درد سیاتیک | درمان های خانگی سیاتیک که درد شما را تسکین می دهد

درد سیاتیک

آیا زمانی که می خواهید از روی مبل بلند شوید در ناحیه ستون فقرات احساس درد دارید؟ آیا نشستن ، راه رفتن ساده و یا برخاستن هم موجب ایجاد کمردرد شدید در شما  می شود ؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است شما احتمالا دچار درد سیاتیک شده اید.

سیاتیک نوعی درد به دلیل تحریک اعصاب سیاتیک و تحت فشار بودن سیاتیک است . درست است که این مشکل یک قسمت بدن را درگیر میکند اما دردی ناتوان کننده دارد .

درد سیاتیک از پایین کمر شروع می شود و به قسمت پشت ران رسیده و سپس کل پا را درگیر می کند. این درد علائمی مثل سوزن شدن و مور مور شدن پا ، درد پا در حالت ایستاده یا نشسته و بی حسی و ضعف در پا و انگشتان را دارد.

این بیماری ممکن است به علت تضعیف شدن و یا فتق دیسک رخ دهد .علاوه بر این عوامل دیگر مثل تنگی کانال نخاعی ، بارداری و آسیب ستون فقرات ، در ابتلا به درد سیاتیک موثر است .

درمان های خانگی سیاتیک

روش های درمان خانگی سیاتیک باید به گونه ای انجام شوند که بتوانند فشار و درد را روی سیاتیک به کمترین میزان برسانند .

در این مقاله بهترین روش های درمان خانگی سیاتیک که در حال حاضر جزء علمی ترین روش های درمانی هستند باهم بررسی می کنیم.

1- استفاده از کمربند طبیعی مخصوص سیاتیک

کمربند هایی برای ناحیه خارجی کمر طراحی شده اند که از ناحیه پایین کمر محافظت می کنند. شما می توانید از این کمربند ها برای هرگونه فعالیت که لازم است خم شوید استفاده کنید.

2- به کمر فشار نیاورید

دیسکی که پاره شده است ، با حرکات ستون مهره ها باعث تحریک ریشه عصبی می شود و در نتیجه درد ایجاد می کند بنابراین یکی از کارهایی که باید بیمار در منزل انجام دهد این است که از خم شدن خودداری کند.

در منزل به روش جنینی بخوابد. استراحت بیش از ۴۸ ساعت توصیه نمی شود. برای پوشیدن لباس کفش و جوراب یا بیرون آوردن لباس ها لازم است بر روی یک صندلی بنشیند و این کار را انجام دهد. بنابراین بهترین درمان یکی استفاده از کمربند و بی حرکت کردن کمر بیمار است.

3- کمپرس گرم

استفاده از وسایل گرمایی است که در منزل موجود است. اصولاً با ایجاد گرما در کمر جریان خون آن ناحیه زیاد شده و مواد سمی که توسط دیسک کمر پاره شده در کانال نخاعی ریخته می شوند و راحت تر جذب می شوند. بنابراین استفاده از کیف آب گرم بر روی کمر نیز توصیه می‌شود. هنگام استفاده از کیف آبگرم مراقب باشند که پوست خود را نسوزاند و حداکثر زمان استفاده از این کار حدود نیم ساعت است. در کلینیک بیماران را می‌بینیم که اینقدر از وسایل گرمایی استفاده کردند که پوست آنها دچار تغییر رنگ شده است.

5- پمادهای مسکن

استفاده از پمادهای مسکن مانند ژل دیکلوفناک ، ژل پیروکسیکام و ماساژ ملایم توصیه می‌شود.

6-داروهای مسکن

استفاده از داروهای مسکنی که نیاز به نسخه ندارند مانند استامینوفن یا آسپیرین می تواند باعث کاهش درد کمر درد سیاتیک بشود.

به بیمارانی که مایلند در منزل از درمانهای خانگی استفاده کنند توصیه می‌شود که در صورت بروز هرگونه علائم عصبی مانند این که نتوانند رو پاشنه پا یا روی پنجه پا راه بروند بلافاصله به پزشک مراجعه کنند. یا اگر دردی بیش از ۲۴ ساعت طول بکشند یا دردی که حالت پیش رونده داشته باشد یعنی صبح درد خفیف تر بوده و بعد از ظهر شدیدتر می‌شود اینگونه دردها صلاح است که توسط بیمار درمان نشوند وبیماران به پزشک مراجعه کنند.

7- ورزش

علاوه بر استراحت ، انجام یک سری از فعالیت ها می تواند برای سیاتیک بسیار مفید باشد. یک یا دوروز پس از شدید شدن سیاتیک ، ورزش منظم را شروع کنید تا عضلات شکم و کمرتان تقویت شود. یکی از ورزش های موثر کشیدن زانو در قفسه سینه است که برای کاهش تحریک عصب و انعطاف پذیری کمر ، قابل انجام است.

به این صورت که :

به پشت دراز بکشید و پاهارا صاف کنید. سپس زانوی خود را به سمت بالا خم کنید. دستان خود را پشت زانو قلاب کنید و به سمت سینه خود بکشید.

این حالت را ۲۰ ثانیه حفظ کنید و سپس پای خود را به آرامی به پایین ببرید.

