خوابیدن
چرا خواب بیش از ۹ ساعت میتواند خطرناک باشد؟
خواب، یکی از ضروریترین نیازهای بدن برای بازسازی انرژی و حفظ سلامت است، اما مثل سایر جنبههای زندگی، تعادل در آن اهمیت ویژهای دارد. بر اساس پژوهشها، خوابیدن بیش از حد (معمولاً بیش از ۹ ساعت در شبانهروز برای بزرگسالان) میتواند تأثیرات منفی بر…۱ سال پیش
چگونه شب ها زودتر بخوابیم؟ نکات کاربردی برای خواب بهتر
عوامل متعددی وجود دارند که اجازه نمیدهند شما شبها زودتر بخوابید. ممکن است شما تعهد کاری نداشته باشید، اضطراب و استرس زیادی را تحمل کنید، اختلال خواب داشته باشید یا تنها زمان بیکاری شما موقع خواب شب باشد. شاید علت دیر خوابیدن شما وقت گذراندن زیاد…۱ سال پیش
6 عادتی که باید با آن خداحافظی کنید
بسیاری از مردم تلاش میکنند تا روز خود را با احساس شادابی شروع کنند، اما موفق نمیشوند و روز جدید را خستهتر از پیش آغاز میکنند. مقصر اصلی خستگی مزمن افراد عادتهای اشتباه قبل از خوابیدن است. خوشبختانه راه حلی وجود دارد و با حذف ۶ عادت متداول قبل…۱ سال پیش
فواید شگفتانگیز خوابیدن با جوراب که نمیدانید!
خوابیدن با جوراب برای برخی افراد میتواند مفید باشد، از جمله کمک به تنظیم دمای بدن، تسریع فرآیند به خواب رفتن، و حتی بهبود کیفیت زندگی جنسی. این روش میتواند تاثیرات مثبتی بر خواب و سلامت کلی داشته باشد، به خصوص با توجه به چرخههای طبیعی گرمایشی و…۱ سال پیش
این بلاها سرتان میآید اگر شب دیر می خوابید
اگر شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارید شبها تا دیروقت بیدار بمانید و برایتان مهم هم نیست که چند ساعت در طول شب بخوابید، باید بگوییم که دیر خوابیدن، زیاد بیدار ماندن و خواب ناکافی در طول شب میتواند پیامدهای جسمی و روانی زیادی برایتان داشته باشد.…۱ سال پیش
آیا می دانید پس انداز کردن باعث بهتر خوابیدن می شود؟
طبق مطالعهای که جامعه علمی دانشگاه بریستول انجام داد، پسانداز کردن ماهیانه حتی به مقدار کم، به آرامش افراد کمک میکند و باعث میشود به آینده خوشبینتر باشند. گزارشی جدید نشان میدهد که پسانداز کردن منظم میتواند کیفیت خواب را بهتر کند. طبق…۲ سال پیش
6 نکته برای حفظ موهای فر در طول شب
حفظ موهای فر در طول شب میتواند چالشبرانگیز باشد زیرا در بسیاری از مواقع وقتی با موی مجعد میخوابید، صبح با موهایی صاف از خواب بیدار میشوید. اما خوشبختانه تکنیکهایی برای خوابیدن با موهای فر وجود دارد که با رعایت آنها میتوانید فر موهای خود را حفظ…۲ سال پیش
آیا از عوارض جدی خوابیدن با دهان باز اطلاع دارید؟
تنفس دهانی طی زمان خواب میتواند تاثیرات منفی بر سلامت داشتهباشد. این وضعیت ممکن است تحتتاثیر علل مختلفی بروز پیدا کند که با توجه به علت زمینهای، اقدامات لازم برای بهبود موثر خواهدبود. به گزارش ایسنا، سایت سلامت در مطلبی به بررسی عوارض این مدل…۲ سال پیش
مضرات کم خوابیدن یا زیاد خوابیدن چیست؟ تعادل در میزان خواب را رعایت کنید
تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند…۲ سال پیش
چرا به سختی از خواب بیدار می شویم؟! چگونه باید این مشکل را حل کرد؟
تقریبا همه ما در دقایق اول بیداری احساس گیجی و خوابآلودگی داریم. بااینحال اگر این بازه زمانی طولانی شود و نیاز به تقلا برای بیدار شدن از خواب داشته باشیم، باید بررسی کنیم که مشکل چیست. خیلی وقتها این مشکل فقط ناشی از خواب ناکافی است و گاهی هم…۲ سال پیش
میزان زمان مناسب برای خوابیدن، ایستادن، نشستن و ورزش کردن: چه تغییراتی در روند روزانه باید ایجاد کنیم؟
