ورزش کردن
تغذیه و ورزش: آیا باید قبل از تمرین غذا بخوریم یا بعد از آن؟
با این حال «ابی لانگر»، متخصص تغذیه در تورنتو در این باره میگوید: این یک تصور غلط رایج است که ورزش در حالت ناشتا، عملکرد را بهبود میبخشد یا کالری بیشتری میسوزاند. او یادآور میشود: تحقیقات نشان میدهند که از نظر اثربخشی، تغییر زمان ورزش کردن،…۱ سال پیش
عواقب گرم نکردن قبل از ورزش: از آسیب های جدی تا کاهش عملکرد
شاید شما هم بارها شنیده باشید که متخصصان ورزش و مربیان باشگاه همیشه تاکید میکنند که قبل از شروع ورزش حتما بدن خود را گرم کنید. متاسفانه خیلی از افرادی که در هفته چند بار با وسایل بدنسازی یا در سایر رشتهها ورزش میکنند، این نکته را جدی نمی گیرند و…۱ سال پیش
در اصفهان چه خبر است؟
فصل گذشته بود که بعد از صحنههای زشتی که روی سکوهای ورزشگاه در دیدار این دو تیم رقم خورد، کمیته انضباطی مقرر کرد که بازی فصل آینده این دو تیم، چه رفت و چه برگشت، فقط با حضور تماشاگران زن برگزار شود. چند روز قبل، دیدار رفت این دو تیم در اصفهان برگزار…۱ سال پیش
زنان ایران؛ سپاهان - پرسپولیس را جهانی کردند!
همیشه اولینها در ذهن میماند، تاریخ تجربه کردن اولینها هرگز از ذهن پاک نخواهد شد، پس شش سال و یک ماه بعد از بازگشت زنان به استادیومهای فوتبال تحت فشار فیفا برای تماشای مصاف پرسپولیس – کاشیما، پنج سال و سه ماه بعد از نخستین حضور تماشاگران زن در…۱ سال پیش
شروع دوباره: راهنمایی برای ورزش کردن پس از بیماری سخت
احتمالاً آدمهای عاشق ورزش را دیدهاید که برای حضور در کلاسهای ورزش خود سر از پا نمیشناسند. تصور کنید که ابتلا به یک بیماری سخت، برای آنها چقدر ناامیدکننده است. چون دیگر اجازه ندارند فعالیت جسمانی سابق خود را داشته باشند. اما وقتی حال آنها بهبود…۱ سال پیش
ماست ایسلندی چه فوایدی دارد؟
محصولات لبنی از جمله مواد غذایی هستند که بدن ما به وجود آنها به شدت احتیاج دارد. لبنیات در هر دستهای که باشند، مثل ماست، پنیر، دوغ، کشک، کره، سرشیر و غیره، از اجزای اصلی هرم غذایی به حساب میآیند. در حال حاضر ما با انواع و اقسام محصولات لبنی در…۱ سال پیش
بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟
تنیس تنیس بهترین ورزش برای استرس و بهبود سلامت قلبی-عروقی است. این ورزش به صورت دو نفره انجام میشود و نیاز به همکاری و تعامل با دیگران دارد. ارتباطات اجتماعی از مهمترین عوامل برای کاهش استرس هستند. بازی تنیس باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن میشود…۲ سال پیش
تمرینات مقاومتی کیفیت خواب را بیشتر از ورزش های هوازی بهبود می بخشند
محققان ژاپنی 27 مطالعه که به روش های غیر دارویی برای بهبود خواب در میان بزرگسالان جوانتر و افراد میانسال، مقایسه ورزش، رژیم غذایی و شیوه های بهداشت خواب پرداخته بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این یافته ها که در مجله Plos One منتشر شد،…۲ سال پیش
اهمیت اضافه کردن حرکت اسکوات به برنامه ورزشی خود
