حقوق خبر
رامین کریمی

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 16)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 16)
 

پایگاه خبری حقوق نیوز

فکر سمی

لابد منظورت اینه که من بی عرضه ام؟...

«...دکتر جان من که بچه نیستم. اینجا داریم با واژه ها بازی می کنیم. ایشون می گه من کار نمی کنم، تو بچه داری اما در تربیت شون شرکت ندارم، خوب این یعنی من بی عرضه هستم دیگه. اگر من بی عرضه ام پس دیگه چرا باید با یه آدم بی عرضه بحث کنه؟ بره پی کار و زندگی خودش، منم کار نداشته باشه...»

مریم گفت وا...شاهین؟ چرا شلوغش می کنی...آقای دکتر می بینید تو رو خدا!

به شاهین گفتم احساس الان تو چیه؟ یه اسم براش پیدا کن.

خشم

نمره ی این خشم از 1 تا 10 چند هست؟

10

در مورد آدم هایی مثل شاهین وضع همیشه همین طوره، بزرگ نمایی و استدلال هیجانی.

تحلیل

الگوی فکر افرادی مانند شاهین، به گونه ای است که شما می توانید هر جور که بخواهید، یک مسأله را بر اساس دید و باور خودتان حل کنید. یعنی نه تنها می توان دچار خشم شد – همان گونه که شاهین شده بود – بلکه می توان به غم و احساس طرد شدن هم رسید. علت این نیست که همسر شاهین در این مثال آدم معقول یا نامعقولی است. بلکه علت وجود خطاهای شناختی پیچیده ای چون استدلال هیجانی و بزرگنمایی است. در این حالت فرد به ظاهر در حال استدلال کردن است، اما نه از روی منطق، بلکه بر اساس باوری که از پیش برای خودش درست کرده است. به طور مثال ممکن است باور شاهین این باشد که زن ها در کل حرف درست و حسابی نمی زنند، از سوی دیگر مریم منو آورده اینجا تا متهم را پیدا کند که بدون شک هم من هستم، از سوی دیگر من اجازه نمی دهم زنم برایم تعیین تکلیف کند و...مشخص است که پیامد چنین افکاری جز خشم نخواهد بود. در حقیقت نوع نگاه شاهین به این ماجرا از روی منطق و حسن نیست، بلکه از روی یک مجموعه افکار و باورهای خودساخته است که برحسب اتفاق خیلی هم منطقی به نظر نمی رسند.

زمزمه های درونی مثبت

چقدر مطمئنم که من درست می گویم و چرا؟

چند درصد ممکن است من اشتباه کرده باشم؟

آیا در این مورد درصد اشتباهم را هم حساب کرده ام؟

آیا همسرم هم مجاز است به نسبت حقی که دارد با من بد صحبت کند؟

من دنبال چه چیزی هستم؟

این بحث قرار است به کجا ختم شود؟

آیا می توانم با صرف نظر از دلخوری هایم او را دوست بدارم؟

باور مثبت

اینکه همیشه حق با من یا حتی دیگران باشد باور درستی نیست. در هر تنشی ممکن است طرف مقابل یا من هر دو نقش داشته باشیم و شاید هر کدام هم به نوعی حق داشته باشیم. اگر این را بپذیریم دیگر نمی توان با اطمینان کامل در مورد کسی حکم داد. در ضمن هر چه با مهرورزی بیشتری با آدم ها برخورد کنیم، آنها هم به ما بیشتر احترام می گذارند.

بیشتر بخوانید:

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 1)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 2)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 3)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 4)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 5)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 6)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 7)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 8)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 9)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 10)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 11)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 12)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 13)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 14)

 

تهیه کننده: عاطفه کریمی

منبع: 1+40 فکر سمی در اضطراب و افسردگی - رامین کریمی

پایگاه خبری حقوق نیوز - موضوعات عمومی

 



+ 0
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

سرخط خبرها: