ورزش و تغذیه

ماهی بدون شک سالم‌ترین غذا با پروتئین بدون چربی است که به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک می‌کند، با این حال شیوه خوردن ماهی و اینکه این غذای دریایی را همراه یا بعد و قبل از چه غذا‌هایی مصرف می‌کنیم نه…

چای دارچین نوعی دمنوش گیاهی آرامش‌بخش است که یک جرعه از آن کل وجودمان را گرم و آرام می‌کند. این دمنوش معطر و خوش‌آب‌و‌رنگ با جوشاندن چوب یا پودر دارچین در آب آماده می‌شود و خواص زیادی برای سلامتی…

سوزاندن چربی با کاهش وزن یکسان نیست! آیا می توان همزمان عضله سازی و چربی سوزی کرد؟ اکثر بحث ها استدلال می کنند که دو حالت متابولیک کاملاً متفاوت و متناقض (کاتابولیسم و آنابولیسم) وجود دارد که با…

گردن مرغ هم مانند بال یکی از قسمت های لذیذ مرغ است که طرفداران بسیاری دارد. اما دلیل این محبوبیت چربی های انباشته شده در این قسمت ها است که بسیار برای بدن مضر هستند و سبب افزایش کلسترول و چربی خون می…

آیا افزودن لیمو به قهوه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بسیاری قسم خوردند که یک لیمو در قهوه آنها به کاهش وزن کمک کرده است. بسیاری ادعا کردند که این ترکیب باعث کاهش وزن قابل توجهی در آنها شده است. پس…

همه ما می دانیم که خرید غذا در هنگام گرسنگی ایده بدی است، اما تحقیقات جدید دانشگاه داندی پیشنهاد می کند که مردم نه تنها درباره خرید غذا بلکه از هر تصمیم گیری مهم در مورد آینده با شکم خالی اجتناب…

می‌دانید که راه‌های زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد از جمله ورزش‌کردن، صحبت با یک دوست یا انجام کاری لذت‌بخش. اما آنچه می‌خورید هم مهم است! رژیم غذایی بر تمام جنبه‌های عملکرد فیزیکی و روانی شما اثر…

رژیم غذایی در بیماری اسکیزوفرنی برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی تغذیه مهم‌تر از دیگران است، زیرا افرادی که مبتلا به اسکیزوفرنی هستند نسبت به سایرین بیشتر از بیماری‌های مزمن رنج می‌برند. کارشناسان در…

نان پر مصرف ترین ماده غذایی در جهان است و دلایل آن نیز بسیار ساده می باشد. با این حال نان نیز با مصرف زیاد اثرات منفی خود را بر بدن انسان می گذارد. به خواندن ادامه دهید تا ۷ مورد از نگران‌کننده‌ترین…

مسئله غذا خوردن با دست یا استفاده از ابزارهای غذاخوری، به نوع فرهنگ هر منطقه و جامعه بستگی دارد. در برخی فرهنگ‌ ها، خوردن با دست به عنوان یک روش قدیمی و معمول شناخته شده است و در برخی دیگر، استفاده…

خواص بادمجان بادمجان ماده‌ای غذایی است که در دسته‌بندی میوه‌ها جای می‌گیرد اما استفاده‌هایی شبیه به سبزیجات دارد. با هم تعدادی از فواید بیشمار بادمجان را دوره می‌کنیم؛ ویتامین‌های بسیار بادمجان‌ها…

غذا خوردن شهودی چیست؟ همه ما غذاخواران شهودی به دنیا آمده‌ایم. در دوران نوزادی، به تفاوت‌های جزئی میان درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها توجهی نداریم. وقتی گرسنه هستیم غذا می‌خوریم و وقتی سیر می‌شویم از…

«سن فقط یک عدد است». این جمله‌ای است که احتمالا با بالا رفتن سن بیشتر می‌شنوید. شاید بدنتان دیگر مثل قبل در باشگاه عمل نکند اما این باعث نمی‌شود که ورزش از اهمیت کمتری برخوردار باشد. درواقع هرچه…

عناب میوه ای شیرین است که می توان آن را خشک کرد و در دسرها استفاده کرد و یا به صورت تازه و به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد. وقتی عناب به صورت تازه مصرف شود، کالری کمتر دارد و همچنین از…

چرا تقویت عضلات ساق پا مهم است؟ عضلات ساق پا در امور روزمره ما دخیل‌اند و امکان آسیب‌دیدن آنها وجود دارد. اگر به فکر تقویت عضلات ساق پا باشید، کمتر نگران آسیب‌دیدن این عضلات مهم خواهید بود. اگر مشکل…

فواید دویدن در سربالایی 1. بهبود ظرفیت هوازی دویدن در سربالایی قلب و ریه‌های شما را تقویت می‌کند و آمادگی قلبی‌عروقی شما را بهبود می‌بخشد. وقتی در سربالایی می‌دوید، عضلات نیاز به اکسیژن بیشتری دارند،…

همه ما موانعی بر سر راه ورزش کردن داریم، خواه فقدان انگیزه، مشغله کاری، یا یک ذهنیت نادرست «همه یا هیچ». ورزش کردن برای هر کسی متفاوت به نظر می رسد و همه ما راه های متفاوتی برای انجام آن داریم. اما…

چاقی شکم یک شکایت رایج هم برای زنان و هم برای مردان است، این هم به دلیل رواج آن و هم سخت بودن از بین بردن این چربی ها است. اگر از هر کسی که می خواهد وزن کم کند بپرسید که در کدام ناحیه از بدن خود…

برنج سیاه چیست؟ برنج سیاه که به برنج بنفش یا ممنوعه هم معروف است، یکی از ۲۰ نوع برنج گونه اوریزا ساتیوا ال (Oryza sativa L) است. این برنج سرشار از رنگدانه آنتوسیانین است. آنتوسیانین همان رنگدانه…

برخلاف تصور رایج، همه کربوهیدرات ها «بد» نیستند، در واقع، برخی از آنها می توانند به تلاش های کاهش وزن شما کمک کنند. اکنون، مهم است که توجه داشته باشید که ما در مورد کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان…