امروز: سه شنبه, ۰۴ آبان ۱۴۰۰ برابر با ۱۹ ربيع الأول ۱۴۴۳ قمری و ۲۶ اکتبر ۲۰۲۱ میلادی

ورزش و تغذیه

وگان یا وجترین | کدام رژیم غذایی سالم تر است؟

رژیم غذایی گیاهخواری یکی از رایج‌ترین تعاریف برای علاقه‌مندان به رژیم گیاهخواری این است: گیاه‌خواران افرادی هستند که به زندگی حیوانات اهمیت می‌دهند و ذبح آن‌ها برای مصارف غذایی را از نمادهای ظلم و…
۳ روز پیش

لیست 10 غذای چربی سوز

نمی دانید برای کاهش وزن چه بخورید؟ یا چه غذاهایی بخوریم که چربی بدن را آتش بزنند؟ در این 10 لیست برتر از بهترین غذای کاهش وزن، همه چیز را از ماهی چرب گرفته تا آووکادوی ساده را بررسی خواهیم کرد. در…
۵ روز پیش

20 اطلاعات جالب در مورد کره بادام زمینی

اطلاعات جالب در مورد کره بادام زمینی 1. یک وعده توصیه شده از کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری (28.6 گرم) است. 2. کره بادام زمینی دارای پروتئین نسبتاً بالایی است و در هر وعده 7.02 گرم از آن وجود دارد.…
۶ روز پیش

11 نکته موثر در روند عضله سازی بدن

راهکارهای موثر برای عضله سازی سریع 1. انتظارات واقع‌ بینانه قبول کنید که بدون مصرف داروهای هورمونی استروئید، نتایج مصرف این مکمل را مشاهده نخواهید کرد. ساخت عضله به زمان نیاز دارد و منظور ما از سریع…
۱ هفته پیش

فواید دویدن؛ دلایلی که دویدن را مفید می کند!

فواید دویدن فواید دویدن، اغلب افراد دویدن را نوعی ورزش خسته کننده و طاقت فرسا می‌دانند و از آن اجتناب می كنند، در حالی كه فقط دو دقیقه دویدن در روز خطر مرگ و میر را کاهش می دهد و سه سال به طول عمر…
۱ هفته پیش

چگونه هیستامین را در بدن خود کاهش دهیم

همه ما هیستامین در بدن خود داریم و به طور معمول فقط باعث ایجاد حساسیت های فصلی جزئی می شوند. با این حال شما می توانید به این مواد شیمیایی (هیستامین ها) حساس باشید که می تواند مشکلات واقعی را در زندگی…
۱ هفته پیش

با 6 فایده نخوردن یا کمتر خوردن گوشت آشنا شوید

فایده احتمالی کاهش یا اجتناب از گوشت خوردن رژیم غذایی بدون گوشت یا محدود ممکن است برای سلامتی شما و محیط زیست مفید باشد. کاهش مصرف گوشت و خوردن رژیم غذایی غالباً گیاهی ممکن است به مدیریت وزن، محافظت…
۱ هفته پیش

توصیه های غذایی که رعایت کردن آن برای بیماران اسکیزوفرنی اهمیت زیادی دارد!

رژیم غذایی در بیماری اسکیزوفرنی برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی تغذیه مهم‌تر از دیگران است، زیرا افرادی که مبتلا به اسکیزوفرنی هستند نسبت به سایرین بیشتر از بیماری‌های مزمن رنج می‌برند. کارشناسان در…
۱ هفته پیش

خواص فوق العاده میوه و صیفی جات در فصل پاییز

میوه و صیفی جات در فصل پاییز فصل پاییز مانند سایر فصل های سال میوه‌ های دوست‌داشتنی مخصوص خود را دارد. میوه ها و صیفی جات پاییزی سرشار از ویتامین ها و سایر مواد معدنی هستند‌. گنجاندن این میوه ها در…
۱ هفته پیش

فوم رول؛ فواید و نحوه استفاده از آن

فوم رول فوم رولر Foam Roller چیزی جز یک غلتک استوانه ای ساده نیست که می توانید با آن با استفاده از وزن بدن و حرکات کنترل شده، خود را ماساژ دهید. علاوه بر ماساژ، از فوم رولر می توان برای بهبود تحرک…
۲ هفته پیش

