استراحت
پارک جنگلی لتمال؛ مقصدی سرسبز برای استراحت و آرامش در تهران
پارک جنگلی لتمال در شمال غرب تهران با طبیعتی سرسبز و هوای خنک، مقصدی ایده آل برای گردشگران و علاقه مندان به طبیعت است. اگر دلتان یک سفر کوتاه و فراموش نشدنی میخواهد اما زمان و هزینه کافی برای خروج از تهران ندارید، پارک جنگلی لتمال کن همان مقصدی است…۱ سال پیش
راز لاغری: عادت بدی که به شما در لاغری کمک میکند!
اکثر افراد تصور میکنند یک روتین ورزشی سخت یا کاهش شدید کالری بهترین نتایج را به همراه دارد. با این حال، وقتی صحبت از سلامتی و کاهش چربیهای مضر احشایی میرسد، یکی از مؤثرترین کارهایی که میتوانید انجام دهید، غیرمعمولترین کار است: شما باید استراحت…۱ سال پیش
نسخهای برای تضمین سلامت روان؛ ۵ روز استراحت در ماه
هر روز و هر شب احساس میکنید که خیلی خستهاید؟ فکر میکنید آنقدر کار و مسئولیت بر سرتان ریخته است که فرصت استراحت ندارید؟ فکر میکنید اگر استراحت کنید، کارهایتان روی هم تلنبار میشود یا عقب میافتد؟ شاید حق با شما باشد! اما از طرف دیگر، برای رفع…۱ سال پیش
چرا تعداد ضربان قلب در حالت استراحت شما، یکی از شاخصهای سلامتی شما است؟
ضربان قلب شما در حالت استراحت نشاندهندهی وضعیت کلی سلامت قلب و خطر ابتلا به بیماریهای مختلف است. به گفته متخصصان قلب و عروق و پژوهشگران علمی، میزان ضربان قلب در حال استراحت (pulse rate) یک نشانگر مهم برای سنجش سلامت کلی بدن است. این شاخص ساده…۱ سال پیش
6 نوع استراحتی که همه افراد به آن نیاز دارند
زندگی پرمشغلهی امروزی نیازمند مدیریت دقیق زمان و انرژی است. یکی از مهمترین عناصر حفظ سلامتی و تعادل در زندگی، استراحت کافی و مناسب است. استراحت به اشکال مختلفی انجام میشود و هر کدام نقش ویژهای در بهبود وضعیت روانی و جسمی ما دارند. در اینجا به…۲ سال پیش
درمان های لازم و ضروری برای شکستگی دنده
آسیب دنده معمولاً در اثر ضربه مستقیم به قفسه سینه ایجاد می شود. این اتفاق معمولاً در ورزش هایی مانند فوتبال که افراد ممکن است به هم برخورد کنند، ایجاد می شود. آسیب ناشی از ضربه می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از صدمات از کبودی دنده تا شکستگی یک یا…۲ سال پیش
برای راه اندازی کولر این ترفندها را باید بدانید
هر سال همین موقع، کولرهای آبی که بخش عظیمی از پشت بامها را اشغال کردهاند، ظهر یک روز جمعه سرویس میشوند، پوشالهایشان عوض میشود، موتور و شناورشان چک میشود و آب که کف کولر را پُر میکند و به پوشالها میرسد، آن ۳ کلید نجاتدهنده زده میشود تا یکی…۲ سال پیش
نقش اسیدلاکتیک در بدن: آیا اسید لاکتیک برای بدن مضر است؟
اسید لاکتیک (یا بهتر است بگوییم لاکتات) در پاسخ به فعالیت های بدنی سختی که بر عضلات فشار وارد کرده و باعث افزایش نیاز به انرژی می شود، تولید می گردد. به این ترتیب، این امر پاسخی است که به طور طبیعی باعث می شود زمانی که ماهیچه هایتان تحت فشار…۲ سال پیش
ایستادن و سوزاندن کالری: آیا ایستادن میتواند به شما کمک کند چربی سوزی بیشتری داشته باشید؟
بدن شما حتی در زمان استراحت و انجام فعالیتهای حیاتی مثل نفسکشیدن، تپش قلب، گردش خون، گوارش و حتی متابولیسم سلولی کالری میسوزاند. بااینحال جالب است که تفاوتی کوچک در میزان کالری سوزاندهشده در زمان نشستن و ایستادن وجود دارد. در حالت ایستاده،…۲ سال پیش
