امروز: یکشنبه, ۱۰ مهر ۱۴۰۱ برابر با ۰۵ ربيع الأول ۱۴۴۴ قمری و ۰۲ اکتبر ۲۰۲۲ میلادی

ورزش و تغذیه

کله پاچه | قسمت های مفید و مضر کله پاچه

کله پاچه کله پاچه دارای پروتئين و ويتامين ها، سرشار از کلسترول و اسيدهای چرب مضر است .هر ١٠٠گرم کله پاچه ٣٠٠کالری انرژی دارد. کله پاچه به ميزان بالايی کلسترول دارد. کلستروليکی از چربی هايی است که در…
۳ روز پیش

کدام قسمت از کله پاچه مفید و کدام یک مضر است؟

کله پاچه یکی از غذاهای موردعلاقه و بسیار لذیذ برای ما ایرانی هاست. کله پاچه از پختن سر، دست و پای گوسفند تهیه می شود و از بخش های مختلفی مانند بناگوش، زبان، مغز، چشم، گوشت، صورت و پاچه تشکیل شده است.…
۳ روز پیش

برای کاهش استرس خود، از این مواد غذایی اجتناب کنید

هنگامی که در شرایط استرس زا، زندگی پر مشغله و حتی در شرایط درخواست برای یک شغل قرار می‌گیریم، بدن ما گروهی از هورمون‌ها به نام گلوکوکورتیکوئید‌ها را آزاد می‌کند که کار آن‌ها بازگرداندن منابع انرژی از…
۱ هفته پیش

آیا باید با شکم خالی قهوه بنوشید؟

قهوه آنقدر نوشیدنی محبوب است که میزان مصرف آن پس از آب در برخی کشورها در رتبه دوم قرار دارد. کافئین موجود در قهوه علاوه بر کمک به احساس خستگی کمتر و هوشیاری بیشتر، ممکن است خلق و خو، عملکرد مغز و…
۲ هفته پیش

5 بهترین غذای پر پروتئین برای خوردن بعد از 50 سالگی

مهم نیست چند سال دارید، اطمینان از دریافت پروتئین کافی به صورت روزانه برای داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است. پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید، عضله بسازید، فشار خون خود را مدیریت کنید،…
۲ هفته پیش

4 مورد از بهترین عادت میان وعده برای کاهش کلسترول

اگر کلسترول بالا دارید، ایجاد تغییرات در سبک زندگی می تواند بخش مهمی از مدیریت آن باشد. این ممکن است شامل ورزش منظم تر، انتخاب نوشیدنی های سالم تر یا تغییر رژیم غذایی باشد. اگر مراقب آنچه می خورید…
۲ هفته پیش

5 مطلق بدترین کربوهیدرات برای کاهش وزن

کربوهیدرات‌ها دشمن نیستند، حتی اگر مردم آن‌ها را به این شکل ترسیم کنند. کربوهیدرات های کامل و پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل منابع عالی فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی…
۲ هفته پیش

متخصص تغذیه می گوید: تاثیرات عمده موز بر سلامتی شما

در اینجا برخی از اصول اولیه موز وجود دارد که نشان می دهد چه چیزی در موز وجود دارد و چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد. موز سرشار از مواد مغذی است در حالی که انواع توت ها و مرکبات اغلب به عنوان ستاره…
۲ هفته پیش

7 نکته کاهش وزن که باید به طور کامل نادیده گرفته شود

1. همیشه صبحانه بخورید، حتی اگر گرسنه نیستید شاید شنیده باشید که خوردن صبحانه برای افزایش متابولیسم بعد از خواب شبانه مهم است. به این ترتیب، بسیاری از مردم خود را مجبور می‌کنند که صبح‌ها غذا بخورند،…
۲ هفته پیش

با 6 غذای غنی از ویتامین B خوش اخلاق شوید

متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما می‌توانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را…
۲ هفته پیش

خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند

خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند ماست، قهوه و آب پرتقال تازه، اکثر مردم زمانی که به یک صبحانه عالی فکر می کنند، این مواد را به یاد می آورند. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر…
۳ هفته پیش

چه غذاهایی برای کاهش اضطراب وجود دارد؟

پیروی از یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها و سایر غذاهای سالم ممکن است به برخی افراد کمک کند علائم اضطراب خود را مدیریت کنند. اضطراب یک وضعیت گسترده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت…
۳ هفته پیش

18 بهترین منبع پروتئین برای وگان ها و گیاهخواران

نگرانی رایج در مورد رژیم های گیاهخواری و وگان این است که آنها ممکن است پروتئین کافی نداشته باشند. با این حال، بسیاری از کارشناسان موافق هستند که یک رژیم غذایی بدون گوشت به خوبی برنامه ریزی شده می…
۱ ماه پیش

11 غذایی که شما را قد بلندتر می کند

در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی برای اطمینان از رشد و نمو مناسب کاملا ضروری است. اگرچه زمانی که به حداکثر قد خود رسیدید نمی توانید قد خود را بلندتر…
۱ ماه پیش

تاثیر ورزش بر خواب شبانه

بر کسی پوشیده نیست که ورزش مزایای زیادی برای شما دارد. فعالیت بدنی منظم می تواند همه چیز را از افزایش انرژی و خلق و خوی شما تا کاهش خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی مانند سکته مغزی، دیابت نوع 2، بسیاری…
۱ ماه پیش

ورزش فیتنس چیست؟ | آیا تفاوت های بین فیتنس و بدنسازی را می دانید!؟

فیتنس چیست؟ رشته ی فیتنس، مملوء از تمرینات مختلف برای عضلات متفاوت بدن است، از عضلات سینه، شکم و بازو گرفته تا عضلات مچ و گردن، و روشن است که برای انجام این تمرینات به قدرت بدنی نیاز دارید. باید…
۱ ماه پیش

گیاهخواری چه خطراتی برای زنان دارد؟

نتایج یک تحقیق در انگلیس حکایت از آن دارد که زنان گیاه‌خوار در مقایسه با زنانی که به صورت منظم، گوشت مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض شکستگی استخوان لگن در سنین بالاتر قرار دارند. خطرات گیاهخواری برای…
۱ ماه پیش

چرا معمولاً چیزهای تکراری را برای صبحانه می خورید؟

برای بسیاری از مردم، صبحانه - که اغلب مهم‌ترین وعده غذایی روزانه نامیده می‌شود - کم هیجان‌ترین وعده غذایی روز نیز هست. انتخاب صبحانه اغلب منعکس کننده نیازهای سودمند است. غذاها در صبحانه معمولاً ساده،…
۱ ماه پیش

آیا نوشیدن قهوه به عمر طولانی تری کمک می کند؟

طبق گزارش انجمن ملی قهوه آمریکایی ها روزانه 517 میلیون فنجان قهوه می نوشند که این نوشیدنی را به غیر از آب محبوب ترین نوشیدنی در ایالات متحده می کند. نوشیدن قهوه با طیف وسیعی از فواید سلامتی مرتبط…
۱ ماه پیش

کاهش وزن و 15 راه انجام آن

معمولا افرادی که به سرعت وزن کم می‌کنند و از رژیم‌های لاغری سریع پیروی کرده‌اند نمی‌توانند وزن خود را حفظ کنند، زیرا با رژیم‌های غذایی غیر عادی وزنی که از دست می‌دهند اغلب شامل توده عضلانی و آب است و…
۱ ماه پیش