همه ما می دانیم که باید زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهیم و کمتر بنشینیم و بی تحرک باشیم. اما زمان ایدهآل برای هر یک از این فعالیت ها در طول روز چقدر است؟ یک مطالعه استرالیایی نشان داده که ایستادن حداقل به مدت پنج ساعت در روز برای سلامتی…۲ سال پیش
آیا می دانید خوابیدن به صورت جداگانه رابطه عاطفی شما را بهتر می کند؟
برخی از مردم به مفهوم «طلاق خواب» اعتقاد دارند که در آن زوجها به خاطر کیفیت خواب بهتر، در اتاقهای مجزا میخوابند. این ایده مورد توجه افراد مختلفی، از جمله بازیگر مشهور کامرون دیاز قرار گرفته است: من خانه خود را دارم و تو خانه خودت را. خانه…۲ سال پیش
مزایا و مضرات برهنه خوابیدن: نکات مهمی که باید در نظر داشته باشید
فواید برهنه خوابیدن برهنه خوابیدن ممکن است اولین چیزی نباشد که در مورد بهبود سلامت خود به آن فکر می کنید، اما برخی از فواید وجود دارد که ممکن است نادیده گرفته شود. همانطور که مشخص است، برهنه خوابیدن فواید مختلفی دارد. ممکن است درباره برخی از این…۲ سال پیش
تقویت اعصاب برای کاهش علائم ام اس: راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خودایمنی التهابی ناتوان کننده است که بر سیستم عصبی مرکزی (CNS) تأثیر می گذارد. در حالی که مبتلایان می توانند دوره های طولانی بهبودی را تجربه کنند که در آن علائم رایج مانند کنترل حرکتی و خستگی با خوابیدن ام اس کاهش می…۲ سال پیش
شب زندهدارها زودتر می میرند اما نه به دلیل دیر خوابیدن!
محققان در مطالعه بزرگی دریافتهاند که ادعاهای قبلی پیرامون مرگ زودهنگام افراد شب زندهدار درست است. اما این افراد نه بهخاطر دیر خوابیدن، بلکه بهخاطر تمایل به انجام رفتارهای پرریسک مثل مصرف دخانیات و الکل زودتر از افراد سحرخیز در معرض خطر مرگ قرار…۳ سال پیش
دو برابر شدن گردشگران امارات با خوابیدن در ماه!
دبی؛ شهری رویایی در دل جزیره عربستان که سالانه میزبان بیش از 3 میلیون گردشگر و درآمدی بالغ بر بیش از 5 میلیارد دلار است؛ حالا در فکر ساخت ماه مصنوعی و اضافه کردن جاذبه توریستی دیگری به لیست بلندبالای خود است. دیروز، منتشر شد که یک شرکت معماری…۳ سال پیش
خوابیدن در این زمان ها باعث مرگ میشود
متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود. خواب یکسوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل میدهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت میتواند سپری کند. حواستان…۳ سال پیش
مغز انسان تنها با یک شب نخوابیدن چند سال پیرتر بهنظر میرسد
محققان در مطالعه جدیدی با استفاده از یادگیری ماشینی توانستهاند از روی اسکنهای MRI سن مغز را حدس بزنند. در این روش سن مغز کسانی که نخوابیده بودند با کسانی که خوابیده بودند، مقایسه شد. درنهایت بهنظر میرسید که یک شب بیداری کامل تغییراتی را در مغز…۳ سال پیش
خواب آرام و سالم در بارداری؛ 10 نکته
مشکلات خواب در دوران بارداری برای همه خانمها امری شایع است. مطالعات مربوط به نحوه صحیح خوابیدن به ما میگویند که تغییرات هورمونی، به علاوه ناراحتیهای بارداری، میتواند چرخه خواب زنان باردار را بر هم بزنند. برای مثال در سه ماهه اول حاملگی میتواند…۳ سال پیش
خوابیدن در این حالت باعث مرگ میشود
بسیاری از افراد زمانی که روزی بد و سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان میبرند شب نیز دچار کابوس میشوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماریهای مختلف میشود. نکات مهم خوابیدن در شب دانشمندان…۳ سال پیش
دلایلی که زن و شوهر باید جدا از هم بخوابند!
جدا خوابیدن زن و شوهر بهتر از کنار هم خوابیدن آنها است. پزشکان به زوجها هشدار میدهند که از تختخواب مشترک استفاده نکنند و همیشه تنها بخوابند. یک پزشک از زوجها خواسته است که از یک تختخواب مشترک استفاده نکنند. او توصیه میکند اگر میخواهند کیفیت…۳ سال پیش
آشنایی با راهکارهای ساده برای بهتر خوابیدن در گرما
بهترین وقت برای خوابیدن را پیدا کرده اید اما نمی توانید بخوابید. چرا؟ چون خوابیدن در گرما برایتان سخت است! دمای هوا بالاتر از ۳۰ درجه گزارش شده و آن قدر گرمتان است که تمام شب را غلت می زنید و در رختخواب این رو و آن رو می شوید. البته در مناطق سردسیر…۳ سال پیش
بافتن مو چه فایده ای دارد؟ چرا زنان هندی شب ها با موی بافته می خوابند؟
چرا زنان هندی شب ها با موی بافته می خوابند؟ زنان هندی به موهای بلند، پرپشت، براق و زیبایشان مشهورند و روش هایشان برای مراقبت از آن ها ریشه ای عمیق در فرهنگ هندی دارد. رازهای زیادی درباره ی مراقبت از موها هست که نسل اندر نسل از مادران هندی به دختران…۳ سال پیش
آیا می دانید چرا زنان بیشتر بی خوابی می شوند؟
بی خوابی، خوابیدن یا به خواب رفتن را سخت میکند. زنان بیشتر از مردان این اختلال خواب را تجربه میکنند. از هر ۴ زن، ۱ نفر به آن مبتلا میشود، در حالی که از هر ۵ مرد، ۱ نفر به آن مبتلا است. مطالعات نشان میدهد که به طور کلی، زنان تمایل دارند در صورت…۳ سال پیش
مُسکن ها با به پهلو خوابیدن زودتر عمل می کند!
نتایج یک مطالعه جدید در همین رابطه نشان میدهد که بلع صحیح و وضعیت بدن پس از خوردن دارو میتواند زمان اثرگذاری آن را تا چند برابر تسریع کند بخصوص زمانی که فرد دچار درد شدید است. این مطالعه که توسط متخصصان دانشگاه جانز هاپکینز انجام شده، نشان میدهد…۳ سال پیش
۱۴ راهکار سودمند برای سحرخیز شدن
صبح زود بیدارشدن برای بسیاری از ما سخت است، چون نمیخواهیم جای گرم و نرم خود در رختخواب را ترک کنیم؛ هوا هنوز تاریک است یا هنوز خستهایم و میخواهیم بیشتر بخوابیم. البته اگر فواید سحرخیزی را بدانیم، دیگر این طور فکر نمیکنیم. سحرخیزی به زندگی ما…۳ سال پیش
دلایل خوابیدن با چشم باز یا لاگوفتالموس چیست؟!
