلات سلامتی شوید. خواب بسیار کم یا بی کیفیت می تواند نتیجه…۱ سال پیش
چگونه مدیتیشن می تواند بی خوابی را درمان کند
مدیتیشن شامل انواع تکنیک های ذهن و بدن است که برای ارتقای حالت آرامش استفاده می شود. با سابقه ای طولانی به هزاران سال قبل، مدیتیشن اکنون در ایالات متحده شروع به محبوبیت پیدا کرده است و در حال حاضر تقریباً از هر 61 بزرگسال آمریکایی یک نفر آن را انجام…۱ سال پیش
11 مهارتی که برای شغلی در روابط عمومی و رسانه نیاز دارید
صداقت در روابط عمومی، شهرت شما مهم است. پیشرو بودن، صادق بودن و پایبندی به ارزش‌های اصلی خود در زندگی کاری نه تنها به شما کمک می‌کند شب‌ها بهتر بخوابید، بلکه شبکه‌ها و کیفیت کارتان را افزایش می‌دهد. حقایق جایگزین، چرخش و نادرستی، کار سخت شما را در…۲ سال پیش
چرت زدن یا خواب نیمروز و فواید آن برای سلامتی
خواب کوتاه نیمروزی یا چرت زدن خواب کوتاه نیمروزی یا چرت زدن اگر به میزان مناسب انجام شود، فوایدی بسیاری برای سلامتی دارد. با استفاده از خواب های نیمروزی کوتاه می توان انرژی، توجه و شفافیت ذهنی بیشتری دریافت کرد. افزایش حافظه، بهبود عملکرد شناختی و…۲ سال پیش
جواب این سوال که چه اشکال دارد که ما هم همانند سوئیس باشیم این است که آیا آفریده شدیم که آسوده بخوریم و بخوابیم و در آخر از دنیا برویم؟/انقلاب اسلامی یعنی اینکه ما همانند حیوانات نیستیم که فقط به فکر شکم و مباحث دیگر باشیم
پایگاه خبری حقوق نیوز آیت الله محمد تقی مصباح یزدی در نشست عمومی طلاب و فضلای قمی حوزه علمیه قم که در حسینیه امام خمینی (ره) دفتر مقام معظم رهبری برگزار شد، سخنرانی کرد. به گزارش انتخاب، وی اظهار داشت : مهمترین محوری که برای بحث و گفتگو در چنین…۴ سال پیش
80 درصد مردم ایران کمبود ویتامین D دارند
حقوق نیوز - کارشناسان سلامت می گویند: کمبود ویتامین D در ایرانی ها جدی است. 80 درصد مردم ایران کمبود ویتامین D دارند. کمبودی که بی توجهی به آن، خطر ابتلا به افسردگی، ضعف عضلات و ام اس را افزایش داده است. ویتامین D از مواد مغذی لازم برای بدن است که…۵ سال پیش
حکم اعدام برای پدری که روی دو دختر و همسرش اسید پاشید
به گزارش حقوق نیوز حکم اعدام مردی که روی همسر خود و دو دختر خردسالش در یکی از روستاهای شهر بم اسید پاشیده بود، در دیوان‌عالی کشور تائید شد. او در حالی در آستانه مجازات قرار گرفته که همسرش بر اثر عوارض ناشی از اسیدپاشی جان باخت. جام‌جم نوشت: اوایل…۵ سال پیش
آیا می توان رویای آگاهانه دید؟
آیا می توان رویای آگاهانه دید؟ دکتر آسپای به کمک همکاران خود، در مورد ۳ روش شناختی القای رویای آگاهانه تحقیقاتی را انجام دادند: ۱- آزمایش واقعیت ۲- بیدار شدن و دوباره خوابیدن ۳- القای حافظه ای رویای آگاهانه. این تحقیقات بر روی ۱۶۹ شرکت کنندۀ…۶ سال پیش
