امروز: پنج شنبه, ۰۹ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۷ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی

قند

کاظمی قمی: دریافت حق‌آبه مطالبه به حق ایران است/ انسداد مرز با افغانستان به شکل دیوار بتنی است

نماینده ویژه رئیس‌جمهور در امور افغانستان ابراز امیدواری کرد که در سال آبی جاری یعنی تا مهرماه شاهد وارد شدن آب از هیرمند به کشور باشیم. «حسن کاظمی قمی» در گفت‌وگو با ایسنا درباره آخرین گفت‌وگوهای ایران و افغانستان بر سر مساله حق‌آبه هیرمند با اشاره…
۱ ماه پیش

بدن تان را از قند خالی کنید؛ چطور؟

وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول‌ها انجام نمی‌دهد. در این حالت، می‌گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است. بدنتان را مانند یک کاسه قند بزرگ تصور کنید. هنگام تولد، این کاسه خالی است. طی…
۱ ماه پیش

اگر صبحانه نمی خورید این مطلب برای شماست

مطالعات نشان می‌دهد خوردن صبحانه می‌تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی که صبحانه سالمی بخوریم؛ نه گزینه‌هایی مانند انواع شیرینی یا دونات و غلات رنگارنگ و کورن فلکس‌های متنوع. آیا صبحانه مهم‌ترین وعده…
۱ ماه پیش

حقایقی در مورد شکر و جایگزین های شکر

به هر طرف که نگاه کنید، به نظر می رسد که مردم و کارشناسان مزایای رژیم غذایی بدون قند را تبلیغ می کنند. اما همه قندها ارزش برابری ندارند و هیچ رویکردی برای اهداف هر فرد بهترین نیست. در اینجا برخی از حقایق کلیدی در مورد شکر، جایگزین های شکر و رژیم های…
۲ ماه پیش

بادمجان بخورید؛ برای کمک به کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون

آن ماهی قزل آلا روی گریل به نظر خوشمزه می رسد و می دانید که قلب شما نیز به خاطر آن شما را دوست دارد. اما صادقانه بگویم این ماهی به تنهایی کافی نیست. این مشکل را با گذاشتن مقداری بادمجان روی کباب به همراه آن برطرف کنید تا نه تنها غذای خود را با طعم…
۴ ماه پیش

خواص تغذیه‌ ای و پروتئینی پنیر کاتیج: منبعی سالم و مفید در ارتقای سلامت

پنیر کاتیج یک پنیر نرم، سفید و تازه است که از نظر بافت و طعم با پنیرهای چدار، پارمزان و ... متفاوت است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. به عنوان یک محصول لبنی، پنیر کاتیج یک منبع کلسیم عالی است که برای سلامت استخوان ها مهم است. داشتن استخوان‌های…
۵ ماه پیش

نوشابه و دندان‌ها: تاثیرات ناخوشایند نوشیدن نوشابه بر سلامت دندان‌های شما

نوشیدن نوشابه های گازدار با قند بالا بیشتر با چاقی، دیابت نوع 2 و افزایش وزن مرتبط است. اما نوشابه‌های گازدار نیز می‌توانند اثرات نامطلوبی بر لبخند شما داشته باشند و به طور بالقوه منجر به پوسیدگی دندان ها شوند. نوشابه ها چگونه به دندان های شما آسیب…
۶ ماه پیش

۷ چای و دمنوش پایین آورنده‌ی قند خون برای بیماران دیابتی

چرا چای برای کنترل دیابت مفید است؟ این روزها انواع مختلفی از چای وجود دارد، از جمله چای‌های واقعی تهیه شده از برگ‌های گیاه‌ی کاملیا سیننسیس (camellia sinensis) که چای سیاه و چای سبز را شامل می‌شود و دمنوش‌های گیاهی مانند چای نعناع و چای بابونه. هم…
۸ ماه پیش

