مکمل ها

مولتی‌ویتامین‌ ها: مکمل های ضروری یا باور غلط؟

آیا مصرف مولتی‌ویتامین واقعاً مفید است یا تنها تبلیغات تجاری ما را به خرید این محصولات ترغیب می‌کند؟ پاسخ این سوال چندان ساده نیست و به عوامل متعددی بستگی دارد. از ترکیب مواد موجود در هر مکمل گرفته تا وضعیت سلامت و نیاز‌های تغذیه‌ای هر فرد، همه در…

اگر فشار خون بالا دارید، از این 5 مکمل دوری کنید

مصرف مکمل‌های غذایی ممکن است در نگاه اول بی‌ضرر به نظر برسد، اما برخی از این محصولات می‌توانند برای افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، خطرناک باشند. فشار خون بالا یا «هیپرتانسیون»، زمانی رخ می‌دهد که خون با فشار بیش از حد به دیواره‌های شریان‌ها…

مغزتان خسته شده است؟ این مواد غذایی سوخت مغز شما هستند

مغز شما درست مانند بدن، برای بهترین عملکرد خود به سوخت مناسب نیاز دارد. خوشبختانه، برای تیز نگه داشتن آن به مکمل‌های فانتزی یا مواد مغذی پیچیده نیاز ندارید. در واقع، برخی از بهترین غذاهای سازگار با مغز احتمالا در آشپزخانه شما موجود هستند. مغز به شما…

آیا با خوردن کلاژن پوست بهتری خواهیم داشت؟ پاسخ را اینجا بخوانید

پوست انسان، به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، نقش مهمی در حفاظت ما در برابر آسیب‌های محیطی و حفظ رطوبت دارد. اما با افزایش سن، تغییراتی در ساختار پوست ایجاد می‌شود که به بروز چین و چروک، افتادگی و خشکی منجر می‌شود. دانشمندان برای مقابله با این علائم…

درمان کم خونی در کودکان: مکمل ها و تغییرات غذایی مؤثر

کم‌خونی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های خونی در کودکان است و حدود ۲۰ درصد از کودکان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که بدن در تولید یا حفظ گلبول‌های قرمز سالم دچار مشکل شود. نقش گلبول‌های قرمز در بدن گلبول‌های قرمز…

مصرف خودسرانه مکمل ممنوع! مصرف خودسرانه مکمل و خطرات جبران ناپذیر آن

مصرف مکمل‌هایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک می‌کنند بسیار رایج شده اما متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکمل‌ها می‌توانند به کبد و کلیه‌ها آسیب زیادی وارد کنند چراکه مصرف خودسرانه این مکمل‌ها نیز مشابه خوددرمانی است و…

حفظ سلامت کبد با این 5 ویتامین حیاتی

عادات سالم زندگی نظیر فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل و استفاده از مکمل‌های مناسب به بهینه‌سازی عملکرد کبد و ارتقای سلامت آن کمک می‌کنند. بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای تقویت سلامت کبد شامل ویتامین‌های B، C، D، E و زینک هستند. در ادامه به بررسی نقش…

میوه ای شگفت انگیز با خواص ضدسرطانی که اخیرا محبوب شده است

علاقه به میوه ساپادیل یا سورسوپ در بالاترین حد خود طی چند وقت اخیر قرار گرفته است، چرا که این میوه بومی مکزیک و آمریکای مرکزی و جنوبی، خاصیت‌های ضد سرطانی دارد. علاقه تازه‌ای به یک میوه سبز گوشتی کمتر شناخته شده که بومی آمریکای جنوبی و مرکزی است، به…

۵ ویتامین که به شما در کاهش اضطراب کمک می‌کنند

تحقیقات اثبات کرده است که مکانیسم‌های بسیاری از مکمل‌ها مشابه SSRI‌ها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) است که اغلب برای اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند. بهترین ویتامین‌ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین‌های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن…