با انجام این نکات خواب راحت داشته باشید
آیا شما هم این تجربه را داشتهاید که شبهای زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن کنید و نگران هستید که خوابتان کافی نیست؟ و حتما میدانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند. «مولی اتوود»، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی…۲ سال پیش
پرندگان هنگام پرواز بر فراز اقیانوسها کجا استراحت میکنند؟
برخی گونه از پرندگان هر سال فصل مهاجرت، مسافتهای طولانی را طی میکنند و گاهی برای رسیدن به مقصد مجبور هستند از فراز دریاها و اقیانوسها بگذرند و هفتهها پرواز کنند. اما این پرندگان هنگام عبور از اقیانوسها کجاها استراحت میکنند؟ برای برخی از…۲ سال پیش
از ترس تا ناامیدی: ۱۵ فیلم برتر اضطراب آور در تاریخ سینما
گاهی اوقات، برای ریلکس کردن، استراحت پس از یک روز طولانی، یا برای منحرف کردن خود از عوامل استرسزای دنیای واقعی، به تماشای فیلم روی میآوریم. برخی از بینندگان حتی فیلم می بینند تا راحت تر به خواب بروند. از طرف دیگر، فیلمهایی وجود دارند که سطح…۲ سال پیش
بهار همیشه با کسلی همراه است: چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
علت کسلی در بهار چیست؟ با آغاز فصل بهار، خستگی و کسالت هم شروع میشود. اما چرا فصل بهار خواب آور است؟ اگر به گوشه و کنار نگاهی بیاندازید بیشتر افراد را در حال چرت زدن یا خمیازه کشیدن میبینید. حتی دانش آموزان هم تمرکز کافی برای درس خواندن و یادگیری…۲ سال پیش
استراحت و تعادل در کار: آداب استراحت در محل کار در کشور های مختلف
استراحت در وسط ساعات کاری موجب افزایش روحیه، سلامت روانی و بهره وری می شود. عبارت و واژه ای که در میان فرهنگ ها و کشور های مختلف وجود دارد متفاوت است، برخی استراحت فیکا سوئدی را ترجیح می دهند یا چرت کوتاه در پشت میز کار که در ژاپن رایج می باشد، را…۲ سال پیش
چرا با وجود خواب کافی، صبح خسته بیدار می شوید؟
برخی از افراد با وجود آنکه به اندازه توصیه محققان در شب استراحت کافی دارند، اما با این حال صبح را خسته بیدار میشوند و احساس خوابالودگی و بیقراری دارند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، این اختلاف اغلب به دلیل افزایش حالت اینرسی خواب است؛ احساس خستگی و…۲ سال پیش
پارگی تاندون آشیل: از درد ناخوشایند تا بازسازی قدرت و عملکرد
پارگی تاندون آشیل چیست؟ تاندون آشیل ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند. تاندون آشیل بافت ضخیم بسیار قوی است. در واقع تاندون آشیل بزرگترین و قوی ترین تاندون بدن است. تاندون آشیل به پاهای شما برای راه رفتن، دویدن و پریدن قدرت می دهد. پارگی…۲ سال پیش
لرزش دست: بررسی عوامل ژنتیکی و محیطی در ایجاد لرزش دست
آیا تا به حال پیش آمده است که نتوانید یک فنجان قهوه را ثابت نگه دارید؟ یا اینکه گاهی اوقات دستان شما آنقدر بلرزد که در انجام کارهای روزانه خود دچار اختلال شوید؟ به این حرکات غیر ارادی دست، لرزش گفته می شود. لرزش دست در سنین میانسالی و بالاتر شایع…۲ سال پیش
چرا مغز و جسم ما به تعطیلات نیاز دارد؟
از زمان همه گیری کرونا، سبک زندگی و کار ما به طور قابل توجهی تغییر کرده است. ما شرایط اضطراب آور زیادی را پشت سر گذاشته ایم که برای بدن و مغز ما مضر بودند. در این میان تحقیقات نشان می دهد که استراحت و تعطیلات همراه با مرخصی از کار برای بدن و مغز ما…۲ سال پیش
