سلامتی بدن
دمای آب و سلامت بدن: چه دمایی برای نوشیدن بهتر است؟
در حالی که بیشتر افراد تنها به مقدار آب مصرفی روزانه توجه میکنند، تحقیقات جدید نشان داده است دمای آب میتواند به اندازه حجم آن برای سلامتی اهمیت داشته باشد. در دنیایی که مصرف روزانه آب به عنوان یک توصیه بهداشتی همگانی شناخته شده است، تحقیقات جدید…۱ سال پیش
نوشابه؛ نوشیدنی محبوبی که میتواند قاتل خاموش سلامتی شما باشد
نوشابهها، یکی از پرطرفدارترین نوشیدنیهای جهان هستند که در بسیاری از کشورها مصرف بالایی دارند. اما شاید کمتر کسی از مضرات واقعی این نوشیدنیها و تأثیرات منفی آنها بر بدن آگاهی داشته باشد. در حالی که نوشابهها به عنوان یک انتخاب ساده و خوشطعم برای…۱ سال پیش
چگونه میکروپلاستیکها را از بدن خود دور کنیم؟ 10 روش موثر برای جلوگیری از ورود آن ها
میکروپلاستیکها اکنون به بخشی اجتنابناپذیر از زندگی مدرن تبدیل شدهاند، اما با آگاهی بیشتر میتوانیم میزان مواجهه خود را کاهش داده و تأثیر آنها بر سلامتمان را کم کنیم. میکروپلاستیک چیست؟ میکروپلاستیکها قطعات کوچک پلاستیکی هستند که اندازهشان…۱ سال پیش
ترکیب ساده و خوشمزه ای که پیش از خواب معجزه می کند؛ تحولی در سلامت بدن شما
دارچین تنها یک ادویهی معطر و خوشطعم برای غذاها نیست؛ بلکه سرشار از خواص سودمند برای سلامتی است. همهی ما پس از یک روز خستهکننده، به چیزی گرم، آرامبخش و دلچسب نیاز داریم تا ما را آرام کند. یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، راهکاری کلاسیک و قدیمی…۱ سال پیش
بهترین دمنوش های گیاهی برای سلامتی؛ 12 پیشنهاد عالی
علاوه بر خوشمزه بودن، برخی از دمنوشهای گیاهی خواص ترویجکننده سلامت نیز دارند. این دمنوشها ممکن است حاوی آنتیاکسیدانهای پلیفنول باشند که میتوانند از سلامت کلی بدن حتی در سطح سلولی حمایت کنند. در طول تاریخ، مردم از دمنوشهای گیاهی برای…۱ سال پیش
دمنوش گل پنیرک: خواص شگفت انگیز و روش صحیح مصرف
پنیرک (Malva sylvestris) یکی از گیاهان دارویی ارزشمند است که از دیرباز در طب سنتی ایران و بسیاری از فرهنگهای دیگر مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه که به دلیل گلهای بنفش و برگهای نرم و لطیف خود شناخته میشود، دارای خواص بیشماری برای سلامتی…۱ سال پیش
کدو سبز: یک خوراکی کم کالری با فواید بی نظیر برای سلامتی
کدو سبز (Courgette) که با نام Zucchini نیز شناخته میشود در اواخر قرن نوزدهم در شمال ایتالیا توسعه یافت. از خواص کدو سبز میتوان به تقویت دستگاه گوارش، تقویت بینایی، بهبود سلامت قلب و مدیریت وزن بدن اشاره کرد. همچنین این کدو، سبزیای کمکالری و…۱ سال پیش
پیاده روی در پارک یا تردمیل: کدام مسیر برای سلامتی شما بهتر است؟
بسیاری از مردم به پارک محلهشان میروند تا گامهای هدف خود را با ساعت تنظیم کنند، اما برخی دیگر تردمیل خود را ترجیح میدهند تا در آسایش خانهشان ورزش کنند، به خصوص اگر هوای بیرون مساعد نباشد یا به دلیل آلودگی هوا نتوانند از خانه خارج شوند. هر نوع…۱ سال پیش