هشدار پزشکی قانونی درباره مکمل‌های گیاهی و کپسول‌های دست‌ساز حاوی موادمخدر

مریم اخگری در گفت‌وگو با ایسنا، درباره پرونده‌های ارجاعی به سازمان پزشکی قانونی کشور در رابطه با مسمومیت‌ها گفت: مواردی که در خصوص مسمومیت‌ها به سازمان پزشکی قانونی ارجاع می‌شود، در آزمایشگاه‌های این سازمان بررسی می‌شود. موارد مسمومیت در رابطه با…

کاهش پرخاشگری تا ۲۸ درصد: راز مکمل امگا-۳!

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که مکمل‌های امگا-۳، که معمولاً به شکل کپسول‌های روغن ماهی مصرف می‌شوند، می‌توانند پرخاشگری را تا ۲۸ درصد کاهش دهند. این اسیدهای چرب که پیش‌تر هم به‌خاطر تأثیرات مثبتشان بر سلامت جسمی و روانی شناخته شده‌اند، اکنون به‌عنوان…

ویتامین‌ ها و ریز مغذی‌ ها: واقعیت یا وسواس در مصرف بی‌رویه؟

عصر ویتامین‌ ها یا توهم سلامت؟ در دنیای کنونی، سبک زندگی پرشتاب و رژیم‌های غذایی نامتعادل باعث شده بسیاری از مردم به مکمل‌های غذایی به‌عنوان راه‌حلی سریع و مؤثر برای جبران کمبودها روی بیاورند. قفسه‌های داروخانه‌ها مملو از ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها…

نفخ شکم؟ این تکنیک‌ های سریع را امتحان کنید!

بسیاری از افراد در شرایط گوناگون از نفخ شکم شکایت دارند. تمرینات، مکمل‌های غذایی و ماساژ همگی می‌توانند به کاهش نفخ برای مدت زمانی کوتاه کمک کنند و حتی از بروز آن جلوگیری کنند. نفخ معمولا در زمان‌هایی رخ می‌دهد که در معده احساس پری و تنگی می‌شود.…

تستوسترون و میل جنسی: آیا واقعاً رابطه‌ ای وجود دارد؟ یافته‌ های جدید!

باوری که نیاز به بازنگری دارد بسیاری از مردان کاهش میل جنسی را نتیجه مستقیم افت سطح تستوسترون (Testosterone) می‌دانند. این باور به قدری رایج است که برخی برای بازیابی میل جنسی، به سراغ ورزش‌های سنگین، مکمل‌های هورمونی یا حتی داروهای گران‌قیمت…

اگر خشکی چشم دارید این ویتامین‌ها و مکمل‌ها را امتحان کنید

سندرم خشکی چشم یا بیماری خشکی چشم زمانی اتفاق می‌ افتد که چشمان شما به اندازه کافی اشک تولید نمی کنند. همچنین این بیماری ممکن است در صورتی اتفاق بیفتد که چشمان شما نوع مناسبی از اشک را تولید نکند. این امر می تواند باعث احساس سوزش، خارش، آزردگی و…

پیشگیری از سرماخوردگی و افزایش انرژی: مکمل‌های ضروری برای پاییز

با ورود به فصل پاییز، طبیعی است که کمی احساس ناراحتی یا افسردگی داشته باشید. ممکن است که با تغییر فصل‌، حفظ سطح انرژی و مقابله با ویروس‌ها و میکروب‌هایی که با بازگشت بچه‌ها به مدرسه در حال انتشار هستند، دشوار شود. اگرچه رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ…

مکمل گلوتامین: کلیدی برای کاهش خستگی و افزایش انرژی

در حوزه بیولوژی و تغذیه، گلوتامین در عملکردهای مختلف بدن نقش اساسی دارد. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند به طور قابل توجهی خستگی را کاهش داده و انرژی را افزایش دهد. در این مقاله، به بررسی مکانیسم‌های علمی این ادعاها خواهیم…

بگو فرزند چندم خانواده هستی تا بگویم عاشق چه کسی می شوی!