تمام اطلاعات درباره اصول تغذیه سالم که باید بدانید

خوردن رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید. در حقیقت تا 80 درصد بیماری های قلبی زودرس و سکته مغزی را می توان از طریق انتخاب ها و عادات زندگی…
۳ هفته پیش

چرا گرسنه هستید اما نمی خواهید غذا بخورید؟

بسیاری از مردم با مشکلات اشتها روبرو هستند. علائم ممکن است از نظر شدت و مدت زمان در افراد مختلف متفاوت باشد. گاهی اوقات علائم فقط برای چند لحظه دوام می آورند، در حالی که سایر مواقع ممکن است مدت زمان…
۳ هفته پیش

7 زمان مناسب برای نوشیدن آب

نوشیدن آب اگر یکی از اهداف شما نوشیدن آب بیشتر است، شما در راه سلامت بدن خود هستید. هر سلول بدن ما به آب احتیاج دارد.آب برای عملکرد گوارش، قلب، ریه ها و مغز شما بسیار مهم است. دستورالعمل های زیادی در…
۳ هفته پیش

ورزش فیتنس چیست؟ | آیا تفاوت های بین فیتنس و بدنسازی را می دانید!؟

فیتنس چیست؟ رشته ی فیتنس، مملوء از تمرینات مختلف برای عضلات متفاوت بدن است، از عضلات سینه، شکم و بازو گرفته تا عضلات مچ و گردن، و روشن است که برای انجام این تمرینات به قدرت بدنی نیاز دارید. باید…
۳ هفته پیش

10 میوه ای که دیابتی ها باید بخورند و چرا آنها برای شما مهم هستند

10 میوه ای که دیابتی ها باید بخورند خوردن میوه یکی از رضایت بخش ترین راه ها برای مقابله با هوس مواد غذایی شیرین است که نیازهای تغذیه ای را نیز برآورده می کند. با وجود مطالعات و تحقیقات زیادی در مورد…
۴ هفته پیش

5 فایده برتر انجیر برای سلامتی که نمی دانستید

انجیر خشک و تازه منبع غنی فیبر و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که سابقه طولانی و درخشانی دارد. در مورد خواص تغذیه ای این میوه شیرین بیشتر بدانید. انجیر چیست؟ انجیر میوه درخت فیکوس است که بخشی…
۱ ماه پیش

رژیم غذایی انعطاف پذیر چیست؟ | مزایای سلامتی رژیم انعطاف پذیر و اصول آن

رژیم Flexitarian یا رژیم انعطاف پذیر چیست؟ Flexitarian ازدواج دو کلمه است: انعطاف پذیر و گیاه خوار. رژیم غذایی انعطاف پذیر یک نوع غذا خوردن است که بیشتر غذاهای گیاهی را تشویق می کند در حالی که به…
۱ ماه پیش

با مصرف این مواد غذایی، کراتین را به صورت طبیعی به بدن خود وارد کنید!

کراتین کراتین ماده‌ ای است که به طور طبیعی در بدن ما یافت شده و توسط کلیه‌ ها، لوزالمعده و کبد ساخته می‌شود. این ماده در عضلات اسکلتی ذخیره شده و به تولید انرژی در آن‌ها کمک می‌کند. در قلب، مغز و…
۱ ماه پیش

28 نکته بهداشتی و تغذیه که کاملاً مبتنی بر شواهد علمی هستند

28 نکته سلامتی و تغذیه مبتنی بر شواهد وقتی صحبت از سلامت و تغذیه به میان می آید به آسانی دچار سردرگمی می شوید. به نظر می رسد حتی متخصصان واجد شرایط نیز نظرات متضادی دارند که می تواند درک اینکه باید…
۱ ماه پیش

چرا صبح ها خسته هستید؟ اشتباهات صبحگاهی که باعث بی انرژی بودنتان می شود

اشتباهات صبحگاهی که مانع پر انرژی بودنتان می شود اگر روزهای شلوغ و پرکاری دارید، پس به انرژی کافی نیاز دارید تا بتوانید به تمام کارهایتان برسید؛ اما چرا هنوز زمان ناهار نرسیده احساس خستگی می‌کنید؟…
۱ ماه پیش