ورزش و تغذیه
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه‌های با فیبر زیاد
توصیه می‌شود بزرگسالان روزانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر غذایی استفاده کنند. اگرچه نیاز‌های فردی ممکن است متفاوت باشد. برای جلوگیری از ناراحتی گوارشی، افزودن فیبر به رژیم غذایی باید به تدریج و همراه با…
۱ روز پیش
خواص بی نظیر برگ انگور که نمی دانستید
برگ انگور که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، به صورت تازه از درخت انگور چیده و با مخلوطی از گوشت، برنج و انواع ادویه ها پر می شود. ترکیب حاصل در نهایت آب پز یا بخار پز شده و بدین ترتیب برگ…
۱ روز پیش
سرکه سیب چه مضراتی دارد؟
سرکه سیب از مواد طبیعی با فواید و مزیت های فراوان می باشد که به خصوص برای کاهش وزن در میان مردم محبوب شده است. این ماده طی فرایند تخمیر و از ترکیب سیب با مخمر به دست می آید. با وجود همه مزایای سرکه…
۱ روز پیش
میوه ها و محصولاتی که می توان با پوست خورد
در این مطلب خواص برخی از میوه هایی را بیان شده که خوردن پوستشان خواص تغذیه ای آنها را دو چندان می کند: ۱- موز می‌توان موز را با پوست خورد. پوست موز تازه حاوی مقدار زیادی فیبر است و اگرچه مزه آن ممکن…
۲ روز پیش
فواید بدنسازی زنان که باید بدانید
در مورد اصول بدنسازی زنان چه می‌دانید؟ آیا بدنسازی بانوان با مردان فرق دارد؟ بدنساز بودن به معنی رژیم‌گرفتن، تهیه غذاهای مخصوص بدنسازی، شمارش کالری‌ها، صبح زود بیدارشدن برای انجام تمرینات هوازی،…
۲ روز پیش
آیا می توان در شب برنج و ماکارونی خورد؟
اگر در طول روز کربوهیدرات زیادی مصرف نکردید و ورزش می‌کردید بهتر است این غذاها را در شب مصرف نکنید. آنها به پر کردن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می‌کنند. اگر آنها را نخورید و صبح روز بعد ورزش نکنید…
۵ روز پیش
ناسالم‌ترین خوراکی‌های جهان را بشناسید؛ 7 خوراکی ممنوعه
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم‌تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم…
۱ هفته پیش
برای عضله سازی چه غذاهایی بسیار موثر است؟
وقتی می خواهید شروع به عضله سازی کنید، این را باید همیشه به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه قسمت اصلی فرمول است. داشتن برنامه ای سالم و متعادل نیز ضروری است. برنامه غذایی نه تنها برای مهیا…
۱ هفته پیش
تخم خربزه و این همه خواص
خواص تخم خربزه با افزایش دمای هوا و آغاز تابستان، خربزه تبدیل به یکی از محبوب ترین میوه های این فصل می شود. چرا که این میوه آبدار نه تنها شما را سیر نگه می دارد، بلکه هیدراته می کند، فیبر کافی را…
۱ هفته پیش
16 خاصیت تخم مرغ محلی که باید بدانید
آیا از خواص تخم مرغ محلی یا بومی با خبر هستید؟ خواص تخم مرغ محلی بسیار زیاد است حتما برای شما هم سؤال پیش آمده که چرا تخم مرغ‌های محلی نسبت به صنعتی زرده پررنگ‌تری دارد؟ یا چرا تخم مرغ محلی نسبت به…
۱ هفته پیش
رژیم فستینگ رایه فوق العاده برای لاغری
رژیم فستینگ چیست؟ رژیم Fasting که به روزه‌داری متناوب ۸-۱۶ هم مشهور است، یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. در این برنامه غذایی، افراد ۱۶ ساعت از روز را روزه می‌گیرند و تمام کالری مورد…
۲ هفته پیش
تمام اطلاعات درباره تغذیه که باید بدانید
تغذیه علمی است که در آن اثر متقابل مواد مغذی و هر آنچه در غذا یافت می‌شود را در رابطه با حفظ، رشد، تولید و سلامت ارگان‌های بدن مورد تفسیر قرار می‌دهد. این علم شامل بررسی دریافت مواد غذایی، جذب،…
۲ هفته پیش
5 دلیل که باید پیاز بخورید
همانطور که همه می دانند پیاز برای سلامت عمومی بدن مفید می باشد. پیاز چندین لایه دارد و هر قسمت آن فواید خاص خودش را دارد. لایه اول پیاز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی می باشد. لایه دوم آن…
۲ هفته پیش
پنیر پارمزان و تمام اطلاعات درباره آن
پنیر پارمزان چیست؟ پنیر پارمزان یا Parmigiano-Reggiano، یک پنیر ایتالیایی سخت با کیفیت تغذیه‌ای منحصر به فرد است. برخی مردم آن را به عنوان یک غذای عملکردی می‌شناسند و بر این باورند که ترکیبات آن ممکن…
۲ هفته پیش
چرا ورزش جزء مهم هر برنامه کاهش وزن و لاغری است؟
خیلی ها به صورت بدیهی می‌دانند که برای کاهش وزن حتما باید ورزش را مد نظر داشته باشند و رژیم غذایی کافی نیست. بنابراین با ترکیبی از کاهش کالری و افزایش مصرف کالری با ورزش، سرانجام وزنشان را تعدیل…
۲ هفته پیش
مضرات نوشیدن آب یخ چیست؟
مضرات نوشیدن آب یخ در قیاس با تنها فایده آن یعنی رفع عطش، بسیار زیاد است. برای بهره‌مندی از فواید نوشیدن آب، مصرف آن در دمای اتاق و پرهیز از مصرف آب یخ یا به اصطلاح «تگری» توصیه شده است. مضرات نوشیدن…
۲ هفته پیش
دیرتر غذا خوردن چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟
در مطالعات قبلی مشخص شده بود که دیرتر غذا خوردن، باعث چاقی می‌شود و اکنون دانشمندان در مطالعه جدیدی، نشان داده‌اند که این فرآیند می‌تواند به سه روش بر تنظیم وزن بیولوژیکی ما تأثیر بگذارد: از طریق…
۲ هفته پیش
نوشیدنی تابستانی که شما را لاغر می‌کند
نوشیدنی خانگی با جو یک نوشیدنی با طراوت و سالم است که از جوشاندن دانه‌های جو در آب تهیه می‌شود. این نوشیدنی سرشار از فیبر، مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان است که آن را به یک نوشیدنی مقوی عالی برای دستگاه…
۳ هفته پیش
رایج‌ترین خوردنی‌های آلرژی‌زا را بشناسید
شایع‌ترین آلرژی‌های غذایی شامل آلرژی به مواد خوراکی زیر است: شیر تخم مرغ بادام زمینی آجیل درختی (که معمول‌ترین آن بادام درختی، فندق، گردو و پسته است) گندم سویا ماهی صدف حتی مقادیر کمی از این آلرژن‌ها…
۳ هفته پیش
آیا می دانید تفاوت های رژیم کتوژنیک و اتکینز چیست؟
مبحث کاهش وزن و لاغری، از اهمیت زیادی برخوردار است. استفاده از رژیم های غذایی، راهی موثر در جهت کاهش وزن و رسیدن به اندام مناسب است. انواع رژیم های غذایی وجود دارد که هر کدام می تواند مزیت ها و معایب…
۳ هفته پیش