سپس پا را عوض کنید و با پای دیگر این تمرین را تکرار کنید. این کار را ۳ تا ۵ بار انجام دهید.

برای انجام دیگر ورزش ها با بهترین متخصص ارتوپد مشورت کنید.

8- کاهش کردن وزن

کم کردن وزن می‌تواند در درمان دیسک‌ کمر موثر باشد. زیرا ستون مهره ها اسکلت بدن است بنابراین افزایش وزن بزرگ بودن شکم باعث افزایش قوس کمر شده و باعث بیرون زدن بیشتر دیسک می شود

9- قطع سیگار

قطع سیگار می‌تواند در درمان خانگی دیسک کمر موثر باشد. زیرا سیگار، قلیان و مصرف هر نوع تنباکو ، باعث بسته شدن رگ های کوچک مهره ها می‌شود و جلوی بهبود ترک خوردگی دیسک کمر را می گیرد. به عبارت دیگر نمی گذارد دیسک کمری که پاره شده است جوش بخورد.

10- زردچوبه

زردچوبه جزء داروهای ضدالتهاب و اثربخش در درمان خانگی گرفتگی رگ سیاتیک است. این ماده حاوی ماده کورکومین است که به کاهش درد و التهاب کمک می کند. از جمله فواید زردچوبه می توان به درمان خانگی زانودرد با زردچوبه اشاره کرد.

شما می توانید یک قاشق چایخوری زردچوبه را به شیر اضافه کنید. همچنین مقداری دارچین به این ماده اضافه کنید. سپس آن را با مقداری عسل شیرین کنید و میل کنید . علاوه بر این موارد استفاده از اسموتی زردچوبه و یا دمنوش زردچوبه هم می تواند در درمان خانگی گرفتگی رگ سیاتیک مفید واقع شود.

ممکن است زردچوبه برای افرادی که در حال استفاده از داروهای رقیق کننده خون و داروهای دیابت هستند مفید نباشد .

11- ماساژ

ماساژ درمانی موجب التیام بدن و بهبود درد سیاتیک می شود. چرا که گاهی این مشکل به دلیل گرفتگی عضلات رخ می دهد. ماساژ فواید بی نظیری دارد که می توان به بهبود جریان خون ، افزایش جریان خون و افزایش دامنه حرکت اشاره کرد.

روزی دو تا سه بار ناحیه کمر را با روغن زیتون یا روغن سیاه دانه ماساژ دهید. البته دقت کنید در حین ماساژ از فشار های اضافه خودداری کنید تا این ماساژ تاثیر معکوس بر درمان رگ سیاتیک نداشته باشد.

12- دانه شنبلیله

دانه شنبلیله دارای خواص ضد التهابی است. همچنین می تواند درد های آرتروز را آرام کند. دانه شنبلیله را با شیر گرم مخلوط کنید تا ماده ای خمیری بدست آید. آن را در محل درد بگذارید و بگذارید چند ساعت روی محل قرار گیرد. برای بهبود می توانید هرروز از این پماد استفاده کنید.

13- طب سوزنی

استفاده از طب سوزنی می تواند راه دیگری در درمان سیاتیک باشد. عضلاتتان را شل کنید تا به روند انجام طب سوزنی کمک کنید. درمان دیگری که استفاده می شود تحریک نقاط عصبی است که موجب تحریک دستگاه عصبی مرکزی می شود بنابراین موجب تغییر درک درد شده و باعث می شود شما حس درد را تجربه نکنید.

دقت کنید که طب سوزنی توسط شخصی ماهر انجام شود تا عوارضی نداشته باشد.

14- نوشیدن آب

در مواقعی که دچار گرفتگی رگ سیاتیک شده اید، آب زیاد بنوشید. اگر قصد دارید عصب ها را تغذیه کنید ، آب می تواند عالی ترین گزینه باشد. بنابراین در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید.

15- سیر

سیر مانند زردچوبه ، خواص ضد التهابی قوی دارد. بنابراین به عنوان درمان خانگی گرفتگی رگ سیاتیک مصرف می شود. علاوه بر این سیر موجب تقویت سیستم ایمنی شده و بدن می تواند با رادیکال های آزاد که موجب بروز سیاتیک و سایر بیماری ها می شوند، مبارزه کند.

16- برگ کرفس

کومارین یک ترکیب موجود در کرفس است که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. شما می توانید برگ ها و ساقه های کرفس را در آب جوش اضافه کنید تا زمانی که آب سرد شود اجازه دهید این ترکیب بجوشد.

برای خلاص شدن از درد سیاتیک، ۳ فنجان دمنوش کرفس را هرروز بخورید.

17- استفاده از صندلی و تشک سفت

از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید. حفظ حالت مناسب بدن و محافظت از باسن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به همین خاطر لازم است از صندلی هایی با پشتی صاف و نشیمن مسطح استفاده کنید. بنابراین خوابیدن روی تخته چوبی یا استفاده از تشک سفت می تواند در درمان خانگی گرفتگی رگ سیاتیک بسیار موثر باشد.

دقت کنید که در صورت بهتر نشدن با این راهکار های خانگی لازم است به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا بهترین درمان را برای شما در نظر بگیرد.