۸ نشانه خطرناک که از بیماری کلیوی خبر میدهند
آیا کلیه های شما سالم هستند یا اینکه به بیماری کلیوی دچار شده اید؟ کلیه ها نقش بسیار خاص و مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کنند. آنها مواد زائد را فیلتر کرده، مایعات را متعادل ساخته و فشار خون را تنظیم می نمایند. اما وقتی که کلیه های شما به درستی…۱ سال پیش
لاغری با رزماری: راز این گیاه معجزه آسا
رزماری گیاهی معطر و بومی مدیترانه است. از این گیاه بهعنوان چاشنی آشپزی، ساخت عطر بدن و درمان انواع بیماریها استفاده میشود. این گیاه به همراه بسیاری از گیاهان دیگر نظیر پونه کوهی، آویشن، ریحان و اسطوخودوس جز خانواده نعناع به حساب میآید. رزماری…۱ سال پیش
پژوهش جدید: آیا افزایش مصرف آب واقعاً به سلامتی کمک میکند؟
نقش آب در بدن؛ زیربنای سلامتی یا تصوری غلط؟ آب بخش بزرگی از بدن انسان را تشکیل میدهد؛ حدود 60 درصد وزن بدن ما از آب ساخته شده است. این مایع حیاتی در انجام عملکردهای ضروری بدن نقشی اساسی دارد؛ از تنظیم دمای بدن و دفع مواد زائد گرفته تا محافظت از مغز…۱ سال پیش
راز طول عمر ژاپنیها: چگونه برنج به سلامتی آنها کمک میکند؟
در زمان های خیلی دور مردم ژاپن علاقه به خوردن برنج نداشتند اما کم کم سنت خوردن برنج بین آن ها رواج پیدا کرد تا جایی که امروز به شدت به این ماده غذایی اهمیت می دهند و آن را یکی از وعده های اصلی خود می دانند. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد داریم…۱ سال پیش
لباسهایی که سلامتی شما را تهدید میکنند: ۸ نکته کلیدی درباره لباس پوشیدن
ما انسانها، بهدلیل ناآگاهی در انتخابهای روزمرهمان آسیبهایی به خود وارد میکنیم که در ابتدا ممکن است بیاهمیت به نظر برسند. در این مطلب قصد داریم به مواردی اشاره کنیم که ممکن است در کوتاهمدت نادیده گرفته شوند اما در بلندمدت میتوانند سلامت…۱ سال پیش
بدن خود را سم زدایی کنید: ۵ خوراکی شگفت انگیز برای سلامتی
اصطلاح «سم» به آلایندهها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و غذاهای فرآوریشده اشاره دارد که میتوانند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارند. «سمزدایی» نیز به معنای پیروی از یک رژیم غذایی برای حذف سموم از بدن است. هرچند بدن به طور طبیعی از طریق کبد و کلیه…۱ سال پیش
تأثیر ادویهها بر اشتها و افزایش وزن: ادویه های چاق کننده و اشتهاآور
ادویهها از جمله موادی هستند که علاوه بر طعم و عطر دلانگیز، تأثیرات خاصی بر سلامتی دارند. برخی از این ادویهها با تحریک اشتها یا افزایش سوختوساز بدن میتوانند به افزایش وزن کمک کنند. اگر به دنبال روشی طبیعی برای افزایش وزن هستید یا میخواهید با…۱ سال پیش
سرماخوردگی های طولانی: چرا برخی از ما به سختی خوب میشویم؟
