خودشناسی و انگیزشی

خودانگیزشی یا انگیزه درونی، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های روان‌شناختی برای دستیابی به موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای است. در دنیایی که پر از عوامل حواس‌پرتی، شکست‌ها و چالش‌هاست، این توانایی که بتوانید…

در دنیای امروز افراد با وسواس زیادی به دنبال هدف هستند و ممکن است فراموش کنیم هدف‌ها تنها ابزار‌هایی برای راهنمایی ما هستند و نه سرانجام نهایی زندگی ما. تنظیم اهداف بدون وسواس نسبت به نتیجه، می‌تواند…

سوزان اوبراین، پرستار و مشاور مرگ، با بیش از ۱۰۰۰ تجربه حضور در کنار بیماران در لحظات پایانی زندگی، به اشتراک‌گذاری تجربیات و پشیمانی‌های آنها پرداخته است. سوزان اوبراین دیدگاه منحصر به فردی از روان…

بسیاری از ما با خود عهد می‌بندیم که امسال متفاوت باشیم؛ فعال‌تر، موفق‌تر، سالم‌تر یا حتی آرام‌تر. اما تحقق این آرزوها تنها با نوشتن چند جمله یا تهیه یک فهرست ساده اتفاق نمی‌افتد. موفق‌ترین افراد…

از رختخواب خارج شوید و روزتان را شروع کنید. خیلی ساده به نظر می رسد اما برای بسیاری از مردم دشوار است. با یک روتین صبحگاهی مناسب، یک روز کسل‌کننده می‌تواند به یک روز واقعا شاد و سازنده تبدیل شود.…

برای خیلی از ما، حتی فکرکردن به هیچ کاری نکردن نیز می‌تواند اضطراب‌آور باشد. شغل، برای خیلی از ما به معنای جایگاه و درآمد است. این دو همان چیزهایی هستند که زندگی را به جریان می‌اندازد و نبودشان…

یک کتاب ارزشمند ، هدیه‌ای ست از سوی کائنات. همیشه گفته شده است شخصیتی که شما در ۵ سال آینده به آن تبدیل می‌شوید بستگی به کتابهایی دارد که از حالا تا ۵ سال آینده می‌خوانید و نیز بستگی دارد به آدمهایی…

در مسیر پیشرفت و تعالی، با چالش‌ها و موانعی روبرو می‌شویم که ممکن است مانع حرکتمان شوند. در این لحظات، نگرش و طرز فکر ماست که به دادمان خواهد رسید. رویکردی مثل: «به هر حال انجامش می‌دهم.» این طرز…

خود-انضباطی (self-discipline) یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای است. بر اساس تحقیقات متعدد، افرادی که خود-انضباطی را در زندگی خود پیاده‌سازی می‌کنند، نه تنها در دستیابی به اهداف…

انگیزه چیست؟ ابتدا به این سوال جواب درست و شفافی بدهیم: انگیزه چیست؟ انگیزه همان انرژی‌ای است که ما را به انجام یک کار یا رفتار خاص سوق می‌دهد. انگیزه بنزینِ موتور روح ما است. دو نوع انگیزه اصلی وجود…

اگر کسی به شما بگوید داشتن هدف‌های کوچک از داشتن هدف‌های بزرگ ضروری‌تر است چه پاسخ می‌دهید؟ تا به حال به قدرت هدف‌های کوچک فکر کرده‌اید؟ ابتدا با هم آخرین تحقیقات درباره تاثیر اهداف کوچک را مرور…

دوازدهمین گزارش جهانی شادی اخیرا منتشر شد و فنلاند برای هفتمین سال متوالی به عنوان شادترین کشور جهان انتخاب شد. از طرفی نرخ شادی در میان جوانان ۱۵ تا ۲۴ ساله در آمریکای شمالی و اروپای غربی به شدت…

چطور می‌توانیم سطح زندگی روزمره‌ی خود را در حد یک موهبت الهی بالا ببریم؟ چطور می‌توانیم در همین لحظه شادمانی، غنا و معجزه‌ی هستی را در درون خود تجربه کنیم؟ امیدوارم پیشنهادهای من که برای خودم…

داشتن مدرک تحصیلی یا داشتن مهارت مدرک تحصیلی نماد دانش رسمی و پایه‌ای است که در یک حوزه خاص به دست آمده است. این مدرک می‌تواند در بسیاری از موارد درهای فرصت‌های شغلی را باز کند. اما مهارت‌ها نیز به…

هیچ فعالیتی اندازه انواع خودمراقبتی نمی‌تواند برای مهار استرس به شما کمک کند. اما مراقبت از خود یا همان خود مراقبتی چیست؟ فرایندی چندبعدی و هدفمند که مشارکت در آن‌ها باعث عملکرد سالم و افزایش احساس…

اگر می‌خواهید ببینید که برای بالا بردن کیفیت زندگی چه کار باید کرد، اول به این داستان توجه کنید؛ هانس کریستین اندرسن داستانی دارد به نام «کفش‌های قرمز». شخصیت اصلی این داستان، دختر جوانی است که روزی…

خشمگینید، نمی‌دانید باید چکار کنید، احساس می‌کنید هیچ چیز خوب پیش نمی‌رود، احمال‌کارید، وسواس فکری دارید یا تمرکز کافی برای انجام دادن یک کار را ندارید. هر کدام از این حالات روانی درمان‌پذیر و در…

منظور از تکنیک‌ های ریلکسیشن چیست؟ این تکنیک‌ها تمریناتی هستند که می‌توانید برای آرام‌کردن واکنش استرس طبیعی بدن انجام دهید. وقتی با وضعیتی خطرناک مواجه می‌شوید، سیستم عصبی هورمون‌های استرس را ترشح…

کند زیستی چیست؟ کندزیستی (Slow Living) یعنی زندگی آگاهانه در زمان حال. این سبک زندگی شما را تشویق می‌کند به‌جای اینکه همیشه در حال تلاش برای انجام هزاران کار باشید، روی انجام کارهایی تمرکز کنید که به…

تفاوت بزرگی بین رویاپردازی درباره اهداف و دسترسی به آن‌ها وجود دارد. این تفاوت "اقدام کردن" است. ما همه لحظاتی داشته‌ایم که به نظر رسیده اهداف‌مان مثل ستاره هستند: زیبا اما سال‌های نوری دور از ما.…