ناسالم ترین میوه ها از نظر کالری و شکر کدام است؟

میوه‌ها با وجود مواد مغذی مانند ویتامین، فیبر و غیره نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم ایفا می‌کنند. از طرفی میوه‌های خاصی سرشار از قند یا کالری هستند و مصرف زیاد آن‌ها ممکن است مشکلاتی مانند افزایش وزن را تشدید کند. همچنین ممکن است افراد بیمار با مصرف…
۸ ماه پیش

آشنایی با انواع مختلف شکر و کاربرد آن ها

تفاوت شکر قهوه‌ای و شکر سفید شکر سفید و شکر قهوه‌ای هر دو از گیاهان مشابهی (نیشکر یا چغندر قند) درست می‌شوند. برای تولید شکر سفید، به‌کمک فرایندی تصفیه‌کننده تمام شیره طبیعی آن به‌اسم ملاس را حذف می‌کنند. در مقابل انواع شکر قهوه ای در ۲ دسته…
۹ ماه پیش

زایلیتول، شیرین‌کننده جایگزین شکر

زایلیتول چیست؟ نوعی الکل قند طبیعی است که ساختار شیمیایی شبیه قند و الکل دارد، اما در واقع هیچ‌کدام از اینها نیست و نوعی کربوهیدرات دیرهضم حاوی فیبر است. ماده زایلیتول در درخت توس و بسیاری از گیاهان مثل توت‌فرنگی، گل‌کلم و کدوتنبل وجود دارد، اما…
۹ ماه پیش

ارتباط مصرف بادام و بهبود سطح قند خون

افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز می‌تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کند. این مطالعه نشان داده که ما می‌توانیم سطح قند خون افراد پیش دیابتی را به کمک این استراتژی به حالت عادی بازگردانیم. در واقع روش مذکور به…
۹ ماه پیش

آیا می دانید چرا منیزیم برای بدن ضروری است؟

خواص منیزیم برای بدن این ماده معدنی را برای ما حیاتی می‌کند. بدن برای فعالیت‌هایش به مقدار بالایی از این ماده نیاز دارد. منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است و نقش مهمی در سلامت مغز و بدن ایفا می‌کند. ممکن است حتی با داشتن رژیم غذایی…
۹ ماه پیش

آیا اسید آمینه تورین می‌تواند معجزه ای برای جوانی باشد؟

با افزایش سن، سلول‌ها و اندام‌های ما کارآمدی خود را از دست می‌دهند. در سطح سلولی، اثرات پیری شامل افزایش جهش‌های DNA در طول تقسیم سلولی، اختلال در تنظیم توانایی سلول‌ها برای تشخیص و پاسخ به مواد مغذی، اختلال در تأمین انرژی میتوکندری سلول‌ها و کاهش…
۹ ماه پیش

دانشمندان سلول‌های انسانی را برای ساختن انسولین هک کردند و دیابت را در موش‌ها درمان کردند

دانشمندان سلول‌های معده انسان را به بافت‌هایی تغییر داده‌اند که در پاسخ به افزایش سطح قند خون، انسولین آزاد می‌کنند، دستاوردی که نوید یک روش مؤثر برای درمان بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۱ را می‌دهد. این آزمایش که توسط محققانی از Weill Cornell…
۹ ماه پیش

کما دیابتی و تمام اطلاعات درباره آن

کما دیابتی یکی از عوارض خطرناک دیابت است که باعث بیهوشی می‌شود. اگر به دیابت مبتلا هستید، سطوح بسیار بالای قند خون (هایپرگلیسمی) یا قند خون بسیار پایین (هیپوگلیسمی) می‌تواند منجر به کما دیابتی شود. کما دیابتی در اغمای دیابتی، زنده هستید؛ اما…
۹ ماه پیش

شیرین‌کننده‌های مصنوعی باعث کاهش وزن و کاهش خطر دیابت نمی‌شوند؛ سازمان بهداشت جهانی می گوید

سازمان بهداشت جهانی (WHO) رسماً اعلام کرد که از شیرین‌کننده‌های بدون قند مانند نوشابه‌های رژیمی نمی‌توان برای کنترل وزن یا کاهش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت یا بیماری‌های قلبی استفاده کرد. «تدروس ادهانوم قبریسوس»، دبیرکل سازمان جهانی بهداشت در توییت…
۱۰ ماه پیش

آیا شنبلیله برای دیابت مفید است یا مضر؟

شنبلیله از گیاهان پر خاصیتی است که هم برگ ها و هم دانه های قهوه ای رنگ کوچکش خوراکی بوده و فواید زیادی در طب سنتی دارند. از دیرباز از تخم شنبلیله برای کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت استفاده می شده است. تخم شنبلیله که به شکل های مختلف دانه…
۱۰ ماه پیش

6 واقعیتی که در مورد وزنتان نمی‌دانید

وزن ما تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد.اگر کسی کمی چاق است و اضافه‌وزن دارد، الزاما به این معنی نیست که پرخور و تنبل است و اهمیتی به وزن و تناسب اندامش نمی‌دهد. عوامل ژنتیکی، تعداد سلول‌های چربی، متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن، سبک زندگی و نوع…
۱۱ ماه پیش

خواص خربزه تلخ (بیتر ملون) یک میوه شگفت انگیز

خربزه تلخ یا بیتر ملون یک میوه منحصربه‌فرد از خانواده کدو است که از آن برای تهیه غذاهای آسیایی استفاده می‌شود. این میوه خواص فوق‌العاده‌ای دارد و از زمان‌های قدیم برای درمان دیابت و کاهش قند خون از آن استفاده می‌شد. امروزه تحقیقات زیادی روی فواید آن…
۱۱ ماه پیش

مواد غذایی که باعث غلظت خون می شوند

مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به‌شمار می‌آید. مصرف برنج و کربوهیدرات‌ها هیچ ارتباطی نمی‌تواند با غلظت خون افراد داشته باشد، برای مثال اگر برنج در غلظت خون نقش…
۱ سال پیش

بیماری گوشه (گوچر)؛ علائم و راه های درمان آن

بیماری گوچر ناشی از کمبود ارثی یک آنزیم است. این بیماری می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم، از جمله شکم متورم، کم خونی، و حساسیت منجر به کبودی شود. گوچر اختلال ذخیره سازی لیزوزومی (LSD) است. نام‌های دیگر بیماری گوچر، بیماری گوشه یا کمبود…
۱ سال پیش

خداحافظی زیدآبادی با سیاست : اگر ممنوع الخروج نبودم به سمرقند و بخارا می رفتم یا در جوار مسجد کوفه ساکن می شدم

احمد زیدآبادی، روزنامه‌نگار، در یادداشتی تلگرامی با عنوان «لحظۀ خداحافظی!» نوشت: بازتاب مطلبی که خطاب به حامد اسماعیلیون نوشتم، مرا نسبت به آیندۀ این کشور از هر جهت روشن کرد؛ گرچه پیش از آن هم، برایم کم و بیش روشن بود. از فحاشی چارپاداری تا تهدید به…
۱ سال پیش

علائمی که نشان می دهد بیش از حد قند مصرف می کنید

رژیم غذایی با قند بیش از حد می‌تواند احساس گرسنگی، بدخلقی و خستگی را در شما ایجاد کند. قند بیش از حد همچنین می‌تواند پوست و دستگاه گوارش شما را تحریک کند. ایالات متحده بیش از هر کشور دیگر در جهان قند پنهان‌شده مصرف می‌کند. در کشورهایی که به بسیاری…
۱ سال پیش

هورمون گرلین یا گرسنگی چیست و چگونه مهار می شود؟

هورمون گرلین گرلین هورمونی است که معمولا در معده خالی تولید می‌شود، اما امکان تولید آن در روده باریک، مغز و لوزالمعده نیز وجود دارد. این هورمون در خون جریان پیدا می‌کند و به مغز می‌رسد تا تأثیر خود را روی هیپوتالاموس بگذارد. هیپوتالاموس قسمتی از مغز…
۱ سال پیش

در دوران یائسگی چه بخوریم و چه نخوریم؟

اکثر زنان موافقند که یائسگی پیک نیک نیست. همانطور که تغییر هورمون ها می تواند منجر به آکنه و نوسانات خلقی در دوران بلوغ شود، همچنین می توانند در هنگام کاهش سطح استروژن، بدن و ذهن را ویران کنند. آنچه در دوران یائسگی اتفاق می افتد در دوران یائسگی،…
۱ سال پیش

12 مزیت ثابت شده سرکه سیب برای سلامتی

مزایای سلامت چشمگیر سرکه سیب بسیار زیاد است، زیرا تصور می شود که سطح قند خون را تنظیم می کند، کاهش وزن را افزایش می دهد، سلامت روده را بهبود می بخشد، سطح کلسترول را کاهش می دهد و سلامت پوست را افزایش می دهد. سرکه سیب چیست؟ سرکه سیب نوعی سرکه است که…
۱ سال پیش

زنان: چگونه کنترل قند خون برای قلب شما مفید است

هنگامی که بیشتر مردم اصطلاح "قند خون" را می شنوند، بیماری که به طور کلی به ذهن خطور می کند دیابت است، نه بیماری قلبی. طبق یک مطالعه موسسه جانز هاپکینز، دیابت نوع 1 و نوع 2 برخی از مضرترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی عروقی هستند. بنابراین، کنترل…
۲ سال پیش

با پرهیز از این نوع غذاها بهتر بخوابید

به نظر می رسد این روزها همه با خواب کافی مشکل دارند. بنابراین، چه نوع غذاهایی را باید از روتین شبانه خود حذف کنید؟ به طور کلی، شما می خواهید مصرف محرک ها، غذاهایی که هضم آنها دشوار است، غذاهایی که قند یا ادویه زیاد دارند و آنهایی که سوزش سر دل را…
۲ سال پیش

آیا می دانید تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا برای چیست؟!

تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا ممکن است برای عده ای این سوال پیش بیاید که چرا اینقدر به خوردن مواد قندی علاقه دارند. شاید الان زمان مناسبی باشد که ببینیم، هوس قند چیست. هوس قند تمایل به خوردن مواد شیرین است که در بعضی افراد این اشتیاق بیشتر می…
۲ سال پیش

طالبان: عاملان حمله قندهار به اهدافشان نمی‌رسند/"افغانستان منزوی" به نفع هیچکس نیست

محمد نعیم، سخنگوی دفتر سیاسی طالبان ضمن "دلخراش" خواندن حمله به مسجد شیعیان در قندهار گفت به عاملان حمله به مسجد فاطمیه می‌گوییم با این اقدامات نمی‌توانند به اهداف خود برسند. به گزارش ایسنا، محمد نعیم ، سخنگوی دفتر سیاسی طالبان در مصاحبه با الجزیره…
۲ سال پیش

10 میوه ای که دیابتی ها باید بخورند و چرا آنها برای شما مهم هستند

10 میوه ای که دیابتی ها باید بخورند خوردن میوه یکی از رضایت بخش ترین راه ها برای مقابله با هوس مواد غذایی شیرین است که نیازهای تغذیه ای را نیز برآورده می کند. با وجود مطالعات و تحقیقات زیادی در مورد مصرف میوه در دیابت، گمانه زنی های زیادی در مورد…
۲ سال پیش

دیابت چه مشکلاتی را برای چشم شما ایجاد می کند؟

دیابت و مشکلات چشم در صورت ابتلا به دیابت، سطح کلوگز خون یا قند خون بسیار زیاد است که با گذشت زمان این می تواند به چشم شما آسیب برساند. شایع ترین مشکل چشم در بیماران مبتلا به دیابت رتینوپاتی دیابتی است. این عامل اصلی نابینایی در بزرگسالان آمریکایی…
۲ سال پیش

رژیم مک دوگال چیست؟ | رژیم مک دوگال چه اصول، فواید و عوارضی دارد؟

رژیم غذایی مک دوگال رژیم غذایی مک دوگال زمانی به وجود آمد که دکتر جان مک دوگال به عنوان پزشک در مزارع قند هاوایی کار می‌کرد. او کشف کرد که بیماران مسن فیلیپینی، ژاپنی و چینی‌اش که رژیم برنج و سبزیجات مصرف می‌کردند، لاغر و عاری از بیماری مزمن بودند.…
۲ سال پیش

شیرینی خوشمزه است اما عوارض زیاد خوردن شکر و شیرینی را هم بدانید

عوارض خوردن زیاد شکر و شیرینی عادت به مصرف بیش از حد شیرینی می‌تواند منجر به آسیب‌هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد. مصرف بیش از حد قند به مدت طولانی می‌تواند طول عمر افراد را ۱۱ تا ۲۰ سال کاهش دهد و این یک واقعیت است. خوردن…
۲ سال پیش

مواد غذایی اشتها آور و تحریک کننده اشتها را بشناسید تا چاق نشوید

مواد غذایی اشتها آور و تحریک کننده اشتها این روزها که وقت زیادی را در خانه می‌گذارنیم، بیشتر به سراغ خوراکی‌های مختلف می‌رویم که در آشپزخانه به ما چشمک می‌زنند. گاهی اوقات خوردن یک غذا یا خوراکی لذیذ می‌تواند باعث شود برای مدتی مشکلات اطرافمان را…
۲ سال پیش

زغال اخته | زغال اخته فواید شگفت انگیز اما ناشناخته

زغال اخته چیست؟ زغال‌اخته (Cornelian Cherry) میوه‌ای است که روی یک درخت کوتاه با گل‌هایی زرد و برگ‌هایی بسیار زیبا رشد می‌کند. زیبایی این درخت موجب شده است به عنوان یک درخت زینتی مورد استفاده قرار بگیرد اما خواص زغال اخته نیز در کنار خوشمزگی آن،…
۲ سال پیش

دیابت | دیابت نوع 1 | دیابت نوع 2 | دیابت بارداری

بیماری دیابت بیماری دیابت بر اثر قطع تولید انسولین و یا عدم کارکرد مناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و… را در بدن به انرژی تبدیل می نماید. تا کنون علت بروز این بیماری کشف نشده است ولی گمان می رود که…
۲ سال پیش

تاثیر دیابت بر رابطه جنسی | تاثیر دیابت بر هر دو جنس، مرد و زن

تاثیر دیابت بر رابطه جنسی دیابت، بیماری پرعارضه ای است که در صورت تشخیص دیرهنگام و درمان نامناسب، فرد را به انواع اختلالات عصبی و عروقی از قبیل سکته قلبی، نابینایی، نارسایی مزمن کلیه ها و قطع عضو اندام تحتانی دچار می کند. ديابت و عوارض آن می توانند…
۲ سال پیش

چای یا قهوه را با خرما و توت خشک بخوریم یا نخوریم؟

هر کدام از ما برای نوشیدن چای عادت خاص خودمان را داریم. اما شاید بتوان گفت که عادت مشترک بین غالب افراد، همراه کردن یک خوراکی شیرین با چای است. این خوراکی شیرین، اما طیف گسترده‌ای دارد، از حبه قند گرفته تا نقل، خرما، کشمش و توت خشک. چای یا قهوه با…
۳ سال پیش

رئیسی: نباید کارخانه قند یاسوج تعطیل می‌شد

رئیس قوه قضائیه: مسئولان بانک تجارت در رابطه با کارخانه قند یاسوج مایه بگذارند رئیس قوه قضاییه در بازدید از کارخانه قند یاسوج گفت: نباید کارخانه تعطیل می‌شد و چند سال تعطیلی این کارخانه قابل توجیه نیست. به گزارش ایسنا، سید ابراهیم رئیسی روز شنبه دوم…
۳ سال پیش

عدد هشت و فلسفه آن در معماری اسلامی | کاربرد هندسی اعداد | عدد‌ و هندسه مقدَّس | هشت در هنر و معماری