برای سرماخوردگی مدت زمان دقیقی نمی توان تعیین کرد چون این مسأله می تواند با توجه به عوامل مختلفی مثل سن، وضعیت سلامتی، عامل به وجود آورنده و سطح سیستم ایمنی بدن متفاوت باشد. یک سرماخوردگی معمولی ممکن است بین چند روز تا چند هفته طول بکشد. با این حال،…۱ سال پیش
هشدار: ویتامینها میتوانند برای سلامتی شما خطرناک باشند
حفظ سلامتی یکی از گامهای اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامینهای مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید. اگرچه در اینترنت اطلاعات زیادی در مورد ویتامینها وجود دارد، اما همیشه به این موضوع اشاره نمیشود که مصرف…۱ سال پیش
چرا تعداد ضربان قلب در حالت استراحت شما، یکی از شاخصهای سلامتی شما است؟
ضربان قلب شما در حالت استراحت نشاندهندهی وضعیت کلی سلامت قلب و خطر ابتلا به بیماریهای مختلف است. به گفته متخصصان قلب و عروق و پژوهشگران علمی، میزان ضربان قلب در حال استراحت (pulse rate) یک نشانگر مهم برای سنجش سلامت کلی بدن است. این شاخص ساده…۱ سال پیش
رژیم ۱۶۰۰ کالری برای لاغری + برنامه غذایی کامل
کالری شماری یک روش مناسب برای کاهش وزن محسوب میشود، البته زمانی که به صورت اصولی آن را اجرا کنید. اگر میخواهید با پیروی از رژیم ۱۶۰۰ کالری در روز، وزن خود را پایین بیاورید این مطلب برای شماست. ابتدا به شما میگوییم این رژیم برای چه افرادی مناسب…۱ سال پیش
ناخنهای ما چه چیزهایی در مورد سلامتی یا بیماری های پنهان ما میتوانند بگویند؟
آناتومی و فیزیولوژی ناخن ناخنها ساختاری پیچیده و حیاتی در بدن انسان هستند که از پروتئین سختی به نام کراتین (Keratin) تشکیل شدهاند. این ساختار نه تنها نقش محافظتی برای انتهای انگشتان دارد، بلکه به عنوان ابزاری برای بررسی وضعیت سلامت عمومی بدن نیز…۱ سال پیش
هشدارهایی به زائران در پیادهروی اربعین
پیادهروی اربعین گردهمایی سیاسی، فرهنگی و مذهبی بوده که از اهمیت بالایی برخوردار است به همین دلیل هر کشور موظف است که امکانات و راحتی را برای زائران امام حسین (ع) فراهم کنید، ازجمله این زائران افراد میانسال، سالمند و یا کودکان هستند که احتیاج به…۲ سال پیش
با 2 بار ورزش در طول هفته از بی خوابی و خواب نامنظم خلاص شوید
همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی مفید است، اما آیا می دانستید که ورزش منظم و فعالیت بدنی مداوم، همچنین می تواند نقش کلیدی در کیفیت خواب شبانه و مبارزه با بی خوابی داشته باشد؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی مداوم در طولانی مدت (ما در…۲ سال پیش
چرا استفاده از شاخص گردی بدن (BRI) بهتر از شاخص توده بدنی (BMI) است؟
این مطالعه نشان می دهد که شاخص گردی بدن ممکن است ابزار محاسباتی بهتری برای تعیین مشکلات سلامتی بالقوه مرتبط با چربی بدن نسبت به شاخص توده بدنی که تقریباً 200 سال پیش ابداع شده باشد. بر اساس گفته محققان این پژوهش، این یافته ها شواهدی برای پیشنهاد…۲ سال پیش
تزریق سرم قندی به بیمار کار دست دکتر اورژانس داد!