آیا میدانستید بعد از 30 سالگی ممکن است تا 8 درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست بدهید، و سرعت از دست دادن عضلات بعد از 60 سالگی افزایش مییابد؟ استیسی اورزبورن، مربی شخصی و بنیانگذار VICTRESS MVMT، معتقد است که یک تمرین ساده میتواند به…۲ سال پیش
اهمیت ورزش کردن در خانه: 10 ورزش ساده و خانگی برای سلامت قلب
چرا باید در خانه ورزش کنیم؟ شاید بپرسید چه نیازی به ورزش در خانه است، آن هم در حالی که باشگاه یا محیطهای عمومی مثل پارکها در دسترس هستند. اما واقعیت این است که باشگاه، پارک و زمان مناسب همیشه در دسترس نیستند. 1. دسترسی ساده و صرفهجویی در زمان یکی…۲ سال پیش
ورزش، درک زمان را کند میکند؛ دانشمندان تایید کردند
آیا ورزش کردن، نکته خاصی دارد که درک زمان را تغییر میدهد؟ حتما حس کردهاید که وقتی خودتان ورزش میکنید یا حتی هنگامی که مسابقه ورزشی تماشا میکنید، درک زمان تغییر میکند. مثال کلاسیکاش این است. مهاجم تیم فوتبال مورد علاقهتان فرصت بسیار خوبی برای…۲ سال پیش
بوی بدن و سلامتی: چگونه بوی بدن میتواند نشانگر وضعیت سلامت فیزیکی ما باشد؟
بسیاری از افراد در برخی مواقع از بوی ناخوشایند بدن خود رنج می برند. چه بوی بد پاها پس از یک روز پوشیدن کفش باشد، چه عرق کردن و بوی بد زیر بغل بعد از ورزش که معمولاً جای نگرانی نیست. اغلب، یک دوش ساده می تواند بوی ناخوشایند بدن را برطرف کند. عرق…۲ سال پیش
میزان زمان مناسب برای خوابیدن، ایستادن، نشستن و ورزش کردن: چه تغییراتی در روند روزانه باید ایجاد کنیم؟
همه ما می دانیم که باید زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهیم و کمتر بنشینیم و بی تحرک باشیم. اما زمان ایدهآل برای هر یک از این فعالیت ها در طول روز چقدر است؟ یک مطالعه استرالیایی نشان داده که ایستادن حداقل به مدت پنج ساعت در روز برای سلامتی…۲ سال پیش
تمرینات پیکل بال: فواید ورزش پیکل بال برای سلامتی
پیکل بال چیست؟ سال ۱۹۶۵ در شهر بینبریج آیلند در ایالت واشنگتن، سه پدر (جوئل پریچارد (Joel Pritchard)، بیل بل (Bill Bell) و بارنی مککالوم (Barney McCallum)) پیکلبال را برای سرگرمکردن بچههایشان در روزی بارانی ابداع کردند. ایده اولیه سه همسایه،…۲ سال پیش
آیا ورزش کردن در زمان پریود مضر است؟
در زمان وقوع فعل و انفعالات مربوط به پریود، ورزش کردن کمی عجیب به نظر میرسد اما برای خانمی که هر روزش را با ورزش و تغذیه مناسب گذرانده است، نزدیک به یک هفته سکون، رکود و افسردگی هیچ معنایی ندارد. او باید ورزش کند، شاداب و امیدوار و با برنامه باشد.…۲ سال پیش
تمرین با وزنه سنگین یا سبک؟ کدام بهتر است؟
صرف نظر از بلند کردن وزنههای سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش میدهد. محققان تصریح کردهاند که ویژگیهای دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت کمتری قرار دارد. تحقیقات انجام شده توسط حرکتشناسان…۲ سال پیش
غذاهایی که به شما قدرت میبخشند: 18 انتخاب برتر برای عضله سازی
اگر قصد دارید عضلاتتان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذاییتان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمیتوانید به نتیجهی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن عضلات میشود، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام…۲ سال پیش
وقتی پول زیادی ندارید، اما میخواهید زندگی بهتری داشته باشید، از کجا آغاز کنید؟
خانمی امریکایی در بخش ستون هفتگی مشاوره مالی نشریه "وُکس" به طرح پرسشی برای حل مشکلات اش در زندگی پرداخته و مینویسد:"من و شوهرم زمانی که همدیگر را دیدیم هر دو نفرمان خیلی شکسته بودیم. روابط وحشتناک گذشته ما را منزوی ساخته بود بدون هیچ پس انداز،…۲ سال پیش
شنا کردن در دوران بارداری: راهی برای سلامت و آرامش مادر و جنین
وقتی صحبت از ورزش در دوران بارداری به میان می آید، شنا یکی از مطمئن ترین و مفیدترین انتخاب هاست. شنا در دوران بارداری فواید بسیار خوبی برای سلامتی و تناسب اندام و همچنین تسکین استرس و لذت دارد. شنا بر روی تمام ماهیچه های بدن کار می کند، و از آنجایی…۲ سال پیش
اگر می خواهید ورزش کنید، باید انجام این کارها را متوقف کنید
همه ما موانعی بر سر راه ورزش کردن داریم، خواه فقدان انگیزه، مشغله کاری، یا یک ذهنیت نادرست «همه یا هیچ». ورزش کردن برای هر کسی متفاوت به نظر می رسد و همه ما راه های متفاوتی برای انجام آن داریم. اما بعضی از این عادات می توانند در تمرینات شما اختلال…۲ سال پیش
آیا تعریق زیاد هنگام ورزش طبیعی است؟
عرق زیاد، حتی عرق زیاد صورت، واکنش طبیعی بدن شما نسبت به صرف انرژی زیاد هنگام ورزش است. بدن شما همیشه سعی دارد دمای مرکزیاش را تا حدودا ۳۷ درجه حفظ نماید. وقتی این دما بالا میرود، بدنتان عرق میکند تا شما را خنک نگه دارد. چیزی که شما آن را عرق…۳ سال پیش
آیا ورزش کردن در آخر هفته به صورت فشرده سودمند است؟
همه ما میدانیم ورزش کردن برای سلامتی بدن و به خصوص قلب بسیار مفید است. متخصصان توصیه میکنند هر فرد بالغ باید در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت جسمانی متوسط یا شدید انجام دهد. اما آیا زمان انجام تمرینات ورزشی مهم است؟ یک مطالعه جدید که دادههای بانک زیستی…۳ سال پیش
برای ورزش نکردن در طول هفته عذاب وجدان نداشته باشید
گروهی از محققان بیمارستان عمومی ماساچوست، ایالات متحده طی مطالعه جدید خود دریافتند افرادی که الگوی ورزش آخر هفته را دنبال می کنند، مزایای سلامتی مشابهی با افرادی دارند که به طور منظم در طول هفته ورزش می کنند. بررسی های انجام شده نشان می دهد: در…۳ سال پیش
17 اشتباه رایج در جلسات ورزشی که باعث عدم بهرهوری میشوند
بسیاری از مردم اشتباه میکنند و این اشتباه کردنها تا حدی طبیعی هستند. به هر حال، همیشه زمانی که کار جدیدی را شروع میکنیم و روی آن چیرگی نداریم اشتباهاتی را مرتکب خواهیم شد. این موضوع دربارهی ورزش هم صادق است و خیلیها در باشگاههای ورزشی یا حتی…۳ سال پیش
چرا هنگام ورزش کردن درد پهلو آغاز می شود؟ دلایل درد پهلو هنگام دویدن
درد پهلو هنگام ورزش یا دویدن چگونه دردی است؟ این نوع درد ناگهانی و شدید است و معمولا پایینِ سمت راست شکم و زیر دندهها حس میشود. دوندگان و شناگران بیشتر از سایر افراد دچار این درد میشوند. نشانه اصلی این نوع پهلودرد، درد محدود به یک طرف شکم (معمولا…۳ سال پیش
تکنولوژی لباس ورزشی جدید نایکی؛ باز شدن منافذ لباس به طور خودکار هنگام عرق کردن!
