امروز: پنج شنبه, ۲۸ تیر ۱۴۰۳ برابر با ۱۱ محرّم ۱۴۴۶ قمری و ۱۸ ژوئیه ۲۰۲۴ میلادی

خودشناسی و انگیزشی

تقویت خود انضباطی: 12 راهکار عملی برای تقویت خود انضباطی

خود-انضباطی (self-discipline) یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای است. بر اساس تحقیقات متعدد، افرادی که خود-انضباطی را در زندگی خود پیاده‌سازی می‌کنند، نه تنها در دستیابی به اهداف…
۱ هفته پیش

30 راهکار انگیزشی برای حفظ انگیزه و موفق شدن

انگیزه چیست؟ ابتدا به این سوال جواب درست و شفافی بدهیم: انگیزه چیست؟ انگیزه همان انرژی‌ای است که ما را به انجام یک کار یا رفتار خاص سوق می‌دهد. انگیزه بنزینِ موتور روح ما است. دو نوع انگیزه اصلی وجود…
۳ هفته پیش

چطور اهداف کوچک ما را موفق‌تر می‌کند؟

اگر کسی به شما بگوید داشتن هدف‌های کوچک از داشتن هدف‌های بزرگ ضروری‌تر است چه پاسخ می‌دهید؟ تا به حال به قدرت هدف‌های کوچک فکر کرده‌اید؟ ابتدا با هم آخرین تحقیقات درباره تاثیر اهداف کوچک را مرور…
۳ هفته پیش

راز شادی واقعی چیست؟ آیا ما ار خوشبختی تعریف درستی داریم؟

دوازدهمین گزارش جهانی شادی اخیرا منتشر شد و فنلاند برای هفتمین سال متوالی به عنوان شادترین کشور جهان انتخاب شد. از طرفی نرخ شادی در میان جوانان ۱۵ تا ۲۴ ساله در آمریکای شمالی و اروپای غربی به شدت…
۳ هفته پیش

7 اصل برای هنرمندانه زیستن

چطور می‌توانیم سطح زندگی روزمره‌ی خود را در حد یک موهبت الهی بالا ببریم؟ چطور می‌توانیم در همین لحظه شادمانی، غنا و معجزه‌ی هستی را در درون خود تجربه کنیم؟ امیدوارم پیشنهادهای من که برای خودم…
۱ ماه پیش

10 تصویر الهام بخش درباره زندگی و موفقیت

داشتن مدرک تحصیلی یا داشتن مهارت مدرک تحصیلی نماد دانش رسمی و پایه‌ای است که در یک حوزه خاص به دست آمده است. این مدرک می‌تواند در بسیاری از موارد درهای فرصت‌های شغلی را باز کند. اما مهارت‌ها نیز به…
۱ ماه پیش

خودمراقبتی یک کار ضروری است: با انواع خودمراقبتی آشنا شوید

هیچ فعالیتی اندازه انواع خودمراقبتی نمی‌تواند برای مهار استرس به شما کمک کند. اما مراقبت از خود یا همان خود مراقبتی چیست؟ فرایندی چندبعدی و هدفمند که مشارکت در آن‌ها باعث عملکرد سالم و افزایش احساس…
۱ ماه پیش

10 عادت ساده برای بالا بردن کیفیت زندگی

اگر می‌خواهید ببینید که برای بالا بردن کیفیت زندگی چه کار باید کرد، اول به این داستان توجه کنید؛ هانس کریستین اندرسن داستانی دارد به نام «کفش‌های قرمز». شخصیت اصلی این داستان، دختر جوانی است که روزی…
۱ ماه پیش

کتاب هایی که برای تراپی عالی است

خشمگینید، نمی‌دانید باید چکار کنید، احساس می‌کنید هیچ چیز خوب پیش نمی‌رود، احمال‌کارید، وسواس فکری دارید یا تمرکز کافی برای انجام دادن یک کار را ندارید. هر کدام از این حالات روانی درمان‌پذیر و در…
۲ ماه پیش

تکنیک‌های ریلکسیشن برای آرام‌کردن ذهن مضطرب

منظور از تکنیک‌ های ریلکسیشن چیست؟ این تکنیک‌ها تمریناتی هستند که می‌توانید برای آرام‌کردن واکنش استرس طبیعی بدن انجام دهید. وقتی با وضعیتی خطرناک مواجه می‌شوید، سیستم عصبی هورمون‌های استرس را ترشح…
۲ ماه پیش

تاثیر کند زیستی بر زندگی ما: چگونه می‌توانیم با کند زیستی زندگی خود را بهبود بخشیم؟

کند زیستی چیست؟ کندزیستی (Slow Living) یعنی زندگی آگاهانه در زمان حال. این سبک زندگی شما را تشویق می‌کند به‌جای اینکه همیشه در حال تلاش برای انجام هزاران کار باشید، روی انجام کارهایی تمرکز کنید که به…
۲ ماه پیش

این 9 چالش به شما کمک می کند اگر اهدافتان دور به نظر می رسد

تفاوت بزرگی بین رویاپردازی درباره اهداف و دسترسی به آن‌ها وجود دارد. این تفاوت "اقدام کردن" است. ما همه لحظاتی داشته‌ایم که به نظر رسیده اهداف‌مان مثل ستاره هستند: زیبا اما سال‌های نوری دور از ما.…
۲ ماه پیش

سال جدید، شروعی جدید: 11 پیشنهاد برای شروع هدفمند

سال جدید فراتر از تغییرات ظاهری است. آیا به تجربیاتمان در این سال، پیروزی‌ها و شکست‌ها و نگرش و رفتارهای خود هم توجهی می‌کنیم؟ آیا می‌خواهیم سال جدید را نیز با همان منِ قدیمی طی کنیم؟ سال جدید فصل…
۲ ماه پیش

برای موفقیت در زندگی این 5 قانون را بشناسید

موفقیت، نسخه ثابتی ندارد و این مفهوم برای هر فرد متفاوت است. با این حال، برای رسیدن به آن قوانین خاصی وجود دارد که می‌تواند به تلاش شما جهت بدهد. بدون شک برای دستیابی به اهداف خود و رشد در ارتباطات…
۲ ماه پیش

تلنگرهایی در زندگی که دیر متوجه آن ها می شویم

زندگی روش خاصی برای درس دادن به ما دارد. این درس‌ها از طریق تلنگر‌هایی آموخته می‌شوند که ما را وادار می‌کنند تا انتخاب‌های خود را مجدداً ارزیابی کنیم و اغلب اوقات، این هشدار‌ها دیرتر از آنچه که ما…
۴ ماه پیش

فکر می کنید خوشبخت نیستید؛ این مطلب را از دست ندهید

موفقیت به معنای دستیابی به اهدافی است که نشان دهنده توانایی و پیشرفت شخصی باشد. با وجود این، پارامتر‌های موفقیت بین فرهنگ‌ها، خانواده‌ها و افراد بر اساس اولویت‌ها بسیار متفاوت هستند. موفقیت ممکن است…
۴ ماه پیش

به این 5 دلیل با خودتان حرف بزنید

این طور که به نظر می‌رسد «خودگویی» مزایای زیادی دارد؛ از تقویت عملکرد شناختی گرفته تا بهبود کنترل احساسی اما درست مانند هر مهارتی، برای بهره‌مندی از مزایای خودگویی باید بر هنر صحبت‌کردن با خودتان…
۵ ماه پیش

7 عادت مینیمالیستی برای مدیریت زمان

زمان باارزش ترین دارایی ما انسان هاست و نحوه استفاده از آن می تواند مسیر زندگی ما را مشخص کند. اگر رویاهای بزرگ و اهداف روشنی را دنبال می کنید، باید بتوانید از زمان خود نهایت استفاده را ببرید. بسیاری…
۵ ماه پیش

نایکان تراپی؛ روشی برای نگاه به خود از بیرون

به طور کلی، هدف یک تمرین معمولی نایکان کسب بینش نسبت به افکار و اعمال خود و پرورش حس قدردانی و وابستگی متقابل است. مراحل درگیر در این تمرین برای تسهیل فرآیند خوداندیشی و درون نگری طراحی شده اند.…
۵ ماه پیش

چگونه در زندگی موفق شویم؛ اصول اساسی و بدون اغراق های انگیزشی

اینترنت مملو از ویدیوها و ستون‌های توصیه‌های بی‌شماری است که به شما می‌آموزد چگونه از ۹۹ درصد جمعیت جهان موفق‌تر شوید. بیشتر این ادعاها حول محور تعیین اهداف، ایجاد نظم و انضباط و حذف عوامل حواس پرتی…
۶ ماه پیش