ورزش و تغذیه
این 6 ماده غذایی را با ماهی نخورید
ماهی بدون شک سالمترین غذا با پروتئین بدون چربی است که به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک میکند، با این حال شیوه خوردن ماهی و اینکه این غذای دریایی را همراه یا بعد و قبل از چه غذاهایی مصرف میکنیم نه…
۵ روز پیش
خواص چای دارچین: نوشیدنی شگفتانگیز با فواید بیشمار
چای دارچین نوعی دمنوش گیاهی آرامشبخش است که یک جرعه از آن کل وجودمان را گرم و آرام میکند. این دمنوش معطر و خوشآبورنگ با جوشاندن چوب یا پودر دارچین در آب آماده میشود و خواص زیادی برای سلامتی…
۵ روز پیش
عضله سازی و کاهش چربی به طور همزمان: آیا امکان پذیر است؟
سوزاندن چربی با کاهش وزن یکسان نیست! آیا می توان همزمان عضله سازی و چربی سوزی کرد؟ اکثر بحث ها استدلال می کنند که دو حالت متابولیک کاملاً متفاوت و متناقض (کاتابولیسم و آنابولیسم) وجود دارد که با…
۲ هفته پیش
خوردن گردن مرغ؛ مضراتی که شاید ندانید
گردن مرغ هم مانند بال یکی از قسمت های لذیذ مرغ است که طرفداران بسیاری دارد. اما دلیل این محبوبیت چربی های انباشته شده در این قسمت ها است که بسیار برای بدن مضر هستند و سبب افزایش کلسترول و چربی خون می…
۲ هفته پیش
نوشیدن قهوه با لیمو هیچ ارزشی برای کاهش وزن ندارد
آیا افزودن لیمو به قهوه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بسیاری قسم خوردند که یک لیمو در قهوه آنها به کاهش وزن کمک کرده است. بسیاری ادعا کردند که این ترکیب باعث کاهش وزن قابل توجهی در آنها شده است. پس…
۲ هفته پیش
در گرسنگی و با معده خالی تصمیمات اساسی نگیرید
همه ما می دانیم که خرید غذا در هنگام گرسنگی ایده بدی است، اما تحقیقات جدید دانشگاه داندی پیشنهاد می کند که مردم نه تنها درباره خرید غذا بلکه از هر تصمیم گیری مهم در مورد آینده با شکم خالی اجتناب…
۲ هفته پیش
مواد غذایی که کمبود یا مصرف زیاد آنها استرس آور است
میدانید که راههای زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد از جمله ورزشکردن، صحبت با یک دوست یا انجام کاری لذتبخش. اما آنچه میخورید هم مهم است! رژیم غذایی بر تمام جنبههای عملکرد فیزیکی و روانی شما اثر…
۳ هفته پیش
رژیم غذایی مناسب برای کنترل اختلال اسکیزوفرنی: توصیه های موثر برای بهبود علائم
رژیم غذایی در بیماری اسکیزوفرنی برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی تغذیه مهمتر از دیگران است، زیرا افرادی که مبتلا به اسکیزوفرنی هستند نسبت به سایرین بیشتر از بیماریهای مزمن رنج میبرند. کارشناسان در…
۱ ماه پیش
نان زیاد مصرف می کنید؛ با 7 نشانه منفی آن را بفهمید
نان پر مصرف ترین ماده غذایی در جهان است و دلایل آن نیز بسیار ساده می باشد. با این حال نان نیز با مصرف زیاد اثرات منفی خود را بر بدن انسان می گذارد. به خواندن ادامه دهید تا ۷ مورد از نگرانکنندهترین…
۱ ماه پیش
غذا خوردن با دست: آیا این روش قدیمی می تواند مفید باشد؟
مسئله غذا خوردن با دست یا استفاده از ابزارهای غذاخوری، به نوع فرهنگ هر منطقه و جامعه بستگی دارد. در برخی فرهنگ ها، خوردن با دست به عنوان یک روش قدیمی و معمول شناخته شده است و در برخی دیگر، استفاده…
۱ ماه پیش
آشنایی با خواص بینظیر بادمجان
خواص بادمجان بادمجان مادهای غذایی است که در دستهبندی میوهها جای میگیرد اما استفادههایی شبیه به سبزیجات دارد. با هم تعدادی از فواید بیشمار بادمجان را دوره میکنیم؛ ویتامینهای بسیار بادمجانها…
۱ ماه پیش
تغذیه شهودی چیست؟: به بدن خود اعتماد کنید!
