چرا برخی افراد با اینکه در یک رابطه عاشقانه و یا ازدواج قرار دارند باز هم احساس تنهایی می کنند؟
احساس تنهایی در رابطه
یک سوال مهم: چرا آدمها به رابطه با کسی که باعث میشود احساس تنهایی کنند، ادامه میدهند تا آشنایی شان به ازدواج برسد؟ و یا چرا افراد به ازدواجی که در آن به شکلی عمیق احساس تنهایی می کنند ادامه می دهند؟
اغلب افراد به این سوالات این طور پاسخ می دهند: چیزهای دیگری در آن فرد دیدم که مورد علاقهام بود و دوست داشتم به او فرصت بدهم تا رابطهمان پیش برود؛ به این امید که اوضاع بهتر شود. اما واقعیت این است که بیشتر افراد به ندرت در رابطهشان پیشرفت میکنند و در یک کلام، فقط و فقط عمرشان را هدر میدهند و در مقابل احساس تنهایی بیشتری نصیبشان شده است!
تنهایی احساس بسیار دردناکی است. ممکن است تصور کنید که آدمهای تنها کسانی هستند که در هیچ رابطهای نیستند اما به همان تعداد کسانی هستند که در رابطه هستند ولی احساس تنهایی میکنند. وارد شدن به رابطه همیشه تنهایی شما را از بین نمیبرد، حتی گاهی اوقات ممکن است ایجادکننده تنهایی باشد!
تنهایی احساسی است که وقتی میخواهیم با کسی ارتباط بگیریم و آن فرد در دسترس نیست، در روحمان حس میکنیم. این اتفاق ممکن است وقتی تنها هستیم بیفتد اما در روابطی که یکی از دو طرف یا هر دو آنها برای ارتباط در دسترس نیستند–چه بخاطر ناراحتی یا عصبانیت یا خستگی و بیماری و مشغله– هم پیش میآید.
تنهایی به معنای تنها بودن نیست. حس پوچی که از تنها بودن نشات میگیرد از شکلهای مختلف رها کردن خود مثل نپرداختن به احساسات خود، قضاوت کردن خود، رو آوردن به اعتیادهای مختلف برای جلوگیری از احساسات دردناک خود یا مسئول دانستن فردی دیگر برای این احساسات، ایجاد میشود. وقتی خودمان خودمان را رها کنیم، همیشه احساس رها و طردشدگی با ما خواهد بود. همچنین به این دلیل این حس را خواهیم داشت که با خودمان در ارتباط نیستیم؛ بنابراین نمیتوانیم با دیگران هم ارتباط برقرار کنیم. احساس تنها بودن و تنهایی میتواند منجر به حس عمیق دلسردی و ناامیدی شود.
فقط به این دلیل که تنها هستیم به این معنی نیست که آن حس دردناک پوچی درونی یا تنهایی را احساس خواهیم کرد. اگر خودمان را دوست بداریم و به خودمان ارزش بگذاریم، آنوقت میتوانیم از تنهاییمان لذت ببریم و وقتی دیگران در دسترس هستند با آنها ارتباط برقرار کنیم.
دلایل تنهایی در رابطه
• زمانی با طرفتان احساس تنهایی خواهید کرد که چون میخواهید از خودتان در برابر آسیب محافظت کنید، دریچههای قلبتان را بسته باشید. در چنین شرایطی نمیتوانید ارتباط برقرار کنید.
• زمانی با طرفتان احساس تنهایی خواهید کرد که او قلبش را بسته باشد یا عصبانی باشد و نخواهد صحبت کند. وقتی طرفتان بخاطر کار، تلویزیون، الکل و غذا، سرگرمی، اینترنت و امثال آن از حرف زدن با شما اجتناب کند.
• زمانی با طرفتان احساس تنهایی خواهید کرد که با نادیده گرفتن خودتان میخواهید روی احساسات او کنترل پیدا کنید. عدم تمایل به ارتباط و گفتگوی آزاد درمورد مسائل مهم دیوارهایی بین شما ایجاد خواهد کرد.
• زمانی با طرفتان احساس تنهایی خواهید کرد که به جای اینکه با قلبی باز با هم باشید، فقط در ذهن همدیگر بمانید، عقلگرایی گاهی اوقات جالب است اما بعد از مدتی احساس یکنواختی و تنهایی خواهید کرد.
• زمانی با طرفتان احساس تنهایی خواهید کرد که طرفتان بخاطر افکار، احساسات، ظاهر یا رفتارهایتان شما را قضاوت کند. قضاوت کردن بیارتباطی ایجاد میکند و این به تنهایی منجر میشود.
• زمانی با طرفتان احساس تنهایی خواهید کرد که شما یا طرفتان بخاطر خستگی، مشغله یا بیماری نتواند ارتباط ایجاد کند.
راهکارهای کاهش تنهایی در رابطه
اما در برابر مواردی که بیان شد راهکارهایی واقعگرایانه برای رهایی و کاهش حس تنهایی در یک رابطه وجود دارد.
• تمایل داشته باشیم آسیبپذیر باشیم یا اعتماد ایجاد کنیم، بدون قضاوت یا تقصیر حقیقت را به زبان بیاوریم.
• تمایل داشته باشیم که احساسات دردناک خود را حس کرده و با علاقه آنها را مدیریت کنیم و از آنها درس بگیریم. مسئولیت احساساتمان را بپذیریم نه اینکه با رفتارهای محافظهکارانه از آنها اجتناب کنیم. وقتی با خودمان ارتباط برقرار کنیم، میتوانیم با طرفمقابل نیز ارتباط بگیریم.
• تمایل داشته باشیم که درمورد خودمان و طرفمقابلمان شناخت بیشتری پیدا کنیم مخصوصاً در مشاجرات و اختلافها.
• با خودمان و طرفمقابلمان با محبت رفتار کنیم.
• برای حرف زدن، بازی کردن، عشقبازی کردن، خندیدن، یاد گرفتن و رشد کردن با همدیگر وقت بگذاریم. به رشد شخصی و رابطهای علاقه داشته باشیم. بتوانیم عشقمان را به هم تقسیم کنیم و این اولویت زندگی ما باشد.
وقتی هر کدام از شما به رشد توانایی خود برای دوست داشتن خود و همدیگر متعهد باشید، احتمال حفظ رابطهتان بسیار بالا خواهد بود. زوجهایی که با خودشان و همدیگر ارتباط داشته باشند کمتر احساس تنهایی میکنند.
انتهای پیام
دیدگاه