عدد هشت در معماری اسلامی کاربرد هندسی اعداد استفاده از حروف و اعداد تمثیلی، یکی از روش های ورود به عالم مثالی است که برای ادراک ساحت های متعالی وجود به کار گرفته می شود. فیثاغورث و پیروانش معتقد بودند که اعداد صرفاً به دلیل جنبه کمی نیست که اهمیت…
۳ سال پیش

هیپوگلایسمی | هیپوگلایسمی یا کاهش سطح قند خون خطرناک است اما قابل پیشگیری

تعریف هیپوگلایسمی پایین بودن سطح قند خون، هیپوگلایسمی نامیده می شود و زمانی اتفاق می افتد که قند خون به پایین تر از حد نرمال برسد. این مشکل در بیماران دیابتی شایع تر است (به خصوص در دیابت نوع 1). در افراد دیابتی، قند خون مساوی یا کمتر از 70 میلی گرم…
۴ سال پیش

حمیرا ریگی سفیر ایران در برونئی

پایگاه خبری حقوق نیوز معاون اول رئیس جمهور در جریان سفر به قصرقند از معرفی حمیرا ریگی فرماندار این شهرستان به عنوان سفیر ایران در برونئی خبر داد. اسحاق جهانگیری معاون اول رئیس جمهور در جریان سفر به قصرقند از معرفی حمیرا ریگی فرماندار این شهرستان به…
۵ سال پیش

تنظیم قندخون با مصرف برگ بو

حقوق نیوز - برگ بو مملو از فیتومغذی های است که در مقابله با بیماری های قلبی-عروقی نظیر حملات قلبی و سکته مفید هستند. بعلاوه این گیاه می تواند به افراد دیابتی در کنترل قندخون شان نیز کمک کند. به گفته محققان، فعالیت فیزیکی منظم و رژیم غذایی متعادل می…
۵ سال پیش

تاشکند و جاذبه های گردشگری آن

ازبکستان در آسیای مرکزی و در مجاورت جاده تاریخی ابریشم قرار دارد. این کشور از شمال و غرب با قزاقستان، در جنوب با ترکمنستان و افغانستان، در شرق با تاجیکستان و در شمال شرقی با قرقیزستان مرز مشترک دارد. ازبکستان، شامل شهرهای باستانی و تاریخی زیادی…
۵ سال پیش

هندوانه ابوجهل؛ جاهلی که هر دانایی باید بشناسد!

هندوانه ابوجهل چیست؟ حقوق نیوز - میوه‌ای تلخ‌مزه است که در فارسی با نام‌های خربزه روباه، کدوی تلخ و سیب تلخ نام برده شده است. هندوانه ابوجهل، متعلق به خانواده خیار و کدو است و دارای بویی تند و دانه‌های زیاد است. این گیاه بالارونده در مدیترانه، هند،…
۵ سال پیش

خواص اعجاب انگیز تخم کتان را در این مطلب بخوانید

تخم کتان یا بذر کتان دانه‌ای ریز است و در رنگ‌های قهوه‌ای، قهوه‌ای مایل به زرد و طلایی یافت می‌شود. مشخصات تغذیه‌ایشان خیلی شبیه هم است، و هر سه شان هم به اندازه‌ی هم حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند. (این چربی، جزو چربی‌های خوب بوده و بسیار هم برای…
۵ سال پیش

تخمین باقیمانده عمر با آزمایش خون

حقوق نیوز - به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از دیلی میل، محققان آزمایش خونی ابداع کرده اند که می تواند عمرباقیمانده فرد را اندازه گیری کند. این پژوهش یکی از برنامه های تحقیقاتی بی شماری است که در سراسر جهان ابداع شده اند تا ماشین حسابی برای طول عمر…
۵ سال پیش

8 دلیل اصلی عدم کاهش وزن

1. نوشیدن الکل و نوشابه‌های گازدار حقوق نیوز - با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی‌های الکلی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می‌شوند. انـرژی و کـالـری مـوجود در الـکـل بـاید بلافاصله سوزانده شود، وقتی بدنتان سرگرم…
۵ سال پیش