دانشمندان دریافته‌اند که ترتیب تولد افراد می‌تواند به طور مستقیم روی انتخاب‌های عاشقانه آن‌ها تأثیر بگذارد. اینکه فرزند چندم خانواده هستید، ویژگی‌های شخصیتی شما را شکل می‌دهد و روی نحوه ارتباطتان با دیگران تأثیر می‌گذارد. به گفته یک مشاور ازدواج و…

تأثیرات منفی تداخل ویتامین‌ ها و مواد معدنی: ترکیباتی که نباید همزمان مصرف شوند

این روزها وابستگی ما به مکمل های ویتامین و مواد معدنی افزایش یافته است. زندگی کاری پرمشغله، کمبود زمان برای تهیه یک وعده غذایی متعادل و مغذی، قرار گرفتن بیش از حد در معرض تشعشعات، عدم قرار گرفتن در معرض طبیعت (نور خورشید و …)، باعث کمبود سطح ویتامین…

برای افزایش عمر دانشمندان این 5 مکمل غذایی را توصیه می کنند

امروزه مصرف مکمل‌های غذایی طرف‌داران زیادی پیدا کرده است. بسیاری تصور می‌کنند که با مصرف مکمل‌ها می‌توانند تمام کمبود‌ها و نیاز‌های بدن خود را تأمین کنند و زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشند، ولی آیا این تصور درست است؟ چه مکمل‌هایی واقعا از…

چگونه نام‌خانوادگی اجباری شد؟

با وجودی که برای اولین بار مقررات تشکیل اداره سجل احوال در وزارت کشور دوران سلطنت احمد شاه قاجار در تاریخ ۲۰ آذر ۱۲۹۷ نوشته و اجرا شد و حتی اولین شناسنامه در سوم دی همان سال صادر شد اما به جز عده‌ای محدود، مردم استقبالی از اسم‌فامیل نکردند تا اینکه…

مصرف مکمل روغن ماهی ممکن است خطر آلزایمر را در سالمندان کاهش دهد

محققان روز پنجشنبه در مجله JAMA Network Open گزارش دادند که افراد مسن با خطر ژنتیکی بالاتر ابتلا به آلزایمر، در صورت مصرف مکمل روغن ماهی (کپسول ژلاتینی روغن ماهی)، تجزیه کندتر سلول های عصبی مغزشان را تجربه می کنند. مصرف مکمل روغن ماهی و کاهش خطر…

ال-آرژنین برای چه مواردی استفاده می شود؟: محدودیت های مصرف مکمل ال-آرژنین

ال آرژنین اسید آمینه است که در ساخت پروتئین بدن کمک می کند. این اسید آمینه هم به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی به دست آمده و هم به شکل مکمل های غذایی نیز وجود دارند. غذاهای غنی از ال آرژنین شامل پروتئین های گیاهی و حیوانی مانند لبنیات، گوشت، مرغ،…

کدام ویتامین‌ها و مکمل‌ها را باید در یخچال نگه داشت؟

چرا سرما مهم است؟ یخچال با کاهش سرعت واکنش‌های شیمیایی که می‌تواند منجر به تخریب شود، به حفظ ثبات و قدرت برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها کمک می‌کند. عواملی مانند دما، رطوبت، نور و قرار گرفتن در معرض هوا می‌توانند بر ماندگاری و اثربخشی این محصولات تأثیر…

استفاده از استروئیدها برای داشتن اندامی زیبا: خطرات آن ها را جدی بگیرید!

