امروز: یکشنبه, ۱۰ مرداد ۱۴۰۰ برابر با ۲۱ ذو الحجة ۱۴۴۲ قمری و ۰۱ اوت ۲۰۲۱ میلادی

ورزش و تغذیه

عوارض مصرف زیاد کافئین | کافئین به همان اندازه که مفید است، می تواند مضر هم باشد!

کافئین کافئین یک ترکیب شناخته شده برای افزایش سطح انرژی است. این ترکیب به افراد در مبارزه با خواب‌آلودگی کمک می‌کند. با وجود تحقیقات زیادی که انجام شده، همچنان درباره‌ی اثربخشی و دوز مناسب آن نظرات…
۱ هفته پیش

راهکارهای لاغری | بدون اینکه احساس گرسنگی کنید، لاغر شوید!

راهکارهای لاغری برای لاغری و کاهش وزن دائمی نیازی نیست یک رژیم سخت و زجرآور را دنبال کنید. بهترین استراتژی برای کاهش وزن مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی است. به‌جای تمرکز بر کمیت غذایی که می‌خورید، بر…
۱ هفته پیش

معایب و مزایای خوردن کنسرو ماهی تن که باید بدانید

مزایا و معایب مصرف ماهی تن در رژیم غذایی کنسرو ماهی تن حتی قبل از شروع به بررسی برچسب تغذیه‌ای آن فواید بی شماری دارد. این کنسرو را می‌توان در انواع و اقسام غذاها، ساندویچ‌ها و خوراک‌ها مورد استفاده…
۲ هفته پیش

راه‌های پیشگیری و درمان آسیب‌های زانو در ورزش و فعالیت های روزانه

عامل‌های خطر آسیب‌دیدگی زانو آسیب‌های زانو می‌تواند حاد یا مزمن باشد. زانو به دلایل مختلفی مانند بلند کردن اشیاء سنگین به روش نامناسب، منعطف نبودن بدن، نامناسب بودن کفش، ضعف عضلات، گرم نکردن بدن قبل…
۲ هفته پیش

خرما چه عوارضی دارد که برای بعضی افراد ممنوع است؟

خرما برای بعضی افراد چه عوارضی دارد؟ خرما میوه‌ای است که در هرخانه‌ای دیده می‌شود،بسیاری خرما را در کنار چای به جای قند مصرف می‌کنند. اینکه خرما هیچ ضرری ندارد و همه می‌توانند استفاده کنند یک تصور…
۲ هفته پیش

یوگا | تاثیرات شگفت انگیز یوگا بر سلامتی بدن

یوگا فعالیتی جسمی و روانی‌ست که از جهان شرق یعنی شبه قاره هند، توسط هندوها به وجود آمده‌است. یوگا ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش باز می‌گردد. این ورزش هزاران سال است که وجود دارد و حالا بسیار در جهان…
۲ هفته پیش

گوجه فرنگی و موارد منع مصرف آن چیست؟ | چه افرادی نباید گوجه فرنگی بخورند؟

 واکنش‌های خطرناک بدن در اثر مصرف گوجه‌فرنگی با اینکه گوجه‌فرنگی به طور کلی یک ماده خوراکی بی‌خطر است، اما گاهی ممکن است عوارض جانبی ناخواسته‌ای بدنبال داشته باشد. اگر پس از مصرف گوجه‌فرنگی نشانه‌های…
۳ هفته پیش

تغذیه مناسب ورزشکاران | با اصلاح تغذیه خود، قوی تر شوید!

تغذیه مناسب نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین می شود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام می دهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید…
۳ هفته پیش

تردمیل | بایدها و نبایدهای استفاده از تردمیل که باید بدانید

بایدها و نبایدهای استفاده از تردمیل تردمیل یکی از وسایل ورزشی مفید و پرکاربرد است که می توان در باشگاه و یا حتی در خانه از آن استفاده کرد. امروزه با توجه به مشکلات قلبی و عروقی که ممکن است برای هر…
۳ هفته پیش

جینسینگ | با مصرف جینسینگ احساس جوانی کنید! | 30 خواص شگفت انگیز جینسینگ

جینسینگ نوعی گیاه دارویی با ریشه‌های گوشتی است که مصرف آن بیش از هرجا درمیان مردم شرق آسیا نظیر چین، کره و تایلند کاربرد دارد. جینسینگ جینسینگ (ginseng) گیاهی چندساله از خانواده عشقه و از جنس پاناکس…
۳ هفته پیش

40 رژیم غذایی معروف | مزایا و معایب معروفترین رژیم های غذایی

معروفترین رژیم های غذایی دنیا همه ما یک الگوی غذایی داریم، اما ممکن است الگوی غذایی بیشتر ماها سالم و علمی نباشد. غذایی که می‌خورید، حجم غذا و زمان صرف غذا، الگوی غذایی شما را تشکیل می‌دهد. وقتی…
۳ هفته پیش

علائم فیزیکی و روحی بی اشتهایی عصبی که نمی دانستید

نشانه های بی اشتهایی عصبی اولین بار ریچارد مورتون در سال ۱۹۶۴ در کتاب خود با عنوان بیماری عصبی خوردن درباره مرضی نوشت که ما حالا آن را بی اشتهایی عصبی می نامیم. از آن زمان تا قرن بیستم مردم برای…
۳ هفته پیش

مکمل کراتین | آیا مصرف کراتین در تقویت عضلات مؤثر است؟

کراتین یک ماده ی مفید موجود در بدن است. این ماده به طور طبیعی در عضلات بدن وجود دارد. وظیفه کراتین تولید انرژی برای سلول ها و بافت عضلانی بدن حین ورزش های سنگین و سخت است. کراتین کراتین ماده‌ای است…
۴ هفته پیش

ورزش ایروبیک | با ایروبیک به چه نتایج فوق العاده ای می رسید؟

ایروبیک aerobic به معنای لغوی هوازی به فعالیت‌های بدنی گفته می‌شود که همراه با انجام حرکات موزون هستند. ایروبیک ورزش ایروبیک یک نوع ورزش هوازی است که معمولا به صورت دست جمعی و با انجام حرکات موزون…
۱ ماه پیش

طبقه‌بندی غذاهای سرد و گرم در طب سنتی

انواع مزاج؛ مزاج گرم و مزاج سرد به طور کلی دو نوع مزاج وجود دارد: مزاج گرم و مزاج سرد. گروه گرم مزاج، خود به دو طبع صفراوی و دموی و گروه سرد مزاج به دو طبع بلغمی و سوداوی تقسیم می‌شود. محققانی که در…
۱ ماه پیش

خاکشیر | آنچه که در مورد خواص باورنکردنی خاکشیر نمی دانید!

خاکشیر گیاهی خودرو است که در دشت و کوهستان‌ها رشد می‌کند. خاکشیر خاکشیر گیاهی است که به صورت خود رو رشد می کند و در کشور ایران در مناطقی همچون رشته کوه های البرز، شمال کشور، بوشهر، سیستان و…
۱ ماه پیش

خواص قهوه | 35 خواص شگفت انگیز قهوه برای بدن

قهوه، گونه‌ای نوشیدنی رایج است که از دانه‌های بوداده و آسیاب‌شدهٔ گیاه قهوه به‌دست می‌آید. قهوه قهوه یک دانه بسیار دوست داشتنی است که از سرده‌ای از گیاهان گلدار از خانواده روناسیان که در نواحی…
۱ ماه پیش

ویتامین A | خواص شگفت انگیز ویتامین A برای بدن | منابع طبیعی ویتامین A

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که وظایف مهمی را در بدن برعهده دارد. ویتامین A ویتامین A از جمله ویتامین های محلول در چربی می باشد که مانند سایر ویتامین ها جهت فعالیت های حیاتی بدن و واکنش های…
۱ ماه پیش

آلبالو | آلبالو و اینهمه خواص درمانی

آلبالو و ارزش غذایی آن آلبالو حاوی مقادیر بالای پلی فنول، آنتوسیانین، ملاتونین، پتاسیم، آهن، روی، فسفر، مس و منگنز و ویتامین C، ویتامین A و ویتامین‌های B است. آلبالو برای اشخاصی که طبع گرم دارند و یا…
۱ ماه پیش

نخود | نخود بخورید و سلامتی خود را تضمین کنید

ارزش غذایی نخود نخود از فیبرها، ویتامین B9، هیدرات‌کربن، آهن، فسفر، منیزیم، ویتامین B، پتاسیم، زینک(روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده‌ی پُلی تشکیل شده است. البته باید بدانید…
۱ ماه پیش