چرا عضله سازی برای برخی افراد بهویژه در سنین بالاتر سختتر است؟
چرا عضله سازی برای برخی افراد بهویژه در سنین بالاتر سختتر است؟ چرا عضله سازی برای برخی افراد بهویژه در سنین بالاتر سختتر است و چگونه میتوان توده عضلانی خود را افزایش داد؟ اگر به دنبال عضله سازی هستید، احتمالاً با توصیههایی مبنی بر رعایت یک…۲ سال پیش
تمام اطلاعاتی که درباره روتین روزانه باید بدانید
روتین روزانه چیست؟ روتین روزانه مجموعهای از فعالیتها و کارهایی است که به صورت مرتب و با تکرار در طول روز و هفته انجام میشود. این فعالیتها ممکن است شامل کارهای خانگی، تمرینات بدنی، کارهای مربوط به شغل، مدرسه یا دانشگاه، خرید و خوراکیها و زمان…۲ سال پیش
بایدها و نبایدهای انتخاب رنگ اتاق خواب کودک
رنگ اتاق خواب کودک انتخاب رنگ مناسب برای اتاق خواب کودک میتواند تأثیر بسیاری بر روحیه و استراحت آرام کودک شما داشته باشد. در ادامه، چند نکته برای انتخاب رنگ اتاق خواب کودک آورده شده است: رنگ آرامشبخش برای اتاق خواب کودک، بهتر است از رنگهای…۳ سال پیش
دانشمندان بالاخره معمای «نفرین مومیایی» را حل کردند!
برای چندین سال گزارشهایی درباره یک نفرین مرموز باستانی منتشر شده است که از آن بهعنوان «نفرین مومیایی» یاد میشود و ظاهراً هر کسی که برای محل استراحت پایانی یک مومیایی باستانی مزاحمت ایجاد کند، گرفتار آن میشود. اکنون در گزارش جدیدی ادعا شده که این…۳ سال پیش
مکنده انرژی کیست؟ او را بشناسیم و از خود محافظت کنیم
تشخیص افراد مکنده انرژی شناسایی افراد مکنده انرژی در برخورد اول کار راحتی نیست. چسباندن این برچسب در نگاه اول هم عاقلانه نیست. اما با توجه به میزان عصبانیت، درماندگی، اضطراب و بیحالی که بعد از همصحبتی با چنین فردی در وجودمان حس میکنیم، میتوانیم…۳ سال پیش
مغز انسان تنها با یک شب نخوابیدن چند سال پیرتر بهنظر میرسد
محققان در مطالعه جدیدی با استفاده از یادگیری ماشینی توانستهاند از روی اسکنهای MRI سن مغز را حدس بزنند. در این روش سن مغز کسانی که نخوابیده بودند با کسانی که خوابیده بودند، مقایسه شد. درنهایت بهنظر میرسید که یک شب بیداری کامل تغییراتی را در مغز…۳ سال پیش
خوابیدن در این حالت باعث مرگ میشود
بسیاری از افراد زمانی که روزی بد و سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان میبرند شب نیز دچار کابوس میشوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماریهای مختلف میشود. نکات مهم خوابیدن در شب دانشمندان…۳ سال پیش
11 ورزش را در 7 دقیقه انجام دهید
این ۱۱ ورزش سادهی ۳۰ ثانیهای را انجام داده و بین هر مرحله ۱۰ ثانیه استراحت کنید تا ۷ دقیقه ورزش مفید انجام داده باشید. طناب زدن، ۳۰ ثانیه ورزش هفتدقیقهای خود را با سی ثانیه طناب زدن شروع کنید. شنا، سی ثانیه اگر تازه شروع به ورزش کردهاید از زانو…۳ سال پیش
کاهش اضطراب با طراحی دکوراسیون خانه
خانههای ما پناهگاههای ما هستند، جایی که در پایان روز در آن استراحت و تجدیدقوا میکنیم و آسایش خود را بازمییابیم. ویژگیهای خانه شما مانند رنگ دیوارها، تزئینات هنری و همچنین میزان شلوغی و درهمریختگی آن بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر میگذارد. در…۳ سال پیش
خستگی دائم نشاندهنده چه بیماری هایی است؟!