کاپشنهای زیادی با دریچههای قابل تنظیم وجود دارد، اما تقریباً همه آنها نیاز دارند که هنگام دویدن شدید، دریچهها را بهصورت دستی باز کنید و لزوماً وقتی در این کار وقتی در ریتم دویدن هستید، راحت نیست. اما نایکی با ژاکت دوی کاملاً جدید Aerogami خود،…۳ سال پیش
6 دلیل که وزن کم نمی کنید اما ربطی به رژیم غذایی و ورزش ندارد
از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته است. مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و…۳ سال پیش
اگر از ورزش متنفر هستید این مطلب را بخوانید
سالهاست که محققان از فواید انجام فعالیتهای فیزیکی بر سلامت جسم و روان صحبت میکنند. بنابراین کمتر کسی است که از آثار مثبت ورزش خبر نداشته باشد. اما خب خیلی از ما گویا هنوز تصمیمی برای شروع یک فعالیت جسمی جدی نگرفتهاید. برخی بهطور کلی از ورزش…۳ سال پیش
هشدار؛ خستگی شما ممکن است ناشی از یک بیماری جدی باشد
وقتی خسته هستید، هیچ انگیزه و انرژی ندارید. خواب آلود بودن ممکن است نشانه ای از خستگی باشد، اما با مفهوم کلی آن تفاوت دارد. خستگی یکی از علائم رایج بسیاری از شرایط پزشکی است که شدت آن از خفیف تا جدی متغیر است. همچنین می تواند نتیجه طبیعی برخی از…۳ سال پیش
چه میزان ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟
به گفته متخصصان، فعال بودن کلید سلامت بودن است و ورزش کردن به افراد کمک می کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی دور مانده و تناسب اندام خود را نیز حفظ کنند. سوالی که برای بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن خود هستند، ایجاد می شود این است که چه میزان…۳ سال پیش
بیماری هایی که ممکن است از طریق باشگاه ها منتقل شوند
حفظ سلامت، زیبایی و نشاط روحی، فواید بی نظیر ورزش و فعالیت بدنی هستند. با وجود آنکه محل ورزش کردن چندان اهمیتی ندارد، اما بسیاری از افراد رفتن به باشگاه را ترجیح می دهند. گرچه ما برای برخوردار شدن از فواید فراوان ورزش به باشگاه می رویم، اما همین…۳ سال پیش
بوی پا | 10 عامل بوی بد پاها که نمی دانستید
بوی بد پاها بهخصوص در فصل تابستان مشکل آزاردهندهای است. عدم رعایت بهداشت، تعریق زیاد و بیماری پای ورزشکاران از عوامل اصلی این مشکل محسوب میشوند. البته بوی بد پا در اغلب موارد مسئله جدی و خطرناکی نیست. اما برای برطرف کردن مشکل باید منبع و عامل بوی…۳ سال پیش
فرق جودو، جوجیتسو و جوجیتسو برزیلی
سه ورزش جودو، جوجیتسو و جوجیتسو برزیلی، از هنرهای رزمی هستند که میتوان گفت از ژاپن سرچشمه میگیرند، در حقیقت ساموراییها جوجیتسو را ابداع کردند. به طور کلی میتوان فرق جودو، جوجیتسو و جوجیتسو برزیلی را اینگونه بیان کرد که در جودو حریف را میگیرند…۳ سال پیش
عاداتی که فکر میکنید خوب اند اما برای سلامتی مضر هستند
عادات روزمره ما مثل عادات غذا خوردن یا ورزش کردن، بیش از آنچه که تصور می کنیم بر رفتار ما تأثیر می گذارد. بنابراین، همیشه باید به این نکته توجه داشته باشیم که چه چیزی می خوریم و چه کاری انجام می دهیم. در این مطلب روزیاتو، میخواهیم به شما اطلاع دهیم…۳ سال پیش
با راههای ساده و کم خرج برای پیشگیری از سرطان آشنا شوید
بیش از ۴۰٪ سرطانها ناشی از سبک غلط زندگی از قبیل سیگار کشیدن، پرخوری و ورزش نکردن است. یکی از عوامل سرطان ریه، سیگار کشیدن است. بسیاری از سرطانهای پوست مربوط به آفتاب سوختگی است و بسیاری از سرطانهای رحم مربوط به عفونت. از طرف دیگر ژنتیک تا حدودی…۳ سال پیش
9 بهترین چای برای کاهش وزن
اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، نوشیدن چای کاهش وزن می تواند راهی عالی برای تکمیل محدودیت های غذایی و رژیم ورزشی شما باشد. چای انواع مختلفی دارد، بر اساس نحوه خشک کردن و تهیه آن، اما بیشتر چای واقعی از گیاه کاملیا سیننسیس که بومی آسیا، در درجه اول…۴ سال پیش
چه زمانی و چگونه باید تمرینات خود را پس از ابتلا به کووید-19 از سر بگیرید؟
ارتباط کرونا با ورزش کردن بازگشت به روال تمرینی خود پس از آسیب یا بیماری می تواند به مقدار خاصی از محدودیت نیاز داشته باشد تا به نتایج مطلوب برسید. اگر با سرعت کامل به تمرینات خود برگردید و به بدن خود فرصت استراحت و بهبودی ندهید، در واقع ممکن است…۴ سال پیش
ورزش های مفید برای بیماران قلبی!
ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید بیماران قلبیعروقی شرایطی دارند که حتما قبل از انجام سادهترین ورزشها باید با پزشکشان مشورت کنند. برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیتهای ورزشی توصیه نمیشود. گروهی از آنها هم باید فعالیتهای بسیار محدودی…۴ سال پیش
مهم ترین آسیب های دندانی در کودکان چیست؟
آسیب های دندانی در کودکان یکی از نگرانی های اصلی والدین، حوادثی است که در اثر بی احتیاطی برای کودکان بوجود می آید. صدمات دندانی در کودکان ممکن است به علت افتادن در حین بازی کردن، در هنگام انجام فعالیت های ورزشی یا در اثر حوادث ناشی از تصادفات اتفاق…۴ سال پیش
زنان برای ورزش کردن به این هشدارها دقت کنند
نکاتی درباره ورزش کردن زنان برخی پژوهشها از خطرساز بودن طنابزدن برای جسم خانمها میگویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا میكنند كه هاكی و برخی از ورزشهای رزمی سلامت مغز زنان را تهدید میكنند. اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی كه تنها گروه كوچكی از…۴ سال پیش
این حرکات ورزشی را به کارهای روزانه اضافه کنید
پایگاه خبری حقوق نیوز این حرکات ورزشی را به کارهای روزانه اضافه کنید 1-هنگام مسواک زدن، تعادل خود روی یک پا را حفظ کنید مسـواک زدن نیـاز بـه تمرکـز ذهـن زیـادی نیـاز نـدارد. بـرای تقویـت بـدن بسـیار راحـت مـی توانیـد یـک روتیـن را بـه آن اضافـه…۷ سال پیش
تفاوت رابطه جنسی و احساسات در زنان و مردان
رابطه جنسی و احساسات در مردان مردان برای زنده نگه داشتن احساساتشان نیاز به رابطه ی جنسی دارند. در طی هزاران سال مردان یاد گرفته اند که کار اصلی آن ها محافظت و تأمین مایحتاج خانواده باشد. آنان آموخته اند که این وظایف را به قیمت مسدود و سرکوب کردن…۸ سال پیش
علیرضا فغانی؛ کاندیدای اصلی قضاوت فینال جام جهانی
حقوق نیوز - فعالان رسانهای ورزشی جهان به عملکرد فغانی در دیدار آرژانتین و فرانسه نمره مثبت دادند و او را به عنوان کاندیدای اصلی قضاوت در فینال جام جهانی معرفی کردند. به گزارش ایسنا، فرانسه در نخستین دیدار مرحله یک هشتم نهایی توانست در دیداری که…۸ سال پیش
آسمی ها چگونه ورزش کنند؟!
حقوق نیوز - آسم بیماری مجاری هوایی است که با افزایش قابلیت واکنش درخت نای – نایژه ای در مقابل تعدادی از محرکها مشخص می شود. آسم از نظر فیزیولوژیک با تنگ شدن وسیع مجاری هوایی ظاهر می شود که ممکن است خود به خود یا در اثر درمان بهبود پیدا نماید و از…۸ سال پیش
با این روش شکم و پهلوهای خود را از بین ببرید
شکم و پهلوهای خود را از بین ببرید دستیابی به شکم تخت و پهلوهای بدون چربی به راحتی شدنی نیست و باید ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب جزو عادات روزنه قرار گیرد. چربی شکم و پهلو یک اندام ایدهآل را برهم میزند و علاوه بر زیبایی برای سلامتی هم مضر است.…۸ سال پیش