درست است که قند یا همان سم سفید مضرات زیادی برای بدن دارد و کمکردن یا حذف آن میتواند به سلامتی کمک کند، اما به شرطی که در این کار افراط نکنید و دچار افت قند نشوید. یکی از کاربران توییتر یا همان شبکه ایکس روایت جالبی از این ماجرا نقل کرده که باعث…۲ سال پیش
جویدن روزانه میخک با معده خالی چه فوایدی دارد؟
میخک یکی از پرطرفدارترین ادویه ها در جهان است و با فواید سلامتی فراوانی که دارد مشخص شده است . فواید جویدن میخک با معده خالی کاهش اسیدیته: میخک به هضم خوب کمک می کند و جذب مواد مغذی را در بدن بهبود می بخشد و ممکن است به جلوگیری از اسیدیته کمک کند و…۲ سال پیش
مصرف قهوه در زمان مناسب میتواند به تناسب اندام شما کمک کند
ممکن است شما هم مانند خیلی از افراد، فارغ از هشدارهای معمول دربارهی اینکه شاید قهوه آنقدرها هم برای بدن خوب نباشد، همچنان روز خود را با نوشیدن قهوه آغاز کنید. وقتی قهوه به شکلی درست مصرف شود میتواند ابزاری در جهت افزایش سلامتی و تناسباندام باشد.…۲ سال پیش
طبع میوه های فصل بهار: کدامیک طبع سرد دارند؟
میوههای بهاری با طعم و رنگهای زنده، از خواص بسیاری برخوردارند که برای سلامتی مفید هستند. این میوهها غنی از ویتامینها، مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای مفید بوده که به افزایش ایمنی بدن، حفظ سلامت پوست، کاهش التهابات و حفظ سلامت قلب کمک میکنند. سردی…۲ سال پیش
بوی بدن و سلامتی: چگونه بوی بدن میتواند نشانگر وضعیت سلامت فیزیکی ما باشد؟
بسیاری از افراد در برخی مواقع از بوی ناخوشایند بدن خود رنج می برند. چه بوی بد پاها پس از یک روز پوشیدن کفش باشد، چه عرق کردن و بوی بد زیر بغل بعد از ورزش که معمولاً جای نگرانی نیست. اغلب، یک دوش ساده می تواند بوی ناخوشایند بدن را برطرف کند. عرق…۲ سال پیش
راهنمایی برای مراقبت از سینه ها در میانسالی؛ نکاتی برای حفظ سلامت آنها
با آنکه به نظر میرسد زنان جوان نسبت به سلامت سینه خود آگاه باشند، با رسیدن به سنین بالاتر گویی اغلب آنها را فراموش میکنند. با این حال در همین مرحله از زندگی است که زنان با احتمال بالاتری در معرض مشکلات جدی سلامتی مرتبط با این عضو بدن خود قرار…۲ سال پیش
نشانههایی از عدم سلامتی که نباید نادیده گرفته شوند
بدن ما به طرز شگفت انگیزی باهوش است، به طوری که زمانی که رو به راه نباشد، بسیاری از اوقات، با دادن سرنخ هایی ظریف تلاش می کند ما را از حال خود باخبر کند. از ناراحتی های جزئی گرفته تا علائم واضح تر، این سیگنال ها نشانه های ارزشمندی درباره ی سلامت کلی…۲ سال پیش
ماساژ سوئدی؛ روشی موثر برای آرامش و تسکین درد و خستگی
ماساژ سوئدی یکی از رایجترین انواع ماساژ است که با هدف انرژی بخشی به بدن و بهبود سلامتی کلی انجام میشود. در این ماساژ از انواع حرکات مثل ضربه زدن و مشتومال دادن استفاده میشود. استفاده از لوسیون ماساژ در این روش بسیار رایج است چون از پوست در برابر…۲ سال پیش
آیا به دنبال راهی برای سلامتی بیشتر هستید؟ سالم خواری را امتحان کنید
در دنیای پرمشغله امروز، حفظ سلامتی به دغدغهای اساسی تبدیل شده است. تغذیه نقش حیاتی در این امر ایفا میکند و انتخابهای غذایی ما میتوانند به طور مستقیم بر سلامت جسمی و روحی ما تاثیر بگذارند. سالم خواری، به عنوان یک سبک زندگی، نه صرفاً یک رژیم…۲ سال پیش
عوارض جانبی سی تی اسکن: آیا ممکن است آسیبی به بدن وارد شود؟
توموگرافی کامپیوتری که به آن سی تی اسکن (CT scan) هم گفته میشود، به پزشک این امکان را میدهد که یک اندام را از زوایای مختلف ببیند. سی تی اسکن، یک روش غیرتهاجمی است که در مقایسه با سایر روشهای تصویربرداری اطلاعات دقیقتری را در اختیار پزشک قرار…۲ سال پیش
چرا بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
احساس خواب آلودگی بعد از غذا خوردن بسیار شایع است. تحقیقات نشان می دهد که عوامل متعددی در این امر نقش دارند. اینکه چه زمانی و چه مقدار می خورید، و همچنین کاهش طبیعی ریتم شبانه روزی (ساعت درونی بدن شما) می تواند منجر به خستگی بعد از غذا شود. در حالی…۲ سال پیش
ساسافراس: گیاهی که به سلامتی شما انرژی میبخشد
دمنوش ساسافراس چیست؟ دمنوش ساسافراس یک نوشیدنی محبوب با عطر و طعم متمایز در آمریکای شمالی و آسیای شرقی است که از پوست ریشه درخت ساسافراس تهیه می شود. درخت ساسافراس یک درخت زینتی با پوستی صاف و برگ هایی معطر است و شکوفه های آن سبز مایل به زرد می…۲ سال پیش
ویتامین B12: کلید سلامتی و انرژی
ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 یا کبالامین (Cobalamin) یکی از ویتامینهای گروه B است که در بدن انسان و سایر حیوانات مورد نیاز است. این ویتامین یک نقش مهم در عملکرد سیستم عصبی، تولید سلولهای خونی، و ساختار و عملکرد سلولهای بدن دارد. ویتامین B12 توسط…۲ سال پیش
خوردن قارچ برای بهبود سلامتی: ۵ خواص کاربردی برای ارتقای بدنتان
انواع قارچ و خواص هر کدام برای سالهای متمادی است که از قارچها به دلیل خواص منحصر به فردش در غذای فرهنگهای مختلف استفاده میشود. اگرچه قارچ در واقع نوعی گیاه است، اما در دستهی سبزیجات قرار میگیرد. قارچها طعم غذای شما را جذابتر میکنند، بدون…۳ سال پیش
تقویت مفاصل؛ با این مواد غذایی سلامتی مفاصل خود را تقویت کنید!
اهمیت رژیم غذایی برای سلامت مفاصل بسیاری از افراد درد مفاصل را به پیری، کار زیاد، خستگی و نظیر اینها نسبت میدهند، در حالی که گاهی علت این دردها ضعف مفاصل است. مواد مغذی مفید برای سلامت مفاصل با کاهش التهاب و تقویت استخوانها و ماهیچهها باعث کاهش…۳ سال پیش
فعالیت های بدنی روزانه شدید بسیار کوتاهمدت میتوانند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان شوند
بسیاری از مردم میدانند که ورزش خطر ابتلا به سرطانها از جمله کبد، ریه، سینه و کلیه را کاهش میدهد. اما ورزش منظم و با برنامه، وقتگیر است، به تعهد قابل توجهی نیاز دارد و اغلب هزینههای مالی برای باشگاه تحمیل میکند. مگر خواصی که ورزش آماتوری را به…۳ سال پیش
آیا ورزش کردن در آخر هفته به صورت فشرده سودمند است؟
همه ما میدانیم ورزش کردن برای سلامتی بدن و به خصوص قلب بسیار مفید است. متخصصان توصیه میکنند هر فرد بالغ باید در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت جسمانی متوسط یا شدید انجام دهد. اما آیا زمان انجام تمرینات ورزشی مهم است؟ یک مطالعه جدید که دادههای بانک زیستی…۳ سال پیش
ویتامین B5 و نقش مهم آن در سلامتی: فواید این ویتامین برای بدن
ویتامین B5 که به نام اسید پانتوتنیک نیز شناخته میشود، یک ویتامین محلول در آب است که به گروه B کمپلکس تعلق دارد. این ویتامین نقش مهمی در عملکردهای فیزیولوژیکی مختلف در بدن دارد. از متابولیسم انرژی گرفته تا سلامت پوست، ویتامین B5 برای سلامتی کلی…۳ سال پیش