غذا خوردن شهودی چیست؟ همه ما غذاخواران شهودی به دنیا آمدهایم. در دوران نوزادی، به تفاوتهای جزئی میان درشتمغذیها و ریزمغذیها توجهی نداریم. وقتی گرسنه هستیم غذا میخوریم و وقتی سیر میشویم از…
۱ ماه پیش
حفظ عضلات در برابر گذر زمان: راهبردهای ستارههای ورزشی دهه ۷۰
«سن فقط یک عدد است». این جملهای است که احتمالا با بالا رفتن سن بیشتر میشنوید. شاید بدنتان دیگر مثل قبل در باشگاه عمل نکند اما این باعث نمیشود که ورزش از اهمیت کمتری برخوردار باشد. درواقع هرچه…
۱ ماه پیش
عناب، میوه مفید برای بهبود عملکرد بدن: آشنایی با خواص بی نظیر عناب
عناب میوه ای شیرین است که می توان آن را خشک کرد و در دسرها استفاده کرد و یا به صورت تازه و به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد. وقتی عناب به صورت تازه مصرف شود، کالری کمتر دارد و همچنین از…
۱ ماه پیش
تمرینات تقویتی ساق پا: راهی ساده برای افزایش عضلات ساق و بهبود عملکرد ورزشی
چرا تقویت عضلات ساق پا مهم است؟ عضلات ساق پا در امور روزمره ما دخیلاند و امکان آسیبدیدن آنها وجود دارد. اگر به فکر تقویت عضلات ساق پا باشید، کمتر نگران آسیبدیدن این عضلات مهم خواهید بود. اگر مشکل…
۱ ماه پیش
دویدن در سربالایی: راهی موثر برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد بدن
فواید دویدن در سربالایی 1. بهبود ظرفیت هوازی دویدن در سربالایی قلب و ریههای شما را تقویت میکند و آمادگی قلبیعروقی شما را بهبود میبخشد. وقتی در سربالایی میدوید، عضلات نیاز به اکسیژن بیشتری دارند،…
۱ ماه پیش
اگر می خواهید ورزش کنید، باید انجام این کارها را متوقف کنید
همه ما موانعی بر سر راه ورزش کردن داریم، خواه فقدان انگیزه، مشغله کاری، یا یک ذهنیت نادرست «همه یا هیچ». ورزش کردن برای هر کسی متفاوت به نظر می رسد و همه ما راه های متفاوتی برای انجام آن داریم. اما…
۱ ماه پیش
چاقی شکم و راههای کنترل آن: تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم
چاقی شکم یک شکایت رایج هم برای زنان و هم برای مردان است، این هم به دلیل رواج آن و هم سخت بودن از بین بردن این چربی ها است. اگر از هر کسی که می خواهد وزن کم کند بپرسید که در کدام ناحیه از بدن خود…
۱ ماه پیش
برنج ممنوعه: راهنمایی برای استفاده از برنج سیاه در رژیم غذایی
برنج سیاه چیست؟ برنج سیاه که به برنج بنفش یا ممنوعه هم معروف است، یکی از ۲۰ نوع برنج گونه اوریزا ساتیوا ال (Oryza sativa L) است. این برنج سرشار از رنگدانه آنتوسیانین است. آنتوسیانین همان رنگدانه…
۱ ماه پیش
6 کربوهیدرات بد که در واقع برای کاهش وزن مفید هستند
برخلاف تصور رایج، همه کربوهیدرات ها «بد» نیستند، در واقع، برخی از آنها می توانند به تلاش های کاهش وزن شما کمک کنند. اکنون، مهم است که توجه داشته باشید که ما در مورد کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان…
۱ ماه پیش