میل به داشتن اندامی زیبا و عضلانی، برخی از ورزشکاران آماتور را به استفاده از استروئید‌های مصنوعی – به ویژه مکمل‌های تستوسترون سوق می‌دهد. این روند عمدتاً حتی در رسانه‌های اجتماعی هم تبلیغ می‌شود و حتی محصولاتی را توصیه می‌شود که ورزشکاران بدو نسخه…

مکمل سوخت: کلاهبرداری جدید از مردم در پمپ‌ بنزین‌ ها

در اکثر قفسه‌های پمپ بنزین‌ها مکمل های رنگارنگی به چشم می‌خورد که گاهی متصدیان پمپ بنزین اصرار به فروش آن‌ها به مالکان خودرو دارند اما به گفته کارشناسان، هیچ نیازی به استفاده از این مکمل‌ها برای هیچ خودرویی نیست. ممکن است برایتان پیش آمده باشد که…

نقش مکمل ها در افزایش طول عمر: کلیدی برای زندگی سالمتر

نقش مکمل‌ها در افزایش طول عمر به‌گفته دکتر نیر بارزیلای (Nir Barzilai)، مدیر مؤسسه پیری در کالج پزشکی آلبرت اینشتین، مکمل‌ها قطعا تأثیر مثبتی دارند، البته بیشتر بر اقتصاد نه سلامت ما. بازار جهانی مکمل‌ها با ارزش تقریبی ۳۹میلیارد دلار از شرکت‌ها و…

آیا مصرف منیزیم و ملاتونین با هم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند؟

آیا ترکیب ملاتونین و منیزیم راز موفقیت در خواب است؟ میلیون‌ها انسان دچار بی‌خوابی هستند، این وضعیت تقریباً 30 درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به کاهش علائم بی خوابی به طور فزاینده ای محبوب شده است.…

مکمل بدنسازی که از زوال عقل در موش‌ها پیشگیری می‌کند!

دانشمندان همچنان به دنبال سرنخ‌هایی در مورد چگونگی پیشگیری و درمان زوال عقل هستند. به تازگی گروهی از آنها دریافته‌اند که یک مکمل بدنسازی به نام بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (یا HMB) از زوال عملکرد شناختی مغزها در موش‌ها پیشگیری می‌کند و نقش محافظتی…

۵ راه حل ساده برای درمان درد گردن و شانه

۷۰ درصد از بزرگسالان جامعه به درد آزار‌دهنده گردن و شانه دچارند. درد گردن و شانه با علائم جزئی مانند سفتی خفیف هنگام حرکت گردن شروع می‌شود. با گذشت زمان ممکن است سوزشی را در گردن و تیغه شانه و بازوی خود نیز احساس کنید. گردن و شانه به‌عنوان دو نقطه…

گلوتامین: یک ماده طبیعی برای بهبود سلامت روده‌ها

گلوتامین یک مکمل غذایی محبوب است که توسط ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال حمایت از سلامت کلی خود هستند استفاده‌ می‌شود. این یک اسید آمینه است که یک بلوک سازنده پروتئین است و در عملکردهای مختلف بدن نقش حیاتی دارد. طریقه مصرف گلوتامین • به…

جلبک‌ ها می‌توانند منبعی طبیعی برای تأمین ویتامین B12 گیاهخواران باشند

رژیم‌های غذایی گیاهخواری با وجود فواید بسیاری که می‌توانند داشته باشند، ممکن است از کمبود برخی ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین B12 رنج ببرند. حالا دانشمندان می‌گویند جلبک به‌عنوان یک مکمل می‌تواند بهترین راهکار طبیعی برای جبران این ماده مغذی برای…

پروتئین وی و عوارض ناشی از آن؛ آشنایی با این پروتئین و تأثیرات آن بر سلامتی

چند نوع مکمل پروتئین وی وجود دارد؟ در فرآیند تولید پنیر و بعد از جدا کردن پنیر از شیر، مایعی باقی می‌ماند که به آن «آب پنیر» می‌گویند. پروتئین وی محصولی است که از آب پنیر به دست می‌آید و مثل شیر تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری را دارد. بدن نمی‌تواند…

مکمل ویتامین D۳ مشکلات سلامت روان را تا حدود ۵۰ درصد کاهش می‌دهد

ویتامین D و سلامت روان این کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده که در فنلاند انجام شد، از ارتباط یافت شده بین سطوح پایین ویتامین D در دوران کودکی و مشکلات سلامت روان الهام گرفته است. تقریبا به ۳۵۰ کودک دوز ۱۰ میکروگرم یا ۳۰ میکروگرم ویتامین D از سن دو…

خواص و موارد منع مصرف قرص ملاتونین

قرص ملاتونین، یکی از مکمل‌های محبوب در دستهٔ مکمل‌های غذایی است که برای بهبود خواب و تنظیم ساعت خواب بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این قرص، شامل مادهٔ ملاتونین است که در طبیعت به‌صورت طبیعی در بدن ترشح می‌شود. احتمالاً نام ملاتونین را به‌عنوان…

نکات مهمی که باید در ست کردن پرده و مبلمان در نظر بگیرید

ست‌ کردن رنگ مبل و پرده چالشی است که بسیاری از خانواده‌ها به‌خصوص آن‌هایی که روی هماهنگ بودن تمام وسایل منزل وسواس دارند، با آن روبه‌رو هستند. آیا باید پرده و مبلمان منزل هماهنگ شوند؟ رنگ پرده را با مبلمان خانه ست کنید تا چیدمانی منظم به خانه خود…

مکمل هایی که از سفیدی مو جلوگیری می کنند

سفید شدن مو در اکثر افراد پیش از ۵۰ سالگی و معمولا با چند تار مو شروع می‌شود و به تدریج در طول زمان افزایش می‌یابد. افرادی که پیش از ۳۰ سالگی سفید شدن مو را تجربه می‌کنند، اغلب بیشتر مشتاق انجام اقدامات پیشگیرانه برای حفظ رنگدانه موهایشان هستند.…

لسیتین چیست؟ با فواید لسیتین آشنا شوید

لسیتین سویا چیست؟ اگر برچسب‌های مواد غذایی را بخوانید، مطمئنا ماده‌ای به‌نام «لسیتین سویا» به چشمتان می‌خورد، این ماده یکی از پرمصرف‌ترین افزودنی‌های غذایی موجود در بازار است. لسیتین سویا فقط حاوی مقادیر کمی از پروتئین سویاست و به همین دلیل محققان…

باورهای اشتباهی که درباره مصرف ویتامین ها وجود دارد

باورهای اشتباه درباره مصرف ویتامین ‌ها هرچه مصرف ویتامین و مکمل بیشتر بهتر! عده‌ای باور دارند هرچه بیشتر مکمل و ویتامین مصرف کنند برای سلامتی‌شان بهتر است. این نوع داروها بدون تجویز پزشک در دسترس عموم‌اند. همین مسئله علت زیاده‌روی در مصرف مکمل و…

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین فوق العاده مهم است اما در غذاهای بسیار کمی یافت می‌شود و به سختی می‌توان آن را از طریق رژیم غذایی به دست آورد. از آنجا که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند، ویتامین D یکی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی…

۴۸۵۰ بیمار نادر تایید شده در کشور / تمام بیماران نادر نیازمند حمایت بیمه‌

مدیرعامل بنیاد بیماری‌های نادر با تاکید بر اینکه لازم است بودجه صندوق بیماران نادر، خاص و صعب‌العلاج در سال آتی افزایش یابد، گفت: بودجه فعلی ۵۰۰۰ میلیارد تومانی برای سال ۱۴۰۲ باید ترمیم شود؛ چراکه این میزان فعلی با افزایش شمار بیماری‌های تحت پوشش…

مدفوع سبز | چرا رنگ مدفوع سبز می شود

چه چیزی می تواند رنگ مدفوع را تغییر دهد؟ مدفوع معمولاً قهوه ای روشن تا تیره است. ماده ای از گلبول های قرمز خون به نام بیلی روبین پردازش می شود و به روده ها می رسد. سپس باکتری ها آن را بیشتر می شکنند و مدفوع به رنگ قهوه ای در می آید. بنابراین، زمانی…

قبل از خرید مکمل ویتامین آ به چه نکاتی باید توجه کرد؟

بعضی از افراد اصلاً از فواید و مضرات ویتامین‌ها و مواد معدنی آگاه نیستند و سرخود آن‌ها را مصرف می‌کنند و فکر می‌کنند برایشان فایده دارد. برخی دیگر از افراد می‌دانند که کدام ماده در بدن آن‌ها کم است و با تجویز پزشک مکمل مصرف می‌کنند. یکی از…

ارتباط مستمر با مردم و اطلاع‌رسانی دقیق و کامل، گام مکمل سیاست‌ها و اقدامات دولت

رئیس جمهور گفتمان مقاومت را تنها نسخه علاج مشکلات جهان اسلام خواند و گفت: تنها با مقاومت و ایستادگی شجاعانه است که ملت‌های آزاده منطقه می‌توانند استکبار را وادار به عقب‌نشینی کنند. به گزارش ایسنا، آیت‌الله دکتر سید ابراهیم رئیسی در جلسه هیات دولت…

دانلود فیلم های شیلین وودلی Shailenen Woodley

شیلین وودلی Shailenen Woodley متولد شهر کالیفرنیا در امریکا است. وودلی برای اولین بار موفق شد در فیلم زادگان برنده جایزه شوپارد و نامزد جایزه گلدن گلوب بهترین بازیگر نقش مکمل زن شد و برای اکنون شگفت‌ انگیز برنده جایزه ویژه هیئت داوران جشنواره فیلم…

استرس خود را با این 6 مکمل کاهش دهید

در حالی که همه افراد استرس‌های زندگی خاصی دارند، اما عوامل مرتبط با فشار شغلی، پول، سلامتی و روابط، رایج‌ترین عواملی هستند که موجب ایجاد استرس در فرد می شوند. استرس می تواند حاد یا مزمن باشد و منجر به خستگی، سردرد، ناراحتی معده، عصبی بودن و تحریک…

چه ویتامین هایی می توانند به التهاب کمک کنند؟

تحقیقات در طول سال ها به ویتامین های خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است. این ویتامین ها را می توان به شکل مکمل و با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آنها هستند به دست آورد. در اینجا لیستی از شش ویتامین که دارای خواص ضد التهابی هستند و…

مکمل های برتر برای ترمیم رباط صلیبی قدامی زانو یا ACL

6 مکمل فوق العاده برای بازیابی رباط صلیبی قدامی یا ACL رباط صلیبی قدامی دقیقا در وسط زانو قرار گرفته است و یکی از مهم‌ترین رباط‌های داخلی زانو است. این رباط از جمله رباط‌های کلیدی است که به تثبیت مفصل زانو کمک می‌کند. رباط‌ها بافت‌های محکمی هستند که…

با مواد غذایی مضر برای استخوان آشنا شوید

مواد غذایی مضر برای استخوان برای داشتن استخوان‌هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، علاوه بر خوردن غذاهای مفید و مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین دی، کنار گذاشتن عادات غذایی خطرناک برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان هم بسیار ضروری و مهم…

آیا می دانید مکمل های رنگ طوسی در دکوراسیون داخلی چیست؟

مکمل های رنگ طوسی در دکوراسیون داخلی چیست؟ برای شناخت مکمل رنگ طوسی بهتر است ابتدا خود رنگ طوسی را بشناسید. عموما این تفکر وجود دارد که رنگ طوسی از ترکیب دو رنگ سیاه و سفید بدست می آید و هرچه از میزان این رنگ ها کم یا اضافه شود تن هایی از رنگ طوسی…