کراتین، ماده ای برای سلامتی عضلات: راههای تامین آن از طریق مواد غذایی
کراتین یک ترکیب طبیعی است که نقش حیاتی در تامین انرژی سلولها، به ویژه در زمانهای کوتاه مدت فعالیت بدنی شدید دارد. در حالی که بدن میتواند کراتین خود را تولید کند، میتواند از طریق منابع غذایی و مکملهای خاص نیز به دست آید. در اینجا منابع کراتین در…۳ سال پیش
در دورهی بارداری چه مقدار افزایش وزن مجاز است؟
چه مقدار افزایش وزن در بارداری مجاز است؟ افزایش وزن بارداری از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: • وزن مادر قبل از باردار شدن • شاخص تودهی بدنی مادر قبل از بارداری (BMI از تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد…۳ سال پیش
۵ عادت غذایی ناسالم در دههی ۳۰ سالگی که اندامتان را نابود میکنند
بالا رفتن سن یک رویداد اجتنابناپذیر است، ولی شما با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم میتوانید روند پیری را بهبود ببخشید و تا سالهای سال شاداب و جوان و تندرست بمانید. دههی ۳۰ سالگی دوران مطمئنتری به شمار میرود که در آن دیگر خبری از نگرانیها و…۳ سال پیش
شش خاصیت مهم گیاه زنیان برای حفظ سلامتی بدن
قبل از اینکه به سراغ خواندن خواص زنیان بروید باید اول بدانید زنیان چیست. زنیان گیاهی است از دوران باستان در طب سنتی هند مورد استفاده قرار میگرفته و سرشار از مواد مغذی و فیبر است. همچنین آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی مختلفی در آن یافت…۳ سال پیش
آب آناناس و ۸ فایدهی شگفتانگیز آن برای سلامتی
آب آناناس یک نوشیدنی استوایی خوشمزه و محبوب است که مواد مغذی و ترکیبات مفید زیادی از جمله بروملین دارد و میتواند سلامتی شما را بهبود ببخشد و دستگاه ایمنی بدن را هم تقویت کند. امروزه آب آناناس جزو بهترین آبمیوههای طبیعی به شمار میرود و طرفداران…۳ سال پیش
این عادات غذایی ناسالم اندامتان را در دههی ۳۰ سالگی نابود میکنند
عوامل زیادی از جمله فعالیت بدنی، رژیم غذایی، سلامت روان و کیفیت خواب روی روند پیری تأثیر میگذارند و شما با مدیریت آنها بهتر میتوانید سلامتیتان را حفظ کنید. این عوامل در دههی ۳۰ سالگی که دورهی جوانی را گذراندهاید و کمکم به دورهی میانسالی…۳ سال پیش
اطلاعاتی که نوع و رنگ مدفوع در مورد وضعیت بدن به ما می دهد!
ما هر چه در توان داریم برای حفظ سلامتی خود انجام می دهیم. با این حال، بدن ما روش هایی برای رساندن پیام خود به ما دارد که آگاهی به آن ها می تواند کمک بزرگی کیفیت زندگی ما کند. از این جهت، ما بیشتر اوقات از مدفوع خود غفلت می کنیم. گرچه معمولاً موضوعی…۳ سال پیش
دویدن رو به عقب به شدت برای سلامتی مفید است
پیاده روی از هر نظر یکی از بهترین ورزشها برای سلامتی است. اکنون اثبات شده که دویدن رو به عقب هم فایده فراوانی برای بدن دارد. پیاده روی نیاز به تجهیزات خاص یا عضویت در باشگاه ندارد، کاملا رایگان است و فواید بیشماری برای سلامتی دارد. اکنون اثبات شده…۳ سال پیش
فواید بدنسازی زنان که باید بدانید
در مورد اصول بدنسازی زنان چه میدانید؟ آیا بدنسازی بانوان با مردان فرق دارد؟ بدنساز بودن به معنی رژیمگرفتن، تهیه غذاهای مخصوص بدنسازی، شمارش کالریها، صبح زود بیدارشدن برای انجام تمرینات هوازی، وزنهبرداریهای مطابق برنامه و مصرف نوشیدنیهای سرشار…۳ سال پیش