خوابیدن با چشم باز پزشکان به وضعیتی که در آن افراد با چشمان باز می خوابند به عنوان لاگوفتالموس شبانه یاد می کنند. ممکن است فرد با چشم های خشک یا تحریک شده از خواب بیدار شود. با این حال، معمولاً این افراد عوارض شدیدی را تجربه نمی کنند، مگر اینکه برای…۴ سال پیش
فواید شگفت انگیز خوابیدن به پهلوی چپ
خواب مهمترین بخش زندگی شماست. یک خواب باکیفیت بیشترین چیزی است که باعث می شود در زندگی خود سالم و شاد باشید. خواب باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، روحیه و سلامت شما را نیز تقویت می کند. مقدار خواب شما تعیین کننده یک خواب خوب نیست، کیفیت خواب…۴ سال پیش
دلایل ریزش آب دهان هنگام خواب
آبریزش دهان در بسیاری از موارد، آبریزش دهان در هنگام خواب طبیعی است. میزان تولید بزاق در طول روز ممکن است بر اساس ریتم شبانه روزی (circadian) متفاوت باشد. اگرچه افراد عموماً در طول روز بزاق بیشتر و در شب کمتر تولید می کنند، تولید بزاق در طول خواب…۴ سال پیش
17 نکته اثبات شده برای بهتر خوابیدن در شب
نکاتی برای بهتر خوابیدن در شب خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است. تحقیقات نشان میدهد که خواب ضعیف اثرات منفی بر هورمونها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگسالان و…۴ سال پیش
با 9 دلیل برای بیشتر خوابیدن آشنا شوید
9 دلیل برای بیشتر خوابیدن اگرچه نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. کمبود خواب می تواند سلامت و ایمنی شما را به خطر بیندازد، به همین دلیل ضروری است که خواب خود را به صورت…۴ سال پیش
بالش یا بدون بالش | خوابیدن بدون بالش بهتر است یا با بالش
خوابیدن بدون بالش بهتر است یا با بالش به هنگام خواب باید توجه زیادی به بالش های مناسب برای خواب کرد. این خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو و خرخر کردن…۴ سال پیش
هتل هایی عجیب در جهان که اقامت در آن ها شما را شگفت زده خواهد کرد (بخش 1)
تجربه ای جالب و به یاد ماندنی با اقامت در متفاوت ترین هتل های جهان در این گزارش با هتلی که به شکل قلعه شنی است و چند هتل عجیب دیگر آشنا شوید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از لیست ورس، تامین محل اقامت گردشگران در سراسر جهان تجارت بزرگی محسوب…۴ سال پیش
چرت زدن یا خواب نیمروز و فواید آن برای سلامتی
خواب کوتاه نیمروزی یا چرت زدن خواب کوتاه نیمروزی یا چرت زدن اگر به میزان مناسب انجام شود، فوایدی بسیاری برای سلامتی دارد. با استفاده از خواب های نیمروزی کوتاه می توان انرژی، توجه و شفافیت ذهنی بیشتری دریافت کرد. افزایش حافظه، بهبود عملکرد شناختی و…۵ سال پیش
استوماتیت | بیماری استوماتیت و انواع آن
بیماری استوماتیت از جمله بیماری های التهابی دهان و دندان است که می تواند تمام قسمت های دهان را درگیر کند. بیماری استوماتیت استوماتیت عبارت است از التهاب فراگیر دهان (شامل مخاط دهان، لبها، زبان و کام) که دارای دو نوع اصلی است: استوماتیت هرپسی…۵ سال پیش
زندگی در سایه ی ترس: مباره با اختلال حمله خواب
اختلال حمله خواب یا نارکولپسی حمله خواب یا نارکولپسی (narcolepsy) یک اختلال عصبی است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد، افراد مبتلا به نارکولپسی تجربه خوابیدن زیادی در روز دارند و در دوره های متناوب و غیرقابل کنترلی در طول روز می خوابند. این…۷ سال پیش
آیا می توان رویای آگاهانه دید؟
آیا می توان رویای آگاهانه دید؟ دکتر آسپای به کمک همکاران خود، در مورد ۳ روش شناختی القای رویای آگاهانه تحقیقاتی را انجام دادند: ۱- آزمایش واقعیت ۲- بیدار شدن و دوباره خوابیدن ۳- القای حافظه ای رویای آگاهانه. این تحقیقات بر روی ۱۶۹ شرکت کنندۀ…۸ سال پیش