دلیل خستگی مداوم چیست؟ احساس خستگی به دنبال فعالیت بیش از حد، محرومیت از خواب و استرسهای طولانی و… ایجاد میشود که با استراحت برطرف میشود، اما گاهی ممکن است علامتی از یک بیماری جسمی یا روانی باشد که در این حالت خستگی با استراحت برطرف نمیشود. در…۳ سال پیش
علائم خستگی ذهن چیست و چگونه برطرف می شود؟
خستگی ذهن چیست؟ گهگاهی احساس خستگی جسمی غیرمعمول نیست. این مسئله درباره خستگی ذهنی هم صدق میکند. خستگی ذهنی طولانیمدت توان فکرکردن، حل مشکلات یا تحلیل و تنظیم احساسات را تحتتأثیر قرار میدهد و حتی ممکن است سبب بروز مشکلاتی در زندگی روزمره و…۳ سال پیش
این وسایل را از اتاق خواب دور کنید
یکسری از وسایل موجود هستند که وجود آنها در اتاق خواب باعث از بین رفتن آرامش و انرژی مثبت شما میشود. اتاق خواب مکانی برای استراحت و آرامش گرفتن است. طراحی دکوراسیون داخلی اتاق خواب قوانین مخصوص به خودش را دارد که حتما باید رعایت شود. در این مطلب از…۳ سال پیش
چگونه کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید
بهبود کیفیت زندگی خود با چند راهکار همانطور که هرکسی تعریف خاص خود را از موفقیت دارد، همه ما نظرات متفاوتی در مورد اینکه چه چیزی یک زندگی با کیفیت بالا را تشکیل می دهد، داریم. با این حال، اقداماتی وجود دارد که همه می توانند برای لذت بخشیدن به زندگی…۴ سال پیش
بهترین روش درمان زخم بستر درجه 1،2،3 و درجه 4 در کلینیک زخم
زخم بستر (Bedsore) که به آن زخم فشاری (Pressure ulcer) نیز گفته می شود، «زخم فشاری اغلب به دلیل تحت فشار قرار گرفتن پوست، ناشی از عدم تحرک و استراحت در تخت، نشستن روی صندلی چرخدار یا استفاده طولانی مدت از گچ، ایجاد میشود».(منبع) زخم بستر انواعی از…۴ سال پیش
چه زمانی و چگونه باید تمرینات خود را پس از ابتلا به کووید-19 از سر بگیرید؟
ارتباط کرونا با ورزش کردن بازگشت به روال تمرینی خود پس از آسیب یا بیماری می تواند به مقدار خاصی از محدودیت نیاز داشته باشد تا به نتایج مطلوب برسید. اگر با سرعت کامل به تمرینات خود برگردید و به بدن خود فرصت استراحت و بهبودی ندهید، در واقع ممکن است…۴ سال پیش
باقری: توقف مذاکرات خواست ما نبود/ سرعت دستیابی به توافق به طرف مقابل بستگی دارد
مذاکره کننده ارشد کشورمان اعلام کرد: ایران در این مرحله خواستار توقف مذاکرات نبوده بلکه ما از ابتدا توافق کردیم که لازم است پس از رسیدن به پیشنویس توافق، استراحت داشته باشیم. به گزارش ایسنا، علی باقری گفت: سه کشور اروپایی روز جمعه در بیانیه مشترکی…۴ سال پیش
15 جاذبه گردشگری با رتبه برتر در فرانسه
از بلوارهای پاریس گرفته تا استراحتگاه های شیک ساحلی کوت دازور، فرانسه برخی از زیباترین مناظر جهان را ارائه می دهد. قلعههای افسانهای، کلیساهای با شکوه، و روستاهای زیبا، رمانتیکها را به وجد میآورند. در همان زمان، بناهای تاریخی معاصر کشور و حمل و…۴ سال پیش
8 فعالیت بی دردسر برای مراقبت از خود که انجام آنها فقط 5 دقیقه طول می کشد
اولویت دادن به مراقبت از خود نه تنها ضروری است بلکه برای سلامت مطلوب بسیار مهم است. جسیکا گلد استادیار گروه روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس گفت: مرخصی از کار و سایر مسئولیت ها برای توقف، تامل و تجدید قوا مهم است، حتی اگر برای…۴ سال پیش
بالش یا بدون بالش | خوابیدن بدون بالش بهتر است یا با بالش
خوابیدن بدون بالش بهتر است یا با بالش به هنگام خواب باید توجه زیادی به بالش های مناسب برای خواب کرد. این خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو و خرخر کردن…۴ سال پیش
چربی سوزی در زمان استراحت | چگونه در زمان استراحت چربی سوزی کنیم؟
چند شیوه چربی سوزی در زمان استراحت روش های چربی سوزی تکنیک هایی درمانی و خاصی می باشند که با استفاده از آنها می توان به جنگ اضافه وزن و چربی های رایج و ناخوشایند شکمی رفته، و آنها را رفع و درمان کرد. امروزه سبک زندگی زندگی انسان نسبت به گذشته تغییر…۴ سال پیش
اختلالات تیک | درباره اختلالات تیک بیشتر بدانید
تیک چیست؟ تیک های حرکتی یا صوتی، درواقع، حرکات، ژست ها، اداها یا صداهایی هستند که ناگهانی و تکرارشونده اند. اغلب به صورت حمله ای و در مواقع اضطراب و برانگیخته شدن یا استراحت بیش ترمی شود و در زمان تمرکز بر فعالیت جسمی یا ذهنی کاهش می یابند. گاهی…۵ سال پیش
بررسی عوامل مختلف در بروز و پیشرفت بیماری پارکینسون
بیماری پارکینسون پارکینسون بیماری است که سیستم حرکتی بدن را مختل میکند. این بیماری زمانی اتفاق میافتد که برخی سلولهای خاص در مغز دچار مشکل میشوند. بیماری پارکینسون دومین اختلال عصبی شایع و اولین اختلال حرکتی شایع است. ویژگی بارز پارکینسون، شروع…۵ سال پیش
علل خستگی چشم | علایم خستگی چشم | سندروم بینایی ناشی از کار با کامپیوتر
خستگی چشم ها حالتی بسیار آزار دهنده می باشد که باعث خارش و سوزش چشم ها می شود و در بسیاری از مواقع حتی باعث قرمز شدن چشم های شما نیز می شود، البته این مشکل جای هیچ گونه نگرانی ندارد و معمولا با خطر بسیار زیادی همراه نیست و شما می توانید با کمی…۵ سال پیش
یبوست را با آدامس شکست دهید
یبوست، یکی از مشکلات معمول دستگاه گوارشی است که هر از چندی به دلیل عوامل مختلف بروز کرده و افراد را دچار سختی در دفع میکند. محققان کشور برای رفع این مشکل، راهحل جالبی را ارائه دادهاند که نهتنها در افراد با توصیه پزشکی استراحت مطلق، بلکه در افراد…۵ سال پیش
رئیس جمهور با استعفای رئیس بنیاد شهید و امور ایثارگران موافقت کرد
حقوق نیوز/ اخبار و رویدادها/ سیاسی رئیس جمهور با قبول درخواست استعفای حجتالاسلام والمسلمین محمد علی شهیدی رئیس بنیاد شهید و امور ایثارگران به دلیل نیاز به استراحت بیشتر و اجرای توصیه پزشکان، از تلاشهای ارزشمند ایشان در طول 7 سال گذشته در بنیاد…۶ سال پیش
اسموتی های صبحانه و میان وعده
اسموتی اسموتی های این بخش را برای صبحانه تهیه کنید و باقی مانده آن را به عنوان میان وعده به محل کار خود ببرید. ظرف اسموتی را تا حد امکان پر کنید و در آن را محکم ببندید تا در معرض هوای کمتری قرار بگیرد. اسموتی را در یخچال بگذارید و هنگامی که همکاران…۶ سال پیش
100 کلید موفقیت در کار (11)
پایگاه خبری حقوق نیوز 100 کلید موفقیت در کار زنگ تفریح داشته باشید در سال های اخیر، آموختم که نداشتن زنگ تفریح های منظم، اشتباهی بزرگ است که نه فقط به مرور زمان شما را از پای در می آورد، بلکه در واقع از بهره وری شما می کاهد. در حالیکه شما در مقطعی…۶ سال پیش
سندروم پاهای بیقرار | بی قراری و میل شدید برای حرکت دادن پاها
سندروم پاهای بیقرار (Restless legs syndrome) یک اختلال سیستم عصبی است که باعث ایجاد مشکل و ناراحتی در پا می شود. سندرم پای بیقرار معمولا زمانی روی میدهد که فرد نشسته، در حال استراحت و یا خوابیده است و اغلب هم شبها بوجود میآید. سندروم پاهای بیقرار…۷ سال پیش
